Kako se znebiti krčev

Vsebina

• faze
• 1. metoda Takojšnja olajšava
• Metoda 2 Dolgoročne rešitve
• Metoda 3 Potencialne zaplete

Mnoge ženske med menstruacijo občutijo mesečne menstrualne krče, znane kot dismenoreja. Ti krči lahko trajajo od nekaj ur do celega dne in motijo ​​vsakodnevne aktivnosti. Tu je nekaj nasvetov, kako lajšati bolečine, ki jih povzročajo krči in jih hitreje izginejo.

faze

1. metoda Takojšnja olajšava

1. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam. Proti bolečini so zelo učinkovita nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), kot sta aspirin in libuprofen. Hitro delujejo in na splošno olajšajo v pol ure. V večini držav jih je mogoče dobiti brez recepta.
   • Midol in druga analgetična zdravila, ki vsebujejo paracetamol, so posebej zasnovana za zdravljenje menstrualnih bolečin in krčev. Nekateri menijo, da so ta zdravila učinkovitejša od nesteroidnih protivnetnih zdravil.
   • Ne glede na to, katero zdravilo boste izbrali, ne prekoračite priporočenega odmerka (tistega na steklenici). Če zdravila ne delujejo, spremenite način, ne da bi povečali odmerek.

2. 
   

   
   Nanesite vir toplote. V lutnji se pojavijo menstrualni krči, ki med menstruacijo sklenejo steno. Luterus se tako kot katera koli mišica sprosti pod vplivom vročine, zato vas nanos vira toplote na trebuh hitro znebi krčev.
   • Napolnite steklenico s toplo vodo, lezite in jo položite na trebuh. Ostanite tako dolgo, kot želite.
   • Vzemite toplo kopel približno pol ure. Poskusite sprostiti mišice pod vplivom mlačne vode.

3. 
   

   
   
   
   Masirajte boleče območje. Masaža trebušnega dela in spodnjega dela hrbta je odličen način za lajšanje mišične napetosti in lajšanje krčev. Roke položite na trebuh ali hrbet in nežno masirajte. Za hrbet lahko uporabite vibracijsko samo-masažno napravo ali pa naj vas kdo masira.

4. 
   

   
   Pijte vroč čaj. Čaj lahko pomaga pomiriti razburjene želodce in lajšati boleče mišice. Nekateri čaji z sproščujočimi lastnostmi pomagajo znebiti bolečih krčev v maternici. Prilijemo enega od naslednjih čajev:
   • Malinov list, ki lajša mišične krče.
   • Viburnum obier, ki sprošča luteus.
   • Kitajska angelika, ki pomirja živčni sistem.

Metoda 2 Dolgoročne rešitve

1. 
   

   
   Ne uživajte snovi, ki lahko poslabšajo krče. Kofein, alkohol in sol povečajo intenzivnost in trajanje krčev. Te snovi omejujte ves mesec in še posebej v obdobju menstruacije, ko se začnejo krči. Izogibajte se krepitvi bolečin.
   • Omejite vnos kave, črnega čaja in brezalkoholnih pijač brez kofeina.
   • Izogibajte se pitju preveč vina, piva ali močnega alkohola, še posebej v obdobjih.
   • Izogibajte se hitri hrani, prigrizkom in drugi slani hrani.

2. 
   

   
   
   
   Gremo. Študije kažejo, da imajo ženske, ki redno telovadijo, manj boleče krče kot ženske, ki tega ne počnejo. Športni šport skozi ves mesec pomaga, da se izognete močnim krčem, medtem ko delate med pravili, boste sprostili mišice in lajšali nekaj bolečin.
   • V svojo rutino vključite tek, hojo, kolesarjenje ali plavanje.
   • Treningi moči krepijo vaše mišice in prispevajo k splošnemu počutju. Zato je pametno vključiti bodybuilding v vadbo.
   • Joga je sproščujoč šport, ki ga lahko preizkusite, ko imate krče.

3. 
   

   
   Poskusite vzeti tabletko. Nekatere ženske jemljejo kontracepcijske tablete, ki vsebujejo estrogen in progestine, da zmanjšajo intenzivnost krčev. Tableta tanjša maternično steno. Luterus zato sklene manj, da ga odpravi med menstruacijo. Upoštevate lahko naslednje hormonske metode:
   • Tableta je ena najpogostejših kontracepcijskih metod. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da pridobite recept.
   • Iste hormone lahko dajemo z injekcijo, obližem, vaginalnim obročkom ali implantatom. Pogovorite se s svojim zdravnikom in poiščite pravi način za vas.
   • Razmislite lahko tudi o intrauterini napravi (IUD). Ta naprava, vstavljena v maternični vrat, sprošča iste hormone, ki jih uporabljajo drugi kontraceptivi.

Metoda 3 Potencialne zaplete

1. 
   

   
   Vedeti, kdaj k zdravniku. Krči običajno odidejo sami po nekaj ur ali na dan. Za nekatere ženske pa je lahko resna in onesposobljujoča težava, ki traja več dni na mesec. Močni krči lahko včasih kažejo na reproduktivno težavo. Če opazite naslednje simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom:
   • Krči vam preprečujejo opravljanje rutinskih dejavnosti ali zahtevajo, da ostanete doma (pogrešate delo ali šolo).
   • Krči trajajo več kot 2 dni.
   • Krči so tako boleči, da povzročajo glavobole, slabost in bruhanje.

2. 
   

   
   Ugotovite, ali imate težave s plodnostjo. Ko obiščete zdravnika, vas bodo testirali, da boste ugotovili vzrok krčev. Morda so krči le del vašega običajnega menstrualnega cikla, vendar imate morda eno od teh pogostih težav, ki vplivajo na reproduktivno funkcijo:
   • Endometrioza: stanje, za katero je značilna prisotnost maternične sluznice zunaj maternice in vodi do močnih bolečin.
   • Fibromi: majhni tumorji, ki se pogosto razvijejo na maternični steni.
   • Medenična vnetna bolezen: okužba, ki lahko povzroči akutno bolečino.