Kako premagati strah zobozdravnika

Vsebina

• faze
• 1. del Razumevanje vaših strahov
• 2. del Poiščite zobozdravnika
• Del 3 Obvladovanje strahov med intervencijo

Obisk zobozdravnika je za večino ljudi boleč prehod v vsakem pomenu besede. Velik odstotek prebivalstva ima celo strah, da bi šli k zobozdravniku. Svoje strahove lahko premagate tako, da jih prepoznate in ustvarite dobre izkušnje s svojim zobozdravnikom, če imate fobijo pri zobozdravstveni oskrbi ali celo, če se izogibate rednemu obisku zobozdravnika.

faze

1. del Razumevanje vaših strahov

1. 
   

   
   Zavedajte se, da je vaš strah pred zobozdravnikom povsem običajen. Ni razloga, da bi se tega strahu sramovali. Veliko ljudi na svetu deli to fobijo. To ne bi smelo preprečevati zdravljenja zob, kar je zelo pomembno za vaše zdravje in socialne veščine.
   • Večino časa predlagamo, da se dvakrat letno obiščete zobozdravnika, da ohranite dobro zdravje ust.
   • Morda imate votline, absces, manjkajoče ali zlomljene zobe in slab zadah, če redno ne obiskujete zobozdravnika. Nekatera od teh stanj lahko škodijo vašemu družbenemu življenju.

2. 
   

   
   Določene strahove zapišite pisno. Nekateri nočejo priznati, da trpijo za fobijo zobne oskrbe. Naredite si seznam, kaj povzroča vaše tesnobe pri zobozdravniku, če želite premagati ta strah.
   • Morda se resnično ne zavedate svojih strahov, preden premislite. Morda se zavedate, da vas ne plaši sam postopek, ampak zobozdravnik. To je preprost strah, ki ga lahko premagate preprosto s spremembo zdravnika.
   • Ta seznam vzemite s seboj k zobozdravniku in se z njim pogovorite o svojih strahovih. Lahko vam ponudi racionalno razlago vaših strahov.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite najti vzrok svojih strahov. Človek se pogosto nauči biti strah skozi izkušnjo ali spomin. Ugotovite vir vaše zobne fobije, kar vas lahko spodbudi k resničnemu ukrepanju, da premagate svoj strah pred zobozdravnikom.
   • Svoje slabe izkušnje zobozdravnika lahko zamenjate z drugimi, ki so boljše, kar vam lahko pomaga, da preusmerite svojo miselnost in premagate svojo fobijo, če upoštevate posebne izkušnje, ki so morda prispevale k vašemu strahu pred zobozdravnikom. Če ste imeli na primer zelo bolečo zdravljenje vdolbine ali korenin, razmislite o situacijah, ko vas je vaš zobozdravnik pohvalil s svojo odlično ustno higieno ali postopkom brez bolečin, na primer s postopkom odstranjevanja vodnega kamna, prenehati s svojim strahom.
   • Vaš strah je lahko povezan s spominom ali socialno tesnobo, kot so grozljive zobne anekdote, ki jih pripovedujejo sorodniki, če ne morete prepoznati posebne izkušnje, ki povzroča vaš strah.
   • Ta strah lahko postopoma premagate z razmišljanjem o izvoru vaše zobne fobije. Preprosto morate prepoznati svoje strahove, da jih premagate.

4. 
   

   
   
   
   Zavedajte se, da so se zobozdravstveni posegi zelo izboljšali. Pomembno je razumeti, da so se zobozdravstveni posegi v zadnjih letih močno izboljšali, preden ste sprejeli konkretne korake, da pridete k zobozdravniku, da premagate svoj strah. Konec je časa, ko so za anestezijo uporabljali srednjeveška kolesa in orjaške brizge. Svoje strahove lahko ublažite z razumevanjem napredka, doseženega pri zdravljenju zob.
   • Obstaja veliko novih metod za zdravljenje zobnih težav, kot so votline. Zdaj obstajajo kolesci z gumbom, da jih zaustavite, ko želite, celo laserske metode za odstranitev okuženega območja.
   • Številni zobozdravniki se tudi trudijo, da bi svojo prakso naredili manj klinično z mehkejšimi barvami in poskušali odstraniti vonjave, povezane z zobozdravstveno nego.

2. del Poiščite zobozdravnika

1. 
   

