Kako zdraviti bolezni srca

Vsebina

• faze
• 1. del Uporabite medicinski poseg
• 2. del Izguba teže
• 3. del Usvojite zdrave navade

V Franciji se vsako leto zgodi več kot 150 000 smrti zaradi srčno-žilnih bolezni, zaradi česar je drugi vodilni vzrok smrti. Čeprav so neozdravljive, obstajajo različne metode za obvladovanje simptomov. Pomemben korak v boju proti boleznim srca je prevzeti nadzor nad zdravjem srca in ožilja s spremembo življenjskega sloga, po jemanju zdravil ali kirurškem posegu.

faze

1. del Uporabite medicinski poseg

1. 
   

   
   S pomočjo kardiologa razvijte načrt zdravljenja. Zdravniku morate podrobno opisati vašo specifično bolezen, simptome, ki jih imate, in vašo genetsko anamnezo, da razvijete načrt, ki je pravi za vas. Verjetno bo poleg priporočil spremembe v vašem življenjskem slogu predpisal tudi zdravila, izpite, kirurške možnosti ali invazivne postopke.
   • Med posvetovanjem ne postavljajte vprašanja o zdravljenju. Pozanimajte se o stopnji uspešnosti in pomembnih dejavnikih, ki bi lahko povzročili vaše srčne bolezni. Poleg tega razpravljajte o finančnih vprašanjih, vključno s stroški zdravil, operacijo ali drugimi načrti zdravljenja.
   • S pomočjo kardiologa določite cilje svojega zdravljenja. Na primer, morda boste želeli postopoma zniževati krvni tlak vsak mesec, dokler ne dosežete normalnih vrednosti.

2. 
   

   
   
   
   Razmislite o zdravljenju z zdravili. V nekaterih primerih majhne spremembe življenjskega sloga niso dovolj za zdravljenje srčnih bolezni. Zdravilo je učinkovit način za zdravljenje vseh vrst bolezni srca in ožilja, vključno z visokim krvnim tlakom, srčnimi napadi, laritmijo, možgansko kapjo in valvulopatijo.
   • Če želite znižati srčni utrip in olajšati svoje delo, boste potrebovali betablokatorje. Pomagajo lahko pri zdravljenju tako visokega krvnega tlaka kot laritmije. Blokatorji kalcija so uporabni v primerih arterijske hipertenzije in aritmij.
   • Antikoagulanti so še en razred zdravil, ki so uporabni pri zdravljenju srčno-žilnih bolezni, ker tanjšajo kri, izboljšujejo krvni obtok. Ne uničijo obstoječih strdkov, vendar so sposobni preprečiti možgansko kap.
   • Upoštevajte odmerek, ki ga je določil zdravnik. Nikoli ne prekinite zdravljenja, ne da bi se prej pogovorili z zdravnikom, sicer se lahko vaše stanje poslabša.
   • Treba je opozoriti, da imajo številna zdravila, ki so na voljo, neželene učinke. Vprašajte se o možnih stranskih učinkih zdravila, ki vam jih bo predpisal, in takoj obvestite zdravnika, če ga čutite. Zlasti antiaritmiki lahko povzročijo resne neželene učinke. Zato jih vzemite v skladu z navodili zdravnika in izrazite vse svoje skrbi, če jih imate.
   • Pred jemanjem drugih zdravil (vključno z zdravili brez recepta) ali prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom. Dejansko lahko nekateri od njih negativno vplivajo na zdravila, predpisana za bolezni srca.

3. 
   

   
   
   
   Po potrebi razmislite o namestitvi spodbujevalnika. Gre za majhno napravo, vstavljeno v srce za odpravljanje aritmije, zapore srca in v nekaterih primerih hipertrofične kardiomiopatije (HCM) in kongestivnega srčnega popuščanja. Preden se odločite za ta postopek, poskusite vedeti svoj najvišji srčni utrip (FCM), ki je sprejemljiv v primerjavi z srčnim spodbujevalnikom. Odkrijte meje (zgornje in spodnje) glede srčnega utripa spodbujevalnika, da lahko vaše srce črpa kri. Spremljajte svojo frekvenco tako pogosto, kot priporoča zdravnik, in spremljajte zapisane vrednosti, da zagotovite, da naprava deluje brezhibno.
   • Pred postopkom ne smete jesti in piti ničesar.
   • Če opazite znatno upočasnitev srčnega utripa, pokličite zdravnika. Morda boste morali zamenjati baterije v napravi ali je morda pokvarjena.
   • Izogibajte se pritisku na predel prsi, kamor je bil vsaden spodbujevalnik.

