Kako naravno ozdraviti nosno okužbo

Vsebina

• faze
• 1. metoda Spopadanje z okužbo
• 2. metoda Odstranjevanje sinusov
• 3. način Krepitev imunosti
• 4. metoda Prepoznajte nosno okužbo

Sinusitis je vnetje sinusov, ki so votline znotraj čela in obraza. Te votline imajo različne namene uporabe, ena od njih pa je proizvodnja sluzi za lov in odstranjevanje patogenov, pa tudi drugih tujkov. Včasih se sinusi razbohotijo ​​zaradi okužbe in ne morejo več proizvajati sluzi. Govorimo o sinusitisu. Za sinusitis so odgovorni tudi nosni polipi, spremembe atmosferskega tlaka ali zobne okužbe. Medtem ko imajo naravna zdravila pogosto omejeno učinkovitost (zlasti proti bakterijskim okužbam), jih lahko uporabimo za zmanjšanje simptomov in preprečitev poslabšanja sinusitisa.

faze

1. metoda Spopadanje z okužbo

1. 
   

   
   Pijte veliko vode. Sušenje nosnih poti vpliva na sposobnost telesa, da se bori proti okužbam. Dobra hidracija je koristna za ustvarjanje sluzi in blaženje občutka pritiska in zamašitve. Pomirja tudi vneto grlo.
   • Moški bi morali vsak dan popiti vsaj 13 skodelic (3 litra) tekočine. Ženske naj pijejo najmanj 9 skodelic (2,2 litra). Ko se borite z okužbo, morate piti več. Vsake 2 uri poskusite piti vsaj 20 cl tekočine.
   • Voda (ne čaj brez kofeina) je najboljša možnost. Enako je pri bistri juhi. Če pride do bruhanja, se za dolivanje elektrolitov obrnite na športne pijače, ki vsebujejo elektrolite.
   • Izogibajte se alkoholu, ker spodbuja otekanje stene sinusa. Alkohol in kofein dehidrirata telo in se mu je treba izogibati v primeru bolezni.

2. 
   

   
   
   
   Vzemite nekaj izvlečkov iz borovnice. Črni ostanek je zelišče, ki se običajno uporablja za zdravljenje okužb dihal. Ima poleg protivnetnega imunskega sistema tudi protivnetne in protivirusne lastnosti. Izvlečki jagodne jagode so na voljo v sirupu, pastilah ali kapsulah v večini lekarn in prehranskih prodajaln.
   • Prav tako lahko v skodelico vrele vode 10 do 15 minut namočite 3 do 5 gramov posušenega drevesa. Cvetove odcedite, preden napitek pijete trikrat na dan.
   • Ne uporabljajte zrelih dreves, ker so strupene.
   • Če ste noseči ali dojite, se izogibajte starinam in ekstraktom.
   • Če imate avtoimunsko bolezen, na primer revmatoidni artritis ali lupus, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete borovnico ali ekstrakte.
   • Elderberry ima interakcijo z zdravili za zdravljenje sladkorne bolezni, odvajali, zdravili, ki se uporabljajo v kemoterapiji in imunosupresivi. Če uporabljate katerega koli od teh izdelkov, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete jagodičje jagode.

3. 
   

   
   
   
   Jejte sveže lanane. Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain, ki ga zdravniki uporabljajo za zmanjšanje oteklin in vnetja nosu in sinusov.
   • Če želite dobiti bromelain, lahko vsak dan pojeste dve sveži rezini Danana ali popijete sok danonasa.
   • Če ste alergični na lateks, pšenico, zeleno, koromač, cvetni prah ali cvetni prah, boste morda alergični tudi na bromelain.
   • Ne jejte soje ali krompirja s svojim ananasom. Ti izdelki vsebujejo snovi, ki vplivajo na delovanje bromelaina.

4. 
   

