Kako premagati njegov čudak

Vsebina

• faze
• 1. metoda Premagajte stresanje na dan
• 2. način Premagati sled pred govorom ali predstavitvijo
• Metoda 3 Premagati sled s splošnimi strategijami
• Metoda 4 Premagovanje stopnje strahu

Celo najbolj nadarjeni igralci trpijo od odrske strahu pred vstopom na sceno. Trpijo tudi vsi, ki pogosto predstavljajo javnost. Zaradi uprizoritve na sceni se lahko počutite pretresljivi, nervozni ali oslabljeni, da bi lahko nastopili pred ljudmi. Brez skrbi, le sprostite svoje telo in um in z malo treninga ga boste premagali.

faze

1. metoda Premagajte stresanje na dan

1. Sprostite telo, preden greste na oder. S tem boste tudi sprostili svoj um in pripravili glas. Preberite teh nekaj korakov, če želite izvedeti, kako se sprostiti.
   • Ponizno se pripravite na glas.
   • Prej pojejte banano. Napolnil vam bo želodec in ne boste počutili slabosti, pa tudi ne jejte preveč.
   • Žvečite žvečilni gumi, da sprostite čeljust. Ne hranite ga predolgo in ne žvečite praznega želodca, sicer boste vplivali na vaš prebavni sistem.
   • Iztegnite roke, noge, ramena, da zmanjšate napetost v telesu.

2. 
   

   
   Meditirati. Zjutraj dneva predstave ali celo uro prej vzemite 15 do 20min za meditacijo. Poskusite to storiti na mestu, kjer boste mirno in udobno sedeli. Zaprite oči in dihajte ob sprostitvi telesa.
   • Roke položite na kolena in upognite noge.
   • Izprazni svoj um v celoti, ne razmišljaj o ničemer (zlasti ne o svojem vstopu na oder).

3. 
   

   
   
   
   Izogibajte se uživanju kofeina. V kolikor niste velik potrošnik, v tem primeru ne pijte več kot običajno. Če mislite, da to lahko poveča vašo energijo, lahko poveča tudi vašo živčnost.

4. 
   

   
   Uvedite si rok, da si dovolite biti tesnobni. Na dan predstave si privoščite malo stresa, dokler se takšen čas ne bo, potem pa se bo potrudil, da se boste počutili dobro.

5. 
   

   
   Naredite malo vaje. Sprostili boste napetost in ustvarili lecherin, ki vam bo pomagal, da se boste na dan nastopa dobro počutili približno 30 minut športa. Vaše telo bo pripravljeno na predstavo.

6. 
   

   
   Smejte se čim več. Zjutraj si oglejte komedijo, preživite čas z ljudmi, za katere veste, da vas bodo nasmejali. Smeh sprošča in vas bo stres pozabil.

7. 
   

   
   
   
   Prihod vnaprej. Bolje se boste počutili, ko boste prispeli, preden se bo soba napolnila. Dobro se boste počutili, če vam ne bo treba teči, da bi se mudili.

8. 
   

   
   Pred nastopom se pogovorite z občinstvom. Nekateri govorijo z javnostjo, da se počutijo bolj udobno. Na ta način vidijo, da javnost dejansko sestavljajo navadni ljudje, kot so oni. Lahko sediš tudi v publiki, čas, ko se soba napolni, ne da bi rekel, kdo si, očitno, če želiš ostati anonimen, ne obleči kostuma.

9. 
   

   
   Predstavljajte si nekoga, ki ga imate radi v občinstvu. Namesto, da si predstavljate vse v spodnjem perilu, ali predstavljate to osebo, ki polni sobo, vas občuduje, ploska, se smeji vašim šalam itd.?

10. 
    

    
    Pijte sok citrusov. To naredite vsaj pol ure pred predstavo, da znižate krvni tlak in zmanjšate tesnobo.

11. 
    

    
    Ponovite besede pesmi, ki vam je všeč ali najljubše pesmi. Vzeli boste tempo, ki vas bo olajšal in vam pomagal nadzorovati sebe. Ob recitiranju teh vrstic se boste počutili dobro, ko boste recitirali e.

2. način Premagati sled pred govorom ali predstavitvijo

1. 
   

