Kako skrbeti za starša, ki trpi za depresijo

Vsebina

• faze
• 1. del Pomoč staršem
• 2. del Začnite skrbeti zase

Imeli boste težave, če veste, kakšna je vaša vloga, ko vaš starš trpi za depresijo. Glede na vašo starost vam lahko pomagate le malo, vendar lahko nekatere stvari, ki vam pomagajo, potolažite starca z depresijo. Kot otrok vam ni treba prevzeti vloge starša. Če imate čas, energijo in zmogljivost, lahko pomagate ali podprete starša. Vendar pa je pomembno, da se zavedate zdravstvenih ovir in lastnih omejitev.

faze

1. del Pomoč staršem

1. 
   

   
   Spoznajte simptome depresije. Morda boste opazili, da vaš starš ne najde več užitka v početju stvari, ki jih ljubi. Videti je lahko obupan, žalosten ali se zdi nemočen ukrepati. Opazite lahko spremembe v telesni teži (pridobivanje ali hujšanje) ali v načinu spanja (zelo pogosto spi ali imate nespečnost).
   • Vaš starš ima lahko različna vedenja, kot so občutek razdraženosti, agresivnosti ali jeze kot običajno.
   • Večino časa vam starš morda primanjkuje energije in je videti utrujen.
   • Pazite na težko uživanje alkohola ali drog. Če vaš starš začne jemati droge ali alkohol (vključno s predpisanimi zdravili ali spalnimi tabletami), je to lahko povezano z depresijo.
   • Depresija ni nalezljiva in je ni mogoče zajemati.

2. 
   

   
   
   
   Pogovorite se s staršem. Reševanje vprašanja depresije je lahko težavno, še posebej ko gre za starševstvo. Če imate vtis in vas skrbi, da se stvari ne bodo uresničile, raje začnite razpravljati o depresiji. K svojemu staršu pristopite v duhu skrbi in pozornosti. Spomnite starša, koliko vam je mar za njega in ga želite videti srečnega.
   • Povejte mu "Skrbim zate in za tvoje zdravje, se je kaj spremenilo? Kako se počutiš? "
   • Lahko tudi rečete: "Opazil sem, da so se stvari spremenile in izgledaš bolj žalostno kot običajno. Je vse v redu? "
   • Če vam starš reče kaj takega: "Nočem biti več tukaj", boste morali takoj poiskati pomoč.

3. 
   

   
   Spodbujajte starša k terapiji. Potem ko ste se s staršem iskreno pogovorili, ga spodbudite, naj gre k psihologu. Pomembno je, da razumete, da niste odgovorni za vedenje, občutke in misli staršev, zlasti kadar jih povzroča depresija. Spodbudite ga, da vidi zdravstvenega delavca. Terapija lahko pomaga pri spreminjanju negativnih idej, prepoznanju sprožilcev, vadbi sposobnosti spoprijemanja in sprejme preventivne ukrepe za zmanjšanje morebitnih učinkov depresije v prihodnosti.
   • Povejte mu: "Rad bi se videl v dobrem zdravju in sreči, in mislim, da bi vam lahko pomagal psiholog. Bi radi, da ga gremo pogledat? "

4. 
   

   
   
   
   Prepustite se družinski terapiji. Čeprav osebna terapija lahko pomaga posameznikom, da razvijejo spretnosti, je prakticiranje družinske terapije koristno vsem. Ko je starš depresiven, lahko trpi tudi celotna družina. Družinska terapija vam lahko pomaga komunicirati in rešiti težave, ki se lahko pojavijo.
   • Če se počutite, kot da se spopadate z bremena družinskega delovanja, je skupinska terapija odlična možnost, ki jo lahko izberete za iskanje kompromisov.

5. 
   

   
   Preživite čas s staršem. Tudi če vam to ne kaže jasno, vedite, da vas ima starš rad. Prepričajte svojo ljubezen v zameno, tako da opravljate dolžnost preživljanja časa z njim. Morda bo želel preživeti čas s tabo, vendar zaradi pomanjkanja energije tega ne zmore. Lahko prevzamete pobudo in ga povabite, da z vami opravi neko dejavnost. Opravite dejavnosti, ki jih oboje ljubite.
   • Pripravite večerjo.
   • Naredite risbo.
   • Sprehodite psa.

6. 
   

