Kako premagati socialno izključenost

Vsebina

• faze
• 1. način premagovanja socialne izključenosti
• 2. metoda Obravnavajte nadlegovanje
• 3. način Prosite za pomoč
• Metoda 4: Razumevanje mehanizmov socialne izključenosti

Težko se je počutiti izključeno, še posebej za otroka ali najstnika. Pa vendar je skozi vse to izkušnja. To je redko vaša napaka in pomembno je, da to veste, da lažje prečkate ta test. Obstajajo tudi nasveti za premagovanje socialne izključenosti.

faze

1. način premagovanja socialne izključenosti

1. 
   

   
   Zaupajte svojim ljubljenim. Lahko se na primer pogovarjate s starši, učitelji ali sorodniki. Pomembno je, da lahko računate na podporo ljudi, ki vas imajo radi, ko greste skozi takšno težavo.
   • Pojasnite, kako se počutite zaradi te družbene izključenosti.
   • Občutek razumevanja vam bo omogočil, da boste šli bolje.
   • Tudi sami se boste počutili manj.

2. 
   

   
   Razširite svoja socialna omrežja. Razširite svoj krog prijateljev, kajti če se v šoli počutite izključeni, lahko na primer počivate na tovariših svoje športne ekipe. Diverzificiranje zmenkov vam bo omogočilo več prijateljevanja.
   • Izvenšolske dejavnosti vam bodo omogočile nove prijatelje, ki bodo delili svoje strasti.
   • Osredotočite se na svoje hobije. Pridružite se športnemu klubu, gledališki zasedbi itd. Osredotočite se na svojo strast in priložnosti, ki jih lahko ustvarite za spoznavanje novih ljudi.
   • Okrepite svojo samozavest Če naredite nekaj, kar imate radi, vam bo omogočilo, da si prizadevate za dosego cilja. Razvili boste tudi talent in samozavest pri privabljanju drugih, kar vam bo omogočilo, da steknete nove prijatelje.
   • Spoznajte ljudi na spletu. Poiščite ljudi vaše starosti, ki svoje strasti delijo na specializiranih spletnih mestih in forumih. Vendar bodite previdni pri informacijah, ki jih razkrijete na internetu.

3. 
   

   
   
   
   Bodite realni. Začnite z ustvarjanjem novega prijatelja, kar je dovolj za povečanje vaše samozavesti in socialnih veščin. Kakovost je pomembnejša od količine, osredotoči se na prijateljstvo in ne na poizkušanje priljubljenosti.
   • Začnite tako, da začnete pogovor s to osebo. Zastavite vprašanja o njegovih strastih ali dejavnosti, ki jo počnete skupaj.
   • Ko jo spoznate, jo povabite, da skupaj počneta neko dejavnost. Čeprav je morda strašljivo, je to edini način za poglabljanje prijateljstva.
   • Vprašajte ga za njegovo telefonsko številko ali naslov, da se bo lahko izognil.
   • Sprejmite zahteve, ki jih boste prejeli od potencialnih prijateljev.
   • Ponudite izlete in preživite čas s svojimi novimi znanci.

4. 
   

   
   Konec zveze ni nujno neuspeh. Odnosi se spreminjajo glede na obdobja vašega življenja. Konec prijateljstva, zgrajenega, ko ste bili najstnik, je žal del življenja. Vzemite to kot priložnost za spoznavanje novih ljudi.

5. 
   

   
   
   
   Bodite dostojanstveni in vljudni. Vaša reakcija vas lahko izmuči, tako da ste čim bolj zreli.
   • Naučite se ustvarjati distanco z dostojanstvom. Tudi če se vaši stari prijatelji prehladijo in se oddaljujejo, ne izgubljajte se.
   • Ne širite govoric o svojih starih prijateljih. Morda veljate za slabo osebo in vas lahko prestrašijo novi potencialni znanci.
   • Ne izgubljajte energije v odnosih, ki so se končala. Nadaljujte svojo pot in se osredotočite na svoja nova prijateljstva in dejavnosti.

6. 
   

   
   Ne preživite preveč časa na družbenih omrežjih. Ne osredotočajte se na zaznavanje življenja ljudi okoli sebe na družbenih omrežjih in s tem izpustite svoje življenje.
   • Zavedajte se, da svoje življenje ponavadi polepšamo po internetu. In četudi je njihova sreča resnična, to še ne pomeni, da tudi vi ne morete biti izpolnjeni.
   • Spletnih prijateljev ni dovolj, da bi bili srečni in bolj pomembno je imeti nekaj tesnih prijateljev kot sto ljudi na družbenih omrežjih.
   • Oddaljite se od strupenih prijateljstev. Prekinite socialna omrežja za nekaj dni in izkoristite priložnost, da se osredotočite na svoje dejavnosti in nove prijatelje.
   • Bodite pozorni na tisto, kar objavite v spletu. Uprite se zahtevi, da kritizirate tiste, ki vas bodo dali na stran, in se osredotočite na novo spoznanje.

