Kako najti ravnotežje med svojim osebnim in poklicnim življenjem

Vsebina

• faze
• 1. način: vedeti, kako upravljati svoj čas
• 2. način Ustvari meje
• 3. način Upravljajte svoj odnos do družbenih omrežij
• Metoda 4 Delo doma
• 5. način Poiščite ravnotežje med svojim poklicnim in družinskim življenjem

Skrbeti za poklicno kariero ni vedno enostavno, hkrati pa ohranjati uravnoteženo osebno življenje. Ta dva sveta se lahko mešata in pomembno je ohraniti ravnovesje, ki vam bo omogočilo bolj produktivnost in se izognili izgorevanju. Vse, kar potrebujete, je malo priprav.

faze

1. način: vedeti, kako upravljati svoj čas

1. 
   

   
   Ločeno delo in užitek. Zdaj, ko je mogoče pouk in celo delo na daljavo, je naše življenje veliko bolj prilagodljivo, hkrati pa nas zahrbtno potiska, da delamo več. Zdaj je težko rešiti delo, ko je tako enostavno dostopen doma. Brez jasnega prehoda med delovnim dnem in osebnim časom ločitev poklicnega in zasebnega življenja postane težja. Ustvari ločeno območje, kjer lahko delaš.
   • Če boste doma ali delali ali študirali, boste spoznali, da ste veliko bolj produktivni, če greste v knjižnico ali v kavarno. Ko je delo opravljeno, lahko greste domov in se nehate ukvarjati s svojim delom.
   • Če morate delati doma, ločite svoj življenjski in delovni prostor. Na primer, delajte v določeni sobi in ne skrbite, če ne upoštevate vedno tega pravila.
   • Če delate v pisarni, naredite jasen prehod med svojim delom in osebnim življenjem. Lahko se vrnete na primer z javnim prevozom in poslušate glasbo ali se ustavite v telovadnici, preden se vrnete domov.

2. 
   

   
   
   
   Določite svoje prioritete. Ko se srečate v nujnih primerih (osebnih ali poklicnih), se lažje odločite za svojo izbiro.
   • Sestavite si seznam najpomembnejših vidikov svojega življenja. Vključite lahko družinsko ali sentimentalno življenje, pa tudi prijatelje, svoje prostovoljne obveznosti, svoje strasti itd.
   • Te vidike razvrstite glede na njihov pomen. Imeli boste jasnejšo vizijo svojih prednostnih nalog in lahko pretehtate prednosti in slabosti v svojih dnevnih dejavnostih, da jih boste dobili na prvem mestu.

3. 
   

   
   Ustvarite urnik, ki se ga boste morali držati. Zapišite si vse, kar ste storili v enem tednu, da boste bolje spoznali, koliko časa si vzamete v vseh vidikih svojega življenja (osebnem in poklicnem).
   • V ta urnik lahko vključite svoje glavne dejavnosti (kot so delo, pouk, družabne dejavnosti), pa tudi enkratne dogodke. Vsak večer boste lahko na podlagi svojih prioritet formulirali, kaj morate naslednji dan doseči.
   • Označite tri najpomembnejše naloge, ki jih boste morali opraviti. Lahko gre za poklicna opravila, kot je priprava sestanka ali osebna, če morate hčerko spremljati do zdravnika.
   • Prav tako lahko ustvarite dva ločena seznama s tremi najpomembnejšimi nalogami za vaše osebno in poklicno življenje. Izvajanje teh 6 nalog vam bo pokazalo, da ste bili produktivni.

4. 
   

