Kako vaditi manevri eupley

Vsebina

• faze
• 1. metoda Naj zdravnik opravi manever
• 2. način Izvedite manever sami
• 3. način Izterjava po manevru

Manever Epley je treba izvajati, kadar oseba trpi zaradi vrtoglavice, ki jo povzroči benigna pozicijska paroksizmalna vrtoglavica (BPPV). BPPV nastane, ko se kristali znotraj notranjega ušesa (imenovani otoliti) odlepijo od svojega običajnega mesta na dno notranjega ušesa (zadnjik polkrožni kanal). Dokazano je, da Epleyev manevri obnavljajo te kristale, kar lahko nato omili simptome BPPV. Pomembno je videti zdravnika, preden ga preizkusite sami, saj vas bo nato lahko naučil in vam povedal, ali ga lahko prakticirate doma ali ne.

faze

1. metoda Naj zdravnik opravi manever

1. 
   

   
   Za svoj prvi eupley manever se dogovorite z zdravnikom. Če imate vrtoglavico in ste bili pred kratkim izpostavljeni BPPV, morate obiskati zdravnika in narediti Epleyov manever, da kristale postavi v notranje uho. Zdravnik ali terapevt je edina oseba, ki je pooblaščena za izvedbo tega manevra, če prvič prejmete BPPV. Vendar pa vas bo tudi naučil, da to storite sami, v primeru, da se simptomi ponovijo v prihodnosti.

2. 
   

   
   Razumejte, zakaj je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden se sami preizkusite v tej maniri. Tudi če to lahko storite doma (po posvetovanju z drugim delom tega članka), boste z opazovanjem zdravnika bolje razumeli, kako izgleda manever, ko ga pravilno opravite. S tem manevrom doma brez treninga bi lahko celo kristal premaknili še dlje in poslabšali vrtoglavico!
   • Če ste že videli, da je zdravnik pravilno opravil ta manever, lahko preidemo na drugi del, da osvežimo spomin o uporabi metode.

3. 
   

   
   
   
   Pripravite se na vrtoglavico med prvim delom manevra. Zdravnik vas bo prosil, da sedite na robu mize ali postelje obrnjene navzven. Zdravnik bo nato položil roko na vsako stran glave in jo hitro premaknil za 45 stopinj v desno. Nato bo ležal naravnost na mizo z glavo pri 45 stopinjah desno. Nato vas bo pustil v tem položaju 30 sekund.
   • Tvoja glava bo visela s pregledne mize ali če imaš vzglavnik za hrbtom, bo glava počivala na mizi. Ne glede na to, na kakšni ravni bo vaša glava počivala, je cilj, da med ležanjem držite glavo nižjo od preostalega telesa.

4. 
   

   
   Pričakujte, da bo zdravnik še enkrat obrnil glavo. Medtem ko ostanete v položaju, v katerem vas je zdravnik pravkar postavil, se bo premaknil, da boste glavo obrnili za 90 stopinj v nasprotno smer, se pravi, da bo obrnil glavo proti vam. levo.
   • Morate opazovati občutke vrtoglavice, ki jih občutite. Ko so v tem novem položaju, naj se končajo po 30 sekundah.

5. 
   

   
   
   
   Rolo na stran. Nato vas bo zdravnik prosil, da se valjate po levi strani, ko hitro obrne glavo v desno (nos bo zdaj obrnjen proti tlom). Če želite vizualizirati, kaj boste počeli, si predstavljajte, da ležite na desni strani postelje, a da je vaš obraz obrnjen proti blazini. Ta položaj morate vzdrževati 30 sekund.

6. 
   

   
   Sedi. Po 30 sekundah vas bo zdravnik hitro postavil nazaj v sedeči položaj. Na tej točki ne bi smeli občutiti vrtoglavice. Če še vedno čutite, bo zdravnik ponovil manever, dokler ne boste več omotični. Včasih je potreben več kot en manever, da vse kristale notranjega ušesa postavimo nazaj na svoje mesto.
   • Upoštevajte, da za VPPB, ki se pojavijo na levi strani, sledite istemu postopku, če obrnete stranice.

7. 
   

   
   Dovolite si čas po manevru. Po dogovoru z zdravnikom vam bo dal naramnico, ki jo boste verjetno nosili preostali dan. Prav tako vam bo dal navodila, kam iti spat in se premakniti, da se ne boste počutili omotični. Ta navodila so obravnavana v tretjem delu tega članka.

2. način Izvedite manever sami

1. 
   

   
   Vedeti, kdaj naj manevriramo doma. To morate storiti doma le, ko je zdravnik postavil jasno diagnozo za BPPV. Če vaš vrtoglavica povzroči druga motnja, mora manever opraviti le zdravnik. Manever, ki ga izvajate doma, je skoraj popolnoma enak tistemu, ki ga izvaja zdravnik, z malo drugačnimi podrobnostmi.
   • Manevra Epleyja ne smete izvajati doma, če ste utrpeli poškodbo vratu, če ste že utrpeli napade ali če so gibi, ki jih lahko izvajate z vratom, omejeni.

