Kako se rešiti iz depresije

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 4:
  Povečajte stike in podporo ljubljenih
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani poklicni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

V tem članku je 39 referenc, na dnu strani so.

Če vas mučijo občutki nemoči, žalosti in pomanjkanja upanja, vas boli depresija. Depresija je drugačno stanje slabega razpoloženja ali slab teden, je izčrpavajoča motnja, ki vam lahko prepreči uživanje v življenju. Čeprav si je težko predstavljati vrnitev v prejšnje stanje sreče, lahko nadzirate svojo depresijo in si opomorete od nje tako, da povečate podporo drugih, spremenite svoje mišljenje, izboljšate svoje fizično zdravje in veste, kako ga obvladati. zdravo.

faze

Metoda 1 od 4:
Povečajte stike in podporo ljubljenih

1. 6 Uporabite tehnike sproščanja. Lanksioznost je eden glavnih dejavnikov depresije, zato se morate potruditi, da sprostite to tesnobo. To pomeni, da se morate izogibati stresorjem, za katere veste, da so povezani z vašo depresijo, zlasti ljudem in pisarniškim težavam.
   • Kopeli se, pojdi v toplice, preberi knjigo, naredi vse, kar se želiš sprostiti.
   • Naučite se lahko tudi progresivne mišične sprostitve, tehnike, s katero sklepate in sprostite določeno skupino mišic, drugo za drugo, od obraza do prstov. To postopno sproščanje napetosti vam omogoča, da razbremenite stres in se sprostite.
   oglaševanje

nasveti

• Sledite spremembam, ki jih izvedete, da ugotovite, kaj deluje in kaj ne deluje. Tako boste lahko uživali v pozitivnih spremembah in hkrati odpravili stvari, ki morda niso delovale.
• Vedno morate ostati zasedeni.

oglaševanje

opozorila

• Če imate samomorilne misli, pokličite številko za klic v sili (112) ali takoj pojdite v bolnišnico.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916«