   
   
   
   Izogibajte se odlaganju. Če med vašim osebnim in poklicnim življenjem ni jasne meje, je mogoče, da čakate zadnji trenutek, da opravite pomembno nalogo. Končno delate pozno ali vas motijo ​​osebne skrbi, ko ste v pisarni.
   • Lahko navedete svoje akademske ali poklicne cilje. Če se boste zavedali, da vam bo naloga, ki jo morate opraviti, pomagati pri doseganju teh ciljev, boste bolj motivirani za njihovo reševanje.
   • Naloge lahko razdelite tudi na manjše projekte. Delovna obremenitev se vam bo zdela manj impresivna in bolj nagnjeni boste k začetku, eno nalogo za drugo.

5. 
   

   
   Izogibajte se motenj. Po mnenju strokovnjakov izgubljamo v povprečju 20 minut na uro, da se odzovemo na nepričakovane raztresenosti. Zmanjšanje teh motenj na delovnem mestu vam bo omogočilo, da vam osebno življenje ne bo motilo poklicnega življenja. Na primer, lahko sledite naslednjim nasvetom.
   • Osredotočite se na pomembne (na produktivnosti) in nujne (odzivne) naloge.
   • Onemogočite obvestila na vašem mobilnem in računalniku.
   • Ustvarite delovni prostor, ki je prazen.
   • Izklopite telefon.
   • Zaprite programe, ki jih ne potrebujete.
   • Preden začnete z delom, načrtujte prigrizke ali pojdite na stranišče.

6. 
   

   
   Bodite kreativni. Naučite se, kako najti kreativno rešitev za ovire, s katerimi se srečujete, zlasti nepredvidenih nujnih primerov, da ne boste izgubili iz vida svojih prioritet.
   • Če imate vtis, da vaše delo posega v vaše ljubezensko življenje, si lahko v dnevni sobi pripravite večerjo s svečami in film. Za to ne boste potrebovali preveč pripravljenosti in partnerju boste preprečili, da bi se počutil zapostavljeno.
   • Določene naloge lahko tudi prenesete, da boste lahko več časa preživeli z družino. Če ne morete manj delati, na primer načrtujte kosilo v parku z družino.

2. način Ustvari meje

1. 
   

   
   Ocenite svojo situacijo. Nekateri vidiki vašega življenja se ne bodo mogli pogajati, kot vaši otroci. Razmislite o svoji družinski in osebni odgovornosti in o tem, kako lahko na vas vpliva vaše delo.
   • Če imate majhne otroke, boste morali svoj delovni dan prilagoditi. Če delate doma, boste včasih morali vzeti odmor, da boste poskrbeli za svoje otroke.
   • Včasih bo to vaše delo moralo iti pred osebnim življenjem. Če delate v zdravstvenem sektorju in ste invalidni, boste morali ob vsakem klicu preklicati osebni izlet.

2. 
   

   
   Bodite pozorni na svoje zdravje. Zanemarjanje zdravja lahko vpliva na vaše osebno in poklicno življenje. Prevelik pritisk lahko ustvari stres, ki bo negativno vplival na vaše fizično in duševno zdravje.
   • Da ne bi ogrožali svojega zdravja, se redno ukvarjajte s športom. Pridružite se lahko ekipi vašega podjetja, jogirate s partnerjem ali se pridružite telovadnici.
   • Jejte uravnoteženo, dovolj spite in sledite svojim strastim.

3. 
   

   
   Ne zanemarjajte svojih strasti. Ni redko, da svoje delo ali osebno življenje postavimo pred svoje strasti. Kljub temu so ključnega pomena in vam omogočajo prekinitev vsakodnevnega stresa. Potrudite se, da redno posvetite čas.
   • Na primer, načrtujte si odmor, da se osredotočite na svoj hobi po napornem delovnem dnevu.
   • Načrtujte tudi, koliko časa morate v svojem urniku nameniti svoji strasti. Prav tako pomembne so kot vaše osebne in poklicne obveznosti.

4. 
   

