Kako lajšati vrtoglavico

Vsebina

• faze
• 1. metoda Hitro umirite omotico
• 2. način Poskusite Epley Maneuver
• 3. način vadite mačji maneken
• Metoda 4 Poiščite zdravniško pomoč

Vertigo je zelo neprijeten občutek, ki je opredeljen kot "občutek strahu ali nelagodja nad praznino, kar ima za posledico izgubo ravnovesja". Njeni simptomi vključujejo slabost, bruhanje in izgubo ravnovesja. Lahko je posledica številnih vzrokov. Zato se je pomembno, da se naučite zdraviti glavni vzrok, preden poskusite umiriti omotico. Ko bo prepoznana, bo mogoče to bolezen zdraviti z različnimi načini zdravljenja.

faze

1. metoda Hitro umirite omotico

1. 
   

   
   Počasi se premikajte. Ko si omotičen, je najslabše, da nenadoma zamenjaš položaje. Da se izognete omotici, se premikajte zelo počasi. Tako boste svoje ideje lažje razčistili. Pri roki morate imeti tudi nekaj stabilnega, na primer steno ali ograjo, s katero se lahko podprete z vstajanjem ali premikanjem.
   • Po potrebi si med gibanjem počasi privoščite majhne odmore.
   • Kljub vrtoglavici se boste morali zjutraj premikati in zapustiti posteljo. Ne bojte se spremeniti svojega položaja, ampak bodite previdni in potrpežljivi!

2. 
   

   
   Izogibajte se določenim dejavnostim. To so tisti, kjer dvignete glavo. Dejansko je ta položaj lahko neprijeten. Poleg tega boste izgubili občutek za smer. Bolje se boste počutili, če boste držali glavo in vzporedno s tlemi. Če pa se morate nagniti, pojdite počasi, ne glede na smer gibanja.
   • Simptomi se ne bodo poslabšali, če občasno pogledate navzgor, izogibajte se na primer čiščenju police dovolj visoko ali gledanju zaslona nad očmi.
   • Lahko se tudi počutite slabo, če gledate navzdol.

3. 
   

   
   
   
   Ne ozirajte se na premikajoče se predmete. Občutek omotičnosti se bo poslabšal, če pogledate na objekt, ki se premika z veliko hitrostjo. Podobno je, če predmete pritrdite preblizu ali predaleč. Če imate težave s koncentracijo, zaprite oči in globoko vdihnite. Na ta način boste zmanjšali svoje nelagodje.

4. 
   

   
   Lezite v nagnjen položaj. Če se postavite v vodoravni položaj, tvegate, da boste vrtoglavico poslabšali. Po drugi strani pa boste imeli glavo, če boste rahlo dvignili glavo, boljše možnosti. Sedite ali lezite v nagnjen položaj, celo stojite z blazinami ali uporabljajte sprostitveni stol.

5. 
   

   
   Počivajte v mirni sobi. Temna, mirna soba vam lahko pomaga olajšati nelagodje in zmanjša druge neprijetne simptome, povezane z omotico. Lezite na posteljo ali sedite v naslanjaču, medtem ko se nagnete. Izklopite luči in elektroniko. Ustavite televizor in radio. Za nadzor občutka vrtoglavice je treba biti v mirnem okolju.
   • V tem položaju ostanite vsaj 20 minut. Na splošno simptomi izginejo ob koncu tega obdobja. Če še vedno omotičite, počivajte še 20 minut.

2. način Poskusite Epley Maneuver

1. 
   

   
   
   
   Prepoznajte uho, ki povzroča vrtoglavico. Lezite na posteljo in pustite, da glava visi v zraku. Najprej ga med sedenjem zavijte v desno, nato pa hitro lezite. Počakajte malo, da preverite, ali se vaše nelagodje še naprej pojavlja. Ponovite na drugi strani. Če se vaše nelagodje pojavi, ko obrnete glavo v desno, morate inkriminirati desno uho, in obratno, da je levo uho, če omotično vrtiš z glavo v levo.

2. 
   

