Kako se nasmehniti, ko mislite, da tega ne zmorete

Vsebina

• faze
• 1. metoda Sentrainer za nasmeh
• 2. način Uporaba vaše domišljije
• 3. način Zaslužite z nasmehom

Nasmeh ima nekaj čarobnega, lahko vas osreči in osreči ljudi okoli vas. Vendar se zgodi, da je to zadnje, kar si želimo. Zgodi se celo, da se skoraj ne moreš nasmehniti. Včasih je to po napornem dnevu v pisarni, včasih je to, ko se med počitnicami ob koncu leta ujameš v družinske izgrede… Nasmeh je koristen in vendar ni vedno lahko. Na srečo obstajajo tehnike, ki jim lahko vedno ponudijo nasmeh.

faze

1. metoda Sentrainer za nasmeh

1. Uporabite ogledalo. Če se imate navado nasmejati, bo bolj naravno, ko se boste res morali nasmehniti. Tudi če boste še vedno imeli nekaj trenutkov, ko se boste težko nasmehnili, poenostavite stvari tako, da boste pripravili nasmeh. Za pripravo takšnih razmer vam bo ogledalo najboljši zaveznik. Vsak dan (ali vsak teden) si vzemite nekaj minut za opazovanje sebe. Vzemite si ves čas, ki ga potrebujete za iskanje pravega nasmeha, naj bo to pomembna naloga.
   • Preizkusite različne možnosti. Ali imate raje svoj nasmeh, ko so usta odprta ali ko ne vidite zob? Izberite ne le najlepši nasmeh, ampak tudi najbolj prijeten nasmeh. Naravni nasmeh je vedno boljši.

2. 
   

   
   Vadite se nasmehniti. Delajte svoj nasmeh, kot bi delali mišico. Zagotovo boste dobili rezultate. Začnite tako, da držite usta zaprta tako, da ustnice raztegnete na stranice. Pozirajte nekaj trenutkov. Nato povečajte nasmeh tako, da nekoliko pokažete zobe. Zadržite ta nasmeh še nekaj časa. Končno se nasmehnite veliko in pokažite vse zobe. Ostanite tako nekaj sekund, nato ponovite od začetka. Ta vaja vam bo omogočila, da okrepite nasmeh.
   • S krepitvijo mišic, potrebnih za nasmeh, se boste lažje nasmehnili naravnemu zraku v trnih razmerah. Če se boste na primer v okviru svojega dela spopadli s težko stranko, boste imeli malo težav z nasmehom. Močnejši kot je vaš nasmeh, lažje ga boste obdržati.

3. 
   

   
   
   
   Fotografirajte. Poleg uporabe ogledala si lahko pomagate tudi iz fotoaparata, da si pomagate z nasmehom. Lahko celo uporabite kamero telefona in fotografirate selfije. Fotografirajte različne nasmehe, ki ste jih delali pred ogledalom. Izberite nasmeh, ki vam najbolj ustreza in naj bo vaš podpisni nasmeh. Upoštevajte ta nasmeh, ko se boste naslednjič znašli v težkem položaju. Če se boste videli nasmejanega, se boste resnično nasmehnili!

4. 
   

   
   Postavite se v srečne situacije. Da se boste lažje nasmehnili v težkih situacijah, najprej vadite v gejevskih situacijah. S prijatelji pojdite v kino v kino poglejte komični film. Preživite večer s partnerjem v prenovljenem klubu. Pojdite v trgovino z hišnimi ljubljenčki in se nekaj minut igrajte z očarljivo mucko ali psičko. Te dejavnosti vas ne bodo izneverile. Bolj ko se boste nasmehnili, lažje se boste nasmehnili na ukaz.
   • Vaše zabavne aktivnosti lahko vplivajo na vaše razpoloženje in način izražanja. Izogibajte se filmov in TV oddaj, ki so žalostni ali jezni, zato boste bolj srečni.

5. 
   

   
   
   
   Izboljšajte samozavest Ko si samozavestna, se lažje nasmehne, tudi v občutljivem družbenem položaju. Če čutite, da v celoti posežete po svojih sredstvih, vam bo to pokazal vaš nasmeh. Obstaja več nasvetov za pridobitev zaupanja vase. Začnite s pozitivnim pogovorom s samim seboj. Poskusite se osredotočiti samo na svoje prednosti. Če ste na primer zadovoljni s tem, kako znate izraziti svoja čustva, je popolno: osredotočite se na to misel in se nanjo nasmejte, da se nasmehnete.

2. način Uporaba vaše domišljije

1. 
   

   
   Pusti! Če se znajdete v težkem položaju, se poskusite predstavljati drugje, kjerkoli! Če si želite miselne počitnice, imejte v mislih točno določen kraj. Se na plaži počutite najsrečnejši? Ali morda raje kočo v gozdu? Ne glede na to, kje spite in vas nasmeji, se poskusite predstavljati tam.
   • Če na primer prečkate svojega prijetnega soseda, ki zapušča vaš dom, vendar imate težave, ko nasmehnete, ko pripovedujete podrobnosti o najnovejših vragolijah njegovih mačk, je to pravi čas, da se mentalno vrnete v kraj svojih sanj. Vaš nasmeh bo res videti veliko bolj naraven, če se predstavljate na palubi ob bazenu!

2. 
   

