Kako voditi sanjski dnevnik

Vsebina

• faze
• 1. del Priprava
• 2. del Ocenite in razlagajte svoje sanje

Sanje so skrivnost. Obstajajo najrazličnejše teorije o tem, zakaj sanjamo, vendar nobena od njih ne omogoča, da poznamo mehanizme sanj ali njihovo veljavnost. Sanjski dnevnik lahko prinese spomin in je neverjeten vir znanja o vašem notranjem svetu. Vodenje sanjskega dnevnika zahteva nekaj samodiscipline, toda ko ste se navadili, da se ga držite, bo to verjetno udobje in dolgoročno zanimanje. Sanjski dnevnik je idealen za vas, če želite v svojih nočnih scenarijih opaziti ponavljajoče se vzorce, če se želite spomniti pomembnih vidikov, ki jih je treba razlagati, ali če želite svoje spomine bolje zapomniti na splošno. To bi morala biti končno zabavna vaja, ki vam bo pomagala bolje razumeti svojo podzavest.

faze

1. del Priprava

1. 
   

   
   Poiščite primeren časopis. Obstajajo dnevniki, namenjeni zapisu sanj, vendar niso bistveni in pogosto je bolj zabavno in kreativno ustvariti svoje. Tukaj je tisto, na kar morate biti pozorni pri izbiri časopisa, ki je pravi za vas.
   • Velikost: Ali načrtujete, da boste svoje sanje zapisali za eno leto ali daljše ali krajše obdobje? Razmislite o velikosti vnosov po vsaki noči. Tako kot tudi čas, ki ga namenite snemanju sanj, vam bo pokazal, kakšno velikost dnevnika potrebujete.
   • Enostavnost obračanja strani: morda bo koristneje uporabiti vezivo z odstranljivimi listi, da lažje prerazvrstite svoje strani, če želite svoje sanje razvrstiti po temah (ponavljajoče se sanje, sanje psov ali druge). Uporabite kakovostno vezivo, da ohranite dnevnik v dobrem stanju.
   • Dodatki: pomembna je tudi možnost dodajanja opomb drugje. Prepričajte se, da je v dnevniku dovolj prostora za dodajanje opomb.
   • Ne pozabite dobiti nekaj tudi za pisanje. Upoštevajte, ko kupujete svoje markerje, če želite svoje ponavljajoče se teme ali sanje pisati v različnih barvah.
   • Za sanjski dnevnik in klobučevine si omislite škatlo, košaro ali drug predmet za shranjevanje. To vam omogoča, da imate vse, kar je v vaši bližini, urejeno in pripravljeno za uporabo kadar koli.
   • Če veliko potujete in želite vzeti sanjski dnevnik s seboj, kamor koli greste, si omislite suknjič ali zaščitni ovitek.

2. 
   

   
   
   
   Poiščite prostor za shranjevanje svojega sanjskega dnevnika. Pišemo sanjski dnevnik v najboljšem primeru, zato je najbolje, da ga hranite ob svoji postelji. Mogoče je, da pozabite na svoje sanje, ko iščete, kaj bi napisali, zato se prepričajte, da imate pri roki svoj dnevnik!
   • Ko pospravljate v škatlo ali košarico, lahko časopis preprosto očistite v predal ali omaro, če ga čistite ali ga želite preprečiti pred radovednimi očmi.
   • Dobra ideja je, da bralno svetilko držite blizu postelje. Lahka dostopna lučka vam bo omogočila, da zapišete svoje sanje, preden jih pozabite, če se zbudite sredi noči in začutite potrebo po tem, da bi to zapisali v časopis.
   • Prepričajte se, da imate pri roki MP3 predvajalnik, v katerega lahko snemate svoje sanje, če želite, da se ta način redno snema in shranjuje. Prav tako je dobro imeti nekaj rezervnih baterij v bližini, če ste ponoči pozabili izklopiti svoj MP3 predvajalnik in morate hitro vnesti.

3. 
   

