Kako shujšati na zdrav način

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Pripravite program za hujšanje
• nasveti

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je 84 ljudi, nekaj anonimnih, sodelovalo pri njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma.

V tem članku je 39 referenc, na dnu strani so.

Ni vam treba stradati, da bi shujšali, v resnici se morate celo izogibati. Zdravo hujšanje zahteva predanost in potrpljenje. Ključnega pomena je upoštevanje navodil za ohranjanje zdrave teže, ko dosežete cilj. Če kombinirate svojo prehrano z metodami za nadzor metabolizma, boste lahko hitreje dosegli svoj cilj in zdravo shujšali.

faze

1. del od 4:
Pripravite program za hujšanje

1. 5 Pogovorite se o svojem športnem programu z zdravnikom. Lahko vam svetujejo glede možnosti športa ali aktivnosti, ki so za vas primerne, glede na težo, potencialne zdravstvene težave in starost. Zdravstveni strokovnjaki so na podobo zdravnika ali registriranega dietetika odlični viri informacij, nasvetov in podpore. oglaševanje

nasveti

• Ne stradite sami. Če drastično zmanjšate vnos kalorij, ga bo vaše telo shranilo v maščobe, namesto da bi ga požigalo.
• Zelenjavo hranite v hladilniku, sadje pa na pultu.
• Nehajte piti pijače s sladkorjem. Kozarec koke vsebuje 8 do 10 žličk sladkorja. Namesto tega raje vodo, čaj ali črno kavo.
• Zmanjšajte porabo alkoholnih pijač. Lalcool, vključno s pivom, vsebuje veliko kalorij.
• Poskusite, da ne jeste brze hrane. Če izberete to možnost, se odločite za najbolj zdravo izbiro menija. V večini krajev bi morali najti solate in sadje.
• Zdravo hujšanje se dogaja z enakomernim ritmom. Ne pozabite, da iščete trajno spremembo in ne hitro odpravljanje.
• Ko se prvič ukvarjate s športom, ne zlorabljajte. Verjetno boste uživali v športu, če boste malo po malo hodili tja.
• Izogibajte se prehranjevanju tik pred spanjem. Če boste jedli prepozno, bo vaše telo hranilo maščobe.
• Vključite celotno družino v svoje nove prehranjevalne navade in v nov način življenja. To je zdrava izbira za vse.
• Naj vas ne zavedejo izdelki, ki pravijo, da imajo "malo maščob", "manj sladkorja", "dietetika" ali "malo kalorij". Preberite nalepke, da vidite, koliko sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov imate.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048«