   
   Pojdi ven s staršem. Svež zrak, sonce in narava lahko sprostijo starša in se počutijo bolje. Izhod na sprehod lahko zmanjša stopnjo stresa in depresije. Zamislite živali in drevesa in uživajte v naravi.
   • Pojdite v park ali naravni rezervat in se sprehodite.
   • Tudi sprehod po soseščini s psom je lahko v pomoč.

7. 
   

   
   Pokaži staršem, da ga ljubiš. Tisti, ki trpijo za depresijo, se včasih počutijo zapostavljene in prezrte, opomin pa jim lahko prinese pozitivne občutke. Lahko napišete pismo, pošljete kartico ali narišete sliko. Ne glede na to, kaj počnete, to jasno izraža ljubezen do starša.
   • Če ne živite s staršem, mu lahko pošljete kartico ali e-poštno sporočilo, da mu pokažete, da mislite nanj in ga imate radi.

8. 
   

   
   Izkoristite moč človeškega stika. Objemite svojega starša. Tisti, ki potrebujejo naklonjenost, bolj trpijo zaradi depresije in osamljenosti. Po drugi strani pa so ljudje, ki so izkusili resnično naklonjenost, običajno srečnejši in bolj zdravi.
   • Objemite starše, kolikor lahko.
   • Rahlo se ga dotaknite ob rami ali roki, da pokažete svojo podporo.

9. 
   

   
   Obvestite svoje mlajše brate in sestre o situaciji. Če imate majhne brate ali sestre, bodo morda ugotovili, da je z vašim staršem nekaj narobe, vendar ne vedo, kaj je. Pojasnite čim bolje, na najpreprostejši način.
   • Recite: "Oče trpi za depresijo in včasih burno reagira ter preživi veliko časa v postelji. Ni njegova krivda, ampak vedite, da nas ima zelo rad. "

10. 
    

    
    Vedite, kaj storiti, če vaš starš ne bo več mogel skrbeti zase. V določenih trenutkih, ko je nekdo depresiven, neha skrbeti zase. Lahko se neha tuširati, hoditi v službo ali delati stvari, kot so priprava večerje, čiščenje hiše, pranje perila itd. Dejstvo, da vaš starš zapostavlja, lahko pomeni, da tudi on zanemarja svoje potrebe.
    • Če so vaše potrebe zanemarjene, boste morali poiskati pomoč. Če vaš oče trpi za depresijo in je prisotna mati ali tašča, jo poskusite obvestiti o situaciji in ji povedati, da oče potrebuje pomoč. Pokličete lahko tudi stare starše, tete ali strice ali celo prijatelja starša ali učitelja. Lahko si pomagate tudi na skromne načine, tako da pospravite sobo ali opravljate majhna opravila, kot je odvoz smeti, vendar je starš dolžan skrbeti za vas.
    • Če ste kot najstnik nekoliko starejši, lahko prevzamete čas, ko vaš starš ozdravi. Poskusite si urediti hišo, prostovoljno prinesite ali skuhajte večerjo, povedite brate in sestre na njihove različne dejavnosti itd. Vendar vam ne bo treba prevzeti vseh odgovornosti doma ali postati edina oseba, ki skrbi za svojega starša.
    • Če ste odrasli, se posvetujte s staršem o iskanju pomoči. Če nerada vidi psihologa, ga verjetno bolj prepričate, da bo k popolnemu zdravstvenemu pregledu prišel k zdravniku. Postavite si omejitve, kaj ste pripravljeni storiti za svojega starša, ob tem pa si zapomnite, da mora biti starš pripravljen pomagati, preden se počuti bolje. Ne morete ga prisiliti, da išče zdravljenje.

11. 
    

    
    Prepoznajte samomorilno vedenje. O tem je grozno razmišljati, vendar je prepoznavanje vedenj ključnega pomena, če vaš starš trpi za depresijo. Tisti, ki imajo pogosto samomorilne misli, predstavljajo znake in če te misli vnaprej poznate, se lahko pripravite na ukrepanje. Oseba v nevarnosti ali samomorilske misli ima naslednje znake:
    • ponujajo blago
    • pogovorite se o odmiku ali shranjevanju stvari
    • govorite o smrti ali samomoru in po možnosti govorite o tem, da se poškodoval
    • govorite o tem, da se počutite obupani
    • nenadna sprememba vedenja, kot je umirjenost po trenutku tesnobe
    • vključite se v samouničevalna vedenja, kot je uporaba težkih drog ali alkohola
    • reči, da boš brez njega boljši in da noče več biti s tabo, da se bo vse to kmalu končalo ali kaj podobnega

12. 
    

