Kako zdraviti luskavico na naraven način

Vsebina

• faze
• 1. metoda Uporaba alternativne medicine
• 2. način Sprejeti zdravo prehrano
• 3. način Spremenite način življenja
• Metoda 4 Posvetujte se z zdravnikom

Luskavica je pogosto stanje kože, ki se pojavi, ko kožne celice rastejo prehitro, kar povzroči pojav debelih belih, srebrnih ali rdečih obližev. Zdravljenja ni, vendar morate biti sposobni naravno obvladovati svoje simptome. Na primer, alternativna medicina vam lahko pomaga zmanjšati plak, tudi če zdravljenje ne deluje enako za vse. Prav tako lahko poskusite spremeniti svojo prehrano, tako da izberete živila, ki zmanjšajo vnetje, hkrati pa odpravite morebitne sprožilce. Končno pride do sprememb v načinu življenja, s katerimi lahko poskusite zmanjšati recidive in ublažiti simptome. Če se vaši simptomi ne izboljšajo, če je vaša luskavica zelo boleča ali moti vaše življenje ali če se razvijejo bolečine v sklepih in oteklina, pojdite k zdravniku.

faze

1. metoda Uporaba alternativne medicine

1. Vsakodnevno se izpostavljajte 20 minut sončni svetlobi. Svetlobna terapija vam lahko pomaga olajšati simptome luskavice, sončna svetloba pa je najboljši način, da se prepustite svojemu domu. Vendar pa lahko prekomerna izpostavljenost kože poslabša težavo, zato je pomembno, da zunaj ne ostanete več kot 20 minut.
   • Pred poskusom svetlobne terapije se posvetujte z zdravnikom.
   • Nekatera zdravila in nekatere aktualne kreme, ki se uporabljajo za zdravljenje luskavice, povečajo tveganje za sončne opekline. To še posebej velja za premogov katran, tazaroten in takrolimus. Če uporabljate katero od teh zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko poskusite s svetlobno terapijo in bodite zelo previdni, ko greste na sonce.
   • Začnite svojo svetlobno terapijo tako, da se 5 do 10 minut zapored izpostavljate soncu, nato pa postopoma povečajte na 15 minut časa, ki ga preživite zunaj. Ostanite na soncu 20 minut le, če občutite kakšno korist od daljšega izpostavljanja.
   • Če niste prepričani, ali uživate dovolj vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preveri raven. V primeru pomanjkanja vitamina D je morda smiselno vzeti dodatek.

2. 
   

   
   
   
   Uporabljajte aloe vero. Aloe vero lahko uporabimo za zmanjšanje pordelosti, srbenja, luskavosti in vnetja. Gel aloe vere se naravno nahaja v listih rastline in ga lahko vzamete sami ali kupite kremo iz aloe vere OTC. Nanesite kremo 2-krat na dan na izpuščaje vsaj 1 mesec.
   • Preden uporabite kremo z aloe vero, se posvetujte z zdravnikom in upoštevajte vsa navodila na pakiranju.
   • Če kupujete smetano, izberite tisto, ki vsebuje največjo koncentracijo aloe vere. Aloe vera ni tako učinkovita, če jo mešamo.
   • Če imate rastlino aloe vere, odprite enega od njenih listov v 2, nalijte gel na plošče in nato drgnite, da bo prodrl. Uporaba rastline verjetno ne bo praktična, če redno uporabljate aloe vero.

3. 
   

   
   Nanesite kapsaicinsko kremo. Kapsaicin (najdemo ga v kajenskem popru) lahko ublaži srbenje, luskanje, draženje in pordelost. Kremo s kapsaicinom brez recepta lahko nanesete neposredno na kožo, prizadeto zaradi luskavice. Uporabljajte ga 1 ali 2-krat na dan.
   • Kapsaicin krema lahko po nanosu povzroči pekoče, mravljinčenje, srbenje in pordelost. Vendar ti stranski učinki običajno izginejo po nekaj minutah. Če vas ti učinki motijo, prenehajte uporabljati kremo.
   • Izvedite test obližev z nanosom majhne količine kreme na majhen predel kože, preden jo uporabite za zdravljenje velikega plaka. Počakati boste morali 24 ur, preden boste opazili kakršno koli negativno reakcijo.

