Kako jemati olje jetrne trske, da ostane zdravo

Vsebina

• faze
• 1. del od 2:
  Izberite ustrezno dopolnilo
• nasveti

Soavtor tega članka je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantna dietetičarka na Univerzi za medicinske vede v Arkansasu. Magistrirala je iz prehrane na Univerzi v Tennesseeju v Knoxvillu leta 2010.

V tem članku je 13 referenc, na dnu strani.

Olje jeter bakale je prehransko dopolnilo, ki se uporablja od osemnajstega stoletja.Danes ga mnogi uporabljajo kot dodatek, ki temelji na omega 3 maščobnih kislinah (zlasti eikozapentaenojska kislina in dokozaheksaenojska kislina). Poleg tega je to olje zelo bogato z vitaminom A in D. Priporočljivo ga je jemati iz več razlogov, zlasti za zdravljenje artritisa, bolečin v sklepih in s tem povezanih bolečin, za preprečevanje koronarne bolezni srca za spodbujanje ali izboljšanje kognitivnih funkcij, uravnavanje krvnega tlaka ter izboljšanje ravni holesterola in trigliceridov. Vendar je tako kot pri vseh dopolnilih pomembno, da se dobro informirate in natančno veste, kaj jemljete pri izbiri prehranskega dopolnila.

faze

1. del od 2:
Izberite ustrezno dopolnilo

1. 4 V obroke in prigrizke dodajte jetra trske. Če uporabljate tekoč dodatek, morate poiskati kreativne načine, kako ga lahko dodate v svojo prehrano, čeprav ugotovite, da sta aroma in okus manj prijetni kot druge vrste dodatkov.
   • Če se odločite za nakup v tekoči obliki, obstaja več nasvetov in trikov, ki vam lahko pomagajo bolje podpreti okus in aromo vašega dodatka. Lahko pokrijete nos in ga pijete kot sirup proti kašlju, lahko ga dodate sadnemu šejku ali drugim pijačam, ki so vam všeč, dodajte nekaj kapljic na solate ali pa ga popijte z medom.
   • Nekateri proizvajalci dodajo majhne količine naravnih dišav, kot sta ingver ali limona, da prikrijejo okus rib. Ti izdelki bi lahko služili kot nadomestek, če ste zelo občutljivi na okus rib.
   oglaševanje

nasveti

• Ne pozabite, da se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov vedno posvetujte z zdravnikom.
• Vzemite svoje dodatke v skladu z navodili proizvajalca. Prepričajte se, da morate resnično vzeti dodatek in ne podvojite odmerka, če ga ne naroči zdravnik.
• Če ste se odločili, da boste dodatek vzeli v tekoči obliki, izberite tistega, v katerega so dodani naravni okusi, da prikrijejo okus rib. Vendar se izogibajte izdelkom, ki jim je dodano preveč arome ali sintetične dišave. Pravzaprav je morda težko vedeti, ali je izdelek poškodovan.

oglaševanje