Kako se pripraviti na skorajšnji razpad

Vsebina

• faze
• 1. del Ocenite odnos
• 2. del Priprava duševno in čustveno
• 3. del Spreminjanje okolja
• Del 4 Priprava na sprejetje samskega življenja

Če ste pred kratkim začeli čutiti neko razdaljo med seboj in zakoncem, vas verjetno skrbi možnost razpada. Če razmišljate, da bi končali razmerje ali sumite, da vas bo drugi zapustil, lahko nekaj pripravite na to. Če se želite spoprijeti s to situacijo, vendar ne veste, kako naprej, se na koncu zgodbe začnite pripravljati psihično in čustveno, pa tudi fizično.Poleg tega bi morali začeti sprejemati idejo, da bi postali samski, ne samo, da bi premagali to obdobje, ampak tudi, da bi po razpadu vodili srečnejše življenje.

faze

1. del Ocenite odnos

1. 
   

   
   Zastavite zapletena vprašanja. Ni lahko razumeti, da je odnos obsojen na neuspeh, ko gre kdo skozi slab čas ali je v nenehnem sporu. Preden se odločite za prekinitev, se izogibajte prenagljenim zaključkom. Ocenite dejanski položaj vašega odnosa in smer, ki jo vodi. Pomislite, kaj čutite vi in ​​vaš partner, preden se odločite za razvezo. Ko se začnete distancirati, se lahko vrnete težko.
   • Vprašajte se, kakšna je kakovost vašega odnosa. So dobri časi pogostejši od slabih? Ste izčrpani ali nesrečni zaradi nenehnih vzponov in padcev?

2. 
   

   
   Analizirajte poskuse uresničitve Upoštevajte vse napore, ki ste jih vložili za reševanje in reševanje težav, s katerimi ste se soočali. Bodite iskreni pri določanju, kdo je zavezan, da bo odnos deloval. Če se oba partnerja nista posvetila, bi verjetno prihranili malo.
   • Ste se že pogovarjali o tem? Kolikokrat ste že poskušali uresničiti stvari? Ste poskusili terapijo s pari?

3. 
   

   
   
   
   Uživajte, kolikor lahko. Če se zavedate, da ne morete pobrati kosov, začnite sprejemati bližnji konec. Vendar se namesto na pasivno čakanje osredotočite na tisto, kar vam preostane, in na pozitivne vidike vašega odnosa. Izkoristite ta čas, da odkrijete dobre spomine, ki jih imate, in kaj se lahko naučite iz te izkušnje ali nanjo pozabite.

2. del Priprava duševno in čustveno

1. 
   

   
   Spremenite način razmišljanja o samskem življenju. Začnite se miselno in čustveno pripravljati, da boste sprejeli spremembo v svoji ljubezenski situaciji. Namesto da bi se bali, da boste večno sami (strah, ki pogosto spremlja ločitev), to obdobje upoštevajte kot nepogrešljiv oddih od vseh napetosti, ki so značilne za vaš odnos. Poskusite spremeniti besedo "samski" v "svobodo" in negativne misli nadomestite z bolj pozitivnimi.
   • Pomislite na najslabše vidike odnosa in kako bi živeli, ko se boste znebili.
   • Naštejte vse dobre stvari, ki vam pridejo na pamet, ko mislite, da se bo odnos končal in se boste na splošno počutili svobodne.

2. 
   

   
   
   
   Bodite prizanesljivi do sebe. Morda ste potrti ali žalostni za konec zveze, vendar je to normalno. Dovolite, da žalujete. Poskusite biti prizanesljivi do sebe in zapomnite si, da niste delali drug za drugega. Izogibajte se smilovanja ali občutka depresije zaradi skorajšnjega razpada. Naj vas ljubi tako, kot bi radi, da vas ljubijo, in se do sebe ravnajte tako, kot si zaslužite, da vas obravnavajo.

3. 
   

