Kako zdraviti odrevenelost v stopalih in nogah

Vsebina

• faze
• 1. metoda Upravljanje občasnega otrplosti
• 2. način Uravnavanje otrplosti, povezane s sladkorno boleznijo
• 3. način Obvladovanje kronične otrplosti, povezane z drugimi zdravstvenimi težavami

V tem članku: Obvladovanje občasne otrplostiUpravljanje otrplosti, povezane s sladkorno boleznijoUpravljanje kronične otrplosti, povezane z drugimi zdravstvenimi težavami14 Reference

Različne stvari so lahko vzrok otrplosti stopal in prstov. Ta pojav je pogosto povezan z mravljinčenjem in je lahko nepomemben, na primer ko je vaša noga mrtva ali težja, na primer prisotnost multiple skleroze ali sladkorne bolezni. Zdraviti ga je potrebno, ker je lahko, razen tega, da vam prepreči hojo, znak veliko resnejše zdravstvene težave.

faze

1. metoda Upravljanje občasnega otrplosti

1. Gremo. Ščemenje stopal ali prstov se pogosto pojavi, ko ostanete v istem položaju ali predolgo sedite.Stimulacija krvnega obtoka v stopalih je najboljši način, da se ga znebite. Sprehodite se ali preprosto premikajte nogo med sedenjem.
   • Redna vadba pomaga preprečiti otrplost in s tem redkost. Ne odlašajte s navado, da izvajate telesno aktivnost. Tudi preprost sprehod je dovolj.
   • Pri nekaterih ljudeh zelo močne dejavnosti, kot je tek, povzročajo otrplost. Poskusite se ukvarjati z bolj nežnimi dejavnostmi, kot sta kolesarjenje ali plavanje.
   • Pred vajami se ne pozabite raztegniti, ampak tudi izbrati prave čevlje in ostati na ravni površini.

2. 
   

   
   Spremenite svoj položaj Ko je v sedečem položaju, ki stisne živec v stopalu, otrplost ni nikoli daleč. Noge ne prekrižajte predolgo in ne sedite na nogah.
   • V primeru dolgotrajnega sedenja razmislite o dvigu nog, da izboljšate krvni obtok.

3. 
   

   
   
   
   Ne nosite tesnih oblačil. Nogavice in hlače, ki so na spodnjem delu telesa pretesne, preprečujejo, da bi kri šla na noge. Osvobodite se teh oblačil, da izboljšate krvni obtok.

4. 
   

   
   Masirajte stopala. Nežno vmasirajte otrplo območje, da izboljšate prekrvitev in se hitro znebite tega neprijetnega občutka.

5. 
   

   
   Ogrejte jih s stekleničko s toplo vodo ali grelno odejo. Oštetost in mravljinčenje včasih izhaja iz izpostavljenosti mrazu. Segrevanje nog naj to popravi.

6. 
   

   
   Vedno nosite primerne čevlje. Tisti, ki so zataknili prste in visoke pete, omrtvičijo stopala. Enako velja tudi pri nošenju premajhnih čevljev, zlasti pri športu. Izbrati morate udobne čevlje in svojo velikost. Razmislite o podplatih: čevlje še bolj udobno nosijo.

7. 
   

   
   
   
   Vem, kdaj se posvetovati. Na splošno je otrplost prstov ali stopal majhna, kadar je ležerna, še posebej, če je njen izvor jasen (oblačila pretesna, sedeče neudobno itd.). Če pa ste pogosto omrtvičeni ali se to stanje podaljša čez nekaj minut, je treba obiskati zdravnika, da izključi kakršno koli osnovno težavo.
   • Če je otrplost v nogah povezana s simptomi, kot so paraliza, izguba nadzora črevesja ali mehurja, šibkost ali težave pri artikulaciji, nujno poiščite zdravnika.
   • Ko ste noseči, se prsti in stopala nabreknejo in zato omrtvijo. Če zdravnik, ki vas spremlja, mislite, da vaše otrplost izvira iz vaše nosečnosti, samo upoštevajte njegov nasvet, da se lajšate.

2. način Uravnavanje otrplosti, povezane s sladkorno boleznijo

1. 
   

   
   Postavite diagnozo. Najpogosteje je sladkorna bolezen vzrok za kronično otrplost prstov in stopal. Ta bolezen poškoduje živce stopala, hkrati pa zmanjšuje kakovost pretoka krvi vanj. Rezultat je otrplost, ki je pogosto prvi simptom diabetesa, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če pogosto čutite nepojasnjeno otrplost, da boste lahko opravili teste.
   • Duhost je resna nevarnost za sladkorne bolnike, saj ne čuti več bolečine zaradi pretisnega omota, vročine ali punkcije na nogah. Dejstvo, da je njegov prekrvavitev manj učinkovita, upočasni njegovo celjenje in včasih spodbudi okužbe. Zaradi vseh teh razlogov je izredno pomembno skrbeti za noge, kadar je sladkorna bolezen.

2. 
   