   
   Poiščite zdravnika, ki je pravi za vas. Vaš zobozdravnik lahko nastavi ton za celoten posvet. Zobozdravnik, ki ni prijazen ali prijazen, vendar je zelo kliničen, lahko še poslabša kakršen koli strah, ki ga imate. Strah pred zobozdravnikom lahko močno omilite tako, da poiščete pravega zdravnika.
   • Najboljši način, da poiščete dobrega zdravnika zase, je, da to ugotovite od svojih najbližjih. Okolje ne bo naklonjeno priporočiti zobozdravniku, ki bi jim bil neprijeten.
   • Komentarje, povezane z zobozdravniki, lahko preberete tudi na spletu ali v časopisih ali revijah.

2. 
   

   
   Načrtujte ogled več zobozdravnikov. Dogovorite se z nekaterimi zobozdravniki in poiščite pravega. Morda boste bolj udobni z zdravnikom, ki lahko upravlja zobno zobozdravstvo, tako da se srečate z več kandidati in se z njimi pogovorite o svojem zdravju in strahovih.
   • Postavite tem zobozdravnikom vprašanja in jim povejte o svojih strahovih. Imejte na sebi seznam specifičnih strahov, ki vam bodo omogočili, da jih ne pozabite.
   • Prepričajte se, da vas zobozdravnik jemlje resno, pa tudi svoje strahove. Ne strinjajte se, da vas bo obravnaval nekdo, ki ne pozna vaših strahov, saj lahko postanejo močnejši. Ta odnos lahko kaže tudi na osebo, ki ji je neprijetno ali neprijetno.

3. 
   

   
   Začnite posvetovanja, ki bodo osupnila vaše intervencije. Ko najdete zobozdravnika, ki vam ustreza, morate načrtovati vrsto posvetov. Začnite s preprostimi postopki, kot je odstranjevanje vodnega kamna, in preklopite na bolj zapletene postopke, kot je zdravljenje korenin ali krošenj, ko se jih navadite.
   • To vam bo pomagalo razviti odnos zaupanja z zobozdravnikom.

4. 
   

   
   Počitek. Prosite zobozdravnika, naj ustavi postopek, da se vam pomaga umiriti, če vam kaj ne naredi udobno.
   • Bolj pogosto, ko ob dobri izkušnji hodite k zobozdravniku, večja je verjetnost, da boste ohranili zdravje ust in premagali fobijo.
   • Dogovorite se v trenutkih, ko boste manj nagnjeni k čakanju predolgo v čakalnici. Dobro je biti prvi pacient dneva.

Del 3 Obvladovanje strahov med intervencijo

1. 
   

   
   Pogovorite se z zobozdravnikom. Komunikacija je temelj vsakega dobrega odnosa med zobozdravnikom in njegovim pacientom. Pogovor z zobozdravnikom pred, med in po posegu vam lahko pomaga zmanjšati strah.
   • Pred kakršnimi koli pomisleki ali pomisleki se pred postopkom posvetujte z zobozdravnikom. Lahko bi ga tudi vprašali, naj pojasni poseg, preden začne.
   • Prosite zobozdravnika, naj vas obvešča, ko operira. Ne pozabite, da imate pravico vedeti, kaj se dogaja.

2. 
   

   
   Naredite scenarij intervencije, ki vas prestraši. Strah pred strahom lahko spodkopava zaupanje kogar koli in spodbudi ljudi, da se izogibajo situaciji. Uporaba vedenjske tehnike uprizarjanja pred sestankom vam lahko pomaga pri soočanju s situacijami, ki so sicer lahko dovolj strašljive in zmanjša vaš strah pred zobozdravnikom.
   • Ustvarjanje scenarija je tehnika, pri kateri miselno oblikujete taktiko ali uprizarjanje določene situacije, ki ji sledite. Če vas na primer prestraši kamen, ki ga prihajate, si zapišite beležke in sestavite načrt, ki vam omogoča, da obvladate ta sestanek. Razmislite, kaj bi lahko rekli o vprašanju ali težavi, ki se lahko pojavi med vašimi razpravami.

3. 
   

   
   Določite zobozdravstvene postopke na preprost način. Poenostavljeno razložite kakršen koli poseben poseg ali posvetovanje z zobozdravnikom. To je vedenjska tehnika, ki vam omogoča, da trenirate svoj način razmišljanja o določenih situacijah, tako da postanete zelo vsakdanje.
   • Postopek odstranjevanja vodnega kamna lahko na novo določite kot drug način za umivanje zob, če vas to prestraši.
   • Vsak strah lahko premagate z delovanjem na manjših, bolj vodljivih korakih.