2. 
   

   
   Postavite blazino v pravilen položaj. Na posteljo postavite blazino tako, da je za hrbtom in glava nižja od preostalega telesa, ko ležite. Lezite na posteljo in obrnite glavo v desno na 45 stopinj.
   • Če je mogoče, naj vam nekdo pomaga, ko izvajate manever. Koristno bo, da nekoga vprašate, koliko časa porabite za opravljanje manevra, saj morate v vsakem položaju porabiti le 30 sekund.

3. 
   

   
   Lezite hitro. Če obrnete glavo za 45 stopinj v levo, lezite hitro in naslonite ramena na blazino in glavo nižje od ramen. Glava naj počiva na postelji. Med gledanjem v desno držite kot pod kotom 45 stopinj. Počakajte 30 sekund.

4. 
   

   
   Glavo premaknite za 90 stopinj v levo. Medtem ko ležite, hitro obrnite glavo za 90 stopinj na nasprotno stran (v tem primeru levo). Medtem, ko ga obračate, ne dvigujte glave, ker boste morali, če boste to storili, začeti znova. Ostanite v tem položaju še 30 sekund.

5. 
   

   
   Celotno telo (vključno z glavo) premaknite v levo. Iz tega položaja, ko se obrnete na levo, premaknite telo, da ne bo več ležalo na desni strani. Glava naj bo zdaj obrnjena navzdol, da se nos dotakne postelje. Ne pozabite, da mora biti glava obrnjena bolj kot telo.

6. 
   

   
   Pridržite se, nato pa se usedite. Počakajte 30 sekund, da držite položaj, ležite na desni strani z glavo navzdol, da se nos dotakne žimnice. Ko preteče 30 sekund, sedite. Manever lahko ponavljate 3 ali 4 krat na dan, dokler ne začutite omotičnosti. Upoštevajte, da če je VPPB na vaši levi strani, naredite enake korake, vendar obrnite strani.

7. 
   

   
   To storite, preden greste spat. Še posebej, če prvič prvič izvedete ta manever, bi bilo idealno, da ga vadite pred spanjem. Na ta način, če gre kaj narobe ali slučajno sprožite občutek omotičnosti, lahko greste v posteljo, namesto da bi pustili, da negativno vpliva na vaš dan.
   • Ko ste vadbo manevrirali in se počutili udobno, ne oklevajte, ko jo ponovite, kadar koli začutite potrebo.

3. način Izterjava po manevru

1. 
   

   
   Počakajte 10 minut, preden zapustite zdravniško ordinacijo. Pomembno je, da počakate, da se kristali v vašem ušesu usedejo, preden jih spet stresete. To pomaga preprečiti simptome omotičnosti, ki se pojavijo tik po odhodu iz zdravniške ordinacije ali po opravljenem manevru na sebi.
   • Po približno 10 minutah naj bi se kristali naselili in dan lahko nadaljujete normalno.

2. 
   

   
   Preostanek dneva nosite mehko zapestnico. Ko bo zdravnik opravil manever, vam bo dal mehko naramnico, ki jo bo prosil, da jo nosite preostanek dneva. Opornica za vrat vam omogoča nadzor nad premiki glave, da ga ne premikate na način, ki bi lahko kristale premaknil nazaj v ušesa.

3. 
   

   
   Spite z glavo in rameni čim bližje. Noč, ki sledi manevru, morate spati tako, da dvignete glavo na 45 stopinj. To lahko storite tako, da na vzmetnico položite dodatne blazine ali spite na dvignjeni postelji.

4. 
   

   
   Čez dan držite glavo vzravnano čim dlje. To pomeni, da morate vrat držati naravnost z glavo obrnjeno naprej. Izogibajte se določenim dejavnostim, na primer odhodu zobozdravniku ali frizerju, kjer morate glavo nagniti nazaj. Izogibajte se tudi vajam, zaradi katerih se vam bo glava močno zavrtela. Ne bi smeli nagniti glave nazaj za več kot 30 stopinj.
   • Ko se tuširate, vzemite položaj, ki vam omogoča, da se točno najdete pod tuš kabino, da vam ni treba upogniti glave nazaj.
   • Če ste moški in se morate brijati, nagnite svoje telo naprej, namesto da bi le naslonili glavo.
   • Izogibajte se položaju, ki bi lahko sprožil VPPB vsaj teden dni po izvedbi manevra Epley.

5. 
   

   
   Rezultate preizkusite. Ko počakate teden dni, da se izognete premikom, ki lahko sprožijo BPPV, poskusite videti, ali se lahko omotično vrnete tako, da zavzamete enega od položajev, ki so jih sprožili prej. Če je bil manever uspešen, tokrat ne bi mogli biti omotični. Morda se bodo vrnili pozneje, vendar je manever Epley izjemno učinkovit in služi kot zdravilo za približno 90% ljudi z BPPV.