   
   Počivajte dovolj. Telo potrebuje dovolj spanja, da si opomore. Lezite na hrbet, če je nos zamašen. Če ste navajeni, da ležite na boku, spite na najmanj zadiši. Počivajte 24 ur, če je mogoče.
   • Spanje z glavo na blazini preprečuje, da bi sluz blokirala sinuse. Blazina mora ustrezati naravnim oblinam vratu in biti udobna. Če je previsok, bo povzročil napetost mišic v hrbtu, vratu in ramenih. Zato se odločite za blazino, ki bo vrat poravnala s prsmi in spodnjim delom hrbta.
   • Ne spite na trebuhu, saj boste imeli težave z dihanjem v primeru zamašenih sinusov. Lahko tudi poškodujete vrat in ramena.
   • 4 do 6 ur pred spanjem se izogibajte kofeinu, alkoholu in sladki hrani.
   • Izogibajte se vadbi 2 uri pred spanjem. Upoštevajte, da redne in zmerne vaje izboljšajo kakovost spanja, še posebej, če jih izvajate popoldne.
   • Če imate pogosto težave z zaspanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda imate spalno apnejo, ki vam med spanjem preprečuje normalno dihanje. Zdravnik vam bo svetoval kirurško ali CPAP terapijo, ki zahteva uporabo zračnega aparata pod tlakom, ki ga boste morali nositi med spanjem.

5. 
   

   
   Obvladujte svoj stres. Stres oslabi imunski sistem in preprečuje, da bi se branili pred okužbami. Če ga boste uspeli obvladati, boste lažje zdravili svoj sinusitis.
   • Prepustite se dejavnostim za zmanjšanje stresa: pojdite ven s prijatelji, poslušajte glasbo ali se zadržite na mirnem mestu, da se sprostite.
   • Melissa ni le koristna proti stresu, lajša tudi simptome nespečnosti in tesnobe. Našli boste sveže liste, čaj, kapsule, ekstrakte, tinkture in eterična olja. Za pripravo čaja z limonino mešanico namočite 1,5 do 4,5 grama (¼ - 1 čajna žlička) melase v topli vodi. Pijte 4-krat na dan.
   • Druga rešitev: kamilica, ki zmanjšuje stres in spodbuja sprostitev. Za pripravo infuzije kamilice nalijemo skodelico vrele vode nad 2 do 3 grame (2 do 3 žlice) suhe kamilice ali čajno vrečko kamilice. Namakajte 10 do 15 minut in pijte 3 do 4 krat na dan. Kamilica ni primerna za nosečnice, ljudi z astmo, ljudi s hipoglikemijo in ljudi, ki jemljejo antikoagulacijska zdravila. Nekateri ljudje so alergični tudi na kamilico.

2. metoda Odstranjevanje sinusov

1. 
   

   
   Izberite slani sprej za nos. Razpršilo za nosno slano navlaži nosne prehode in odstrani skorje in sluz. V večini lekarn ga najdete brez recepta v obliki kartuš pod tlakom ali brizgalnih steklenic.
   • Vprašajte zdravnika ali farmacevta, katera vrsta fiziološke raztopine je najboljša za vas. Hipertonska fiziološka razpršila imajo višjo koncentracijo soli kot organska tkiva. To velja za hipotonične fiziološke razpršitve.
   • Če imate občutljivo kožo, se odločite za vaporizer z vsebnostjo natrija manj kot 1%. Koncentracija fiziološke raztopine v telesu je 0,9% (kar pojasnjuje, zakaj so nadomestne tekočine v bolnišnicah slane raztopine pri 0,9%). Razpršilo za nosno fiziološko raztopino bo rahlo zbadalo ali povzročilo draženje, če bo vsebnost natrijevega klorida večja od 0,9%.
   • Večino teh izdelkov lahko uporabljate tako pogosto, kot je potrebno. Če povzročajo krvavitve iz nosu, jih ne uporabljajte več. Če se krvavitve ali draženje ne ustavijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 
   

   
   Uporabljajte fiziološko raztopino za nos. Vložke pod tlakom je treba umivati ​​vsaj enkrat na teden. Pred njihovo uporabo morate pihati nos, da odstranite sluz iz nosu. Stresite vložek, dvignite glavo in počasi izdihnite. Položite ga v eno od nosnic in zatesnite drugo. Med nežnim vdihom pritisnite kartušo. Ponovite z drugo nosnico.
   • Če uporabljate steklenico z razpršilom, pihajte nos, da odstranite sluz iz nosu. Steklenico nežno pretresite, nagnite glavo naprej in izdihnite. Položite ga v eno nosnico in blokirajte drugo. Med vdihavanjem skozi nos stisnite steklenico. Ponovite z drugo nosnico.
   • Po fiziološkem razpršilu za nos ne poskušajte takoj kihati ali pihati nosu.
   • Upoštevajte navedbe na embalaži. V nasprotnem primeru boste morda zapravili zdravilo ali celo dražili nosne poti.