4. 
   

   
   Uporabite tehnike sproščanja. Pri zobozdravniku si lahko privoščite prijetnejšo izkušnjo tako, da se sprostite, kar lahko tudi zmanjša vaše strahove. Obstajajo vse vrste sproščujočih metod, ki jih lahko uporabljate za upravljanje zobne fobije, med dihalnimi vajami in meditacijo.
   • Nekateri zobozdravniki lahko predlagajo dušikov oksid, anestezijo ali zdravila proti tesnobi, kot je alprazolam, da se boste med posvetovanjem sprostili.
   • Nekateri zobozdravniki vam bodo pred imenovanjem dali zdravilo proti tesnobi, če imate živce na robu.
   • Prepričajte se, da zobozdravnik ve, da ste pred začetkom postopka jemali zdravila proti tesnobi, ki jih ni predpisal, da se izognete morebitnim nevarnim interakcijam z zdravili.
   • Vedite, da lahko uporaba teh zdravil med operacijo zviša ceno, kar zdravstvena blagajna morda ne podpira.
   • Poskusite z dihalnimi vajami, da se boste lažje sprostili. Vdihnete lahko z določenim tempom, če odštejete do štiri do vdiha in odštejete še štiri sekunde. Razmislite o besedah INSPIRE in potečejo ko to storite, če vam lahko pomaga, dovolite, da se vaš um čim bolj znebi strahu.
   • Po potrebi lahko namesto enega uporabite dva načina sprostitve.

5. 
   

   
   Zamenjajte svoje ideje na različne načine. Med posvetovanjem z zobozdravnikom lahko spremenite svoje mnenje. Lahko poslušate glasbo ali gledate televizijo, če ima zdravnik v svoji ordinaciji nameščeno delovno mesto, ki vas lahko sprosti in zmanjša vaše strahove.
   • Številni zobozdravniki imajo danes MP3 predvajalnike ali televizorje in tablice, ki bolnikom ponujajo, da spremenijo svoje ideje.
   • Vprašajte, ali lahko med sestankom poslušate pomirjujočo glasbo ali zvočno knjigo, če zobozdravnik nima elektronskih naprav.
   • Z masažno žogo si lahko med sestankom premislite in se sprostite.
   • Pred posluvanjem lahko poslušate tudi mehko glasbo ali si ogledate zabaven videoposnetek, ki vam pomaga, da se sprostite in vključite zobozdravnika v nekaj mirnega, kar vam lahko pomaga premagati svoje strahove.

6. 
   

   
   Pojdite na sestanek z ljubljeno osebo. Razmislite, da bi ljubljeno osebo zaprosili, da vas spremlja do sestanka. Lahko vas odvrne od posega, lahko pa vam pomaga tudi pri umirjanju.
   • Zdravnika lahko prosite za dovoljenje, da vas sorodnik spremlja v posvetovalnico, če ste zelo zaskrbljeni. Lažje bi se lahko sprostili, vedoč, da je nekdo, ki mu zaupaš, v sobi.

7. 
   

   
   Redno obiskujte. To je odličen način za preprečevanje resnejših zobnih težav. Zobozdravnika se pogosto bojijo zapletenih in pogosto bolečih postopkov, kot je zdravljenje korenin. Svojega strahu pred zobozdravnikom ne boste le premagali, ampak boste preprečili tudi resnejše zobne težave z rednim pregledovanjem in odstranjevanjem zob.
   • Ne pozabite vsak dan skrbeti za svoje zobe, da zmanjšate tveganje za bolj zapletene postopke. Težave lahko preprečite tako, da ščetkate zobe dvakrat na dan in jih obrišete.
   • Čim več dobrih rezultatov boste imeli po vaših zobozdravstvenih pregledih, prej boste premagali strah pred zobozdravnikom.

8. 
   

   
   Nagradite se za uspešne sestanke. Privoščite si nekaj zanimivega dela ali želje po sestanku. To vam omogoča, da posvetovanja z zobmi povežete z nagradami in ne s strahom.
   • Srajco ali čevlje si lahko kupite po obisku zobozdravnika.
   • Lahko bi se odpravili na zabaven kraj, kot je vodni center ali zabaviščni park v bližini.
   • Morate se vzdržati nagrajevanja v obliki sladkarij, ki lahko povzročijo votline in zahtevajo nadaljnje obiske zobozdravnika.