   
   Počasi obrnite glavo za 45 °. Sedite na rob postelje in obrnite glavo za 45 stopinj na stran, ki povzroča vrtoglavico, vendar ne preveč, da brade ne postavite čez ramo.
   • Na primer, če ima omotico levo uho, boste glavo obrnili v levo. Če je desna stran, obrnite glavo za 45 stopinj v desno.

3. 
   

   
   Glavo postavite nazaj. Po predhodnem manevru hitro postavite glavo nazaj na posteljo, tako da ramena dvignete z blazino. Glava naj ostane usmerjena v stran. Sprostite ramena in vrat. Držite ta položaj 1 ali 2 minuti.

4. 
   

   
   Glavo obrnite za 90 °. Ko ležite, se počasi premikajte v nasprotni smeri. Ne dvignite glave. Počivati ​​mora ob robu postelje. V tem položaju ostanite 1 ali 2 minuti.
   • Če omotica prihaja iz levega ušesa, obrnite glavo za 90 ° v desno. In obratno, če gre za desno uho.

5. 
   

   
   Postavite se na dobra stran. Lezite na bok dobrega ušesa in obrnite glavo, ne da bi premikali telo, da bi gledalo navzdol. Držite ta položaj 1 ali 2 minuti.
   • Če omotica prihaja iz levega ušesa, ležite na desni strani.

6. 
   

   
   Po potrebi ponovite te gibe. Za nekatere ljudi bodo ti položaji takoj dali dober rezultat. Za druge bo postopek ponovil večkrat. Če simptomi ne minejo, se manevrirajte trikrat na dan. Prekinite zdravljenje, če se 24 ur ne počutite slabo.
   • Te vaje lahko izvajate enkrat zjutraj, ko se zbudite, drugič opoldne in enkrat zvečer pred spanjem.

7. 
   

   
   Bodite disciplinirani. Teden dni se izogibajte ležanju vodoravno, dvigovanju glave ali gledanju navzdol. Za spanje pod kotom 45 ° uporabite sprostitveni stol ali več blazin. Poskusite tudi čim bolj držati glavo. Tako se boste izognili ponovitvi.
   • Prav tako je najbolje, da se ne uležete na slaba stran.
   • Ne nagibajte glave nazaj z britjem brade ali napihovanjem kapljic v oči.

3. način vadite mačji maneken

1. 
   

   
   Prepoznajte uho, odgovorno za vrtoglavico. Lezite na posteljo in pustite, da glava rahlo visi v zraku. Ko sedite, ga obrnite v desno in nato lezite. Počakajte malo, nato preverite, ali omotično. Isto gibanje ponovite tako, da glavo obrnete v levo. Če se vaše nelagodje pojavi, ko zavijete desno, boste morali inkriminirati desno uho in obratno je levo uho, če se omotično vrtiš z glavo v levo.

2. 
   

   
   Kleknite na tla. To je prvi položaj tega manevra. Ne počivajte nog in glutealnih mišic na teletih. Vaše zložene noge naj tvorijo pravi kot. Roke položite na tla neposredno pod ramena. Dvignite brado in poglejte proti stropu približno 5 do 10 sekund.
   • Postavite brisačo ali odejo pod kolena, če ni preproge.

3. 
   

   
   Nagnite glavo proti tlom. Ker ste v prejšnjem položaju, postavite brado na prsi, tako da glavo nagnete proti tlom. Potegnite trup naprej, dokler se s čelom ne dotaknete tal. V tem položaju zadržite 30 sekund.

4. 
   

   
   Obrnite glavo. Ko ste v tem položaju, glavo obrnite na stran ušesa, ki je odgovorna za vrtoglavico. Torej, pogledali boste v ramo. Položaj zadržite 30 sekund.
   • Na primer, če trpite za levim ušesom, glavo obrnite v levo.

5. 
   

   
   Dvignite sprednji del telesa. Hitro dvignite glavo in potisnite navzgor, da bo hrbet vodoravno. V tem položaju naj bosta glava in hrbet ravni, uho pa vzporedno s tlemi. Glavo morate držati na 45 °, tako da stojite na štiri. V tem položaju ostanite 30 sekund.