4. 
   

   
   Uporabite stent ali poskusite langioplasty, če je potrebno. Čeprav obstaja več vrst angioplastike, so vsi ti postopki koristni in obsegajo odpiranje blokiranih arterij v srcu. Koronarna angioplastika vključuje uporabo stentov, ki niso nič drugega kot majhne cevi, ki se uporabljajo za odpiranje arterij, kar zmanjšuje tveganje za srčne težave (srčni napad ali bolečine v prsih).
   • Dan pred postopkom ne smete ničesar jesti ali piti.
   • Postopek ne traja (ponavadi med 1 in 3 uro), vendar boste morda morali čez noč ostati v bolnišnici, da si opomore.
   • Če jemljete druga zdravila ali snovi, o tem obvestite svojega zdravnika, preden se podvržete langioplastiki.
   • Pred posegom vzemite aspirin in zdravila za sprostitev (ki bi jih predpisal zdravnik).

5. 
   

   
   Po potrebi razmislite o operaciji koronarnega obvoda. Ta tehnika lahko pomaga zmanjšati simptome vaše srčne težave, na primer bolečine v prsih in kratka sapa. Vključuje preusmeritev krvi okoli arterije ali zamašenih arterij, da bi pomagalo srcu, da dobi potreben volumen krvi.
   • Celoten postopek traja od 3 do 6 ur. Najbrž boste potrebovali do dva meseca, da si boste popolnoma opomogli, vendar morate v bolnišnici ostati pod nadzorom zdravniške ekipe 3 do 5 dni.

6. 
   

   
   Razmislite o presaditvi srca. Če je vaše srce močno poškodovano ali so se druge uporabljene metode zdravljenja izkazale za neučinkovite pri zdravljenju vaše težave, se lahko zatečete k presaditvi. Sestavljena je v tem, da svoje srce nadomestite z drugim, vzetim iz teme v stanju encefalne smrti. Presaditev srca je običajno uspešna, nedavne raziskave pa so znižale stopnjo grobe smrti med postopkom na samo 1%. Obstajata dve vrsti posega, in sicer ortotopska in heterotopska presaditev.
   • Ortopska presaditev je najpogostejša vrsta presaditve srca. Sestavljen je iz popolne odstranitve srca in nadomestitve z drugim, ki ga je zagotovil darovalec.
   • Heterotopska presaditev vključuje presaditev drugega srca na desno stran dojke, pri čemer ostane vaša nedotaknjena. Ta možnost je koristna, ker je novo srce lahko rezervna rešitev v primeru zapletov.
   • Zdravnik se bo z vami pogovoril o tem, katera možnost je za vas najboljša.
   • Trajanje rekonvalescence se razlikuje glede na bolnika in primer.

2. del Izguba teže

1. 
   

   
   Jejte zdravo. Uživanje zdravih obrokov in prigrizkov vam lahko pomaga jesti manj nasičenih maščob, holesterola in transmaščob, kar povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Zamenjajte nezdravo in predelano hrano, kot so piškotki, čips in brezalkoholne pijače, z zelenjavo, sadjem, hrano z veliko vlakninami in polnozrnatimi izdelki.
   • Polno ali posneto mleko nadomestite s posnetim mlekom. Če želite povečati vnos kalcija, razmislite o uživanju figov, edamama, pomaranč in se izogibajte mlečnim izdelkom.
   • Namesto da ocvrte meso, pecite ali pecite na žaru. Na primer, namesto da bi pojedli ocvrtega piščanca, poskusite piščanca na žaru ali pečenega. Glede na to je najbolje, da se izogibate ne-vegetarijanski hrani. Namesto, da krompir ocvrte, jih skuhajte v pečici ali na žaru.
   • Prekomerno uživanje sladkorja lahko povzroči diabetes, kar lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Zaužijte manj sladkorja, saj se izogibajte piti, sladkarijam, sladkim pijačam in sladkim pecivom. Če želite popiti kavo in čaj, izberite umetna sladila.
   • Z zdravnikom se pogovorite o morebitnih spremembah prehrane, ki bi vam lahko koristile.

2. 
   

