Kako premagati zasvojenost s čokolado

Vsebina

• faze
• nasveti
• opozorila
• Potrebni elementi

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 38 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 10 referenc, na dnu strani so.

Ste odvisni od čokolade? Vsakdo ima rad vsake toliko male sladkarije. Če pa ne morete preživeti dneva brez uživanja čokolade, boste morda imeli težave. Vendar pa tudi najbolj zasvojeni lahko premagajo zasvojenost s čokolado. Ti nasveti vam bodo pomagali prepoznati zasvojenost, če jo imate, in se je znebiti.

faze

1. 7 Naredite razliko med mitom in resničnostjo. Ne verjemite vsemu, kar lahko preberete o tako imenovanih prednostih čokolade. Ta izgovor je preveč enostavno, da bi še naprej jedli velike količine čokolade. Čokolada ni dobra za vaše zdravje. Ima nekaj koristnih lastnosti, vendar le, če ni predelana in v majhnih odmerkih.
   • Katehin: čokoladna zrna vsebujejo katehine z antioksidativnimi lastnostmi, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja. Čeprav je temna čokolada bogat vir katehina, jo uživajte le zmerno in le kakovostno. Drug način uživanja katehinov brez vsebnosti maščob in kalorij v čokoladi je pitje kakava.
   • Kakavovo maslo: Čeprav je čisti kakav lahko koristno živilo v majhnih količinah, večina predelanih čokolad vsebuje različne sestavine, vključno s sladkorjem, koruznim sirupom, mlečno maščobo, mlečno smetano in olji. hidrogenirane snovi, ki vplivajo na njegove prehranske koristi. Če še naprej uživate čokolado, samo temno čokolado in preverite, ali ni bila mešana z mlečnimi izdelki, sladkorjem ali drugimi izdelki. Kakavovo maslo samo (namesto dodane maščobe) velja, da nima vpliva na raven holesterola, zato se preusmerite na čokolado, ki vsebuje samo kakavovo maslo (brez rastlinske maščobe, olja, maščob maslo). Ne pozabite pa, da lahko zaradi čokolade v vseh oblikah dobite težo.
   oglaševanje

nasveti

• Ščetkajte zobe po vsakem obroku, da se izognete čokoladnemu hrepenenju.
• Ne hranite čokolade v svoji sobi.
• Če imate hrepenenje po sladkorju, pojejte nekaj sadja ali vzemite žvečilni gumi.
• Razmislite o počutju, ki ga boste po nekaj tednih občutili, da bi našli motivacijo za zmanjšanje porabe čokolade.
• Poskusite postopoma zmanjšati vnos čokolade: če pojeste 5 do 10 kvadratov čokolade na dan, poskusite spremeniti na enega ali dva. Pijte tudi veliko vode.
• Povejte svojim prijateljem, da želite spremeniti svoje prehranjevalne navade, da vam bodo pomagali.
• Jejte vse v zmernih količinah. Tudi čokolada. Čokolada je lahko zdrav prigrizek. Dokazano je, da zmanjšuje tveganje za vnetja, se bori proti depresiji in izboljša vaše zdravje srca in ožilja.
• Glavni vir maščobe v čokoladi je stearinska kislina. Vendar pa ne bi bilo treba povečati ravni holesterola.

oglaševanje

opozorila

• Zavedajte se, da so številne študije, ki dokazujejo koristi čokolade, financirale industrijske skupine. Preberite te študije s svojim kritičnim občutkom in ne sodite v past teh utemeljitev.
• Če jeste iz čustvenih razlogov, prosite za pomoč strokovnjaka.
• Velika večina industrijskih sladkarij je slabih za zdravje in povečuje tveganje za nastanek votlin, sladkorne bolezni in bolezni srca. Če ne morete sami zmanjšati vnosa čokolade, se posvetujte z zdravnikom.

oglaševanje

Potrebni elementi

• Zdrava prehrana in prigrizki
• Temna čokolada, kakovostna in jo uživamo v zmernih količinah

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893«