Kako shujšati, ko imate PCOS

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Imejte zdravo prehrano
• nasveti
• opozorila

Soavtorica tega članka je Lacy Windham, dr. Med. Dr Windham je porodničar in ginekolog z dovoljenjem Sveta reda Tennesseeja. Rezidenco je končala na Medicinski šoli v Vzhodni Virginiji leta 2010, kjer je prejela nagrado najbolj izstopajočih.

V tem članku je 30 referenc, ki so na dnu strani.

Stein-Leventhal sindrom, znan tudi kot sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), je stanje, za katerega je značilno hormonsko neravnovesje, ki prizadene ženske v plodni starosti. Gre za endokrino motnjo, ki povzroča neredna obdobja, pospeševanje izpadanja las in povečanje volumna jajčnikov z nastankom številnih majhnih cist. Mnoge ženske s to motnjo poleg sprememb v spolnem ciklu in hormonskih motenj trpijo tudi za debelostjo in težko izgubljajo težo. Sindrom policističnih jajčnikov je povezan tudi s prediabetesom. Zmanjšanje vsaj 5-7% teže v 6 mesecih lahko pomaga zmanjšati simptome PCOS in povečati možnosti zanositve.

faze

1. del od 4:
Imejte zdravo prehrano

1. 5 Ustanovite skupino za podporo. Če želite, delite svoje izkušnje s prijatelji, družinskimi člani ali sodelavci. Če imate ljudi, ki vas podpirajo v procesu hujšanja, vam bo pomagal ostati na tečaju in lažje živeti s to boleznijo.
   • Poiščite podporo pri drugih, ki trpijo zaradi te motnje. Morali so premagati številne težave, s katerimi se trenutno spopadate. Obstaja veliko podpornih skupin ali spletnih forumov, ki so temu namenjeni.
   • Skupine za podporo lahko poiščete tudi pri zdravniku ali na spletnih mestih, namenjenih težavam s PCOS.
   oglaševanje

nasveti

• Ločljivost diete, ko imate PCOS, je kot možnost, ki lahko izboljša vaš življenjski slog in ne le začasna prehrana. Koristi lahko presežejo preprosto hujšanje in vključujejo povečanje ravni energije, zmanjšanje depresije, morda povečanje plodnosti in zmanjšanje insulinske odpornosti.
• Preglejte različne opravljene raziskave in naredite seznam nekaj idej, ki jih želite uresničiti v življenju. Lahko spremenite svojo prehrano, vključite telesne dejavnosti ali kupite nekaj knjig, ki se ukvarjajo s to temo.
• Če želite spremeniti svoj življenjski slog, začnite z eno ali dvema. Veliko lažje bo postopoma spreminjati svoj življenjski slog, kot pa da ga drastično počnete.

oglaševanje

opozorila

• Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vnesete večje spremembe v svojo prehrano ali program vadbe.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759«