7. 
   

   
   Vsega ne jemljite osebno. Običajno vidimo samo stvari, ki niso v redu, in izgubljamo vid nad ljudmi okoli nas.
   • Ljudje, ki vas pustijo ob strani, se morda ne zavedajo, da trpite zaradi te osamljenosti.
   • Razen če vam je nekdo odkrit grd, ne pomislite sam, kaj vas boli, če vas ne povabi na rojstni dan.
   • Morda misli, da ne poskušate biti prijatelji z njo. Lahko mu pokažete zanimanje in postali boste dobri prijatelji.
   • Stvari se bodo sčasoma izboljšale. Ne boste vedno socialno izolirani, zato ostanite pozitivni.

8. 
   

   
   Ostanite sami. Ne zanašajte se na to, kar menite, da je priljubljeno pri izbiri svojih hobijev ali določanju svojega odnosa.
   • Vaši pravi prijatelji bodo spoštovali vašo neodvisnost in osebnost.
   • Ne pustite, da vaša želja po prijateljstvu ima prednost pred vašo vizijo dobrega in slabega. Ne delajte ničesar, kar bi vam postalo neprijetno, da bi postali priljubljeni.
   • Izrazite se, ko prijatelji storijo kaj narobe.

9. 
   

   
   Bodi dober prijatelj. Najbolj priljubljeni ljudje so pogosto tisti, ki jim uspe ohraniti prijateljstvo, ne glede na to, ali jih ima eno ali sto.
   • Bodite spoštljivi, iskreni, zainteresirani, skrbni in prijazni.
   • Če želite imeti prijatelje, se vedite tako, kot bi radi. Tako boste lahko obdržali svoje prijatelje in pritegnili nove.

2. metoda Obravnavajte nadlegovanje

1. 
   

   
   Ugotovite nadlegovanje. Bolj kot izolirani ste lahko nadlegovani, če se redno smejite sebi.
   • Lahko je tudi oblika fizične in verbalne zlorabe, kot so žalitve, grožnje, pretepi in celo tatvine.
   • Nekatere otroke nadlegujejo, če so na stranskem tiru ali so tarča govoric.
   • To nadlegovanje se lahko zgodi tudi na družbenih omrežjih ali po telefonu. Kibernetsko trpinčenje postaja vse pogostejše.

2. 
   

   
   Znati prepoznati nadlegovanje. Včasih zalezovalci preprosto potrebujejo žrtev, da se počutijo bolj priljubljene ali pomembne. Včasih reproducirajo vedenje, ki so bili sami žrtve, misleč, da je to vedenje normalno. Žal je nadlegovanje tudi del naše kulture in ga lahko v nekaterih televizijskih serijah in na spletnih straneh dojemamo kot "kul".

3. 
   

   
   Opozori odraslo osebo. Mnoge šole in skupnosti imajo predpise za boj proti nasilju. Pogovorite se z odraslo osebo (starši, učitelji, ravnatelj vaše šole ali trener v vaši ekipi), da bo lahko sprožil postopek za zaključek nadlegovanja.

4. 
   

   
   Zaupajte ljubljeni osebi Če imate težave z vrstniki, je pomembno, da lahko računate na odraslega.
   • Delite svoje občutke in izkušnje.
   • Bolje se boste počutili, če boste sebe razumeli in poslušali.
   • Tudi sami se boste počutili manj sami pri soočanju s svojo čustveno stisko.

5. 
   

   
   Poiščite zavetje. Opredelite pet odraslih, s katerimi se lahko pogovarjate, ko vas nadlegujejo. Zavetišče lahko na primer najdete v svoji cerkvi, občinskem središču ali doma.

6. 
   

   
   Izogibajte se nadlegovalcem, tako da se zanašate na svoje prijatelje. Izogibajte se samim, ko je ta oseba prisotna. Pojdi ven s prijatelji in se gibaj v skupini.

7. 
   