   
   Izogibajte se uživanju mesa. Vsebuje veliko nasičenih maščob in karnitina, beljakovine, ki širi stene arterij. Zlasti rdeče meso je bogato s karnitinom, čeprav je prisotno v drugih živilih, kot so piščanec in ribe. Zmerno jejte drugo beljakovino, na primer tofu, fižol ali oreščke, da zagotovite vse beljakovine, ki jih vaše telo potrebuje.
   • Za začetek se izogibajte uživanju rdečega mesa en dan v tednu. Ponedeljek se odloči veliko ljudi. Če te spremembe ni bilo težko, razmislite o dveh dneh. Ko se navadite, nadaljujte z zmanjšanjem vnosa mesa, dokler ne dosežete priporočene dnevne teže za svojo starost in težo.
   • Predelano meso, to je meso, ki je bilo zamrznjeno, zdrobljeno, sušeno ali mešano ali vsebuje aditive, je zelo nevarno za zdravje srca. Zato se je najbolje izogibati slanini, hrenovkom in salami, da zmanjšate tveganje za srčne bolezni.

3. 
   

   
   Ostanite aktivni. Prekomerna teža poveča tveganje za srčne bolezni. Poleg sprejemanja zdrave prehrane bodite aktivni in vključite telesno aktivnost v vsakdanje življenje. Namesto z avtomobilom lahko hodite ali kolesarite. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Ne pozabite, da vsaka telesna aktivnost šteje.
   • Poleg tega, da vsak dan izvajate telesne dejavnosti, si vzemite čas tudi za vadbo. Seje bi lahko trajale eno uro na dan. Namestite lahko med napornimi vajami (tek ali pedaliranje, kot hitro) in med zmerno intenzivnostjo (tek v hitrem tempu ali dvigovanje uteži).
   • Če želite ugotoviti, ali imate prekomerno telesno težo, izračunajte indeks telesne mase (ITM). S pomočjo tega orodja poznate svoj indeks telesne mase.

4. 
   

   
   Bodite osredotočeni in motivirani. Odvečna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Če želite shujšati, morate upoštevati svojo zdravo prehrano in igrati šport, vendar morate imeti v mislih svoj cilj, da bo zdravljenje dopustno.
   • Bodite realni. Prilagodite svojo prehrano. Če tudi redno telovadite, bi morali izgubiti 500g na 1kg na teden. Posvetujte se z zdravnikom, da bo razvil program za hujšanje glede na vašo starost, spol, višino in težo.
   • Pridobite podporo družine in prijateljev Dajte jim vedeti, da poskušate zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Kadar svoje cilje delimo z drugimi, smo nagnjeni k temu, da ne sledimo načrtu.
   • Izogibajte se ljudi, ki vas omalovažujejo ali odvračajo od skrbi za vas. Če poznate nekoga, ki meni, da vaša težava s srcem ni dovolj resna ali če ste odvrnjeni od hujšanja in spreminjanja prehranjevalnih navad, jim povejte, da dajete prevelik pomen svojemu zdravju. Recimo, da rečete takole: "Težko boste jedli čipsa. Lahko odgovorite tako, da rečete nekaj takega: "Lahko je težko. Toda ne glede na to, kako hudo je, je zmanjšanje mojega tveganja za srčne bolezni vredno. "

3. del Usvojite zdrave navade

1. 
   

   
   Spite osem ur na noč. Obstaja veliko očitnih zapletov, ki spremljajo pomanjkanje spanja (depresija, razdražljivost, utrujenost), obstajajo pa tudi resnejše grožnje zdravju vašega srca. Počitek spanja lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Čeprav se priporočeno število ur razlikuje od osebe do osebe, vedno poskusite spati približno osem ur na noč.
   • Če imate težave s spanjem, izkoristite navado, da računalnik ali televizijo izključite vsaj 3 ure pred spanjem. Svetlobni utrip teh naprav lahko moti vaš običajni spanec.
   • Če želite lažje zaspati, si določite uro, da se odpravite spat in se držite. Ko se telo trese po urniku spanja, se lažje prilagodimo času, ki ga je nastavljeno.

2. 
   

