Kako naravno zdraviti lanemijo

Vsebina

• faze
• 1. način Prilagodite svojo prehrano za boj proti pomanjkljivi anemiji
• 2. način Zdravljenje drugih oblik
• 3. način Razumeti vse o krvi

Lanemija je motnja, ki se pojavi, ko v krvi ni dovolj rdečih krvnih celic, ki bi prenesle kisik do tkiv in celic v telesu. Lahko je akutna (kratkotrajna) ali kronična (dolgotrajna) in lahko sega od blage do hude. Poleg tega je na voljo v številnih oblikah, najpogostejša pa je pomanjkanje železa v telesu. Odvisno od primera lahko težavo rešite tako, da sprejmete ustrezno prehrano in jemljete dodatke.

faze

1. način Prilagodite svojo prehrano za boj proti pomanjkljivi anemiji

1. 
   

   
   Jejte več železa. Če trpite za anemijo, ki je posledica pomanjkanja železa, boste morali v svojo prehrano dodati več železa. Moški in ženske, ki niso v rodni dobi, potrebujejo približno 10 mg železa na dan. Poleg tega ženske, ki menstruirajo in dojijo, potrebujejo 15 mg, tiste, ki so noseče, pa morajo zaužiti 30 mg na dan. Če želite to narediti, pojejte vsaj 2 ali 3 obroke hrane, bogate z železom. Tu je nekaj priporočenih živil:
   • rdeče meso, jetra, perutnina, svinjina in ribe,
   • špinača, zeleno zelje, švicarski blitva, gorčična zelena, pesa, zelena solata, brokoli in ohrovt,
   • tofu, sojino mleko in drugi sojini izdelki,
   • stročnice (grah, beli fižol, pečen fižol, fižol, čičerika in soja),
   • suho sadje, kot so rozine, slive in marelice,
   • sok slive,
   • kruh in polnozrnata žita, obogatena z železom.

2. 
   

   
   
   
   Izogibajte se živilom, ki zmanjšujejo raven železa. Nekateri izdelki imajo ta učinek na telo. Če poskušate povečati vnos železa, med obroki ne pijte čaja, čokolade ali kave, ker ti spremenijo absorpcijo tega hranila. Na koncu se izogibajte tudi dodatkom železa, ko jeste.
   • Izogibajte se uživanju mleka in mlečnih izdelkov vsaj eno uro po zaužitju železa, saj lahko kalcij, ki ga vsebujejo, zmanjša absorpcijo hranil.

3. 
   

   
   Zaužijte več vitamina B12. Če vam pomanjkanje vitamina B12 povzroča slabokrvnost, morate povečati vnos tega hranila. Vsak dan morate jemati 2,5 μg, med nosečnostjo 2,6 μg in 2,8 μg, če dojite. Zaužijte vsaj 2 ali 3 obroke hrane z vitaminom B12 na dan, da povečate vnos tega hranila. Tu je nekaj primerov:
   • žitarice za zajtrk, obogatene s tem vitaminom,
   • goveje meso, jetra, piščanec, sardele, losos, tuna in bakalar,
   • jajca, mleko, jogurt in sir,
   • izdelki, obogateni z vitaminom B12, kot sojin napitek in zelenjavni burgerji.

4. 
   

   
   
   
   Jejte več folne kisline. Pomanjkanje folne kisline, druge vrste vitamina B, lahko povzroči tudi slabokrvnost. Moški, starejši od 13 let, bi morali zaužiti 400 μg tega hranila na dan. Ženske, stare 13 let, starejše, noseče ali doječe, morajo jemati 400 do 600 μg na dan. Če želite to narediti, zaužijte vsaj 2 ali 3 obroke izdelkov, bogatih s folnimi kislinami na dan. Tu je nekaj takih:
   • kruh, testenine in riž, obogateni s folati,
   • ohrovt, zelena solata, brokoli, špinača, švicarski čard, črno zelje in pesa,
   • stročnice, kot so kave, leča, fižol pinto, čičerika in fižol,
   • goveja jetra,
   • jajca,
   • banane, pomaranče, pomarančni sok, drugo sadje in sokove.

5. 
   