   
   Podoživite dobre čase. Pomislite na najboljše trenutke v svojem življenju. Mogoče je to vaš prvi zmenek s soprogo. Mogoče je to dan, ko ste končno dobili službo svojih sanj? Ali je bil to fantastičen boj s snežno kepo v otroštvu? Ne glede na vaše najboljše spomine jih mobilizirajte in jih prelistajte kot foto album. To vajo naredite, preden se odpravite na naslednji razgovor za službo. Tako boste lažje oblekli lep, samozavesten nasmeh, ko vstopite v pisarno, kar bo navdušilo vašega bodočega delodajalca.

3. 
   

   
   Osredotočite se na svojo nalogo. V nekaterih situacijah se je težko nasmehniti. Neizogibno je. V nekaterih primerih je morda koristno, da se osredotočite samo na svoj nasmeh. Vso energijo osredotočite na nasmeh, tako z usti kot z očmi. To je najboljši način za preizkus mišic nasmeha, s katerimi delate v zadnjem času.

4. 
   

   
   Zavijte na svoj notranji zvočni posnetek. Med glasbo in čustvi je jasna povezava. Verjetno imate najljubšo skladbo, ki zagotovo nariše nasmeh na ustnice, kajne? Mogoče tisti, ki radi plešete s svojimi puncami? Ali pesem, ki jo je zaigrala vaša najljubša skupina, ko ste jo videli na koncertu? Ali še ena pesem iz zvočnega zapisa vašega najljubšega filma? Ne glede na pesem, ki vas vedno nasmeji, se poskusite nasmehniti v glavo, če se imate težave z nasmehom. Glasba ima moč, da razblini temne misli in lajša tesnobo.

5. 
   

   
   Prisiliti sebe. Če se počutite sposobni, se prisilite k nasmehu. Tega izraza bi morali zadržati nekaj časa. Preprosto dejanje nasmeha vam takoj dvigne duh, tako da bolj ko se smehljate, več želite to storiti. Tudi nasmeh je nalezljiv, zato se bodo ljudje okoli vas nagibali tudi k nasmehu. Tudi njihov nasmeh vam bo pomagal, da boste nasmejani.
   • Poskušajte se pogosteje nasmejati v šoli ali na svojem delovnem mestu in zabeležite, koliko ljudi se vam nasmehne nazaj.

3. način Zaslužite z nasmehom

1. 
   

   
   Spremenite svoje možgane. Preprost nasmeh lahko povzroči ogromno reakcijo v vaših možganih.Ko se nasmejete, možgani sproščajo nevropeptide: to so molekule, ki vplivajo na komunikacijo v vaših možganih. Ko se nasmehnete, nevrotransmiterji oddajajo dopamin, serotonin in endorfin, kar daje občutek dobrega počutja. Preprost nasmeh lahko dobesedno spremeni razpoloženje in poveča počutje.

2. 
   

   
   Spremenite svoj videz. Nasmeh je včasih najbolj nepogrešljiv dodatek. Tako moške kot ženske privlači nasmejan obraz. Ko nosiš svoj najlepši nasmeh, se pokažeš po svojih najboljših močeh. Z nasmehom na ulici zagotovo pritegnete pozitivne reakcije. Poskusite videti!
   • Če pogosto poskušate pokazati svoja čustva z obraznimi izrazi, se prepričajte, da je nasmeh najpogostejši način. Nekdo si lahko zamišljen ali resen izraz razlaga kot jezo ali pomanjkanje zanimanja, druge pa lahko spodbudi, da se vam izognejo.

3. 
   

   
   Imeti zmagovalca. Nasmeh pošlje več signalov. Ko se nasmehnemo v profesionalnem okolju, pošljemo signal, da smo samozavestni in kompetentni. Iskreni nasmeh je lahko resnično bogastvo, tako v vašem poklicnem življenju kot v osebnem življenju. Ženske, ki se nasmehnejo na fotografijah, imajo, kot kaže, boljši poklicni uspeh in bolj izpolnjene odnose.

4. 
   

   
   Izboljšajte svoje zdravje. Nasmeh kaže na to, da je nekdo srečen, kar je neposredno povezano s telesnim zdravjem. Veseli ljudje imajo na splošno bolj zdravo srce in manj arterijsko hipertenzijo. S srečo boste živeli dlje in bolj zdravo. Ali ni to najboljši razlog za nasmeh?

5. 
   

   
   Poglej mlajši. Kdo noče videti nekoliko mlajšega? Za to se ni treba zatekati k kozmetični kirurgiji ali uničiti kozmetike. Če se želite takoj pomladiti nekaj let, se samo nasmejte. Vesel izraz lahko naredi videti mlajšega, kot če igraš nevtralen izraz ali še huje, namrščeno!

• Ko se nasmehne, se drugi nasmehnejo nazaj. Bolj ko se nasmejete, bolj se želite nasmehniti. Hitro boste ugotovili, da se vam ni treba več siliti.
• Včasih le naredite prvi korak, da preidete iz razpoloženega v veselo razpoloženje. Preprost nasmeh lahko marsikaj spremeni!
• Pazi na svoj videz Operite, prečešite, oblecite čista oblačila in v dobrem stanju. Pozitivna osebna podoba se včasih začne s čistim videzom. Nasledil bo nasmeh.
• Če se ne morete nasmehniti, poglejte nekoga, ki se nasmehne. To vam bo pomagalo s sporočanjem pozitivnega stanja duha.