3. 
   

   
   Namačite nosne poti. Nosne poti namakajte z lončkom neti ali brizgo. Večina neti lončkov ali brizg se prodaja s predpakirano raztopino. Če jih uporabljate za namakanje nosnih poti, začnite z vsakodnevnim namakanjem. Ko se počutite bolje, lahko greste na dva namakanja na dan.
   • Namakanje nosu ima zelo malo stranskih učinkov. Prvih nekajkrat pa je mogoče, da čutite rahel občutek pekočega ali razdraženega.
   • Za namakanje sinusov se nagnite nad umivalnik. Prav tako lahko nadaljujete pod tušem ali kopeljo, da se izognete brizganju. Vdihnite skozi usta. Upognite glavo pri 45 stopinjah.
   • Kljun neti lonca postavite v zgornjo nosnico, ne da bi pritiskali na notranjo stran nosu. Raztopino obrnite za čiščenje nosnih poti. Izdelek bo prišel skozi drugo nosnico. Med celotno operacijo dihajte skozi usta.
   • Ko ste prazni, močno izdihnite skozi obe nosnici, da očistite sluz in odvečno slano vodo. Nato pihajte v tkivo.
   • Vedno ne pozabite izprati odvečne slane vode in po umivanju neti lonec ali brizgo sperite z milom in vodo.
   • Normalno je, da vaš nos teče še 30 minut po namakanju. Vedno imejte robček pri roki.
   • Če občutite pekočino ali mravljinčenje, naslednjič uporabite manj soli.

4. 
   

   
   Naredite svojo fiziološko raztopino. Če želite omejiti svoje stroške pri obdelavi fiziološke raztopine ali imeti večji nadzor nad sestavinami raztopine, imate možnost izdelati svojo fiziološko raztopino.
   • Uporabite ¼ čajno žličko grobe soli, ¼ čajno žličko sode bikarbone in približno 250 ml destilirane vode ali kuhane vode. Pomembno je uporabiti destilirano ali kuhano vodo, ki se nato ohladi, ker lahko voda iz pipe vsebuje črve ali parazite.

5. 
   

   
   Uporabite vlažilec. Suh zrak draži in poslabša sinusitis. Vlažilec bo rešil težavo. Olajša tudi čiščenje sinusov in preprečuje poslabšanje simptomov.
   • Poskusite doseči optimalno vsebnost vlage. Zrak v vašem domu naj vsebuje 30 do 55% vlage. Če je previsok, bo spodbudil širjenje plesni in pršic, ki sta oba alergena. Če je prenizka, boste imeli suhe oči in razvili draženje grla in sinusov. Kupite humidistat za merjenje ravni vlažnosti v vašem domu. Našli jih boste v večini trgovin s strojno opremo.
   • Redno čistite vlažilec zraka. Plesen se lahko raste in širi v drugih prostorih.
   • V vodo vlažilca lahko vlijete nekaj kapljic eteričnega olja (na primer eteričnega olja evkaliptusa), da preprečite nosno kongestijo.
   • Kupite sobno rastlino. Rastline lahko uravnavajo vlažnost v hiši zahvaljujoč pojavu potenje med katerimi cvetovi, listi in stebla oddajajo vodno paro v zrak. Čistijo tudi zrak iz ogljikovega dioksida in drugih onesnaževal. Nekatere najboljše izbire rastlin v zaprtih prostorih vključujejo laloe vero, bambus, plave figo, laglaonème in različne vrste filodendrona in zmajevega drevesa.

6. 
   