4. 
   

   
   
   
   Uporabite aktualno grozdno kremo iz Oregona v višini 10%. Oregonovo grozdje, znano tudi kot barberry, je učinkovito proti vnetjem in drugim simptomom luskavice. Upočasni razvoj kožnih celic, zmanjša rast izpuščajev. Majhno količino kreme nanesite neposredno na krožnike 2-krat na dan.
   • Preden uporabite kremo z oregonskim grozdjem, se posvetujte z zdravnikom.
   • Čeprav se grozdje iz Oregona šteje za neškodljivo, ima lahko stranske učinke. Če občutite srbenje, pekočino, draženje ali alergijsko reakcijo, prenehajte uporabljati kremo in se obrnite na zdravnika.
   • Oregonske grozdne kreme za Oregon boste našli v lekarni ali na spletu.

5. 
   

   
   Zdravite svoje izbruhe z jabolčnim kisom. Jabolčni kis deluje kot naravni antiseptik. Zmanjšuje srbenje in luskanje ter omogoča hitrejšemu celjenju. Jabolčni kis je še posebej učinkovit proti luskavici na lasišču. Vendar ga ne smete nanašati na odprte rane, kar lahko povzroči bolečino in draženje.
   • Izberite sirov in organski jabolčni kis.
   • Če jabolčni kis draži vašo kožo, ga ne uporabljajte. Lahko pa ga razredčite tako, da ga v enakih delih zmešate z vodo.

6. 
   

   
   Odstranjevanje olupkov s premogovim katranom. Poiščite kreme, šampone ali izdelke za kopel, ki kot sestavino vsebujejo premogov katran. Izberite izdelek, ki vam bo pomagal zdraviti območje, kjer so izbruhi.
   • Preberite etiketo izdelka in jo uporabite, kot je navedeno.
   • Ne pozabite, da so izdelki, ki vsebujejo premogov katran, lahko nered in imajo močan, neprijeten vonj. Če ste alergični na premogov katran, lahko draži vašo kožo.
   • Ne uporabljajte pripravkov iz premogovega katrana s koncentracijo večjo od 5%. Lahko varno uporabljate pripravke s koncentracijo med 0,5 in 5%.

7. 
   

   
   Na plošče nanesite olja. Naravna olja vam lahko pomagajo omiliti simptome (suha koža, luskanje in srbenje). Kokosovo olje je učinkovito proti izpuščajem in ga lahko mešate z eteričnim oljem, če želite. Nanesite ga neposredno na plošče 2 ali 3 krat na dan.
   • Nekatera eterična olja, ki jih lahko uporabite za lajšanje simptomov, vključujejo olje čajevca, olje večerne jaslice, olje kamilice in olje bergamota. Uporabljajte samo enega naenkrat. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja po želji zmešajte z nosilnim oljem (npr. Kokosovim oljem). Če jih ne razredčite, lahko eterična olja dražijo vašo kožo in poslabšajo luskavico.

2. način Sprejeti zdravo prehrano

1. 
   

   
   Izbirate lahko med protivnetna živila. Nekatera živila lajšajo vnetja v telesu, kar je koristno pri zmanjševanju luskavice luskavice in lajšanju obstoječih simptomov. Obroke artikulirajte okoli svežih izdelkov, mastnih rib, fižola, oreščkov in stročnic. Pripravite si obroke z zdravimi olji in jih začinite s svežimi rastlinami in začimbami. Sadje jemljite kot prigrizke ali kot sladice.
   • Zelenjava, ki bi jo radi dali zeleni listnati zelenjavi, brokoli, pesa, zelena, zelje, korenje, grah, brstični ohrovt, paradižnik in kitajsko zelje.
   • Zdrava olja vključujejo oljčno olje, olje boražine, sončnično olje, žafranovo olje, olje grozdnih semen in avokadovo olje.
   • Protivnetna zelišča so kajenski poper, ingver, klinčki in kurkuma.