   
   Jejte več vitamina C. Vaše telo potrebuje ta hranila, da ustvari več rdečih krvnih celic in ostane zdravo. Odraslim, starejšim od 19 let, priporočamo, da uživajo 85 mg vitamina C dnevno, kadilci pa potrebujejo 35 mg več. Poleg tega lahko s spodbujanjem dobre absorpcije železa zaužite živila, ki vsebujejo vitamin C, in živila, bogata z železom, da povečate njegovo splošno absorpcijo. Tu je nekaj živil, bogatih z vitaminom C:
   • agrumi, na primer pomaranče, mandarine, grenivke, limone in apna,
   • kivi, papaja in ananas,
   • jagode, kot so maline in jagode,
   • Cantaloupe,
   • zelenjava, kot so brokoli, rdeča paprika, paradižnik, krompir, zelje, brstični ohrovt in zelena listnata zelenjava.

6. 
   

   
   Poskrbite za zaužitje dovolj mineralov in vitaminov. Bodite posebno pozorni na to, koliko železa, vitamina B12, vitamina C in folne kisline zaužijete vsak dan. To lahko storite tako, da spremljate velikost zaužitih porcij in po internetu poiščete količino vsakega hranila v velikosti vaših porcij.
   • S pomočjo spletnega orodja, ki izračuna skupno količino vitaminov in mineralov, lahko določite tudi prehransko vrednost živil, ki jih jeste.

7. 
   

   
   Vzemite dodatke. Če odkrijete, da ne morete zaužiti dovolj hranilnih snovi iz virov hrane, lahko vzamete dodatek za odpravo težave. Poskusite kupiti minerale in vitamine, ki izhajajo iz organskih in celih izdelkov, namesto iz sintetiziranih kemično. Lahko kupite dodatek za vsak vitamin ali mineral ali multivitamin, ki vsebuje vsa ta hranila hkrati.
   • Prepričajte se, da je vse dodatke, ki jih kupite, preizkusil neodvisen laboratorij in prejel dovoljenje zanesljivega organa, na primer Ministrstva za kmetijstvo ali Evropske agencije za varnost hrane (EFSA).
   • Vedno upoštevajte zdravnikova navodila in priporočila za pravilno jemanje dodatkov.

8. 
   

   
   Izogibajte se pretiravanju. Čeprav hranila obstajajo v naravi, je tveganje za presežek vedno neizbežno. Če zaužijete več, kot potrebujete, bodisi v obliki hrane ali dodatkov, lahko to škodljivo vpliva na vaše zdravje.
   • Na primer, prekomerno uživanje dodatkov železa lahko povzroči stanje, imenovano pridobljena hemokromatoza. Ta motnja je lahko zelo resna.

9. 
   

   
   Ponovno se preglejte. Ko spremenite svojo prehrano, morate znova pregledati, da ocenite morebitne izboljšave. Načeloma je priporočljivo počakati med 6 in 8 tedni na zdravstveni pregled, razen če vas zdravnik povabi, da to storite prej.

2. način Zdravljenje drugih oblik

1. 
   

   
   Izogibajte se sprožilcem. Za dedne oblike ni zdravil, vendar jih je mogoče zdraviti z izogibanjem določenim dejavnikom, ki bi lahko uničili še več rdečih krvnih celic. Tukaj je nekaj načinov za uživanje dobrega zdravja in preprečevanje uničenja eritrocitov: bodite topli, shydrater, omejite stik z določeno hrano in se izogibajte stiku z ljudmi z gripo, prehladom ali bakterijskimi ali virusnimi okužbami.
   • Seveda je lažje reči kot narediti: ni vedno mogoče vedeti, ali ste bili v stiku z osebo, ki ima prehlad ali gripo.
   • Če želite zaščititi svoj imunski sistem in biti manj nagnjeni k okužbam, poskusite ostati čim bolj zdravi.

2. 
   

   
   Zdravite srpaste celične bolezni. Prehlade, dehidracija, fizični napori, vročina in okužbe lahko povzročijo bolezen srpastih celic. Če trpite za to motnjo, lahko spremenite svoj življenjski slog, da se izognete krizi. Tu je nekaj takih:
   • piti veliko vode vsak dan,
   • izogibajte se ekstremnim temperaturam (vročim ali hladnim),
   • delajte vaje v zmernih količinah,
   • potovanje samo na letalu, opremljenem s kabino pod tlakom,
   • uporabljajte kisikovo dopolnilo na visoki nadmorski višini.

3. 
   