   
   Zmanjšajte raven stresa. Stres ni znan kot neposredni dejavnik tveganja ali vzrok bolezni srca in ožilja, vendar je po raziskavah povezan z nezdravi mehanizmi spoprijemanja. Znano je, da povečujejo tveganje za težave s srcem in to vključuje kajenje, alkohol in neželeno hrano. Da bi se jim izognili, je bolje, da zmanjšate raven stresa, kar bi lahko privedlo do teh nezdravih mehanizmov.
   • Nauči se smejati. Obstaja stara trditev, da je smeh najboljše zdravilo, in ko gre za zdravje srca, je tako.Tveganje za nastanek srčnih bolezni je 40% manjše za ljudi, ki se pogosto smejijo. Je naravno zdravilo za zmanjšanje vnetja arterij in povečanje stopnje dobrega holesterola (HDL). S prijateljem si oglejte smešne filme ali se naučite šale, ki jih lahko delite z drugimi.
   • Učinkovito upravljajte s svojim projektom v službi ali domačo nalogo. Recimo, da morate izpit opraviti v petih dneh. Ne čakajte do večera, preden začnete učiti svoje lekcije. Do dneva D študirajte nekaj ur. Koledar lahko načrtujete za načrtovanje študijskih sej.
   • Poskusite metode sproščanja, kot so meditacija, joga, redna vadba in globoko dihanje. Vzemite si čas za branje knjig ali poslušanje sproščujoče glasbe, čeprav imate le 20 do 30 minut na dan, da se posvetite tem dejavnostim.
   • Poiščite načine, kako pokazati svojo hvaležnost, pri tem pa se osredotočite na tisto, kar je v vašem življenju pozitivno. Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi in ki so vam dragi. Dajte jim vedeti, da imate radi z njimi in da se jim zahvaljujete za njihovo prisotnost v vašem življenju. Izogibajte se prebivanju škodljivih komentarjev ali zavajajočim komentarjem negativnih ljudi.
   • Dajte svoj čas in energijo. Vrnite se v svojo skupnost s prostovoljstvom v kuhinji za juho, zavetišču za brezdomce ali lokalni banki hrane. Dobro delati dobro.

3. 
   

   
   Nehajte kaditi. Tisti, ki kadijo, imajo dvakrat večjo verjetnost, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja kot nekadilci. Kljub temu, da se te navade ni enostavno znebiti, je ostati zdrav. Za lajšanje apetita uporabite nikotinske obliže ali gumi.
   • Cigarete ne nadomestite z drugimi nezdravimi dejavnostmi, na primer z jemanjem drog ali alkohola.
   • Odločite se, kdaj nehati. Ni se vam treba nenadoma ustaviti. To lahko storite postopoma po urniku, ki ga lahko oblikujete. Na primer, lahko načrtujete, da boste 2 tedna omejili število pokadljenih cigaret na pol pakiranja na dan, nato na naslednja 2 tedna na 1/4 pakiranja na dan in tako naprej. Z eno besedo, zmanjšanje porabe za polovico vsaka dva tedna.
   • Izogibajte se tudi pasivnemu kajenju. Če imate sosede, ki kadijo, poskusite poiskati drugo namestitev. Izogibajte se pogostim restavracijam ali barkam, kjer ljudje kadijo. Če se želite zabavati s prijatelji, jih povabite na mesta, kjer je težko, če ne celo nemogoče, kaditi kot v kinu ali nogometnem klubu.

4. 
   

   
   Zmanjšajte uživanje alkohola. Zasvojenost z alkoholom (pitje več kot enega kozarca vina ali piva na dan) lahko zviša raven krvnega tlaka in trigliceridov, kar vodi v visoko tveganje za težave s srcem. Če se odločite za pitje, to storite zmerno. Če imate kozarec vina vsak dan, lahko zmanjšate tveganje, vendar je najbolje, da se alkoholnim pijačam preprosto izognete, če trenutno ne pijete.
   • Če pijete redno med večerjo ali po opravkih, nadomestite svojo najljubšo pijačo z zdravo pijačo, na primer z vodo ali ledenim čajem.

5. 
   

   
   Vas skrbi, če ste depresivni. Če imate depresijo, je večja verjetnost, da boste razvili srčno bolezen. Depresija je stalno stanje skrbi, krivde, pesimizma, nemoči, žalosti, samomora ali vznemirjenosti. Če imate depresivne misli, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. V idealnem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom in tudi z odličnim psihologom, ki bo zdravil vaše simptome in razvil bolj optimističen in pozitiven odnos. Poleg tega je mogoče depresijo zdraviti z zdravili, ki jih je predpisal psihiater.
   • Zaupajte družinskim članom ali prijatelju, ki mu zaupate. Dovolite jim, da vas podpirajo in z vami delijo, skozi kaj se preživljate.
   • Postavite načrt za premagovanje težkih situacij.