   
   Poskusite s parnimi tretmaji. Vdihavanje pare iz vroče kopeli ali posode z vročo vodo je odličen način za navlaženje nosnih poti in zmanjšanje nosne zastojev. Nekatere raziskave so pokazale, da so vroče kopeli učinkovite tudi proti stresu in tesnobi.
   • V vroči vodi ne ostajajte več kot 5 ali 10 minut. Osebe z občutljivo kožo naj se toplo kopeljo le enkrat ali dvakrat na teden, da se njihova koža ne izsuši in se počuti slabo.
   • Mentolove bombe za tuširanje prav tako pomagajo zmanjšati nosno zamašenost, pri nekaterih ljudeh pa lahko njihova vsebnost povzroči draženje dihal. Pred nakupom si oglejte seznam sestavin in opozorilno nalepko.
   • Za posodo s paro nalijte vročo vodo v toplotno odporno posodo, ki jo boste nato postavili na trdno podlago in ki je verjetno ne bo prevrnila (miza, pult itd.).
   • Nagnite se nad posodo in se izogibajte preblizu, saj vam lahko para ali voda zažgeta obraz.
   • Pokrijte glavo in skledo s svetlo bombažno brisačo in vdihavajte paro 10 minut.
   • V vodo lahko nalijete 2 ali 3 kapljice evkaliptusovega olja ali drugega dekongestivnega olja, da očistite nosne poti. Zavedajte se, da ima levkaliptus zelo močan vonj in ga ljudje z astmo ali občutljivostjo za vonjave morda ne bodo mogli prenašati.
   • Uporabite to raztopino 2 do 4 krat na dan.

7. 
   

   
   Jejte začinjeno hrano. Študije so pokazale, da začinjena hrana, vključno s hrenom in čilijem, pomaga pri čiščenju sinusov.
   • Kapsaicin v papriki in drugi začinjeni hrani uteži sluz in očisti sinuse.

3. način Krepitev imunosti

1. 
   

   
   Jejte več vitamina C. S krepitvijo imunosti svojemu telesu omogočite hitrejše ozdravitev in boljši boj proti prihodnjim okužbam. Raziskave so pokazale pomembno vlogo vitamina C kot antioksidanta. Krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za kronične bolezni.
   • Vaše telo ne proizvaja in ne hrani vitamina C. Če zaužijete več, kot potrebuje telo, se bo odplaknil v vaš urin. Priporočena količina vitamina C je od 65 do 90 mg na dan, ki ne presega 2000 mg na dan.
   • Zavedajte se, da majhne količine vitamina C pomagajo preprečevati bolezni, vendar niso dovolj za boj proti akutnemu prehladu ali sinusitisu. Za ubijanje virusov in bakterij boste potrebovali visoke odmerke vitamina C (1.000 mg do 2.000 mg).
   • Najboljši način za povečanje uživanja vitamina C je uživanje več hrane, bogate s to snovjo. Naslednja živila so bogata z vitaminom C in drugimi bistvenimi hranili:
     • agrumi (pomaranče, grenivke ipd.) in sokovi citrusov, rdeča in zelena paprika ter kivi so zelo bogati z vitaminom C
     • brokoli, jagode, jed, kuhan krompir in paradižnik vsebujejo tudi vitamin C
   • Kadilci potrebujejo več vitamina C kot nekadilci. Kajenje poveča količino vitamina C, ki ga telo potrebuje, da popravi škodo, ki jo celicam povzročijo prosti radikali. Če kadite, vzemite 35 mg več vitamina C od priporočenega dnevnega odmerka za nekadilce.

2. 
   

   
   V prehrano vključite probiotike. Probiotiki so mikroorganizmi, ki so naravno prisotni v prebavnem sistemu in v določeni hrani. Raziskave so pokazale, da zmanjšuje resnost in trajanje simptomov bolezni, kot sta prehlad in gripa. Probiotiki tudi spodbujajo telesno proizvodnjo celic, ki se borijo z okužbami.
   • Probiotike najdemo v jogurtu, nekaterih vrstah mleka in nekaterih sojinih izdelkih. Poiščite izdelke, ki vsebujejo seve Lactobacillus ali Bifidobacterium in označeno z "vsebuje aktivno bakterijsko kulturo".
   • Probiotike najdemo tudi v prehranskih dopolnilih.
   • Preden začnete jemati probiotike, se posvetujte s svojim zdravnikom, če oslabite imunski sistem ali redno jemljete imunosupresivna zdravila. Antibiotiki vplivajo na učinkovitost probiotikov.

