Kako slediti svojemu srcu

Vsebina

• faze
• 1. del Prepoznajte, kaj želi vaše srce
• 2. del Organizacija vašega življenja
• 3. del Uresničevanje svojih želja

Poslušati svoje srce ni vedno lahko, še posebej v naših napornih in zahtevnih družbah. A čeprav vas življenje skuša potegniti v tisoč različnih smereh, je vedno mogoče rezervirati prostor zase. Dali boste vse od sebe, da živite v skladu z željami svojega srca, kar vam bo omogočilo, da boste ljubili življenje, ki ga vodite, in bili bolj prisotni pri ljudeh okoli sebe.

faze

1. del Prepoznajte, kaj želi vaše srce

1. 
   

   
   Naštejte, kaj želite doseči. Ta vrsta seznama vam bo pomagala določiti smer vašega srca. Poskusite si postaviti cilje, ki jih lahko dosežete (ne biti prvi človek, ki je hodil po Marsu). Ta seznam bo za vas vir navdiha, ko boste iskali smisel v svojem življenju. Če resnično pišete s srcem, bo vaš seznam odražal vaše resnične strasti in težnje.

2. 
   

   
   Ustvarite odprt prostor. Prvi korak k bolj poglobljenemu poslušanju srca je, da mu daste čas in prostor, da se izrazi. Pomembno je, da se naučite ostati mirni, ne da bi se motili, da boste lahko slišali svoje srce. Lahko bi ustvarili prostor, kjer lahko mirno sedite. Če imate doma rezervno sobo, lahko prižgete sveče in ustvarite prijetno okolje, kjer se boste nastanili.

3. 
   

   
   
   
   Poslušaj svoje srce. Ko ste v dobrem stanju, se lahko potrudite, da v celoti odprete svoje srce. Lahko si boste zastavili vprašanje, kot je "kaj čutim v sebi trenutno? Potem ko si zastavite vprašanje, počakajte nekaj časa in preverite, ali vam iz srca prihaja odgovor. Ta vrsta prakse bo pomagala, da se vaše srce in vaše notranje želje izrazijo.
   • Uporabili boste lahko tudi tehniko, imenovano the Osredotočanjekar vam bo omogočilo, da se boste naučili poslušati svoje telo. Tukaj je opisano.
   • Ko se izpraznite in se vprašate, kaj se dogaja v vas, bodite pozorni na odzive telesa. Ne poskušajte jih analizirati, le opazite jih. Na primer, v prsih lahko čutite napetost, ko se sprašujete, kaj se dogaja v vas. Opazite ta znak, ne da bi ga želeli odpraviti.
   • Na senzacijo vstavite ime. Običajno bo to beseda ali kratka formula. Lahko bi na primer rekli "napetost" ali "pritisk v prsih". Poskusite z drugimi izrazi, dokler ne najdete tistega, ki se vam zdi primeren.
   • Pojdite naprej in nazaj med občutkom in besedo, izbrano za opisovanje. Poglejte, kako se medsebojno povezujejo. Poglejte, ali se zdi, da se občutek nekoliko spremeni, ko mu daste pravičen izraz.
   • Vprašajte se, kaj vam povzroča ta občutek. Kaj se dogaja v vašem življenju, kar vam lahko povzroči občutek napetosti v prsih? Ne razmišljajte o odgovoru, samo pustite, da se manifestira. Morda ne bo delovalo prvič. Fokusiranje zahteva prakso, vendar je niz korakov, ki vam bodo pomagali odpreti se k srcu in vsemu, kar se dogaja v vas.

4. 
   

   
   
   
   Vsak dan si vzemite čas zase. Hrupno življenje lahko škodi vaši sposobnosti, da sledite svojemu srcu. Vsak dan si vzemite čas zase. Ne dovolite, da bi tokrat kaj posegalo. Kaj boste počeli s tem časom, je odvisno od vas, tu pa je nekaj predlogov.
   • Meditirati. Meditacija prinaša različne telesne in duševne koristi ter med drugim omogoča nižji krvni tlak in manj stresa. Poskusite sedeti s hrbtom naravnost vsaj 10 minut na mirnem mestu. Osredotočite se na nekaj, na primer občutek zraka, ki vstopa in izhaja iz nosnic ali predmeta, na primer svinčnika. Ko se vaša pozornost odvrne od tega predmeta, se rahlo osredotočite.
   • Vzemite dolgo kopel. Sprostitev v vodi ima učinke, podobne učinkom drugih tehnik sprostitve. To je zelo dober način za pihanje. Izkoristite priložnost za razmislek o svojem življenju ali preprosto uživate v tišini in občutku vroče kopeli.
   • Pojdi na kavo s prijateljem. Mogoče nimate časa, da bi svoje prijatelje videli tako pogosto, kot želite. Uporabite "svoj čas", da na kosilo ali kavo povabite prijatelja, ki vam je drag.

