Kako premagati vrtoglavico

Vsebina

• faze

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 21 ljudi, nekaj anonimnih.

Ujeti sredi vrtoglavice je lahko strašljivo. Vendar lahko sledite tem nasvetom, da se vaš vrtoglavica ne bo spremenil v omedlevico.

faze

1. 
   

   
   Nehaj, kar delaš. Nič ni pomembnejše od zdravja in stanja duha.

2. 
   

   
   Sedite z glavo med nogami. To bo spodbudilo pretok krvi v vaše možgane.

3. 
   

   
   Dihajte globoko in počasi. Možganom primanjkuje kisika, zato morate poskrbeti, da boste vzeli veliko navdiha. Vendar dihajte globoko, vendar počasi, da ne bi hiperventilirali.

4. 
   

   
   Če niste sami, samo prikimajte ali otresite z glavo, da spoznate ljudi okoli sebe. Kot rezultat boste ostali pozorni, hkrati pa boste drugim omogočali, da vedo, kaj potrebujete.

5. 
   

   
   
   
   Kar naprej si govorite s seboj v glavi. Tudi če se boste morali boriti proti sebi, da ostanete budni, se še naprej pogovarjajte s sabo, vam bo to lahko do neke mere pomagalo.

6. 
   

   
   Ko mine najhujše, ostanite sedeti.

7. 
   

   
   Zaužijte nekaj za jesti ali piti, po možnosti nekaj, ki vsebuje ogljikove hidrate in sladkor. Hipoglikemija (nizek krvni sladkor) je pogosto vzrok za omotico. Sadni sokovi so v tej situaciji odlična izbira.

8. 
   

   
   Počasi dvignite glavo in če spet začutite vrtoglavico, glavo postavite med noge. Ponavljajte, dokler vrtoglavica ne izgine.

9. 
   

   
   Vstanite počasi in bodite previdni. Če želite, sprejmite pomoč, ki vam je bila dodeljena, vendar nadaljujte sedeči položaj, če menite, da vas bodo spet ujeli.

10. 
    

    
    
    
    Voda pijte v majhnih požirkih, dokler ne izginejo vsi simptomi (na primer hladen znoj, suha usta in slabost).

11. 
    

    
    Če ste v zaprtih prostorih, poskusite naliti malo svežega zraka.

nasveti

• Pomanjkanje hidracije, preskakovanje zdravega obroka in stres so najpogostejši vzroki napadov vrtoglavice. Tako je najboljši način, da preprečite večino napadov, in sicer tako, da poskrbite, da pijete veliko vode, redno jeste in zdravo jeste in čim več stresa.
• Če bi se iz kakršnega koli razloga nevarno ustavili in sedeli tam, kjer ste (na primer, če prečkate cesto), hodite počasi, spuščajte glavo in globoko dihajte, dokler ne dosegli varno mesto (kot pločnik). Če pa trpite zaradi izjemno velikega zoženja vidnega polja, je to znak, da boste omedleli. V tem primeru se ustavite in globoko vdihnite, dokler se zoženje vidnega polja ne zmanjša, kajti nekdo, ki stoji, je manj verjetno, da bi ga zadel avtomobil kot nekdo, ki leži .
• Če vam je slabo, imejte v bližini koš za smeti, da boste lahko bruhali.

opozorila

• Če je vrtoglavica huda (povzroči izjemno močno zoženje vidnega polja, bruhanje ali celo kratko omedlevico), takoj pokličite pomoč.
• Če vaša služba ali življenjski slog vključuje veliko sedenja in stojanja, je možno, da vaš simpatični sistem "pozabi" na postopek vstajanja in omotično se počutite, ko vstanete. V tem primeru vam lahko pomagajo antidepresivi (majhen odmerek), ker sprostijo simpatični živčni sistem.
• Če se napadi pojavljajo bolj ali manj redno, se posvetujte z zdravnikom, ker lahko obstaja osnovni vzrok.