3. 
   

   
   Vzemite cink. Cink je bistven element v sledeh, ki ga najdemo v številnih živilih, ki jih verjetno jeste redno. Na primer, najdemo ga v rdečem mesu, morskih sadežih in siru. Cink ima antibiotične lastnosti, ki ščitijo telesne celice pred poškodbami, ki jih povzročajo bakterije in virusi. Nekatere študije so pokazale, da je učinkovit proti simptomom prehlada. Odrasli morajo zaužiti 8 do 12 mg na dan.
   • Dobri viri cinka vključujejo morsko hrano (vključno z ostrige), rdeče meso in perutnino. Omenimo lahko tudi fižol, oreščke, polnozrnate žitarice in mlečne izdelke.
   • Če sledite dobri prehrani in jemljete multivitaminske dodatke, boste morali dobiti ves cink, ki ga potrebujete.
   • Če potrebujete več cinka, kot je to pri prehladu, ga boste našli v večini prehranskih dopolnil. Lako prebavljive oblike cinka vključujejo cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat, cinkov glicerat in cinkov monometionin. Ne jemljite visokih odmerkov cinka več kot nekaj dni, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

4. 
   

   
   Vzemite več vitamina E. Vitamin E je antioksidant, ki ščiti celično tkivo pred poškodbami zaradi virusov in bakterij. Spodbuja tudi imunski sistem, pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic in preprečuje strjevanje krvi. Priporočeni odmerek vitamina E za odraslo osebo je 15 mg na dan. Vendar je bila ta vrednost pred kratkim nadgrajena na 500 mg ali 400 ie.
   • Odločite se za dodatke, ki vsebujejo vsaj gama-tokoferol (najučinkovitejša vrsta vitamina E) in ne manj učinkovit alfa-tokoferol.
   • Dobri viri vitamina E so rastlinska olja, mandlji, arašidi, lešniki, sončnična semena, špinača in brokoli.
   • Največja količina dodatka vitamina E za odraslo osebo je 1500 ie dnevno v naravni obliki in 1000 ie na dan v sintetični obliki. Vprašajte zdravnika, koliko je najboljše za vas.
   • Z uživanjem vitamina E v živilih ne tvegate ničesar. Vendar zelo veliki odmerki vitamina E v dodatkih povečajo tveganje za resne krvavitve v možganih. Tudi nosečnice, ki jedo preveč vitamina E, predstavljajo veliko tveganje za prirojene anomalije.

5. 
   

   
   Izogibajte se hrani, ki spodbuja vnetje. Vnetja se pojavijo, ko del telesa postane rdeč, otekel ali olorit kot odziv na poškodbo ali okužbo. Nosne okužbe nastanejo zaradi vnetja, nekatera hrana pa vpliva na sposobnost telesa, da ozdravi. Izogibajte se naslednjim živilom, da preprečite tveganje vnetja:
   • rafinirani ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, pecivo in krofi
   • ocvrta in mastna hrana
   • sladke pijače
   • rdeče meso, kot so telečje meso, šunka ali zrezek (jemo le enkrat na teden, če je mogoče)
   • predelano meso, kot je meso v vročih psih
   • margarina, maščoba in slanina

6. 
   

   
   Nehajte kaditi. Poleg tega, da na splošno škoduje telesu, cigareta draži stene sinusov. Njegov dim (tako kot rabljen dim) je povezan s pojavom kroničnega sinusitisa.
   • V ZDA rabljeni dim prispeva skoraj 40% vseh primerov kroničnega sinusitisa.

4. metoda Prepoznajte nosno okužbo

1. 
   

