Kako živeti z alkoholičnim staršem

Vsebina

• faze
• 1. način Upravljanje osebe in prosi za pomoč
• 2. način Skrbite za svoje čustveno zdravje
• 3. način Poiščite distrakcije

Zelo težko in zmedeno je imeti starša alkoholika. Morda vam je več desetkrat obljubil, da boste nehali piti, a tega ni nikoli storil. Pomembno vam je, če razumete, da je alkoholizem oblika zasvojenosti in da vaš starš potrebuje strokovno zdravljenje, če resnično želi ven. V tem času lahko obvladate svoj alkoholizem tako, da ga podpirate, da skrbi za svoje zdravje in ga zaposli. Lahko ga tudi poskusite prepričati, da dobi pomoč, ki jo potrebuje.

faze

1. način Upravljanje osebe in prosi za pomoč

1. 
   

   
   Med pitjem upoštevajte razdaljo. Zlahka razumete, da želite pomagati svojemu staršu ali ga opazovati, medtem ko pije, vendar se ne bo obnašal enako, ko bo pijan in trezen. Nekateri se lahko v depresivnem stanju prepirajo s svojim matejem ali celo s svojimi otroki. Da bi se izognili kakršnim koli težavam, upoštevajte razdaljo.
   • Poiščite varno mesto, kjer lahko preživite čas, medtem ko ta oseba pije in se zgosti, na primer hišo z drevesi, knjižnico, sosedovo hišo ali park v bližini.

2. 
   

   
   Ne počutite se odgovorne za njegovo stanje. Karkoli si mislite, je vedenje vašega starša njegova osebna izbira. Je odrasel in naj bi bil tisti, ki skrbi zate, ne obratno. Ne krivite sebe za alkoholizem in ne čutite odgovornosti za iskanje rešitve za svojo težavo.
   • Edini način, da se alkoholik odvije, je, da vzame detoks. Ne morete zanj, sam mora to storiti.
   • Tudi če ste že polnoletna oseba, še vedno niste odgovorni za starševsko kazen. Sam mora prevzeti odgovornost za situacijo, da jo odpravi.

3. 
   

   
   
   
   Razpravljajte o rešitvah s staršem. Čeprav ne morete nadzorovati njegovih odločitev in ga prisiliti, da prosi za pomoč, ga boste morda lahko prepričali. Če imate brata in sestre, mu lahko pripravite majhen sestanek, ko bo trezen, in ga prosite, naj poišče pomoč. Ko mu pokažete, da vas skrbi situacija, bi ga lahko prepričali, da poišče pomoč, ki jo potrebuje.
   • Če ste najstnik, bi si lahko rekli: "Mama, veliko te skrbi. Nočemo živeti z družino gostiteljev. Bi radi videli zdravnika, prosim? "
   • Če ste odrasli, bi lahko rekli: "Mama, vidim, da se vaša težava z alkoholom še poslabša. Želim si, da bi moji otroci odraščali ob babici, toda če nadaljuješ po tej poti, mislim, da to ne bo mogoče. Bi radi prosim pomagali? "

4. 
   

   
   Pogovorite se o alkoholizmu staršev z drugo odraslo osebo. Če je pogovor s to osebo nesmiseln, lahko v pogovor vključite še eno odraslo osebo. Pogovorite se z drugim družinskim članom, stricem ali teti, starim staršem, družinskim prijateljem ali odraslim, ki mu zaupate v šoli. Povejte mu, kaj se dogaja, in ga prosite, naj se v vašem imenu pogovori s staršem.
   • Ljudje pogosto nočejo poslušati članov lastne družine, na primer svojih otrok ali mož. Bolj bodo nagnjeni k poslušanju zunanjega sodelavca.
   • Razmislite o iskanju nekoga, katerega mnenje je pomembno za vašega starša, na primer ožjega družinskega prijatelja.

5. 
   

