Kako lajšati astmo z domačimi zdravili

Vsebina

• faze
• Del 1 Olajšanje simptomov med astmatičnim napadom in po njem
• Del 2 Jemanje prehranskih dopolnil
• 3. del Spreminjanje prehrane

Večina ljudi z astmo pozna znane napade, v katerih se dihalne poti skrčijo in nabreknejo. Napadi astme otežujejo dihanje, oseba, ki trpi zaradi tega, pa ima tudi simptome, kot so piskanje, pomanjkanje sape, tesnost v prsih in kašelj. Na žalost gre za kronično vnetno bolezen dihalnih poti, kar pomeni, da se morate naučiti, kako se spoprijeti s svojimi napadi in lajšati značilne simptome.

faze

Del 1 Olajšanje simptomov med astmatičnim napadom in po njem

1. 
   

   
   Pijte ingverjev zeliščni čaj. Koščku ingverja odrežite približno 2,5 cm in ga olupite. Razrežite ga na majhne koščke in 5 minut strmega v 250 ml vrele vode. Pijte ta čaj 4 do 5 krat na dan. Pravzaprav je rastlina z naravnimi protivnetnimi lastnostmi, ki se je stoletja uporabljala pri zdravljenju dihalnih težav.
   • Mogoče je tudi piti zamrznjen ingverjev sok. V skodelici zmešamo 120 ml ingverjevega soka, 120 ml granatnega soka in dodamo malo medu za izboljšanje okusa. Pijte ta sok 3 do 4 krat na dan. Ingver ima protivnetni učinek, granatni sok pa je bogat z antioksidanti. Med izboljšuje okus, ima pa tudi protivnetne in antibakterijske lastnosti.

2. 
   

   
   
   
   Naredite parno kopel za obraz z zelišči. Nekateri strokovnjaki za zdravilne rastline menijo, da lahko lobelija lajša astmo, čeprav je potrebnih več raziskav. Za učinkovito vdihavanje listov lobelije in lajšanje simptomov astme dodajte 2 ali 3 kapljice eteričnega olja lobelije v posodo z vrelo vodo. Pokrijte glavo z veliko brisačo, nato pa se nagnite z obrazom nad posodo, da para ne uhaja. Vdihavajte paro 5 do 10 minut.
   • Obraz držite nad posodo na razdalji približno 45 centimetrov, da se ne opečete.

3. 
   

   
   Uporabite zeliščno mazilo. Kupite mazilo, ki vsebuje mentol in levkaliptus, in ga nanesite na prsni koš, da preprečite ali skrajšate trajanje napada astme. V eni izmed raziskav so bolniki, ki so drgnili rastlinske snovi, odšli v bolnišnico manj pogosto kot tisti, ki so se omejili na inhalatorje.
   • Obrazno parno kopel lahko naredite tudi tako, da v vodo dodate nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Levkaliptus pomaga raztapljati sluz in olajša dihanje. Na košček bombaža lahko nalijete tudi nekaj kapljic evkaliptusovega olja, ga daste v zapečateno plastično vrečko in ga držite blizu roke. Takoj, ko zaznate simptome astme, vzemite kos bombaža iz vrečke in ga vdihnite.

4. 
   

   
   
   
   Naredite dihalne vaje. Če imate napad astme, namesto da globoko in hitro dihate, poskusite dihati počasi in površno. To je koncept dihalne metode Buteyko. Odlična vaja, ki jo morate poskusiti, je, da konico jezika postavite na površino sprednjih zob. Medtem držite jezik v tem položaju, medtem ko vdihujete počasi skozi nos. Nato počasi izdihnite, da vam zrak teče okoli jezika. Ponovite štirikrat zapored.
   • Kljub temu, da obstajajo dihalne vaje, ki se osredotočajo na krepitev mišic dihal in izboljšanje drže med dihanjem, so študije pokazale, da so tehnike rehabilitacije dihal učinkovitejše pri obvladovanju astme.
   • Preizkusite lahko tudi dihalne vaje v vadbi joge, kot sta pranajama ali lujjayi.

5. 
   

   
   Poiščite zdravniško pomoč. Če imate astmo, morate redno obiskovati zdravnika, še posebej, če nameravate jemati prehranske dodatke ali spremeniti svojo prehrano. Nekateri dodatki lahko vplivajo na zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje astme. Ne prekinjajte zdravljenja, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.
   • Zdravnik vam bo pomagal sestaviti načrt zdravljenja in vam povedal, kako ukrepati med in po napadu astme.

Del 2 Jemanje prehranskih dopolnil

1. 
   

   
   Vzemite vitamin C Številne klinične študije so pokazale, da je vitamin C eno najboljših dopolnil proti astmi. Ima protivnetne in antioksidativne lastnosti. Če nimate bolezni ledvic, lahko dnevno zaužijete 500 miligramov vitamina C. Tu je nekaj primerov živil, bogatih z vitaminom C:
   • agrumi
   • jagode
   • brokoli
   • zelena listnata zelenjava
   • paprike
   • papaja

2. 
   

   
   Vzemite vitamin B6. Vitamin B6 pomaga zmanjšati vnetja in okrepiti imunski sistem, kar je koristno pri preprečevanju napadov astme. Najbogatejša živila z vitaminom B6, ki jih telo najbolje absorbira, so losos, krompir, puran, piščanec, lavokat, špinača in banana. Vitamin B6 lahko jemljete tudi v obliki prehranskih dopolnil. Spodaj najdete priporočeni dnevni odmerek za različne kategorije:
   • za otroke, stare od 1 do 8 let: 0,8 mg / dan,
   • za otroke, stare od 9 do 13 let: 1 mg / dan,
   • za mladostnike in odrasle: 1,3 - 1,7 mg / dan,
   • za nosečnice in doječe ženske: 1,9 - 2 mg / dan.