   
   
   
   Po vnosu si zabeležite datum naslednjega vnosa. Torej, ni vam treba skrbeti za dan, ko se zjutraj zbudite in lahko samo zapišete svoje sanje. Nekateri uredniki sanjskih časopisov si radi zapišejo datum naslednjega dne po snemanju zadnjega sanje, drugi pa ga raje zapišejo dan prej kot pripravljalni ritual.
   • Če si datum zabeležite dan prej, lahko dodate tudi tisto, kar čutite. To, kar doživiš, lahko pomembno vpliva na sanje, ki jih imaš lahko ponoči. Opomba o tej temi vas lahko pozneje razsvetli. To je lahko še posebej koristno kot opomin na vaše razpoloženje za razlago sanj, kjer ste zdrsnili ali padli, ki včasih izgledajo od nikoder.

4. 
   

   
   Dnevnik razporedite tako, da boste lahko snemali svoje sanje. Ne obstaja poseben način, kako pripraviti sanjski dnevnik ali ga vročiti, vendar jih povezovanje sanj z njihovo razlago olajša.
   • Metoda stolpca: Izris stolpca na sredini vsake strani dnevnika vam omogoča, da na eni strani zapišete naravo sanj in nato napišete možne razlage druge in pred vsakim delom sanj, ki so bili razlagani.
   • Bodite pozorni. Vse, kar morate storiti, je, da najprej zapišete sanje in nato sledite njegovi razlagi, če ne želite vsega postaviti v obliki stolpcev. Konec koncev je snemanje sanj pogosto precej občutljivo in bi moralo imeti svoje mesto. Razlaga sanj je manj nujna in jo je mogoče storiti pozneje.

2. del Ocenite in razlagajte svoje sanje

1. 
   

   
   Začnite s sanjanjem. Uporabite svojo običajno metodo, da zaspite in sanjate. Morda se vam bo zdelo koristno, če se spomnite, da pričakujete, da boste naslednje jutro zabeležili naravo svojih sanj, da boste lahko mobilizirali svoj nezavedni um o pomembnosti spomina na svoje sanje.
   • Preberite več člankov o wikiju o sanjah, jih obvladajte in vplivajte nanje.
   • Najbolje je, da uporabite budilko, ki piska ali zvoni, in ne radia ali glasbene budilke. Glas ali glasba vam lahko preprečita, da bi se spomnili vsebine svojih sanj. Veliko bolje se je zbuditi brez zvonjenja, kar je tudi bolj mirno.

2. 
   

   
   Zapišite svoje sanje. Zapišite svoje sanje po prebuditvi. Ne pozabite iti v kopalnico, če lahko, dokler ne opazite sanj, saj lahko vsaka prekinitev med budnostjo in snemanjem pozabi na sanje ali vsaj na njegove glavne in najbolj vidne lastnosti. Morda boste z več izkušnjami in prakso ugotovili, da se si lahko bolje zapomnite, vendar je treba začetnike čim manj odvrniti.
   • Zapišite vse, kar se lahko spomnite.Sprva je lahko težko vedeti, kaj opaziti, in razlikovati med občutki, ki te prebujajo, in spomini na sanje. Vendar se boste bolje spomnili tistega, kar so vam s snovnim treningom povedale sanje. Vključite znake, simbole, barve, ure, vtise, dejanja (kot so letenje ali plavanje), izmenjave z drugimi bitji, obrazci in vsem, kar se je pojavilo v sanjah.
   • Pomislite na najbolj žive pridevnike, da opišete najbolj prepričljive slike in vtise svojih sanj. Če ste na primer sanjali o požarni hiši, boste morda opazili, da je grozljivo in da je hiša, ki je bila vžgana, videti čudovito in da se počutite prestrašeni, raztreseni ali radovedni.
   • Nekateri uredniki sanjskih časopisov radi rišejo slike ali uporabljajo različne barve, da izrazijo različna čustva ali teme, ki so se pojavile v sanjah (barve same po sebi so lahko pomembne pri razlagi sanje).

3. 
   