   
   Naj bo vaš govor ali predstavitev zanimiva. Mogoče je očitno, toda eden od razlogov za vašo živčnost lahko izhaja iz tega, da se bojite, da vam je nekdo dolgčas, ko govorite. Ne pozabite govoriti, da boste razumeli in želeli poslušati več.
   • Če je mogoče, pustite prostor za humor. Z nekaj šale se boste počutili manj napete in vaše občinstvo bo bolj sproščeno.

2. 
   

   
   Bodite pozorni na občinstvo, ki ga imate pred seboj. Prisluhnite njihovim potrebam, zavedajte se znanja, ki ga imajo, poglejte njihova pričakovanja itd. Mlade publike ne boste nagovarjali na enak način kot na primer javnost tretje starosti. Na vas je, da se prilagodite s pravimi besedami, načinom glasnosti ... Manj nervozni boste, če boste vedeli, da vam bo uspelo prenesti svoje občinstvo, ki vas posluša.

3. 
   

   
   Ne govorite ljudem, da ste nervozni. Tudi če to storite s šalo. Ljudje domnevajo, da ste samozavestna oseba. Če se izrečete, se lahko počutite bolje, vendar tvegate izgubiti zaupanje svoje publike, ki vas morda ne bo poslušala.

4. 
   

   
   Registrirajte se in ustrelite. Najbolje je, da to storite že pri prvi predstavitvi, tako da boste imeli možnost izboljšati naslednje predstavitve. Naredite to, dokler ne mislite, da ste skoraj popolni.

5. 
   

   
   Med predstavitvijo se premikajte, vendar ne premikajte v vseh smereh. Osvobodite se lahko svoje nervoze tako, da greste med svoje občinstvo, napredujete ali se umaknete ob strani. Ne odlašajte z energijo. Predvsem pa se ne igrajte z lasmi, notami ali mikrofonom.
   • Gestikulacija vas bo napenjala in vaše občinstvo bo videlo, da vam ni prijetno.

6. 
   

   
   Ne umivajte se prehitro. Večina ljudi z odrskim strahom ponavadi pospeši pretok besed. Morda ne artikulirate dobro, nimate res jasnih idej ali se celo izgubite v svojih razlagah, to ni tisto, kar želite. Govorite počasi in si delajte odmore, da bo občinstvo lahko poseglo in razumelo, kaj govorite.
   • Če mirno govorite, se manj verjetno spotaknete nad besedami.
   • Poskusite čas zagovoriti. Če morate govoriti 20 minut, spoštujte ta čas. S seboj imejte ročno uro in si jo oglejte diskretno in se prepričajte, da se dobro počutite.

7. 
   

   
   Vprašaj, kako si bil. Prosite ljudi iz občinstva, sodelavce, prijatelje, da vam predstavijo svoje mnenje. Znanje vas bo spodbudilo, da se boste počutili prijetno, bolj samozavestno ali izboljšali.

Metoda 3 Premagati sled s splošnimi strategijami

1. 
   

   
   Simulirajte zaupanje. Tudi če se vaše roke tresejo kot list in srce vas bije, se obnašajte kot najbolj udobna oseba na svetu. Stopite z velikim nasmehom in nikomur ne povejte, da ste nervozni. Zadržite ta položaj tudi, ko boste stopili na oder in malo po malo, boste začeli čutiti manj nervoze.
   • Glejte naravnost, ne noge.
   • Ostanite naravnost.

2. 
   

   
   Imejte obred. Nekaj, kar lahko vadite na dan predstave. To je mogoče teči 5 km prej, pred nastopom postreči isti obrok, peti pesmico, ki vam je všeč, nositi svoj par nogavic, ki jih ima srečo. Ne glede na to, to potrebujete za uspeh.
   • Svoj srečni čar. Dragulj, mehka igrača itd.

3. 
   

   
   Imejte pozitiven duh Razmislite o uspešnosti svojega nastopa, ne pa o možnih napakah, ki jih lahko naredite. Borite se proti vsaki negativni misli s 5 pozitivnimi. V žepu imejte majhno knjigo motivacijskih fraz.

4. 
   

   
   Poslušajte nasvete ljudi, ki imajo več izkušenj kot vi. Verjetno se boste naučili, da se lahko tudi najbolj izkušeni znajo nervirati in ko boste videli njihov nastop, veste, da ga lahko skrivajo.