   
   Uravnotežite sladkorno bolezen. Izogibajte se težavam s krvnim obtokom in nevropatijo z uravnoteženjem krvnega sladkorja. Zgoraj omenjeni pomisleki pri sladkorni bolezni spodbujajo otrplost. O tem se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, da vidite, katero strategijo sprejeti.
   • Redno preverjajte koncentracijo glukoze v krvi z merilnikom glukoze v krvi in ​​preverjajte, ali je hemoglobin glikiran vsaj 4-krat na leto.
   • Res je, da ko so noge omrtvičene in čutiš druge simptome diabetesa, je težko igrati šport. Vendar morate ostati aktivni in vsak dan poskušati narediti 30 minut vadbe. Pohod gor in dol po stopnicah doma ali sprehod v telovadnici so odlične ideje.
   • Jejte uravnoteženo in zdravo, če uživate zelenjavo, polnozrnate žitarice, sadje, ribe, fižol in izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Kolikor je mogoče, se izogibajte vsemu, kar povzroča glikemični vrhunec, kot so sode in pecivo.
   • Ne pozabite redno jemati zdravljenja. Razmislite o svojem insulinu, če ga boste vzeli.
   • Simptome diabetesa lahko poslabšate s kajenjem, zato morate prositi zdravnika, da vam pomaga prenehati.

3. 
   

   
   Hujšajte. Vprašajte zdravnika za nasvet o zdravi izgubi teže, saj debelost in odvečni kilogrami prispevajo k nastanku otrplosti.
   • Visok krvni tlak lahko povzroči otrplost. Če izgubite nekaj kilogramov, se vam bo krvni tlak znižal. Vendar izguba teže ni vedno dovolj, da bi jo v celoti nadzirali in je zdravljenje včasih potrebno. Pogovorite se z zdravnikom.

4. 
   

   
   Uporabljajte izdelke za nego stopal diabetikov. Kompresijske nogavice spodbujajo krvni obtok. Obstajajo tudi kreme na osnovi kapsaicina. Ta kemična spojina lajša občutek otrplosti.

5. 
   

   
   Glej del, ki obravnava občasno otrplost. Tudi če imate sladkorno bolezen, je povsem mogoče slediti nasvetom v prejšnjem razdelku. Nekateri od njih, na primer dvig nog, gibanje, uporaba toplih obkladkov in masaža, vam lahko pomagajo, da se počutite bolje. Vendar ne pozabite, da če vam te metode kratkoročno pomagajo, ne bodo pozdravile vaše bolezni, zato morate obvladovati sladkorno bolezen in skrbeti za noge.

6. 
   

   
   Vprašajte zdravnika, če želite izvedeti o alternativnih načinih zdravljenja. Nekatere raziskave so pokazale, da igrajo biofeedback, anodin terapija in sprostitev vlogo pri zdravljenju otrplosti pri diabetikih. Vaše zdravstveno zavarovanje morda ne bo plačalo teh metod, vendar je verjetno vredno.
   • Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za zdravljenje otrplosti. Vendar se zavedajte, da morda niso prva izbira za vaše simptome, četudi bodo učinkoviti.

3. način Obvladovanje kronične otrplosti, povezane z drugimi zdravstvenimi težavami

1. 
   

   
   Če se poškodujete, se zdravite. Obolenje lahko povzroči poškodba prstov, gležnja, stopala, hrbtenice ali glave. Če se posvetujete z nevrologom, kiropraktikom ali ortopedom, vas lahko razbremeni.

2. 
   

   
   Preglejte vsa zdravila pri svojem zdravniku. Včasih kemoterapija omrtviči okončine. To je primer mnogih zdravil. Če je prišlo do otrplosti zaradi novega zdravljenja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo lahko ocenil prednosti in slabosti med koristmi in stranskimi učinki zdravil. Mogoče je, da vas lahko na enak način zdravi drugo zdravilo, vendar brez stranskih učinkov.
   • Nikoli se ne odločite za prekinitev zdravljenja brez zdravnikove pozornosti. Nekatera zdravila zahtevajo, da postopoma zmanjšate njihove odmerke.

3. 
   

   
   Vzemite vitaminske dodatke. Če nam primanjkuje vitaminov B12, smo navadno omrtvičeni. Pomanjkanje drugih vitaminov deluje na enak način. Naredite krvni test, da ugotovite pomanjkanje vitamina in vzemite ustrezna dopolnila.

4. 
   

   
   Zdravite svoje patologije. Če vas nenehno omrtvičijo prsti in stopala, je verjetno, da imate patologijo, kot so artritis, multipla skleroza, lajmska bolezen itd. Če po terapiji skrbno obravnavate svojo patologijo, vam bodo stopala zagotovo olajšana.
   • Tudi če vam še niso postavili diagnoze, ne pozabite, da je otrplost lahko prvi znak bolezni. Pogovorite se z zdravnikom, kaj storiti in katere teste in teste opraviti.
   • Če vam je že bila diagnosticirana bolezen, vendar otrplost še ni postala del vaših simptomov, se morate z zdravnikom dogovoriti, da ga obvestite in preverite, katera nova zdravila predpisati.

5. 
   

   
   Zmanjšajte uživanje alkohola. Če zaužijete veliko alkohola, lahko čutite otrplost v okončinah. Zmanjšajte porabo in izboljšali se boste.

6. 
   

   
   Zdravite ta simptom. Če vam zamrle epizode ne minejo, medtem ko že počnete vse, kar je potrebno, glejte nasvete za občasno otrplost. Zagotovljeni nasveti vas seveda ne bodo pozdravili, vendar vas lahko nekateri začasno olajšajo, kot so masaža, gibanje ali nanos vročih obkladkov.

opozorila