Kako izgubiti trebuh s pitno vodo

Vsebina

• faze
• 1. metoda Pitna voda za trajnostno hujšanje
• 2. metoda Vodna dieta za hitro hujšanje

Čeprav med pitjem vode ne morete ciljati na izgubo maščobe na želodcu, lahko za izgubo teže na splošno uporabite vodo. Pitje zadostne količine vode vsak dan vam lahko pomaga, da shujšate na trajnosten način, vendar hitrega ukrepanja za hujšanje ni. Vodna dieta vam lahko pomaga, da boste kratkoročno shujšali nekaj kilogramov, vendar vedite, da se bodo vrnili takoj, ko se vrnete.

faze

1. metoda Pitna voda za trajnostno hujšanje

1. 
   

   
   Vsak dan pijte dovolj vode, da vas nasiti. Ameriška klinika Mayo priporoča, da odrasle ženske pijejo 2,5 litra vode, moški pa 3 litre na dan. To ne bo samo navlažilo vaše telo in vas ohranilo zdravega, temveč bo tudi preprečilo, da bi vaše telo zmedlo lakoto in žejo. Svoje telo lahko zvijate v nasprotno smer, če mislite, da je polno, ko je polno nič kalorične vode, če pijete dovolj, da napolnite želodec.
   • Ne pozabite, da so te količine vode le splošna priporočila in da se bodo potrebne količine spreminjale glede na vašo težo in stopnjo aktivnosti.
   • S seboj imejte steklenico vode, da boste lahko požrli ves dan.
   • Vedite, koliko vode je v steklenici in se prepričajte, da jo ponovno napolnite, da dosežete svoj cilj glede porabe vode.
   • Popijte kozarec vode in počakajte deset minut, če ste lačni. Jejte lahkoten prigrizek, če ste še vedno lačni. A pogosto se boste zavedali, da bo kozarec vode odpravil vašo potrebo po tem, da bi nekaj grizli.

2. 
   

   
   
   
   Kalorične pijače zamenjajte z vodo. Eden najlažjih načinov za odstranjevanje veliko kalorij iz prehrane je, da ga ne pijete več. Energijska pijača, ki jo zaužijete, da začnete svoj dan, soda, ki jo zaužijete s kosilom, in pivo, ki ga na koncu delovnega dne zaužijete s prijatelji, so vse prazne kalorije, ki se dodajo tistim, ki jih že zaužijete s svojim obrok.
   • Dve kozarci vina med prijatelji so lahko pomemben del vašega družbenega življenja. Pazite le, da ne pijete preveč. Med pitjem imejte na voljo vodo, da telo dobro hidrirate in preprečite uživanje preveč alkoholnih kalorij. Pričakujte, da boste spili toliko kozarcev vode kot alkoholnih kozarcev.

3. 
   

   
   Raje kavo in čaj. Ne skrbite, če ste eden tistih številnih ljudi, ki imajo težave z začetkom dneva, ne da bi pili kavo ali čaj. Strokovnjaki vključujejo kavo in čaj za dnevno porabo vode. Ti viri kofeina brez sladkorja so za vas veliko boljši, če ste v preteklosti uporabljali energijske napitke, da ste se zbudili.
   • Tem toplim napitkom ne dodajte nepotrebnih kalorij. Kapučino ali mlečni kolač bo bogat s sladkorjem in maščobo, ki ju dodata mleko ali stepena smetana, pa tudi ojačevalci okusa. Po drugi strani skodelica črne kave ima le dve kaloriji in ne vsebuje maščobe!
   • Vedite, da mora telo še vedno asimilirati kofein, ki potrebuje vodo. Prepričajte se, da pijete dovolj vode, da to omogoči metabolizem.

4. 
   

   
   
   
   Svojo vodo aromatizirajte s sadjem. Če okusa sladkih pijač primanjkuje, ko odvajate, lahko vedno pripravite svoje pijače brez okusa in brez kalorij. Na rezine narežite svoje najljubše sadje, jagode, limone ali melone in jih dajte v vrč z vodo in v hladilnik. Voda bo po nekaj urah simulirala aromo sadja in privoščili boste okusno nizkokalorično pijačo.

5. 
   

   
   Med obroki pijte zaužitje vode med vsakim grižljajem. Voda pospešuje prebavo obrokov, saj ledvicam omogoča pravilno delovanje. Prav tako vam prihrani, da jeste preveč. Telo potrebuje 12 do 20 minut, da ugotovi, da je vaša lakota zadovoljena, zato bi lahko pojedli veliko več, kot potrebujete, če to storite prehitro.
   • Ljudje, ki prehitro jedo, imajo pogosto vtis, da so po obroku preveč nasiti in apatični. Obrok podaljšate in možganom daste čas, da usvojijo, kaj vsebuje želodec, ko med vsakim grižljajem spijete požirek vode.