2. 
   

   
   Jejte več hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in tako preprečijo tveganje za nastanek vnetja. Blagodejno delujejo tudi na imunski sistem! Jejte hrano, bogato z omega-3, vsaj 3 ali 4 krat na teden.
   • Dobri viri omega-3 so maščobne ribe (na primer losos, trska ali morska plošča), rastlinska olja, laneno seme, laneno olje in listnato zelenico.
   • Lahko vzamete tudi dodatek omega-3, vendar morate pred uporabo katerega koli dodatka poiskati nasvet svojega zdravnika.

3. 
   

   
   Iz prehrane izločite rdeče meso. Rdeče meso poveča tveganje za pojav napihnjenosti, saj povzroča vnetja v telesu in se ga je najbolje izogniti. Namesto tega se obrnite na pusto beljakovin, kot so piščanec, ribe, tofu in fižol.
   • Če imate radi rdeče meso, izberite vitke rezine, kot so sir, okrogel kos ali ledje. Pred kuhanjem mesa se prepričajte, da odstranite čim več maščobe.

4. 
   

   
   Izogibajte se industrijski hrani. Industrijska hrana, ki vsebuje veliko soli, sladkorja in transmaščob, sproži vnetje v telesu, kar lahko povzroči recidive. Izogibajte se peki, predpakiranih prigrizkih, zamrznjenih večerjah, konzerviranih juhah in narezkih. Namesto tega izberite sveže, cela živila.
   • Čeprav lahko v vašo prehrano vključite rahlo predelano, zamrznjeno meso, zamrznjeno zelenjavo in polnozrnato žito.

5. 
   

   
   Ne jejte rafiniranega sladkorja. Sladkor lahko sproži tudi vnetje, zato je pomembno, da ga ne zlorabljate. Izogibajte se pecivu, sladkarijam, sladoledu in drugim dobrotam. Poleg tega preberite oznake hrane za dodane sladkorje.
   • Če ljubite sladko priboljšek, izberite košček sadja in ne sladkega prigrizka.

6. 
   

   
   Izogibajte se mlečnim izdelkom. Če ste alergični na mlečne izdelke, se obrnite na nemlečne izdelke, kot sta sojino ali mandljevo mleko. Poleg nadomestkov mleka obstajajo tudi jogurti in sladoled brez mlečnih izdelkov.
   • Alergija na mlečne izdelke ne zadeva vseh. Če se zdi, da nimajo nobenega učinka na vašo luskavico, jo lahko vključite v svojo prehrano.

7. 
   

   
   Za izboljšanje imunskega zdravja uživajte probiotike. Luskavica je avtoimunska bolezen, kar pomeni, da lahko zdrav imunski sistem pomaga zmanjšati recidive. Probiotiki pomagajo uravnotežiti zdrave bakterije v telesu. Nekaj ​​jih boste našli v jogurtu in fermentirani hrani. Lahko jemljete tudi probiotične dodatke.
   • Če lahko jeste jogurt, ne da bi sprožili luskavico, je lahko preprost in priročen način, da v prehrano vključite več probiotikov.
   • Nekatera fermentirana hrana, ki jo lahko poskusite, vključujejo kislo zelje, kimči, kombučo, miso, templje in kefir.

8. 
   

   
   Dodajte kurkumo v svojo prehrano. Kurkuma, bogata z antioksidanti, lajša vnetja v telesu. Pomaga zmanjšati luskavice zaradi luskavice in lajšati simptome, ko pride do vnetja. V svoje pripravke lahko dodate kurkumo kot začimbo, da boste pojedli več.
   • Če vam okus kurkume ni všeč, ga lahko vzamete kot dodatek. Preden začnete jemati kakšen dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom.