   
   Nauči se reči ne. Sprejemite samo zahteve, ki ustrezajo vašim prednostnim nalogam, da se ne boste preveč trudili. Tukaj je, kako se naučiti reči ne.
   • Izpostavite pomen zahteve tako, da na primer rečete: "To je zelo zanimiva priložnost, vendar ..."
   • Dajte kratko pojasnilo: "V resnici mi ni v službi" ali "Ta teden sem pokopan pod delom".
   • Predlagajte alternativo: "Poznam nekoga, ki bi bil popoln za to".

5. 
   

   
   Zmanjšajte svoje naloge. Če nikoli nimate časa za dokončanje naloge, je pomembno, da zmanjšate svoje osebne ali poklicne obveznosti. Naredite korak nazaj, da sprejmete premišljeno odločitev.
   • Ali vaše delo redno posega v vašo zasebnost? Vas šef zahteva, da v zadnjem trenutku opravljate naloge? Če je odgovor pozitiven, boste morda prisiljeni vprašati svojega nadzornika, naj vam zmanjša čas dela.
   • Če ste aktivna mama, vam bo skrajšanje delovnega časa pogosto bolj privoščilo in bolje zadovoljilo potrebe družine.
   • Ali partner pogosto prekine vaš delovni dan zaradi družinskih težav, ki niso nujne? Ste zaradi svojih poznih izhodov manj uspešni? Ali morate zapustiti domače posle? Če je odgovor na ta vprašanja pozitiven, morate vzpostaviti jasnejše meje med svojim osebnim in poklicnim življenjem.

3. način Upravljajte svoj odnos do družbenih omrežij

1. 
   

   
   Ustvarite ločen poklicni in osebni profil. Če ste pogosto povezani z družabnimi omrežji, bo ključno razlikovati, kaj želite deliti v službi, in obratno.
   • LinkedIn lahko na primer uporabljate v službi, Facebook in Instagram pa v osebnem življenju.

2. 
   

   
   Preberite več o upravljanju svojih osebnih in poslovnih podatkov. Če delate na daljavo, se pozanimajte o pravilnikih vašega podjetja. Nekatera podjetja ponujajo ločeno opremo (na primer telefon ali računalnik), ki se lahko uporablja samo za delo. Drugi omogočajo uporabo zasebnih naprav.
   • Poskrbite, da boste zaščitili svoje osebne podatke, kot so stiki, fotografije, glasba itd.

3. 
   

   
   Načrtujte, kdaj boste lahko aktivni v internetu. Če morate delati na družbenih omrežjih, je možno, da vaše osebno življenje posega v vaše delo. Tako se izogibajte prijavi večkrat na dan ali ogledu svojega profila vsakič, ko prejmete obvestilo.
   • Izberite kratek del dneva, v katerem se lahko pogovarjate s prijatelji, in se nato odjavite.

Metoda 4 Delo doma

1. 
   

   
   Spremljajte urnike dela. Tako boste lahko jasno ločili svoje osebno in poklicno življenje. Postavite realne urnike in se jih držite.
   • Ne pustite, da vaše delo posega v vašo zasebnost. Nehajte delati po ustaljenem urniku, izklopite računalnik in zapustite svoj delovni prostor.
   • Nastavite delovni čas, ki bo skladen z vašo zasebnostjo. Izogibajte se delu med vikendi itd.

2. 
   

   
   Oblecite se v službo, tudi če ostanete doma. Delo v pižami vam ne bo omogočilo jasnega odmora med delovnim dnem in prostim časom. Enako velja za vaše poslovno oblačilo, ki ga morate spremeniti, ko končate z delom.
   • Vstanite 30 do 60 minut, preden začnete z delom, da se boste lahko pripravili.
   • Ko se lahko sprostite, spremenite svojo obleko. Nosite svoje najljubše pižame ali kavbojke.

3. 
   

   
   Odmorite se za kosilo. Ko delate od doma, si lahko pozabite vzeti odmor za kosilo in se zamikati, da bi nadaljevali z delom. Bodite smiselni, da se ustavite, kaj storite, da si vzamete čas za jesti.
   • Določite točno določen čas kosila.
   • Prosite ljubljeno osebo, da vas opomni, da ste kosili ali pobirali kosilo zunaj, če vas skrbi dvojnost.