   
   Če trpite za favizmom, se zdravite. Pomanjkanje encima, imenovanega G6PD (glukoza-6-fosfat dehidrogenaza), lahko povzroči to obliko anemije. Pojavi se po zaužitju določene hrane, zdravil in drugih snovi.Vedno preberite seznam sestavin izdelkov, ki jih uživate ali se obrnete, da se prepričate, da ne vsebujejo nevarnih snovi. Tu je nekaj sestavin, ki lahko povzročijo težave, če imate pomanjkanje G6PD:
   • fižol in druge stročnice,
   • sulfiti,
   • umetni mentol in modra barvila,
   • črni ali zeleni čaj,
   • askorbinska kislina,
   • tonična voda, ki vsebuje kinin,
   • nekaj brezglutenskih izdelkov, ki pa lahko na seznamu sestavin vsebujejo fižol.

3. način Razumeti vse o krvi

1. 
   

   
   Bodite pozorni na simptome. Lahko se razlikujejo glede na vzrok krvnega sladkorja in za vsak posamezen primer. Vendar so na splošno simptomi anemije naslednji:
   • nenehna utrujenost ali občutek šibkosti, ne glede na količino počitka ali ure spanja,
   • kožna bledica in ohlajanje okončin,
   • omotica,
   • hiter ali nepravilen srčni utrip,
   • težave z dihanjem,
   • bolečine v prsih,
   • zmeda in izguba spomina,
   • glavoboli

2. 
   

   
   Ugotovite vzrok. Če opazite katerega koli od teh simptomov, morate čim prej obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok. Lanemija je lahko posledica 4 glavnih dejavnikov, kar lahko vodi do več patoloških različic.
   • Najpogostejša oblika je posledica prehranske pomanjkljivosti, ki preprečuje telesu, da bi ustvaril dovolj rdečih krvnih celic. Običajno ga povzroča pomanjkanje železa ali vitaminov skupine B.
   • Lanemijo lahko sproži tudi kronična bolezen, ki zmanjša proizvodnjo rdečih krvnih celic. Lahko je na primer posledica artritisa, virusa HIV / AIDS-a, levkemije in odpovedi ledvic.
   • Lanemijo lahko povzročijo mikrohemoragi, torej notranje krvavitve mikroskopske velikosti. Posledica tega je izguba krvi, ki je telo zaradi nizke proizvodnje rdečih krvnih celic ne more zadržati. Te krvavitve pogosto prizadenejo črevesje.
   • Nenazadnje lahko avtoimunske bolezni (predvsem genetske) povzročijo tudi anemijo. Hemolitična anemija, anemija srpastih celic in talasemija so genetske bolezni, zaradi katerih imunski sistem uniči rdeče krvne celice.

3. 
   

   
   Spoznajte dejavnike tveganja. Dejavnikov tveganja je veliko in nekaterim se je mogoče izogniti. Tu je nekaj najpogostejših:
   • prehranske pomanjkljivosti, kot so prehrana brez vitaminov in mineralov (kot so vitamin C, riboflavin, folati, vitamin B12, železo in baker, potrebna za proizvodnjo rdečih krvnih celic),
   • črevesne bolezni, ki preprečujejo absorpcijo hranil, kot so celiakija, razdražljive črevesne bolezni, sindrom razdražljivega črevesja in črevesna prepustnost,
   • pravila,
   • nosečnost,
   • kronične bolezni,
   • kronična izguba krvi zaradi krvavitvenega čira ali uporabe nekaterih zdravil,
   • genetska nagnjenost,
   • anamneza v preteklosti ali uporaba nekaterih zdravil, jetrna bolezen, nekatere virusne okužbe, izpostavljenost strupenim kemikalijam.

4. 
   

   
   Postavite diagnozo. Zdravnik bo opravil fizični pregled, pregledal bo srčni utrip in dihanje. Poskušal bo zaznati prisotnost fizičnih znakov in vam postavil nekaj vprašanj o drugih simptomih. Poleg tega bo verjetno vzel majhno količino krvi, da bo opravil celoten hematološki pregled, da bi preveril količino in kakovost rdečih krvnih celic in drugih krvnih celic.
   • Če še vedno ne more ugotoviti vzroka krvi, bo predpisal druge teste.

5. 
   

   
   Ozdravite. Za določitev najboljšega zdravljenja je potrebna dobra diagnoza. Vaš splošni zdravnik vam bo svetoval, da se posvetujete s hematologom, specialistom hematoloških motenj, da vas bo zdravil na najboljše možne načine. Zdravljenje anemije je odvisno od vrste, vzroka in resnosti bolezni.
   • Tu je nekaj terapevtskih možnosti, ki jih lahko priporoči: spremenite svojo prehrano in jemljite dodatke, hormonske injekcije, imunosupresivno uporabo, eritropoetin, kelacijsko terapijo, presaditve kostnega mozga, transfuzijo krvi ali operativni poseg.