   
   
   
   Če je v nevarnosti, prosite za pomoč. Alkoholiki lahko postanejo nasilni, ko so pijani. Če vam je žal za vas ali katerega od vaših bratov in sester, takoj prosite za pomoč. Na pomoč pokličite družinskega člana ali soseda. Če se bojite za svojo varnost, varnost svojih bratov in sester ali celo za starše, lahko pokličete na številko 113.
   • Ko ste na varnem mestu, se lahko obrnete tudi na nacionalno službo telefonske bolnišnice ogroženega otroka pri 119.
   • Če ste odrasli in vaš starš postane nasilen, pokličite 113.

2. način Skrbite za svoje čustveno zdravje

1. 
   

   
   Razviti strategijo za boj proti stresu. Alkoholizem staršev lahko vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. Morda vas skrbi zdravje, delo ali varnost staršev. Nadzorujte svoj stres z izvajanjem tehnik sproščanja in osebne nege.
   • Preizkusite takšne tehnike sproščanja, kot so vodeni posnetki, meditacija, joga ali globoko dihanje.
   • Zase lahko poskrbite tudi s tehnikami, kot so masaža, vroča kopel ali ogled najljubšega filma.

2. 
   

   
   Postavite osebne meje. Alkoholik lahko preseže vaše osebne meje na več načinov, na primer nenehno prosi za denar, pogosto zahteva, da jo odpeljete nekam ali prisili, da lažete zanjo. Vedite, da imate takšno vedenje pravico reči ne in postaviti zdrave meje.
   • Če se držite teh omejitev, tej osebi pokažete, da obstajajo posledice za težave s pitjem. To bi ji lahko tudi pomagalo, da spozna, da potrebuje zdravljenje. Če je vključena policija, lahko zdravljenje uvede sodnik.
   • Lahko bi mu na primer rekli: "To je zadnjič, ko ti posojam denar. Če vas še enkrat vpraša, ga opomnite na pravilo in mu odgovorite ne.
   • Še en primer omejitev: lahko zavrnete čas s to osebo, ko je pijan.

3. 
   

   
   Zaspi se dovolj. Spanje je zelo pomembno, ko morate doma obvladovati stresno okolje. Poleg tega, če ste najstnik, potrebujete dovolj ur spanja, da lahko pomagate svoji rasti in razvoju. Če imate težave s spanjem med osem in deset ur na noč, poskusite z novimi spalnimi navadami.
   • Če na primer pozno budite v telefonu ali računalniku, ga izključite vsaj eno uro pred spanjem. Raje malo branje, delajte križanke ali poslušajte mehko glasbo.
   • Če vas alkoholizem staršev preprečuje, da bi čez noč spali, se pogovorite z drugo odraslo osebo. Imate pravico spati v miru ponoči, ne da bi skrbeli za to osebo.

4. 
   

   
   Vadite redno. Fizične vaje so odlične za boj proti stresu in izboljšanje vašega čustvenega počutja. Endorfini se sproščajo v telo, ko telovadite, in vam lahko pomagajo, da se počutite bolje, ko ste depresivni.
   • Poskusite narediti vsaj pol ure vadbe vsak dan (ali skoraj).
   • Če v šoli ne igrate športa, poskusite s psom iti na sprehod ali teči okoli bloka ali vklopite glasbo in ples v svoji sobi.
   • Če ste odrasli, se prijavite v telovadnico, da ostanete aktivni.

5. 
   

   
   Vodite dnevnik, v katerem boste zapisali svoje misli in čustva. Morda se boste počutili bolje, če bi svoje frustracije postavili na papir, kaj se dogaja doma. V svoj dnevnik zapišite, kaj doživljate. Če imate težave z vodenjem dnevnika, zapišite, kaj se je dogajalo tekom dneva, kot da bi ga razlagali prijatelju.
   • Časopisu ni treba biti zvezka in pisala. Lahko ga tudi držite v računalniku, tabličnem računalniku ali celo v spletu.
   • Če vam pisanje ne pomaga, morda razmislite o risanju tega, kar čutite. Lahko bi naredili strip, ilustracije ali piske.

