Kako lajšati tortikolis

Vsebina

• faze
• 1. način Zdravite tortikolis doma
• 2. način Zahtevajte zdravstveno zdravljenje

Tortikolis ima lahko različne stopnje resnosti, od blage togosti do hude in akutne bolečine. Domače zdravljenje običajno deluje dobro pri blagih tortikolisih, ki se pojavijo le enkrat, toda hude torticollis in kronične bolečine v vratu mora zdraviti strokovnjak.

faze

1. način Zdravite tortikolis doma

1. 
   

   
   Uporabite sredstvo proti bolečinam, ki se prodaja brez recepta. Na primer, lahko vzamete aspirin, libuprofen ali naproksen.
   • Tovrstna protivnetna zdravila pomagajo zmanjšati oteklino in lajšati bolečino.
   • Preden začnete jemati zdravila, ki se izdajajo na recept, se prepričajte, da ne jemljete drugih zdravil, ki lahko negativno vplivajo na to zdravilo. Poleg tega se morate prepričati tudi, da nimate drugih zdravstvenih težav, ki bi vam preprečevale uporabo tovrstnih zdravil. Na primer, oseba, ki trpi zaradi dulcerjev, naj se izogiba jemanju aspirina.
   • Zavedajte se, da zdravila proti bolečinam brez recepta ponujajo le začasno olajšanje. Ne mislite, da takojšnje izginotje bolečine kaže na to, da ste ozdravili tortikolis, saj bi lahko raztezek poslabšali, če bi preveč pritiskali nanj.

2. 
   

   
   
   
   Nanesite hladen, vroč obkladek. Hlad in vročina lahko pomagata razbremeniti okoreli vrat, a za najboljše rezultate si omislite njihovo izmenično.
   • Začnite z nanosom ledu za 7 do 20 minut. Prehlad lahko zmanjša vnetje in ga morate najprej nanesti. To lahko storite z vrečko z zamrznjeno zelenjavo ali sladoledom v brisači, ker ledu nikoli ne smete nanesti neposredno na kožo.
   • Vzemite vročo prho, uporabite steklenico s toplo vodo ali uporabite vroči obkladek, nastavljen na najnižjo možno temperaturo in ga nanesite na vrat. Vročino dajte vsakih 10 do 15 minut ali manj. Toplota lajša vnete mišice, vendar lahko poslabša vnetje, če jo uporabljate prepogosto.
   • Počivaj. Če je potrebno, lahko čez dan izmenično hladite in greste, vendar morate pustiti mišice v vratu med vsakim nanosom 30 minut ali več, da se lahko vrat stabilizira.

3. 
   

   
   Počivaj na vratu. Čez dan večkrat lezite na hrbet, da se bo vaš vrat lahko spočil od naporov, ki jih podpira, tako da glavo držite pokonci.
   • Ne ležite na trebuhu, saj boste morali obrniti glavo, da ostanete v tem položaju. Medtem, ko ležite, naj bo vrat raven.
   • Če tortikolis ni dovolj resen, da bi vam preprečil ležanje, morate še vedno nekaj dni zmanjšati svojo aktivnost. Ne dvigajte težkih predmetov in ne obračajte glave vsaj dva do tri tedne.Izogibajte se teku, igranju nogometa, golfu, plesu, dvigovanju teže ali drugim napornim vajam.
   • Tudi ne počivajte preveč. Če ne boste počeli ničesar drugega, kar ves dan ležite, bodo mišice vratu postale šibkejše. Na koncu, ko boste prisiljeni nadaljevati svoje običajne vsakodnevne dejavnosti, je večja verjetnost, da si boste spet poškodovali vrat. Nadomestite med obdobji počitka in obdobji utrujajoče dejavnosti čez dan.

4. 
   

   
   
   
   Podprite vrat. Če želite čez dan nežno podpirati vrat, nosite šal ali trak. V nasprotnem primeru lahko med delom postavite tudi blazino za glavo.
   • Na splošno ni treba uporabiti toge podpore. Če tega niste vajeni, lahko toga opora dejansko poslabša težavo ali povzroči bolečino na drugih predelih telesa, na primer v hrbtu. Najpogosteje je dovolj podporna podpora.

5. 
   

   
   Nežno iztegnite vrat. Počasi premaknite vrat na eno stran in nato na drugo, pri tem pa ga držite 30 sekund med vsakim vrtenjem.
   • Iztegnite vrat ob straneh in naprej, vendar se ne izogibajte predaleč nazaj, saj to gibanje pogosto poslabša tortikolis.
   • Iztegnite vrat, kolikor bolečina dopušča. Kljub bolečinam se ne poskušajte siliti in teh vaj ne izvajajte prehitro.

6. 
   

   
   Pazljivo masirajte vrat. S prsti nežno drgnite vrat, v bližini tortikolisa, do tri minute.
   • Ne pritiskajte premočno in se takoj ustavite, če lahki pritisk, ki ga izvajate, povzroči intenzivnejšo bolečino.
   • Če zaradi bolečin ne morete upogniti rok nazaj, prosite prijatelja ali družinskega člana, naj si to področje podrgne.