   
   Odkrijte znake okužbe. Sinusitis je težko diagnosticirati, predvsem zato, ker so njegovi simptomi podobni kot pri prehladu. Poleg tega se akutni sinusitis pogosto pojavi po prehladu, vendar se simptomi spremenijo po 5 ali 7 dneh. Na splošno so simptomi kroničnega sinusitisa manj hudi, vendar trajajo dlje. Med njimi lahko omenimo:
   • glavobol in vročina
   • občutek pritiska na čelu, v templjih, licih, nosu, zobeh, za očmi ali na vrhu glave
   • nežnost obraza ali otekanje, zlasti okoli oči in licih
   • zamašen nos, izguba vonja
   • izcedek iz nosu (navadno rumenkasto zelen) ali postnazalni izcedek (občutek tekočine, ki teče po hrbtu grla)
   • kašelj in vneto grlo
   • težave z dihanjem
   • utrujenost

2. 
   

   
   Upoštevajte trajanje simptomov. Sinusitis je lahko akutni (traja več kot 4 tedne) ali kroničen (traja več kot 12 tednov).
   • Akutni sinusitis nastane zaradi več dejavnikov, vendar je virusna okužba vpletena v 90 do 98% primerov. Običajno se zdravi po 7 ali 14 dneh.
   • Kronični sinusitis nastane tudi zaradi različnih dejavnikov, vendar je alergija glavni povzročitelj. Pogosteje prizadene kadilce in ljudi z astmo.

3. 
   

   
   Izogibajte se spremembam zunanjih dražljajev. Sinusitis se pogosto pojavi, kadar sezonske spremembe sprožijo prehlad ali alergije. Sprožijo tudi spremembe v vašem okolju in hlapi zaradi kemikalij ali delcev.
   • Alergeni, na primer cvetni prah ali prah, so glavni vzroki sinusitisa.
   • Cigaretni dim in strupeni hlapi dražijo tkiva nosne sluznice in povzročajo sinusitis.
   • Vključene so tudi spremembe pritiska, na primer pri potapljanju, vzletanju letala ali plezanju.
   • Končno lahko tudi ekstremne temperature ali nenadne spremembe temperature povzročijo tudi sinusitis.

4. 
   

   
   Posvetujte se z zdravnikom. Nekatere primere sinusitisa povzročajo bakterijske okužbe. Težje so in zahtevajo zdravljenje z antibiotiki. Ker so simptomi bakterijskega, virusnega in alergijskega sinusitisa enaki, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko postavi diagnozo in vam predpiše ustrezno zdravljenje.
   • Povejte svojemu zdravniku, če ste noseči. Opozori tudi na kakršne koli operacije, ki ste jih imeli zaradi zobnih težav ali telesnih poškodb.
   • Če imate visoko telesno temperaturo (nad 40 ° C) ali imate zadah, se takoj posvetujte s strokovnjakom. Možno je, da imate resnejšo težavo.
   • Med redke primere zapletov, povezanih s kroničnim sinusitisom, sodijo krvni strdki, abscesi, meningitis, orbitalni celulitis in osteomielitis, okužba, ki prizadene kosti obraza.
   • Ne jemljite nobenih antibiotikov za sinusitis, dokler vam tega ne naroči zdravnik. Le 2 do 10% primerov sinusitisa povzročajo bakterijske okužbe, antibiotiki pa zdravijo le bakterijski sinusitis. Neučinkovite so za druge vrste sinusitisa. Če ga uporabljate, ko ga ne potrebujete, lahko razvijete druge antibiotično odporne okužbe.
   • Če vaši simptomi trajajo več kot 8 tednov, vam bo zdravnik opravil slikanje, kot so rentgenski žarki, tomografija ali MRI. Morda imate tudi alergični test, da ugotovite, katere alergije so povzročile sinusitis.

5. 
   

   
   Posvetujte se s specialistom ENT. Če vaši simptomi trajajo več kot 8 tednov, vas bo zdravnik napotil k otolaringologu (za uho, nos in grk). Ta bo naredil nosno endoskopijo z optičnimi vlakni, da bo pregledal vaše sinuse.
   • V nekaterih primerih vam bo priporočil endoskopsko operacijo sinusa, da bi odpravili težave z zamašitvijo, ki jih povzročajo deviacija nosnega septuma, polip, napihnjeno ali poškodovano tkivo ali drugi vzroki vašega sinusitisa.