5. 
   

   
   Poiščite zanimive centre, ki govorijo s srcem. Družba ponavadi daje večji pomen možganom. Rečeno nam je, da "razmišljamo, preden delujemo" in sprejemamo razumne in premišljene odločitve. Kljub temu pa ne pušča veliko prostora za intuicijo ali srce. Kljub temu boste lahko s pomočjo teh vidikov svoje življenje naredili bolj prijetno, ne pa učinkovito in rutinsko. Vadbene aktivnosti, ki govorijo srcu, vam bodo pomagale videti pot, namesto da razmišljate o vsaki situaciji z možgani.
   • Če želite na primer brati, ne pozabite nekaj časa prebrati. Prosite svoje prijatelje, naj priporočijo dobre knjige. Zbirka pesmi bi lahko bila posebej za vas.
   • Če imate raje filme kot knjige, si oglejte dobro ocenjene filme, ki bodo navdušili vaše srce.
   • Tudi preživljanje časa v naravi je zelo dobra ideja. Počutili se boste bolj živi in ​​ponovno povezani s seboj.

2. del Organizacija vašega življenja

1. 
   

   
   Če se to zdi potrebno, se posvetujte s terapevtom. Če se vam blokada, ki vam preprečuje, da bi sledila pri srcu, zdi resnejša od tistega, s čimer bi se lahko soočili sami ali s pomočjo prijatelja, razmislite o posvetovanju s terapevtom. Mnogi strokovnjaki redno rešujejo tovrstno težavo. Če ste imeli travmatično otroštvo, slab zakon ali veliko stresa, vam lahko terapija pomaga, da ponovno odkrijete svoje srce in se počutite bolj žive.
   • Terapija s somatskimi izkušnjami je podobna tehniki Osredotočanje se boste osredotočili na občutke svojega telesa in ne na misli in spomine.
   • Kognitivna vedenjska terapija vam lahko pomaga preučiti fiksne misli in prepričanja, ki vam lahko preprečijo, da bi sledili svojemu srcu.
   • Pozanimajte se o dobrih terapevtih v vašem mestu.

2. 
   

   
   Prosite za pomoč prijateljev. Včasih je težko sam določiti, kaj želi naše srce. Nato prosite za pomoč prijatelja. Lahko poskusite celo s tehniko Osredotočanje s prijateljem in dokončajte vsak korak drug za drugim, preden vam pove, kako ste se počutili. Lahko bi tudi samo govorili o tem, kaj se trenutno dogaja v vašem življenju, in izrazili željo, da bi bolj poslušali svoje srce. Oglejte si, če ima vaš prijatelj kakšen nasvet. Govor o tem, kako se počutite, bi lahko bil v veliko pomoč, saj lahko dajanje besed na svoja čustva močno vpliva.
   • Lahko bi na primer rekli "Čutim, da v tem trenutku v resnici ne poslušam svojega srca. Res se moram pogovoriti z nekom. Si mi pripravljen pomagati? "

3. 
   

   
   Živite svoje življenje. Zlahka je živeti življenje, ki je pod pritiskom drugih, pa naj gre za družino, prijatelje, partnerja ali celo otroke. Če želite slediti svojemu srcu, poskrbite, da živite v skladu s svojimi željami, ne pa tistim, kar ljudje pričakujejo od vas. To je eno najpogostejših obžalovanj, ki so jih ljudje izrazili na smrtni postelji.
   • Vprašajte se "Ali je to res tisto, kar si želim ali naredim za koga drugega? "
   • Seveda ni škoda biti velikodušen in delati stvari za druge, vendar boste morali najti ravnovesje in biti zvesti sebi, medtem ko boste prijazni in koristni. V nasprotnem primeru, tudi če so vaši nameni pohvalni, boste izčrpali sebe in izgubili vso povezanost s srcem.

4. 
   

   
   Pojdi na pot. Spreminjanje misli je lahko enostaven izhod iz težkih situacij, vendar če vedno obupate, se nikoli ne boste naučili svojih napak in nikoli ne boste napredovali. Pomembno je, da se v celoti vključite na pot svojega življenja. Vaša zavzetost vam bo dala moč, da nadaljujete svoja prizadevanja ob težavah. Slediti svojemu srcu ni vedno enostavno. Če čutite močan odpor do tovrstne zavzetosti, bodisi na področju študija ali dela, boste imeli vse zanimanje, da se prepričate, ali je resnično tisto, kar si vaše srce želi.
   • Izogibajte se naravnim težavam z naravnimi težavami. Normalno je, da se občasno počutite nemotivirani, čeprav ste na pravi poti. Če niste prepričani, ali ste se pravilno odločili, vprašajte nekoga, ki mu zaupate, na primer bližnjega prijatelja ali družinskega člana.

5. 
   