Metoda 4 Premagovanje stopnje strahu

1. 
   

   
   Vizualizirajte svoj uspeh Preden se odpravite na oder, si predstavljajte svoj uspeh, ljudem predstavite ploskanje, nasmeh in čestitam za vaš nastop. Razmišljajte pozitivno in ne skrbite.
   • Vzemite si navado, da si predstavljate svoj uspeh, tudi če niste zvezda.
   • Bolj ko se boste bližali datumu dostave, bolj boste videli, da ste uspešni, naredite odlično storitev, samo pomislite na to noči in dneve.

2. 
   

   
   Vadite čim več. Nobena skrivnost ni, vadite, dokler ne boste vedeli na pamet in se tudi spomnili besed osebe, ki govori pred vami, da veste, kdaj naj intervenirate. Vadite sami pred ogledalom, pred družino ali prijatelji ali celo pred medvedkom. Potrebujete občinstvo.
   • Glavno strahovanje igralcev je, da podvojijo svoj e in ne vedo, kaj storiti. Znova in znova se učite svojega e.
   • Vadbe pred drugimi se bodo navadile govoriti pred občinstvom. Svoje es lahko poznate na dosegu roke, ko ste sami in se izgubite pred javnostjo. Še enkrat, nič boljšega kot vaditi.

3. 
   

   
   Postavite se v čevlje svojega značaja. Če želite premagati živčnost, se navadite, da je vaš lik, naredite svoja dejanja, razmišljajte itd. Bolj kot boste ta lik in manj boste razmišljali o svojih skrbi.

4. 
   

   
   Poglejte, kako igrate. Samozavest si boste pridobili tako, da se boste pogledali pred ogledalo ali celo snemali. Videli boste, kaj je treba izboljšati ali spremeniti.
   • Glej, lahko ti pomaga tudi v boju proti strahu pred neznanim. Če natančno veste, kako izgledate, se boste na odru počutili bolj udobno.
   • Poglejte svoje pozicioniranje, mimiko, govorico telesa in poslušajte svoj način govora.
     • Bodite previdni, to morda ne bo uspelo vsem. Nekateri ljudje še bolj živčno gledajo drug drugega. Na vas je, da vidite, kako se počutite.

5. 
   

   
   Naučite se improvizirati. Vsak dober igralec je sposoben improvizirati. To vam bo pomagalo, če na primer pozabite e-sporočilo ali če partner stori napako. S tem, ko boste pripravljeni na improvizacijo, se boste počutili bolj udobno ob vstopu na oder.
   • Limpro vam bo pomagal tudi spoznati, da včasih lahko izgubite nadzor. To ni popolno, kar šteje, na odru je reaktivno.
   • Nikoli ne bodite presenečeni, ko se zgodi kaj nepričakovanega. Ne pozabite, da vaše občinstvo vnaprej ne pozna podrobnosti o prizorih. Ne bodo mogli reči, da gre kaj narobe le, če to obvestite.

6. 
   

   
   Premakni telo Če ste fizično aktivni pred in med nastopom, vam bo omogočilo, da se osvobodite napetosti in pritegnete pozornost javnosti. Očitno je, da se moraš gibati dosledno, torej le takrat, ko to mora tvoj lik storiti.

7. 
   

   
   Odklopite svoj um. Ko ste enkrat na odru, se osredotočite na e, svoje telo in obrazno mimiko. Ne zapravljajte časa za postavljanje zasukanih vprašanj, zabavajte se na odru in živite v trenutku, ko igrate. Če se boste na odru lepo zabavali, se boste imeli dobro občinstvo.