   
   Bodite mirni. Mogoče boste spodbudili zalezovalce, naj nadaljujejo. Ne odzivajte se na njihove napade, da preprečite, da bi ta konflikt postal nasilen ali celo poškodovan.
   • Če jokate ali se razburite, se bo zalezovalec počutil še močnejšega.
   • Poskusi, da ne reagiraš. Potrebno bo malo prakse, vendar vas bo sčasoma izvleklo iz te situacije.
   • Štejte do 10 in globoko vdihnite. Bodite mirni, dokler niste na varnem.
   • Nasmeh ali smeh bi ga lahko izzval, zato imejte nevtralen izraz.

8. 
   

   
   Bodite razdaljo s svojim zalezovalcem. Povejte mu, da je njegovo vedenje nesprejemljivo in da želite, da ga preneha.

9. 
   

   
   Go. Povejte osebi, naj se ustavi in ​​odide. Vadite grde komentarje, da signalizirate, da vam ni vseeno, kaj mislite o sebi in vas pustite pri miru.

10. 
    

    
    Odpovejte zalezovalca. Če vas fizično napadajo, o tem obvestite ustrezne organe, saj so ta dejanja nezakonita. Zaščitili boste tudi potencialne žrtve zalezovalca.

11. 
    

    
    Vrnite si zaupanje vase. Vedite, da niste storili nič narobe in da problem izvira iz zalezovalca in ne od vas.
    • Preživite čas s prijatelji, s katerimi se počutite dobro.
    • Sodelujte v mnogih dejavnostih, ki gradijo vašo samozavest in vam pomagajo, da se ločite od te negativne izkušnje.
    • Osredotočite se na pozitivne stvari v svojem življenju in se pogovorite s svojimi najdražjimi.

3. način Prosite za pomoč

1. 
   

   
   Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate. Pomagal vam bo izraziti svoje občutke in ustaviti nasilje, katerega žrtev ste.

2. 
   

   
   Sodelujte v programu, ki razvija vaše socialne veščine. Če imate težave pri prijateljstvu ali odzivanju na konflikt, prosite starše, da se registrirajo za tak program.

3. 
   

   
   Sledite terapiji. Če ste depresivni, tesnobni, mislite na samomor ali vaše ocene trpijo, takoj poiščite terapijo. Te preizkušnje ne bi smeli prehoditi brez pomoči.

Metoda 4: Razumevanje mehanizmov socialne izključenosti

1. 
   

   
   Razumejte, kaj vas muči. Človeška bitja so ustvarjena za medsebojno sodelovanje in interakcijo. Zato je normalno, da je dejstvo, da je bil zavrnjen ali izključen, slabo živel.

2. 
   

   
   Razumevanje razlogov za izključitev. To ni vaša krivda, vendar je pomembno, da razumete, zakaj se to zgodi, da bi lahko sklenili nove prijatelje. Tu so štiri glavne skupine ljudi, ki trpijo za nazaj.
   • Ljudje, ki niso vključeni v delovanje skupine. Pogosto so izključeni, ker se je težko spoprijeti z njimi ali včasih samo zato, ker so drugačni in se seveda bojimo tistega, česar ne moremo razumeti. Zato je pomembno, da ta skupina drugačnost dojema kot pozitivno.
   • Ljudje ogrožajo skupino. Družba se nagiba k stranski agresivni, grozeči ali nezaupljivi osebnosti.
   • Ljudje, ki skupini ne plačujejo nobene ugodnosti. Včasih skupina meni, da ima dovolj članov, zato ne poskuša vključiti novih ljudi.
   • Ljudje so zagrešili ljubosumje skupine. Vaša inteligenca, talent ali samozavest jih spominja na njihove lastne pomanjkljivosti, kar ustvarja kanček ogorčenja proti vam.

3. 
   

   
   Razumejte, zakaj je izključitev lahko nevarna. Socialna izključenost lahko privede do depresije, tesnobe, uživanja drog, odtujenosti, slabe akademske uspešnosti, samomora in celo smrtonosnega vedenja. Prav tako lahko vpliva na delovanje vaših možganov in na sposobnost sprejemanja pravilnih odločitev.

4. 
   

   
   Socialna izključenost lahko predstavlja tudi nekaj koristi in je pozitivna.
   • Če ste precej neodvisni in ponosni na svojo edinstveno osebnost, lahko socialna izključenost potrdi to podobo o sebi in na primer spodbudi vaš ustvarjalni duh.
   • Biti del benda ni vedno zabavno. Skupina si lahko prizadeva za nadzor nad svojimi člani, njihovimi idejami, oblačili in vedenjem itd. Če niste del benda, vam lahko ostanejo sami in razvijate prijateljstva, ki spodbujajo vašo ustvarjalnost in individualnost.