6. 
   

   
   Dvignite glavo. Vrh lobanje naj bo usmerjen na strop, brada pa na tla. Vendar mora biti glava nagnjena na ramenski strani prizadetega ušesa. Počasi vstanite.

7. 
   

   
   Ponovite manever. Če nelagodje traja, ponovite prejšnje gibe. Če vrtoglavica ne izgine, bo morda treba izvesti več poskusov. Vendar počivajte 15 minut po 1 poskusu, preden nadaljujete z vadbo. Število preskusov, ki jih lahko opravite, ni omejitev. Če pa izvedete več kot 3 poskuse, ne da bi pri tem dobili rezultate, se ne posvetujte z zdravnikom.

8. 
   

   
   Spite na dobra stran za teden dni. Prav tako boste morali stati v nagnjeni drži in leziti s prizadetim ušesom navzgor. Uporabite 2 blazine za zaustavitev telesa. Pod stransko steno lahko postavite dodaten vzglavnik, da boste ohranili položaj v noči.

Metoda 4 Poiščite zdravniško pomoč

1. 
   

   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Vrtoglavica ni resna naklonjenost. Vendar pa lahko kaže na prisotnost druge bolezni, ki povzroča vaše nelagodje. Lahko gre za okužbo ali pa gre za kaj resnejšega. Če pogosto omotirate, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 
   

   
   Vzemite antibiotike. Pogosto omotičnost izvira iz okužbe notranjega ušesa ali prisotnosti tekočine v srednjem ušesu. Vendar to ni nujno povezano z okužbo. Preprosto lahko nastane zaradi alergij ali težav z Evstahijevimi cevmi. Zdravila za zdravljenje virusnih okužb ni. Na splošno se zdravijo spontano. Toda zdravnik vam lahko predpiše antibiotike, če je omotica posledica bakterijske okužbe.
   • Če je vaše notranje ali srednje uho okuženo, je lahko učinkovito zdravljenje, vključno z antibiotiki, nosnim steroidom ali pršilom soli.

3. 
   

   
   Zdravite omotico z zdravili. V nekaterih primerih bo zdravnik predpisal določeno zdravilo za lajšanje vašega nelagodja. Običajno je to zdravljenje predpisano le za nekatere bolezni, kot so vestibularni nevronitis, Menièrejeva bolezen ali osrednja vrtoglavica. Zdravnik vam lahko priporoči jemanje prohlorperazina ali antihistaminikov.
   • Takšno zdravljenje traja od 3 do 14 dni. Če je učinkovit, se bo zdravnik morda odločil, da vam po potrebi vzame tablete.

4. 
   

   
   Poiščite strokovnjaka. Če vaše stanje ostane v mirovanju, vas bo zdravnik lahko poklical z zdravnikom otolaringologijo (ENT). Ta specialist bo obravnaval vašo težavo in vam predpisal učinkovitejše zdravljenje.
   • To je potrebno, če zgoraj opisani manevri ne delujejo ali če simptomi trajajo dlje kot en mesec ali so nenavadni ali hudi. Če se vaša izguba sluha zmanjša, se boste morali posvetovati s specialistom ENT.
   • Verjetno bo z elektronistagmogramom diagnosticiral morebitne težave v povezavah med vašim notranjim ušesom, možgani in živci. Zahteva lahko tudi slikanje z magnetno resonanco (MRI).
   • Fizioterapevt vam bo pomagal pravilno vaditi. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da priporoči katerega od njegovih sodelavcev.

5. 
   

   
   Uporabite kirurški poseg. Zdravnik vam lahko predlaga to rešitev, čeprav je potrebna le v redkih primerih. To vključuje vstavljanje kostnega čepa v ušesni kanal, da nevtralizira območja notranjega ušesa, ki povzročajo vrtoglavico.
   • Ta ekstremna rešitev se uporablja samo, če drugi načini zdravljenja niso uspešni in omotica vam preprečuje normalno življenje.