Kako rešiti težavo

Vsebina

• faze
• 1. način Odpravite težavo
• 2. način Uporabite kreativni pristop
• 3. način Soočanje s čustvi

Način, kako se spopadamo z življenjskimi izzivi, v veliki meri določa naš uspeh in srečo. Če težave ne morete rešiti, jo poskusite opredeliti in razdeliti na dele. Izberite pristop k težavi logično in razmislite, kako se boste počutili glede težave. Poiščite ustvarjalne načine za reševanje svojih težav s sodelovanjem z drugimi ljudmi in k njim pristopite iz več zornih kotov.

faze

1. način Odpravite težavo

1. 
   

   
   Opredelite težavo. Ugotovite resnično težavo, ne le simptome, ki so posledica. Pri definiranju težave prezrite zunanje dejavnike in se osredotočite le na jedro problema. Kasneje boste poskusili rešiti ostalo. Seznanite se s to težavo in jo v celoti razumete.
   • Na primer, če je vaša soba nenehno nered, težava morda ni v tem, da ste nered človek. Morda vam primanjkuje prostora in prostora za shranjevanje stvari.
   • Ko poskušate opredeliti težavo, bodite čim bolj jasni in natančni. Če gre za osebno težavo, bodite iskreni do sebe glede vzrokov te težave. Če gre za logistično težavo, natančno določite, kdaj in kje se je pojavil.
   • Ugotovite, ali je težava resnična. Ali je treba rešiti ta problem oz kajne samo? Če naredite korak nazaj, boste pomagali premakniti postopek reševanja težav naprej.

2. 
   

   
   
   
   Najprej sprejmite pomembne odločitve. Zavedajte se odločitev, ki jih boste sprejeli, in kako bodo pomagale rešiti težavo. Pravilne odločitve bi vam lahko pomagale pri iskanju rešitve za vašo težavo. Nato začnite z odločitvijo, na kaj se boste osredotočili, kaj boste počeli in kako boste to naredili.
   • Na primer, morda imate več težav, da rešite in se odločite, katero želite najprej rešiti. Če rešite prvo težavo, boste lažje rešili drugo.
   • Ko ste se odločili, ne dvomite v to. Napredite do tega cilja, ne da bi se vprašali, kaj bi se zgodilo, če bi izbrali drugo pot.

3. 
   

   
   Poenostavite težavo. Zdi se, da je izredno zapleten problem težko rešljiv. Če se srečujete z veliko težavami, jih razdelite na več majhnih delov in o njih razpravljajte posebej. Če razdelite težavo na manjše segmente, jo boste lažje razumeli in našli pravo rešitev.
   • Na primer, če morate narediti veliko domačih nalog, da uspešno uspete v svojem letu, se osredotočite na vsako nalogo, posamezno, drugo za drugo.
   • Kadar koli je mogoče, poskusite kombinirati različne težave in jih rešiti hkrati. Na primer, če vam zmanjka časa za pregled, poskusite poslušati razred, ki ste ga posneli med sprehodom po dvorani ali pobirati recenzijske liste, medtem ko čakate na obrok.

4. 
   

   
   
   
   Zapišite, kaj veste in česa ne znate. Seznanite se s podatki, ki jih imate. Nato poiščite tiste, ki jih potrebujete. Zberite čim več informacij in jih po potrebi razvrstite.
   • Če boste na primer napisali pomemben izpit, ugotovite, kaj že veste in kaj boste morali študirati. Preglejte vse, kar že poznate, nato pa se začnite več učiti s svojimi zapiski, zvezki ali drugimi viri.

5. 
   

   
   Predvideti. Vzpostavite načrt B (ali več!), Da ne bi bili blokirani z eno raztopino. Ko vzpostavite več možnih rešitev, razmislite o izidu vsake od njih. Razmislite o teh vprašanjih, kako bi vplivali na vas in vplivali na druge. Določite najbolj zaželen in najmanj zaželen scenarij.
   • Kako se počutite glede teh scenarijev?

6. 
   

   
   Razdelite svoje vire. Vaša sredstva bodo vaš čas, denar, trud, potovanje itd. Če je reševanje določene težave glavna prioriteta, boste za njeno reševanje morali nameniti več sredstev. Pomislite na razpoložljive vire za to posebno težavo.
   • Če imate na primer projekt, ki bi ga naredili naslednji dan, morda ne boste mogli kuhati večerje ali te noči v telovadnici, zato imate več časa za svoj projekt.
   • Čim prej izpustite nepotrebne naloge. Na primer, lahko imate dostavljene špecerijo, da vam ne bo treba izgubljati časa v supermarketu. Tako boste lahko čas namenili pomembnejšim nalogam.

2. način Uporabite kreativni pristop

1. 
   