6. 
   

   
   Pogovorite se s svetovalcem. Stres, ki ga povzroča alkoholni starš, bi lahko dolgoročno izčrpaval in vplival na vaše zdravje ali vašo uspešnost v šoli ali na delovnem mestu. Preden se stvari poslabšajo, poiščite svetovalca in se o njem pogovorite. Je strokovnjak, ki je usposobljen, da vam pomaga obvladati stres in poiščete boljše načine za upravljanje šole ali dela.
   • Če ste dijak, se boste morda lahko dogovorili za šolski svetovalec.
   • Če ste odrasla oseba, se lahko dogovorite za sestanek tako, da se obrnete na človeške vire ali vprašate svojega zdravnika splošnega zdravnika za nasvet.
   • Podporo in ideje lahko dobite, če se pridružite Al-Anonu, neprofitni organizaciji, ki nudi pomoč ljudem, ki se ukvarjajo z osebami, odvisnimi od alkohola.

7. 
   

   
   Bodite oddaljeni. Če je mogoče, se oddaljite od staršev z alkoholom. Čeprav se to morda zdi frustrirajoče, je to lahko tudi edini način, da zaščitite svoje zdravje in dobro počutje.
   • Če ste mladoletni, poskusite preveriti, ali lahko nekaj dni živite z drugim članom družine ali prijatelji.
   • Če ste odrasla oseba, omejite obiske, da se boste lahko oddaljili od slabih navad svojega starša.

3. način Poiščite distrakcije

1. 
   

   
   Osredotočite se na svojo izobrazbo ali kariero. Če želite pozabiti, kaj se dogaja doma, se lahko posvetite študiju ali svojemu delu. Med poukom se še posebej potrudite ali si vzemite več časa za pouk vsak dan. Če ste odrasli in imate službo, se poskusite osredotočiti na svojo uspešnost, da ne izgubite.
   • Če imate težave s študijem doma, poskusite to storiti v kavarni ali v knjižnici. Če se vam ocene znižajo, razmislite, da zaprosite za pomoč mentorja.
   • Če težava staršev ovira vašo delovno uspešnost, prosite za nekaj prostega časa, da se spet postavite na noge.

2. 
   

   
   Vključite se v dejavnosti. S skrbjo zase boste težavo bolje obvladali. Bolj produktivne stvari, ki jih morate narediti čez dan, manj časa boste morali skrbeti. Poleg tega boste več časa preživeli daleč od doma, če se boste vključili v športno ekipo, klub ali organizacijo.
   • Ko sodelujete v tovrstni dejavnosti, boste več časa preživeli s pozitivnimi ljudmi in se morda celo zaščitili pred alkoholom.

3. 
   

   
   Prosite za podporo pri prijateljih. Če imate prijatelje, ki jim zaupate, bi lahko z njimi preživeli več časa. Z njimi se pogovorite, kaj se dogaja doma. Morda vas bo sram razpravljati o vedenju staršev, vendar je pomembno, da najdete podporo pri drugih.
   • Pogovarjajte se z najbližjimi prijatelji o dogajanju in opazujte njihove reakcije, če želite povedati več.
   • Na primer, začeli bi jim reči, "sovražim ostati doma, ko pije moj oče. Lahko pridem do vaše hiše? "

4. 
   

   
   Poiščite hobije. Imate zanimive centre zunaj šole, dela ali drugih dejavnosti? Če je tako, si za to vzemite več časa. Če nimate hobija, razmislite, kaj želite početi, in poiščite hobije, ki ustrezajo aktivnostim, v katerih uživate.
   • Na primer, lahko bi pisali zgodbe ali pesmi, igrali na glasbeni instrument ali varušili za žepnino.