3. 
   

   
   Vzemite vitamin B12. Vitamin B12 najdemo v mesu, morskih sadežih, ribah, siru in jajcih. Ta vitamin lahko blokira učinke sulfitov in po nekaterih raziskavah je najučinkovitejši pri lajšanju astme pri otrocih. Pomaga lajšati simptome bolezni in zmanjšati pogostost astmatičnih napadov.
   • Če raje jemljete dodatke vitamina B12, priporočamo naslednji dnevni odmerek: 2,4 mg za mladostnike in odrasle, 2,6 - 2,8 mg za nosečnice in doječe ženske, 0,9 - 1,2 mg za otroke, stare od 1 do 8 let, 1,8 mg za otroke, stare od 9 do 13 let.

4. 
   

   
   Ne zanemarjajte svojih potreb po selenu. Nekatere študije kažejo, da selen lahko zmanjša vnetje, ki ga povzroča astma, vendar so potrebne nadaljnje raziskave. Selen najdemo v organskih mesih, mesu in morskih sadežih, jemljete lahko tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo selenomethionin. Po nekaterih raziskavah to obliko selena bolje asimilira telo.
   • Dnevni odmerek selena ne sme presegati 20 μg. Selen je lahko v velikih količinah strupen.

5. 
   

   
   Vzemite molibden. Ta element v sledovih pomaga telesu, da se znebi sulfitov, ki sprožijo napade astme. Molibden najdemo v fižolu, leči in grahu. Druga možnost je, da vzamete multivitaminsko ali molibdensko dopolnilo, vendar vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži izdelka. Na splošno je priporočeni dnevni odmerek naslednji:
   • za otroke do 13 let: 22 - 43 µg / dan,
   • za osebe nad 14: 45 μg / dan,
   • za nosečnice in doječe ženske: 50 µg / dan.

3. del Spreminjanje prehrane

1. 
   

   
   Prepoznajte sprožilce. Vsaj dva ali štiri tedne hranite dnevnik hrane in si zapišite vso hrano, ki jo jeste, in kakršno koli reakcijo. Ker se dejavniki, ki sprožijo astmo, razlikujejo od osebe do osebe, poskusite ugotoviti, ali je določeno živilo vzrok in se, če je tako, v prihodnosti popolnoma izogibajte.
   • Če boste spremljali reakcije na hrano, boste lažje prepoznali živila, na katera ste občutljivi in ​​ki sprožijo napade astme. V eni izmed raziskav so pokazali, da ima 75% otrok z astmo občutljivost na hrano.
   • Hrana, povezana z napadi astme, je pšenica (gluten), mlečni izdelki, agrumi, čokolada, arašidi in jajca.

2. 
   

   
   Razlikovati sprožilce hrane in občutljivost za hrano. Sprožilci hrane so običajno hrana, na katero ste alergični in ki sprožijo reakcije, ki lahko sprožijo napad astme. Alergijo na hrano lahko diagnosticiramo s kožnim testom. Po drugi strani občutljivost na hrano povzroča tudi imunski odziv, vendar ni nobenih diagnostičnih testov, s katerimi bi ugotovili, ali ste občutljivi na določeno živilo.
   • V primeru občutljivosti na hrano je zaželeno, da iz prehrane izključite ustrezne izdelke. Če ste na določena živila res občutljivi, se jim izogibajte, da zmanjšate pogostost in intenzivnost napadov astme. To je še posebej pomembno pri glutenu in mlečnih izdelkih.

3. 
   

   
   Sledite protivnetni dieti. Ko ugotovite, kateri hrani se je treba izogibati, morate razmisliti o zmanjšanju vnetja. Pripravite si lastne obroke iz sveže hrane, da nadzirate njihovo kakovost in se izognete škodljivim snovem, hormonom in antibiotikom. Poskusite jesti ekološko pridelano hrano, ki ne vsebuje naštetih snovi. Poleg tega morate v svoji prehrani zmanjšati količino sladkorja, ker lahko privede do povečanja telesne teže in spodbuja vnetne procese. Če želite slediti dieti s protivnetnim potencialom, upoštevajte naslednja živila.
   • Kompleksni ogljikovi hidrati in prehranske vlaknine iz polnozrnatega izvora, fižola, graha, lanenih semen in zelenjave.
   • Pusto beljakovin, kot so piščanec brez kože in ribe, kot so losos, trska in tuna (ki so tudi odlični viri domačih 3).
   • Jejte manj rdečega mesa in živalskih maščob.
   • Zaužijte veliko sadja in zelenjave.

4. 
   

   
   Kuhajte s protivnetnimi začimbami. Začimbe ne samo dajejo okus obrokom, ampak tudi dokazano zmanjšujejo vnetne procese. Začinjanje obrokov zmerno je varno, razen če niste občutljivi na uporabljene začimbe. Če dvomite, jedi dodajte ščepec začimb. Če boste naslednji dve uri odreagirali, pomeni, da je uporabljena začimba varna za vas. Da zmanjšate vnetje zaradi astme, kuhajte z naslednjimi sestavinami:
   • lognon in česen
   • kurkuma in kari
   • ingver
   • bazilika
   • eterično olje cimeta
   • klinčki
   • sveža začimba