Kako lajšati bolečine v hrbtu po budnosti

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Preglejte svojo držo in vzorce spanja
• nasveti

Soavtor tega članka je Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu je kiropraktik v Torontu z več kot 20-letnimi izkušnjami. Na kanadski Memorial Chiropractic College je leta 1994 doktoriral iz kiropraktike. Nato je končal 3-letno certificiranje iz rehabilitacije.

V tem članku je 22 referenc, na dnu strani.

Bolečine v hrbtu po prebujanju so pogosta motnja, ki jo lahko povzročijo številni vzroki. Lahko so posledica slabega spanca, zdravstvenih težav ali težav s hrbtom ponoči. Jutranjo bolečino v ledvenem delu si lahko olajšate tako, da spremenite spalne navade, se raztegnete ob prebujanju ali jemanju zdravil in poiščete pomoč zdravstvenega delavca. S pravilnim zdravljenjem se boste v nobenem trenutku spet postavili na noge.

faze

1. del od 3:
Preglejte svojo držo in vzorce spanja

1. 4 Če bolečina v hrbtu po nekaj tednih ni izginila, se posvetujte z zdravnikom. Praviloma se mora večina bolečin v hrbtu zdraviti v manj kot enem tednu. Mogoče pa je, da lahko pogosto čutite bolečino, če nimate zdravega načina življenja (na primer, če ne igrate športa) ali če spite v neprimernem položaju.
   • Če kljub raztezanju in nekaterim preprostim sredstvom ne morete omiliti jutranjih ledvenih bolečin, se morate posvetovati z zdravnikom. Predpisal bo morebitne seje fizioterapije. Prav tako vam bo lahko predpisal dodatne teste, če menite, da je vaša bolečina lahko znak resnejše patologije.
   • Zdravnik vas lahko napoti tudi k osteopatu. Obisk z osteopatom bo olajšal togost in napetost, nakopičena v hrbtu.
   • Bolečine v hrbtu lahko povzročijo tudi sklepne mišice ali mišične kontrakture. Za tovrstne težave se ne odlašajte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Na vaše mišice bo nežno pritiskal in ugotovil, ali lahko vozli povzročajo bolečino, zaradi katere se pritožujete.
   oglaševanje

nasveti

• Če vas jutranje bolečine v hrbtu spremljajo simptomi, kot so nočni vročinski utripi, vročina ali nepojasnjena izguba teže, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Oglas pridobljen iz »https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256«