   
   Shranite in očistite svoj osebni prostor. Morda boste presenečeni nad vplivom vašega okolja na vaše razpoloženje. Barve, na primer, lahko močno vplivajo na to, kako se počutimo. Poskrbite, da bo vaša notranjost čista in urejena. Če vam ni všeč barva sten, jih barvajte v drugo barvo. Dom okrasite z umetninami, ki vas navdihnejo in počutijo dobro. Razporedite slike svojih najdražjih Teh nekaj nasvetov za okrasitev bo morda dovolj, da si premislite in lažje bi se zavedali svojih globokih želja. Zamazana in slabo držana notranjost se bo na vaše možgane odmevala, kar vam bo preprečilo, da bi sledili svojemu srcu.

3. del Uresničevanje svojih želja

1. 
   

   
   Vadite izrazne dejavnosti. Različne ustvarjalne dejavnosti vam bodo pomagale bolje poslušati svoje srce. Cilj bo, da se vam odpre srce ali najgloblje želje. Metode samoizražanja, kot so tiste, ki se uporabljajo v umetniški terapiji, vam lahko pomagajo, da bolje spoznate sebe in svoje srce. Tu je nekaj idej, ki jih lahko poskusite:
   • glasba, se pridruži zboru ali se udeleži lekcije kitare,
   • umetnost, vzemite slikarski tečaj ali se naučite izklesati,
   • plešite, prijavite se na pouk salse ali ritmične gimnastike,
   • gledališča, poglejte, če bi se lahko pridružili lokalni gledališki skupini. Igranje komedije je odličen način za izražanje vaše ustvarjalnosti.

2. 
   

   
   Ali poskusite s pisanjem. V vsakdanjem življenju se lahko navadijo, da bi obveznosti in pričakovanja imeli prednost pred vašimi željami in vsakodnevnim življenjem. Dejavnost, kot je prosto pisanje, bi vam nato lahko pomagala pri dialogu s srcem in pričela razvijati bolj intimen odnos s tem delom vašega bitja.
   • Izberite predmet in ga napišite na vrh papirja. Ta tema je lahko samo ena beseda, na primer "potovanje" ali kratka fraza, kot je "kaj mislim o potovanju". Štoparico nastavite za 5 ali 10 minut in pišite o njej, ne da bi preveč razmišljali o njej. Ne načrtuj, kaj boš napisal. Cilj je dovoliti, da vaša podzavest prevzame vašo zavest.

3. 
   

   
   Vadite, da boste v celoti prisotni. Obstajata dva načina, kako živeti svoje življenje: biti in delati. Mnogi ljudje se znajdejo obtičali v vidiku "početje". Ker je nepogrešljiv način življenja v našem hitrem in stresnem svetu in tako nam uspe dohajati. Kljub temu bi imeli težave s poslušanjem svojih potreb in si vzeli čas za uživanje v življenju. Meditacija vam lahko pomaga, da se osredotočite na biti in se tako naučite poslušati svoje srce.
   • Sedite v udobnem položaju. Vzemite si nekaj minut, da se navadite na ta položaj. Nato začnite paziti, kako se počutite.V mislih vam bodo pihale različne misli, čutili boste različne občutke in čustva bodo nenadoma izplavala. Bodite pozorni na vse te stvari in vse, kar se lahko zgodi med to izkušnjo. Pokažite se radovedni, kaj čutite in ne čutite potrebe po odzivanju na svoja čustva. Trdi, da je znanstvenik, ki opazuje poskus, ne da bi posegal. Ko to storite v varnem, udobnem in mirnem okolju, lahko izkušnjo preizkusite čez dan, medtem ko se ukvarjate s svojim poslom.

4. 
   

   
   Naredite velik korak. Glede na vaš seznam ciljev se po potrebi odločite za velik korak. Nato se lahko odločite, da se vrnete v šolo, se preselite v drugo mesto, kjer boste imeli več priložnosti ali se zbližate z družino ali odstopite od službe, da bi naredili nekaj, kar bolje ustreza vašim srčnim željam. Morda bi bilo bolje, da se o tem pomembnem koraku pogovorite s svojimi najdražjimi, preden greste v vodo, ugotovite, kaj mislijo in koristijo od njihove podpore.

5. 
   

   
   Naredite majhne spremembe. Ne bo nujno potrebno naredite pomembne spremembe, da spremenite svoje življenje in začnete slediti svojemu srcu. Oglejte si malenkosti, ki bi jih lahko vključili v vsakdanje življenje, ki vam bodo pomagale, da se boste bolj počutili v miru s sabo in svojimi željami. Na primer, morda se boste odločili preživeti več časa s prijatelji ali porabiti manj časa za gledanje televizije. Oglejte si seznam ciljev in si oglejte, s kakšnimi majhnimi prilagoditvami boste živeli življenje, ki ga resnično želite živeti.