   
   Ponovno ocenite pojma "biti sam" in "počutiti se osamljeno". V mnogih družbenih stožcih so zakonske ali romantične zveze veliko bolj dragocene od celibata. Zaradi te miselnosti in pritiska, ki jo spremlja, lahko ljudje vzpostavijo nezdrave odnose in ostanejo tam, tudi če jih to ne osrečuje. Imejte visoke standarde in jih tako tudi držite. To si zaslužiš!
   • Zastavite si to vprašanje: "Ali sem se v tej zvezi kdaj čutil sam? "
   • Ne pozabite, da ste samski ali svobodni ne pomeni, da ste sami na svetu. Ljudje v vašem življenju vas bodo še dolgo podpirali in prispevali k vaši sreči.

4. 
   

   
   Predstavljajte si, da ste srečni. Ustvari miselno ali bolj konkretno sliko (risanje, slikanje, pisanje, kolaž) svoje osebe in svojega življenja v bližnji prihodnosti. Pomislite, kakšen bi bil vaš obstoj brez osebe, s katero se boste ločili: predstavljajte si, da ste srečni in zadovoljni. Če boste lahko jasno videli prihodnje spremembe, vam bo pomagalo uspevati, ko boste delali na skorajšnjem prelomu.
   • Kaj bi radi naredili? Ali obstaja kraj, ki bi ga radi videli ali obiskali?
   • Kaj želite jesti? Ali obstaja restavracija ali hrana, ki ste jo želeli poskusiti in ste se ji morali odpovedati, ker je vaš partner ni maral?
   • Koga bi radi videli? Ali obstajajo prijatelji, s katerimi ste izgubili stik? Ali obstaja kdo, ki ga sanjate?

5. 
   

   
   Zapomni si, kdo si. Pogosto se toliko vpletemo v odnos, da nam identiteto določi zakonca in pozabimo, kdo smo. Tudi če se pripravljate na skorajšnji odmor, poskusite znova odkriti, kdo ste. Vzemite si čas, da razmislite o tem, kako velik si, in se spomnite vseh izjemnih vidikov vaše osebnosti, ki ste jih verjetno pozabili, ko ste bili par.
   • Navedite lastnosti, zaradi katerih ste edinstveni. Osredotočite se na pozitivne vidike.
   • Pomislite na svoje prednosti.
   • Odkrijte interese ali hobije, ki ste jih zanemarili.
   • Ta korak upoštevajte kot priložnost, da ponovno ocenite, kaj resnično pričakujete od odnosa.

3. del Spreminjanje okolja

1. 
   

   
   Znebite se vsega, kar vas spominja na preteklost. Če je vaša soba ali stanovanje polno spominov na vajino zvezo, se znebite nepotrebnih stvari. Ko se pripravljate na to razpad in si opomorete, je bolje, da ne boste imeli okrog sebe predmetov, ki vas nenehno spominjajo, kaj ste doživeli s partnerjem.
   • Vse, kar imate od svojega partnerja, dajte v škatlo in ga po odmoru podarite prijatelju.
   • V posebnem okencu skrijete vse, zaradi česar mislite nanj ali na odnos in ki bi ga radi obdržali ali se ga v celoti znebili.

2. 
   

   
   Preoblikujte svoje okolje. Če se vam zdi, da se znebite vseh stvari, ki vas spominjajo na preteklost, nima nobenega učinka, razmislite o novi dekoraciji. Pomislite, kako želite, da vaš prostor odraža to prehodno obdobje, na katero se pripravljate. Premaknite pohištvo ali kupite nekaj več. Izberite drugo barvno kombinacijo. Spremenite vse, kar potrebujete, da bo kraj, kjer živite, bolj dinamičen, udoben in vznemirljiv.

3. 
   