   
   Razmislite o različnih rešitvah. Razmislite o različnih načinih, kako rešiti svojo težavo. Če veste, da obstaja problem na več načinov, vam lahko pomaga spoznati, da imate izbiro. Ko najdete nekaj alternativ, se odločite za tiste, za katere menite, da so razumne, in tiste, ki jih bolje pozabite.
   • Če se odločite zapleteno, upoštevajte nekaj drugih možnosti. Tako ne boste pozabili svojih različnih možnosti in se boste lahko opraskali vseh tistih, ki niso možne.
   • Morda ste na primer lačni in morate nekaj pojesti. Oglejte si, če raje kaj skuhate, pojdite na hitro hrano, naročite hrano ali se usedite v restavracijo.

2. 
   

   
   Preizkusite različne pristope do težave. Za rešitev preprostega problema bodo najbolj koristne logične in analitične spretnosti. V drugih situacijah boste morda morali voditi svoja čustva. Pogosto se boste za rešitev težave morali pritožiti tako na svoje razmišljanje, kot na svoja čustva in morda celo nagon. Medtem ko poskušate rešiti težavo, ne odlašajte z vsem tem, ampak naredite različne teste in preverite, kaj vam najbolj ustreza.
   • Če se boste na primer morali odločiti, ali boste sprejeli službo po državi ali ne, ki bo zelo dobro plačana, vendar je stran od družine, boste morda morali uporabiti različne pristope. Razmislite o logični rešitvi, vendar upoštevajte tudi svoje misli, občutke in vpliv vaše odločitve na vaše ljubljene.

3. 
   

   
   Vprašajte druge za nasvet. Če vaša težava ni nujna, prosite za nasvet okoli sebe. Morda poznate nekoga, ki se je v preteklosti srečal s podobno težavo in ki lahko svojo izkušnjo deli z vami. Odločili se boste sami, ali se boste držali njegovih nasvetov, vendar bo njegovo stališče vedno koristno.
   • Če na primer kupujete nepremičnine in se ne morete odločiti, se pogovorite z drugimi najemniki in jih prosite, naj delijo svoja razmišljanja in obžalovanja glede premoženja, ki so ga pridobili.

4. 
   

   
   Pazi na svoj napredek. Če se premikate proti cilju, upoštevajte svoj napredek. Če napredujete in greste v želeno smer, nadaljujte z zagonom. Če se zavedate, da vaš pristop verjetno ni najboljši, razmislite o načinu, kako drugače rešiti svojo težavo. Morda boste morali najti nove strategije za dosego želenega cilja.
   • Če imate na primer finančne težave, preverite, ali vaša prizadevanja vplivajo na vaše stroške in denarni tok. Če se vam zdi določen proračun učinkovit, ga ohranite tako. Če je plačilo vseh stroškov v gotovini pravi glavobol, poskusite nekaj drugega.
   • Vodite dnevnik, v katerega boste beležili svoj napredek, uspehe in težave. Lahko se vrnete, da dobite motivacijo, ko se počutite malodušni.

3. način Soočanje s čustvi

1. 
   

   
   Soothe svoja čustva. Ko se zaradi težave počutite zaskrbljeni in živčni, je pogosto zelo težko sprejeti odločitev. Če vas strah preprečuje, da bi učinkovito razmišljali o rešitvi težave, si vzemite trenutek, da se umirite. Dihajte globoko, da se boste počutili osredotočeno in sproščeno, preden se lotite svoje težave.
   • Lahko greste tudi hoditi ali voditi dnevnik. Cilj je preprosto, da se borite proti svojemu strahu in da se počutite mirneje.
   • Prvi korak je pogosto najbolj zastrašujoč. Poskusite začeti z majhnim korakom v pravo smer. Na primer, če želite postati bolj atletska oseba, začnite vsak dan hoditi ven.

2. 
   

   
   Napadajte osnovne težave. Očitno se težava pogosto rodi iz osnovnih težav, ki jih boste morali rešiti. Če ste v preteklosti rešili težavo, podobno tisti, s katero se soočate, in se ponovno znašli v tej situaciji, razmislite o možnih osnovnih vzrokih. Zagotovo lahko enkrat rešite težavo.
   • Na primer, če se počutite preobremenjeni z a neskončen seznam stvari, povsem mogoče je, da seznam ni bistvo problema. Morda se boste morda morali naučiti reči ne, če stvari ne morete storiti.
   • Če se počutite pod stresom, jezni ali preobremenjeni, morda počnete izgoreli. Sestavite seznam vsega, kar vas stresno ali frustrira. Poskusite čim bolj omejiti te situacije. Če se spet začnete počutiti preobremenjeni nad dogajanjem, je to lahko znak, da se boste morali spočiti.

3. 
   

   
   Posvetujte se s terapevtom. Če imate nenehne težave pri odločanju ali si po reševanju težave zastavljate tisoč vprašanj, bi vam svetovanje strokovnjaka za duševno zdravje lahko prineslo največjo korist. Morda vas muči pomanjkanje zavarovanja, kar bi bilo vzrok za vašo nezmožnost odločitve. Vaš terapevt vam lahko pomaga bolje razumeti situacijo in vas vidi v bolj realistični in pozitivni luči.
   • Če želite poiskati terapevta, se posvetujte s svojim zdravnikom ali družino. Lahko bi šli tudi v poslušalski center.