9. 
   

   
   hidrat pitje 3 litrov vode na dan. Voda pomaga očistiti telo in je del naravnega procesa razstrupljanja telesa. Dnevna količina vode, ki jo morate piti, je odvisna od vaše starosti, spola in stopnje aktivnosti. Če ste žejni ali je urin temen, poskusite piti več.
   • Na splošno ženske potrebujejo približno 2,5 litra vode na dan, medtem ko moški potrebujejo 3 litre na dan.
   • Ni vam treba piti samo vode. Tekočine, kot so zeliščni čaji, sokovi, jušne juhe, sadni šejki itd., Lahko vključujejo v vašo dnevno porabo.

3. način Spremenite način življenja

1. 
   

   
   Izogibajte se sprožilcem. Izogibati se morate dejavnosti, hrane in snovi, ki poslabšajo luskavico. Kadar koli se potisnete, zapišite, kaj ste pojedli in kje ste bili, preden se je zgodilo. Tako boste lažje prepoznali sprožilce. Čeprav so nekatere edinstvene za vse, obstajajo pogosti sprožilci, ki se jim morate izogibati.
   • Poškodbe kože (npr. Preveč praskanje ali drgnjenje)
   • Prekomerna izpostavljenost soncu.
   • Stres
   • Cigareta.
   • Nekatere okužbe, kot so angina, bronhitis ali tonzilitis. Zaščitite se tako, da si redno umivate roke in se čim bolj izogibate stiku z bolnimi ljudmi.

2. 
   

   
   Zaščitite kožo pred soncem. Sončna svetloba je učinkovita proti luskavici v majhnih odmerkih, vendar je zelo nevarna, če ostanete izpostavljeni zelo dolgo. Sončne opekline lahko sprožijo izbruhe, zato morate zaščititi kožo! Ko greste ven, upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:
   • nosite klobuk s širokim obodom, da zaščitite lasišče in obraz;
   • nanesite zaščito brez dišav širokega spektra, zlasti na kožo, ki je luskavica ne prizadene;
   • nosite sončna očala za zaščito oči.

3. 
   

   
   Vsak dan navlažite kožo. Da preprečite suhost kože, uporabite bogat vlažilec, ki ne vsebuje dišav, na osnovi olj. Kremo nanesite po vsem telesu takoj po kopanju ali tuširanju, da zadržite vlago.
   • Pozimi dvakrat na dan nanesite vlažilno kremo, če koža postane suha.
   • Če ne najdete vlažilnega sredstva, se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom.

4. 
   

   
   Bodite kopel namesto tuširanja. Potopitev v vročo vodo lahko upočasni nastanek plakov in razbremeni kožo. Operite z milom, ki vsebuje maščobe ali olja. Nato zaženite vročo kopel in dodajte 120 ml kopalnega olja, 85 g koloidne ovsene kaše ali 110 g soli Epsom ali soli Mrtvega morja. Pred izpiranjem se potopite v kopel za 10 minut, nato posušite in mažite s čisto brisačo.
   • Prepričajte se, da soli ali olja, ki jih uporabljate, ne vsebujejo dišav.
   • Našli boste koloidno ovseno moko za lekarniške kopeli, lahko pa si oves pripravite tudi sami z mletjem ovsene kaše.

5. 
   

   
   Opravite jogo. Vnetje in stres lahko poslabšata luskavico ali pospešita recidive. Jogo lahko naredite za lajšanje vnetne reakcije telesa in za lajšanje stresa!
   • Naučite se nekaterih jogijskih položajev in jih vsak večer prakticirajte, da se boste lažje sprostili.
   • Poskusite hkrati spremljati videoposnetek z jogo in ugotoviti, kako.
   • Zaužite se tečajev joge, če želite dobiti strokovni nasvet in poglobiti svoje znanje.

6. 
   

