Kako lajšati črevesno napihnjenost s hrano

Vsebina

• faze

Ko se človek počuti napihnjen, je bolj kriv, da hrano ne premišljuje, kaj bi nas lahko razbremenilo! Za rešitev te težave nam pogosto rečejo, kaj naj se izogibamo uživanju hrane, redkeje pa si moramo privoščiti. Vendar pa je mogoče z določenimi živili zmanjšati občutek napihnjenosti, polnega trebuha in črevesnih plinov.

faze

1. 
   

   
   Poskusite s svežimi lananami. Sveže lanane (in ne v škatlici) vsebujejo bromelain, encim, ki pomaga pri prebavi.

2. 
   

   
   Poskusite s svežo papajo. Papaja vsebuje papain, encim, ki olajša prebavo in je zelo podoben bromelainu. Rezanje beljakovin spodbuja njihovo prebavo.

3. 
   

   
   Jejte zeleno. Celer lajša zadrževanje vode, ker je diuretičen. Zato jejte peščico zelene na dan, dokler ne izgine vaše napihnjenosti.

4. 
   

   
   
   
   Poskusite s šparglji. Šparglji spodbujajo nastanek koristnih črevesnih bakterij. Te bakterije delujejo tako, da zmanjšujejo kopičenje plina v želodcu.

5. 
   

   
   Jejte jogurt. Jogurt ponuja tudi koristne bakterije, ki pomagajo prebavi.

6. 
   

   
   Hrano začinite s sveže mletim črnim poprom. Črna paprika pomaga tudi pri prebavi.
   • Masaža želodca z eteričnimi olji črnega popra lahko tudi omili napihnjenost.

7. 
   

   
   Pijte metin čaj. Metin čaj pomaga prebavi tako, da olajša in pospeši prehod hrane v želodec. Olajša tudi nadutost. Naj bo to čaj v čajni vrečki ali čaj iz svežih metinih listov, naj deluje!

• Hrana proti napihnjenosti
• Metin čaj