   
   Pišite prosto. Ne poskušajte najti sloga, ko na papir napišete vsebino svojih sanj. Vse, kar morate storiti, je, da poskusite zapisati vse, česar se lahko spomnite, preden podrobnosti o sanjah izginejo v vaš spomin. Kasneje lahko najdete način, kako svoje sanje povedati in razložiti.

4. 
   

   
   Vem, kdaj se ustaviti. Vodenje sanjskega dnevnika ni maraton in redko imate čas, da sedite v postelji celo jutro, da ga napišete. Najbolje je, da zapišete ene ali druge sanje, ki se vam zdijo najpomembnejše in najpomembnejše. Verjetno si ga boste hitreje zapomnili po snemanju prvih sanj in vedno je najbolje, da najprej zabeležite tisto, kar se najbolje spomnite, saj bo verjetno najbolj smiselno in relevantno. za vas.

5. 
   

   
   Dajte ime vsakim sanjam. To je dobra navada jemati. Z omejevanjem vsakega sanje na ime poskusite v ozadju razvrstiti glavno besedno zvezo ali temo. Tudi te sanje boste v prihodnosti lažje našli, še posebej nežno pa boste povzeli svoje splošne reakcije na to sanje.

6. 
   

   
   Glej svoj napredek. Na začetku je morda težko zapomniti dovolj sanj, da bi napisali več kot nekaj vrstic. Vztrajajte, ker si boste lažje zapomnili več podrobnosti iz sanj z malo treninga, dokler ne postane navada. Zato je pomembno vztrajati pri vodenju svojega sanjskega dnevnika vsako jutro, tudi če mislite, da niste sanjali ali ste sanjali brez zanimanja. Te sanje se včasih razkrivajo same po sebi in lahko uresničite, če opazite, da so bile na koncu nesmiselne.

7. 
   

   
   Začnite razlago. Ni škoda, če sprva ne želimo razlagati sanje. Mnogo stvari se že naučite samo s snemanjem sanj in ni koristno, da jih želite razumeti. Vedno se lahko vrnete pozneje in posnamete svojo interpretacijo, če boste znali ključne besede. Dobro je, da sčasoma uporabite svoje simbolično znanje o sanjah skozi svoje branje del ali spletnih strani na spletu in na podlagi svoje intuicije. Nekateri elementi bodo bolj očitni kot drugi, vendar poskusite svojo srečo vsakič.
   • Pomen sanje lahko včasih postane bolj jasen, ko se ponavljajo in se v življenju zgodi nekaj, na kar bi morali pozorneje gledati. Najpomembnejši se ponavljajo tako, da jih opazite.
   • Preberite članek o razlagi sanj na za več informacij o tem, kako naprej.

8. 
   

   
   Prilagodite svoj sanjski dnevnik. Vaš način uporabe in vodenja sanjskega dnevnika je navsezadnje osebna težava, od vas pa bo odvisno, kaj želite. Seveda lahko najdete svoj način vodenja svojega dnevnika, če predlogi, predloženi tukaj, ne ustrezajo vam in imate druge. Naredite vse, kar je za vas smiselno in najboljše za vas.

9. 
   

   
   Potujte s svojim sanjskim dnevnikom. Med potovanjem ali na dopustu imejte svoj dnevnik pri sebi. Lahko si ustvarite lažjo različico svojega dnevnika, ki jo lahko vgradite v svoj glavni dnevnik, ko se vrnete domov, če si ga ne upate vzeti, ker se bojite, da bi ga izgubili. Med vožnjo lahko hranite tudi elektronske zapiske. Naredite, kar je najbolje za vas Pomembno je nadaljevati postopek, še posebej, ker lahko potovanje povzroči čisto drugačne sanje in vam da nova razkritja o sebi, nekaj, česar ne bi želeli zamuditi!
   • Izlet ali sprememba lokacije vas lahko spomnijo tudi na spomine na že živeče sanje, ki lahko zapolnijo nekaj vrzeli. Izkoristite to priložnost, da jih daste na papir in jih dodate svojim prejšnjim sanjam.