   
   Začnite skrbeti zase. Zelo pomembno je, da med razpadom ostanete zdravi, zato se boste, če se boste navadili skrbeti zase, nadaljevali tudi po tem. Vzpostavite rutino in začnite takoj. Tako se boste borili proti stresu med in po ločitvi.
   • Jejte zdravo hrano in izdelke, ki spodbujajo imunski učinek, kot je vitamin C, da zaščitite svoje telo pred čustvenimi posledicami, ki lahko ogrozijo vaše zdravje.
   • Poskusite počivati ​​ob primernem času in ne pozabite spati povprečno 8 ur na noč.
   • Vadite redno. Dokazano je, da šport pomaga pri boju proti depresiji, izboljšanju fizičnega zdravja in telesu pomaga pri reakcijah, ki spodbujajo psihofizično počutje.
   • Vzemite dnevnik ali zapišite vse, kar ste preiskovali

Del 4 Priprava na sprejetje samskega življenja

1. 
   

   
   Razviti akcijski načrt za čas razpada. Če ste prepričani, da se boste počutili preobremenjene, ko bo konec vajinih razmerij neizogiben, poskusite razviti načrt, kako čim bolj zmanjšati stres. To je še posebej pomembno, če živite s partnerjem.
   • Pridobite podporo prijateljev in družine, ki ji zaupate. Poskrbite, da jim boste povedali, kaj se dogaja. Povejte jim, da boste morda potrebovali njihovo pomoč in imejte pri roki njihove telefonske številke.
   • Poskrbite, da bo nekdo prevzel odgovornost za prevzem vseh predmetov osebe, od katere se boste ločili, in obratno.
   • Obljubite si, da ne boste komunicirali s partnerjem, ko se boste razšli in držite obljubo.
   • Dogovorite se, da boste nekaj časa našli namestitev in nekoga, ki bi vas podprl.

2. 
   

   
   Poiščite nekaj motenj, s katerimi se boste spopadli do konca vajinih odnosov. Morate si dati čas, da izrazite svojo jezo, a tudi v tem času najdete nekaj, kar bi vas spodbudilo in odvrnilo. Izberite filme, ki bi jih radi videli, ali knjige, ki ste jih sanjali brati. Oglejte si vse epizode zadnje sezone ene izmed vaših najljubših TV oddaj. Udobno hrano hranite v hladilniku.

3. 
   

   
   Bodite pobuda. Če ste se pripravili na konec razmerja, se močno odločite za svojo odločitev in ste v miru s samim seboj, razmislite, da bi ga sami končali. Ne vlecite nečesa, kar vas ne zanima ali ki naj ne bi trajalo. Namesto da čakate, medtem ko vaš zakonec pristopa k zadevi, prevzemite nadzor nad situacijo.
   • Naj se pogovorita osebno O temi ne razpravljajte po telefonu ali o.
   • Govorite o svoji ljubezenski zgodbi in o tem, kako vas je spremenila. Izogibajte se krivljenju ali presojanju partnerja.
   • Povejte mu, zakaj se razhajate z njim in se poskusite izogniti stavkom, kot je "težava ni s tabo, ampak z mano. "

4. 
   

   
   Veliko časa preživite s prijatelji. Ko se pripravljate na bližajoči se razplet, vzemite nekaj časa za stik s prijatelji, ki jih morda nekaj časa niste videli. Na ta način ne samo, da boste razbremenili stresa, ki bi lahko bil posledica ločitve, ampak boste dobili dodatno podporo za premagovanje vsega, kar bo sledilo. Zaupajte svojim prijateljem in jim dovolite, da vam pomagajo premagati to težavo. Ne glede na to, ali vas povabijo, da jeste sladoled, si ogledate film, igrate košarko ali se odpravite na zabavo, vas bodo podprli in pomagali pri okrevanju.

5. 
   

   
   Izogibajte se zavajanju in nimajte začasnih odnosov. Če bi bili v vaši zvezi nezadovoljni, bi vas lahko zamikala misel, kako bi pomanjkanje naklonjenosti zapolnili z drugo osebo. Vendar se na ta način ne tolažite, dokler se vaše sedanje zveze popolnoma ne konča. Tudi če se boste kmalu razšli, ker vas je partner varal, se ne spuščajte na njegovo raven. Poleg tega si po razpadu dajte čas za okrevanje, preden iščete stabilno razmerje.
   • Bodite odprti, spoznajte nove ljudi ali izkusite druge stvari, vendar ne začnite takoj v novi zgodbi.