Kako premagati strah pred spolnim odnosom

Vsebina

• faze
• 1. del od 4:
  Znebite se njegovega strahu
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

V tem članku je 18 referenc, ki so na dnu strani.

Spolni odnosi lahko vodijo tako do pozitivnih kot negativnih rezultatov. Pomanjkanje izkušenj, znanja ali težav v preteklih zvezah lahko poveča strah pred seksom. Nekatere od teh strahov delijo ženske in moški, vendar imajo tudi svojevrstne spolne težave. Dobre informacije, tehnike in pomoč strokovnjaka vam lahko pomagajo, da se znebite teh strahov.

faze

1. del od 4:
Znebite se njegovega strahu

1. 3 Izzivajte svoje negativne misli. Vaše misli vplivajo na vaša čustva. Obstajajo težnje po precenjevanju negativnih rezultatov, še preden se pojavijo, in podcenjevanju njihove sposobnosti obvladovanja situacije. Te misli niso uravnotežene in jih morate izzvati.
   • Na primer, ste zelo nervozni in tesnobni, ker bi lahko, ko se poljubljate, vrgli partnerja. Izzivajte se s tem, da si rečete, da ne morete napovedati prihodnosti in da nikoli nikogar niste bruhali in da se boste, če se počutite slabo, opravičili, da boste šli na stranišče. To lahko storite.
   • Ste močnejši od tega, kar mislite. Če menite, da nimate potrebnih tehnik, jih izboljšajte. Na primer, opazujte, kako učinkovito obvladate druge strahove v svojem življenju in uporabljate isto tehniko. Opazujte tudi, kako nekdo, ki ga občudujete, obvladuje tovrstne razmere. Vprašajte ga za nasvet, ki ga lahko tudi uporabite.
   • Uporabite pozitivne stavke, da umirite svoje misli in živce. Če na primer čutite, da vas je strah, da se vaša tesnoba ali stres povečuje, povejte sebi, da se boste zabavali, da se boste počutili udobno in da se boste imeli lepo.

nasveti

• Ne bojte se deliti, kako se počutite s partnerjem. Če ti je nekaj všeč, mu povej.
• Pri izbiri spolnega partnerja bodite pametni. Zaupati mu morate in biti prepričani, da želite ta pomemben del sebe deliti z njim.
• Dvom povečuje strah. Vaš strah se bo zmanjšal, ko se bo razvijala vaša spolna aktivnost.
• Pred nosečnostjo se zaščitite z uporabo kontracepcijskih sredstev.
• Za soočenje s strahom je potreben pogum. Bodite pogumni in izkoristili boste koristi.
• Dogovorite se s kodno besedo med vami in partnerjem, da boste pokazali, da se eden od vas ne počuti varno ali se boji. To bo signal, da se ustavite in si oddahnete.
• Dihanje je ena najučinkovitejših tehnik pri vseh stvareh, povezanih s seksom. Če se vam zdi malo nelagodno, globoko vdihnite in se poskusite sprostiti.
• Vzemite si čas, da raziščete svoja čustva glede spola.
• Bodite igralec in zabaven, ko pokažete, da zadevo jemljete resno.
• Če se zaradi spolne zlorabe ali posilstva bojite seksa, se morate s partnerjem pogovoriti o svojih pomislekih, preden postanete preveč intimni. Ko se tega zavedata oba, zmanjšuje možnost, da bi drug drugega poškodovali.
• Naj vaš partner razume, da vas je strah. Če ste prišli do točke, ko jokate ob samo misli, da bi seksali, ali če začnete imeti omotičnost, se pred partnerjem pogovarjajte, da bo bolj previden.
• Ne počutite se krivega, ker ne želite imeti seksa. Če vaš partner resnično želi ostati z vami, bo spoštoval vašo željo.
• Jočete lahko začnete kadarkoli. Ne počutite se nerodno pokazati partnerju solze.

opozorila

• Če vas partner sploh ne skuša potolažiti, ko imate težave z upravljanjem nečesa, kar vas prestraši, v vašem življenju ni mesta.
• Nikoli ne dovolite, da vas kdo poskusi prepričati, narediti za krive, pritiskati na vas, vas prisiliti ali manipulirati, da bi seksali, če tega ne želite.
• Nezaščiten seks lahko privede do nosečnosti, prenosa veneričnih bolezni ali celo smrti. Če za nobeno od teh stvari niste pripravljeni prevzeti odgovornosti, morate upoštevati varnostne ukrepe in uporabljati kondome.
• Strah pred seksom je drugačen od fobije, veliko bolj resne motnje. O obeh primerih se lahko pogovorite s profesionalnim terapevtom.
• Vaša nezmožnost pridobitve ali vzdrževanja erekcije je lahko simptom resnejše težave. Za rešitev te težave se posvetujte s strokovnjakom.
• Edina metoda 100% varne kontracepcije je ohlapnost.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436«