Kako se znebiti mišičnega krča z jemanjem mineralov

Vsebina

• faze

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 26 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 6 referenc, na dnu strani so.

Če imate mišične krče, je zelo verjetno, da vaše telo potrebuje kalij, magnezij in kalcij. Ti trije minerali tvorijo trikotnik, ki pomaga uravnavati živčni in mišični sistem. Preprosti in natančni koraki, opisani spodaj, vam bodo pomagali obnoviti mineralno ravnovesje, ki ga potrebujete za povrnitev mišične moči in sposobnosti.

faze

1. 
   

   
   Na mišico, na katero vpliva krč, položite toplo brisačo, da jo sprostite in pospešite pretok krvi v tkiva. Brisačo pustite na mišici 20 minut. Nato ga odstranite 30 minut, preden ga ponovno nanesete.
   • Lahko menjate med vročo in hladno brisačo, če mislite, da vam bo koristila. Vročina pomaga sprostiti mišice in poveča krvni obtok. Prehlad pomaga otrplo bolečino in zmanjša vnetje.

2. 
   

   
   Bodite dolg vroč tuš ali vročo kopel. V vodo za kopel lahko dodate 115 g Epsom soli, da razbremenite vnete mišice. Ta sol vsebuje magnezij, ki spodbuja sprostitev mišic in lajša krče.

3. 
   

   
   
   
   Poiščite epicenter krča. To mesto pritisnite s palcem, spodnjim delom dlani ali s pestjo (ne preveč tesno). Držite 10 sekund in nato spustite. Ponovite. Občutek bi moral biti neprijeten, vendar ne nevzdržen. Po večkratnem pritisku se mora bolečina začeti umirjati. Ta metoda se imenuje približevanje ali mišični približek in se lahko uporablja za zdravljenje krčev.

4. 
   

   
   Stojte na prstih 2 do 5 minut, nato pa hodite 5 minut.

5. 
   

   
   Rastlinsko olje zmešajte z zimskim zelenim oljem. Upoštevajte naslednja razmerja: ukrep zimskega zelenega olja za 4 ukrepe rastlinskega olja. Nato nežno masirajte krč s to mešanico. To zdravilo je še posebej učinkovito za zdravljenje krčev, ki jih povzroča menstruacija.