   
   Naučite se kako obvladujte svoj stres. Stres lahko poslabša luskavico in sproži recidive. Na srečo se ga lahko naučite upravljati in lahko poskusite veliko metod.
   • Vadite telesno aktivnost nizke intenzivnosti 30 minut na dan (hoja, plavanje ali joga).
   • Meditirajte vsaj 10 minut na dan.
   • Naredite nekaj kreativnega, kot so barvanje, barvanje ali pletenje.
   • Sestavite sestavljanko.
   • Prepustite se hobiju.
   • Klepetajte s prijateljem
   • Vodite dnevnik za izražanje svojih občutkov.

7. 
   

   
   Izogibajte se alkoholu. Čeprav alkohol ni neposredno odgovoren za luskavico, lahko vpliva na učinkovitost zdravljenja, ki ga spremljate.
   • Če radi pijete v socialnih situacijah, poskusite s predpisi! Lahko se naučite, kako pripraviti lastne brezalkoholne pijače ali prosite barmena, da jih priporoči. Na primer, lahko poskusite s deviška pina colada !

8. 
   

   
   Nehajte kaditi če ste kadilec Kajenje lahko sproži luskavico in poslabša vaše simptome, k sreči vam lahko pomaga, čeprav je lahko zelo težko. Zdravnika prosite, naj priporoči nadomestne načine kajenja, da olajšate postopek. Na primer, lahko poskusite:
   • nikotinske dlesni;
   • Nikotinski obliži
   • zdravila na recept
   • svetovanje s strokovnjakom.

Metoda 4 Posvetujte se z zdravnikom

1. Postavite diagnozo luskavice. Luskavica ima nekatere simptome pri drugih boleznih, zato je pomembno, da jih diagnosticira zdravnik. Pregledal bo vašo kožo in po potrebi opravil biopsijo za potrditev diagnoze. Nato se bo odločil za najustreznejše zdravljenje.
   • Med samo-diagnozo je mogoče iti narobe. To lahko privede do neprimernega zdravljenja.
2. Če se vam psoriaza zelo boli, se vidimo pri zdravniku. Naravni načini zdravljenja lahko pomagajo pri lajšanju luskavice, vendar ne delujejo na vse. Morda boste potrebovali dodatno zdravljenje, še posebej, če težava postane zelo boleča. Pojdite k zdravniku, če želite izvedeti o možnih zdravljenjih, če se vam psoriaza ne izboljša ali se zdi, da se poslabša.
   • Obstaja najrazličnejši način zdravljenja luskavice. Zdravnik vam lahko priporoči različne topične kreme ali svetlobno terapijo. Ponuja vam lahko tudi peroralna ali injekcijska zdravila. Če zdravljenje na vas ne vpliva, nadaljujte z zdravnikom, da bi našli drugega, ki deluje.
3. Ne dovolite, da vam bolezen pokvari življenje. Zdravljenje luskavice je lahko frustrirajoče, vendar naj vas to ne ustavi, da živite svoje življenje. Če bolezen posega v vašo dnevno rutino, se posvetujte z zdravnikom, da priporoči druge možnosti zdravljenja. Luskavica ozdravi, zato ne obupajte.
   • Povejte zdravniku, katere terapije ste že preizkusili, da bo lahko priporočil učinkovitejše.
4. Če imate bolečine ali otekanje v sklepih, se obrnite na zdravnika. Čeprav ne bi smelo biti skrbi, lahko psoriaza včasih povzroči bolečine v sklepih. Če se to zgodi, boste potrebovali dodatno zdravljenje. Če se pojavijo simptomi sklepov, vključno z bolečino in oteklino, se obrnite na zdravnika.
   • Z zdravljenjem morate biti sposobni obrniti simptome in se počutite bolje.

• Izogibajte se milom in dišavam, ki vsebujejo dražilne snovi. Nekatere sestavine, kot je alkohol, lahko poslabšajo vnetje in sušijo ali dražijo kožo.