Kako v enem tednu dobiti raven želodec

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 4:
  Pijte, da izgubite trebuh
• nasveti
• opozorila

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 61 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 13 referenc, na dnu strani.

Udeležili se boste velikega dogodka in imeli le en teden, da se znebite okroglega trebuha. To je mogoče, če upoštevate naslednje nasvete. Tako boste zadovoljni, da jim boste želeli še naprej slediti, ko bo konec tedna konec.

faze

Metoda 1 od 4:
Pijte, da izgubite trebuh

1. 5 Odločite se za izdelke, bogate s kalijem. Jejte hrano, bogato s kalijem, na primer avokado, mini banane, papajo, mango, kantauto in nemastne jogurte (brez umetnih sladil). Kalij je naravni diuretik, pomagal bo v boju proti zadrževanju vode in oteklini. oglaševanje

nasveti

• Ne jejte prehitro. Uživanje počasi omogoča, da vaš prebavni sistem deluje pravilno. Tako boste lahko uživali tudi več obrokov.
• Bodite bolj aktivni. Pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, to bo dober začetek.
• Zajtrkujte! Zajtrk bo prebudil vaš metabolizem!
• Razmislite glede na čas dirke in ne na daljavo. Ko telovadite, se vaš metabolizem pospeši in ostane hitrejši tudi po treningu. Če tečete pol ure, bo metabolizem daljši čas zelo aktiven, kot če pretečete le en ali dva kilometra.
• Po večerji počakajte vsaj dve uri pred spanjem, boste dali čas za prebavo.
• Čim težje boste delali, bolj vidni in hitri bodo rezultati.
• Ne odvračajte se, če takoj ne vidite rezultatov. Vidni bodo pozneje.
• Stremite vseeno. Ne odvračajte se, prišli boste tja.
• Sprejemite pametne odločitve:
  • dajte se v popolno hrano (žita in polnozrnate moke)
  • vsa zelenjava je dobra, vendar bo v vašem primeru najprimernejša temna solata. Druga zelenjava, kot sta grah in koruza, vam lahko prinese škrob
  • raje oreščke kot čips. Oba sta bogata z maščobo, oreščki pa so veliko bolj zdravi
  • raje sadje kot sadni sok. Sokovi včasih vsebujejo dodane sladkorje, ki jih je težko prebaviti. Nasprotno, sadje vam ne bo povzročalo težav s prebavo
  • za mleko raje posneto ali pol posneto mleko
• Jejte neomejeno sadje, razen banan. Upočasnijo prebavo ogljikovih hidratov.

oglaševanje

opozorila

• Ne stradite sami.
• Ne delajte pretirano in ne sprašujte preveč o svojem telesu.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=obthing-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406«