• Pretvarjajte se, da je pomembno, kaj mislite. Vi ste tisti (ali tisti), ki ga bomo poslušali, ki ga bomo gledali, zato igrajte, kot da mnenje javnosti ni pomembno za vas. Če menite, da ste igrali dobro, je nujno. Navsezadnje ste na odru, ne oni. Prav tako se pretvarjajte, da ste odgovorni za predstavo, ne za občinstvo, in nadaljujte z igranjem, recitirajte svoj e, ne da bi se počutili nervozne.
• Če se med plesom zmotiš, tega nihče ne bo opazil, razen če nehaš plesati. Nadaljujte, ljudje bodo mislili, da je to del plesa. Popolnoma enako je za e, če zgrešiš črto in improviziraš, nihče ne bo spoznal.
• Če zgrešite besedo, jo nadomestite z drugo skladno besedo. Če vaš partner stori napako, ne reagirajte, nadaljujte z igranjem in vezite okoli njegove napake. Sposobnost improvizacije je umetnost, ki jo morajo imeti resnični igralci.
• Ne pozabite, da vsi delajo napake! Ni važno, ali se motite zaradi svoje nervoze ali ne, glavno je, da se zabavate na odru. Poskusite nehati biti preveč nervozni, tako ali tako ne morete storiti slabše.
• Ne pozabite biti na odru res v koži svojega lika. Bodite bolj samozavestni.
• Če se vam ob gledanju publike zdi neprijetno, med igranjem gledajte na točko ali steno. Lahko opazujete tudi svetle pike, vendar ne da bi vas zaslepilo.
• Včasih je normalno biti živčen. Zaradi strahu pred napakami boste bolj previdni, največ prepričanj delajo ljudje.
• Če v svojem e-storitvi naredite napako, ne obveščajte javnosti. Naprej.
• Ne pozabite, da je izobraževanje prišlo do vašega značaja in ne vas!
• Ali pravite, da če se bojite, da bi bili neumni, se ne boste zabavali. Torej si rečeš: "Jaz lahko to naredim," lahko prideš tja.
• Ne pozabite, da sta si lahko strah in krivda podobna. Samo vaš odnos se odloči, če vas nekaj prestraši ali navduši. Čas je, da zasijete, ne pozabite.
• Če želite odgnati strah, si povejte, da vas bo javnost navsezadnje videla le enkrat. Ni tako, da boš z njo preživel preostanek življenja, ljudje te sploh ne poznajo.
• Sprostite ramena in ostanite v dobrem položaju. Zaupanje je ključ do uspeha!
• Nisi edini, ki se nervira, to se zgodi celo starejšim. Ko se boste enkrat znašli na odru, se vam bo zgodilo.
• Ne recite sami sebi, da vam ne bo uspelo. Povej sebi, da si najboljši in boš.
• Če se vam bodo prve izkušnje dobro odrezale, bo naslednji hip manjši vaš oder.
• Razmislite o razlogih, zaradi katerih ste bili na avdiciji.
• Javnost ni tam, da bi vas pojedla, se sprostila in uživala.
• Povejte sebi, da je študent kot prijatelj, ki vas spodbuja.
• Prvič se boste počutili tesnobno, toda bolj ko boste prešli pred občinstvo in manj boste občutili to tesnobo. Tvoji prijatelji in družina bodo tam, da vas spodbudijo. Po nastopu se boste počutili dobro. Vaša služba bo plačana, to morate povedati.
• Predstavljajte si, da je vaše občinstvo bolj smešno od vas. Ali pa si predstavljajte, da javnost nosi oblačila nekoliko nora ali da je v spodnjem perilu, bolje se boste počutili. Ne pozabite, da nihče ne pozna vašega e in nihče ne bo seznanjen z storjenimi napakami.
• Mislite samo na pozitivne stvari.
• Vadite pred majhnim občinstvom, nato pa poskusite to storiti pred večjo skupino.
• Če pridejo vaši ljubljeni, si jih oglejte in si predstavljajte, da ste v jedilnici.
• Predstavljajte si, da ste že velika zvezda. Pomislite, kaj bi počela prava zvezda.
• Dajte vse od sebe, in če se kdo norčuje iz vas ... in gre na oder!

• Ne pozabite iti v kopalnico, preden greste na oder.
• Bodite čim bolj pripravljeni. Trening je ključ do uspeha. Bolj ko boste to storili, manj boste zaskrbljeni, bolj boste resnično napredovali.
• Naučite se replike. Največja napaka začetnikov je, da poznajo svoj e, ne pa da vedo, kdaj naj intervenirajo. Vadite s partnerji.
• Preden stopite na oder, ne jejte preveč ali se boste počutili napihnjeni, poleg tega se vam bo zmanjšala energija. Po oddaji si pripravite pravi obrok.
• Razen če nimaš obleke. Bodite prepričani, da nosite oblačila ali spodnje perilo, ki vam bodo udobno in ki ustrezajo vašemu značaju.