6. 
   

   
   Pijte vodo pred in med telesnimi aktivnostmi. Raziskave so pokazale, da pitna voda lahko poveča vaš metabolizem in telesu omogoči, da porabi kalorije nekoliko hitreje kot običajno. Čeprav to povečanje metabolizma ni osupljivo, je zelo resnično in enostavno izdelati! Raziskovalci so ocenili, da lahko v enem letu izgubite do 3 kg, če povečate vnos vode za en liter na dan.
   • Pazite, da pijete dovolj vode, da se napolnite po tistem, kar ste se med telesno aktivnostjo znojili. Če tega ne dehidrirate, lahko to privede do več zdravstvenih zapletov.

2. metoda Vodna dieta za hitro hujšanje

1. 
   

   
   Zavedajte se, da vodna dieta ne bo dala trajnih rezultatov. To je oblika posta, kjer človek pije vodo za določeno časovno obdobje. To očitno vodi do hitrega hujšanja, saj vaše telo ne prejema kalorij. Vendar boste hitro povrnili težo, ki ste jo izgubili, ko se vrnete. Pravzaprav bi lahko pridobili še večjo težo, kot ste jo izgubili, ko začnete spet jesti, ker se je vaš metabolizem upočasnil s postom, da bi se spopadli s pomanjkanjem energije, povezano s stradanjem.
   • Če želite izgubiti težo, morate piti veliko vode skupaj z uravnoteženo prehrano in redno telesno dejavnostjo.
   • Vendar je vodna prehrana lahko rešitev za vas, če morate hitro izgubiti kilogram ali dva pred večjim dogodkom.

2. 
   

   
   Upoštevajte nevarnosti za zdravje vodne diete. Človeško telo je neverjetno odporno in lahko dolgo ostane brez hrane, dokler je hidrirano. V dnevu ali dveh ne bo škode, dokler pijete veliko vode, kar bi vsekakor morali storiti, da boste prevarali želodec in naredili videz, da ste nekaj pojedli.
   • Ljudje, ki trpijo zaradi določenih zdravstvenih težav, pa v nobenem primeru ne bi smeli. Diabetiki morajo na primer spremljati raven glukoze v krvi in ​​jih uravnavati s prehranjevanjem čez dan. Preden začnete hitro, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Otroci, starejši, ženske, ki so noseče ali gredo, in ljudje s kroničnimi boleznimi ne bi smeli biti mladi.
   • Tudi ljudje, ki so sicer zdravi, bodo med postom občutili neprijetne stranske učinke. Vaše telo je prikrajšano za vir energije, ko prenehate jesti. Na koncu si utrujen in omotičen. Lahko se počutite tudi slabost ali trpite zaradi zaprtja in očitno boste zelo lačni.
   • Raje razmislite o prehrani, ki očisti vaše telo. Izberite vitke beljakovine, sadje in zelenjavo, suho sadje (npr. Mandeljni in orehi) in zapletene ogljikove hidrate, kot so sladki krompir, cel riž in kvinoja, vsaj 48 ur.

3. 
   

   
   Ne jejte približno dva do tri dni. Na spletu ste morda videli nasvete za postenje 21 do 30 dni, vendar so te prakse izjemno nevarne, če jih ne izvajate pod zelo strogim zdravniškim nadzorom. Če se odločite za post, to storite le tri do štiri dni pred dogodkom, na katerega se pripravljate. Poleg tega boste tako izčrpani in omotični, da bi lahko pri vsakodnevnih dejavnostih poškodovali druge ljudi ali sebe.

4. 
   

   
   Igrajte se sproščeno. Tega ne smete storiti na predvečer velikega poslovnega dogodka ali če nameravate potovati daleč. Neželeni učinki vam bodo preprečili koncentracijo in končali boste slabo delo ali pa bi bili nevarnost za volanom vašega avtomobila.
   • Med postom ne opravljajte nobene fizične aktivnosti, saj nimate odvečnih kalorij, da bi se spali. To bo samo poslabšalo vaše stanje. V idealnem primeru bi morali imeti sproščen in brez stresa dan, kjer boste imeli priložnost za počitek.

5. 
   

   
   Počitek na hitro pred dogodkom, na katerega se pripravljate. Ta dan bi radi izgledali odlično in ne bi imeli slabosti, narisanih lastnosti in omotičnosti! Ne jejte hrane, ki je preveč maščobna, saj lahko po postu povzročijo prebavne težave. Namesto tega jejte zdravo in lahko hrano, kot sta sadje in zelenjava, da dobite obliko za svoj veliki dan.