4. 
   

   
   Preprečite, da bi opravljali hišna opravila. Morda zabriše meje med vašim delom in vašim osebnim življenjem.
   • Izogibajte se izvajanju dejavnosti, ki ni strogo povezano z vašim delom. Če opazite gospodinjsko opravilo, ki ga morate opraviti, ga zapišite, da ga boste lahko opravili po delovnem dnevu.
   • Vsi smo si različni. Če vam likanje omogoča sprostitev, to počistite med odmori.

5. 
   

   
   Sprostite se po dnevnem delu. Na primer, vzemite si čas, da se odpravite na sprehod, si privoščite skodelico čaja, pokličite prijatelja ali katero drugo dejavnost, ki vam je všeč.
   • Ob koncu dneva opravite družabno aktivnost. Delo od doma vas lahko socialno izolira, zato je pomembno, da se po dnevu dela vidite s prijatelji. Pokličite ljubljeno osebo, se srečajte s prijatelji v kavarni ali igrajte šport s prijateljem po opravkih.

5. način Poiščite ravnotežje med svojim poklicnim in družinskim življenjem

1. 
   

   
   Sprejeti bolj prilagodljiv urnik. Včasih morate odložiti svoje delo, da poberete svoje otroke in nadaljujete s poklicnim delom, ki ga ponoči niste imeli.
   • Včasih boste morali delati ob čudnih urah, da boste uravnotežili svoje osebno in poklicno življenje, če delate doma.Morda boste morali delati po tem, ko so otroci v postelji ali po vrnitvi zakonca z dela.
   • Vprašajte delodajalca ali stranke, če jih ti urniki ne motijo. To morda ne bo mogoče, če vaš šef čaka, da mu vrnete njegovo delo ob določenem času. Toda glede na vaš sektor dejavnosti bo delo zvečer ali ponoči povsem sprejemljivo.

2. 
   

   
   Izkoristite možnosti, ki jih imate na voljo. Lahko najamete varuško ali prosite starše, naj otroka hranijo nekaj ur na dan, da lahko mirneje dela.
   • Vaša varuška ali starši lahko pridejo in varujejo doma nekaj dni v tednu.
   • Lahko najamete zaupanja vredno varuško, če si jo lahko privoščite. Če to ni mogoče, se obrnite na svoje ljubljene.

3. 
   

   
   Predlagajte, da se vaš otrok igra, medtem ko delate. Če nimate nikogar, ki bi skrbel za svojega otroka, jih lahko najdete z igrami med delavnikom. Dajte mu na razpolago prtljažnik iger, da se bo lahko zabaval.
   • Napolnite ga z igrami in aktivnostmi, s pomočjo katerih se vaš otrok ne bo dolgočasil, kot so barvni svinčniki, nalepke, sestavljanke itd.
   • Pripravite ga zvečer in ga postavite poleg svojega delovnega prostora. Izpraznite lahko škatlo za čevlje in odložite igrače svojih otrok. Občasno lahko celo vključite presenečenje kot novo barvilo ali nove nalepke.
   • Ustvarite lahko tematske okvirje, na primer določeno barvo ali film, knjigo, lik, ki ga želite predstaviti svojim otrokom.

4. 
   

   
   Delajte v isti sobi kot vaš otrok. Lahko ga boste spremljali in skrbeli zanj, ko bo potrebno. Ustvarite prostor, v katerem se bo lahko vaš otrok igral, tako da ima igralno preprogo, na katero boste postavili njegovo prtljažnik.
   • Nauči se pogovarjati z otrokom in se igrati z njimi, ko delaš.
   • Če imate v bližini vrt ali igrišče, lahko popoldne delate tudi zunaj.