7. 
   

   
   Bodite pozorni na svojo držo. Vaš vrat naj bo raven, ko sedite ali ležite, vendar ne držite vratu preveč tesen, da bi ohranili ta položaj.
   • To zdravljenje je dolgoročno učinkovitejše kot kratkoročno, saj je dobra drža ključnega pomena, da se v prihodnosti izognemo trdim vratom.
   • Med spanjem lezite na hrbet ali stran. Ne spite na trebuhu, saj vam ta položaj postavi vrat v neprijeten položaj. Pazite, da blazina ni previsoka, da ne bi upognili hrbta in ne prenizka, da bi pravilno podpirali glavo.
   • Izogibajte se predolgemu, z glavo, sklonjeno predaleč. Čez dan si vzemite odmore, da napnete vrat in se premaknete.

2. način Zahtevajte zdravstveno zdravljenje

1. 
   

   
   Posvetujte se s kiropraktikom. Zdravnik, specializiran za kiropraktiko, lahko na sklep uporabi nežno silo, da nadomesti predmete, ki niso več.
   • Kiropraktik je varno in učinkovito zdravljenje vašega vratu, da odpravite vzrok tortikolisa. Uporabite ga lahko tudi za odpravo vzroka za stisnjen živec.
   • Večina kiropraktikov vključuje tudi fizioterapijo in masažo v svojo prakso.

2. 
   

   
   Vprašajte zdravnika, da vam predpiše zdravila proti bolečinam. Če se bolečina po več dneh ne odzove na zdravila brez recepta, vam lahko zdravnik predpiše mišični relaksant ali triciklični antidepresiv.
   • Mišični relaksanti zmanjšujejo bolečino in nelagodje, ki jih povzročajo preobremenjene mišice.
   • Nekateri antidepresivi povečajo količino nevrotransmiterjev v hrbtenici, kar zmanjša bolečinske signale, poslane možganom.

3. 
   

   
   Posvetujte se s fizioterapevtom. Vaje in potezi, ki jih predpiše zdravnik, vam lahko pomagajo, da takoj omilite bolečino, hkrati pa krepite mišice, kar pomaga preprečiti prihodnji tortikolis.
   • Fizioterapevt vas lahko nauči določenih vaj za vrat in raztezkov, ki vam lahko pomagajo pri celjenju na dolgi rok. Terapevt vas bo verjetno že na začetku prosil, da te vaje izvajate v svoji ordinaciji, preden jih lahko izvajate sami doma.
   • Trakcije so specifična vrsta terapije, ki se naslanja na sistem uteži in škripcev, da raztegne vrat. Vedno ga morate prakticirati pod nadzorom strokovnjaka in najbolje delujejo, kadar je tortikolis povezan z draženjem korenine živca.

4. 
   

   
   Vprašajte za vratno zapestnico. Prsi nudijo oporo za vrat in lajšajo bolečino z zmanjšanjem pritiska na vratne mišice.
   • Nosilca vratu ne smete nositi več kot dva tedna, ker bi lahko oslabili mišice v vratu, če jih nosite več kot dva tedna.

5. 
   

   
   Spoznajte injekcije steroidov. Zdravnik vam lahko injicira kortikosteroide na dnu živcev ter v sklepe in mišice vratu.
   • Je zdravljenje, ki je še posebej koristno za tortikolis, ki ga povzroča artritis.
   • Na enak način vam lahko zdravnik injicira z anestetikom, kot je lidokain v vrat.

6. 
   

   
   Ugotovite, ali bi operacija lahko bila možnost. Kirurgija se običajno uporablja v primerih, ko je vzrok težave v dnu živcev ali v hrbtenjači.
   • Vendar večina tortikolisov ne povzroča teh vrst resnih motenj, zato je kirurških posegov zelo malo.

7. 
   

   
   Posvetujte se z akupunkturistom. Certificirani akupunkturist lahko vstavi sterilne igle v tlačne točke na telesu, da lajša bolečine.
   • Rezultati študije so razdeljeni glede učinkovitosti tega zdravljenja proti torticollisu, vendar bi to lahko razmislili, če ste nagnjeni k kroničnemu tortikolisu.

8. 
   

   
   Privoščite si profesionalno masažo. Kadar masažo opravi profesionalec, vam lahko pomaga dolgoročno lajšati bolečino.
   • Poklicna masaža je zanimiva rešitev, če se vam tortikolis po nežnem drgnjenju zdi boljši.

9. 
   

   
   Spoznajte transkutano stimulacijo električnega živca (TENS). Med TENS-om se na koži namestijo elektrode in skozi elektrode se pošljejo majhni električni impulzi za lajšanje bolečine.
   • Vse več medicinskih dokazov je, da je TENS lahko uporaben pri številnih vrstah bolečine, če se uporablja s pravo frekvenco in intenzivnostjo.
   • Tudi če lahko kupite naprave TENS za zasebno uporabo, je priporočljivo, da to zdravljenje odpeljete k zdravniku za najboljše rezultate.