    
    Pripravite se na ukrepanje, če mislite, da je vaš starš v nevarnosti. Če menite, da ima vaš starš samomorilne misli, pokličite SOS prijateljstvo na +33 1 42 96 26 26 ali 112. Če je vaš starš samouničevalno ali samomorilno, ima orožje ali smrtonosna sredstva (npr. tablete), se pogovarjajo o samomoru in delujejo razburjeno in tesnobno ali poskušajo storiti takšna dejanja, takoj pokličite reševalne službe (npr. 112).

2. del Začnite skrbeti zase

1. 
   

   
   Izogibajte se krivdi. Lahko se počutite krive ali imate občutek, da ste nekaj storili slabo razjeziti starša, vendar to ni tako. Običajno je veliko razlogov, zakaj je človek depresiven, zaradi česar je ta občutek bolj zapleten kot en ali dva razloga. Večina ljudi trpi za depresijo, ker obstajajo dejavniki v njihovem okolju, ki jih naredijo bolj dovzetne za razvoj depresije.
   • Nisi naredil nič narobe, zaradi česar bi lahko bil starš depresiven. Opustite krivdo in obtožbo, ker boste le tako poškodovali sebe in to ni dobro za vaše zdravje.

2. 
   

   
   Izogibajte se, da bi bila situacija osebna stvar. Na splošno so ženske ponavadi v solzah in muhavosti, medtem ko so moški pogosto jezni. Kakor koli že, depresivni starš lahko reče stvari, o katerih v resnici ne razmišlja. Morda mislite, da ste vzrok stresa v življenju staršev. Če veste, da imate različna čustva (kar lahko privede do vedenjskih sprememb), vam lahko pomaga, da veste, da niste vzrok vašega stresa.
   • Če vas starš čustveno boli, imejte to v perspektivi. Poskusite mu odpustiti in sprejmite dejstvo, da je morda v drugem stanju duha. Čeprav to vedenje ne bo manj boleče, vam bo dalo vedeti, da to, kar se dogaja, ni po vaši krivdi.

3. 
   

   
   Preživite čas s tistimi, ki vas osrečujejo. Pojdite ven s prijatelji, preživite čas z zdravimi ljudmi in se zabavajte. Ne bojte se zapustiti hiše in narediti nekaj drugega. Zanimivi izleti lahko poskrbijo za psihološko ravnovesje, ki ga potrebujete, da ostanete doma.
   • Ne preživite vsega časa za skrb za starša in opravljanje hišnih opravil. Ni tvoje delo, da igraš hišnika. Ponudite svojo pomoč, vendar to ne prevzame.
   • Bistveno je, da s staršem določite meje. Če vaš starš računa, da se boste počutili dobro, je to nezdrav nagon, ki ima lahko resne posledice na vaše psihično zdravje.
   • Poskusite najprej postaviti majhne meje in jih spoštujte brez sodbe ali jeze. Če na primer vaš starš rad preveč klepeta z vami in vam pove več o njegovi težavi, kot jo potrebujete, mu lahko rečete nekaj takega: "Oče, rad se pogovarjam s tabo, ampak to je zunaj mene. malo. Mislim, da bi teta Suzanne res lahko pomagala rešiti to težavo. "

4. 
   

   
   Pogovorite se o svojih občutkih. Vaši občutki so pomembni in jih ni dobro skrivati. Poiščite nekoga, ki ima dobre poslušalce in mu zaupajte.
   • Vaš starš je morda preveč bolan, da bi lahko igral svojo vlogo, zato morate v tem primeru poiskati druge odrasle, ki vas lahko vodijo. Pomislite na starejše, stare starše, tete ali strice, duhovne voditelje in družinske prijatelje.

5. 
   

   
   Poiščite načine, kako izraziti svoje občutke. Normalno je, da se počutite pod stresom, zaskrbljeni in žalostni, ko je starš depresiven. Pomembno je, da svoja čustva obvladate tako, da naredite zdrave korake, da se sprostite in pomladite. Poskusite voditi dnevnik, naredite nekaj risanja, poslušajte glasbo ali nekaj napišite.
   • Poiščite dejavnosti, s katerimi se boste lahko sprostili ali počutili dobro. To je lahko šport, tek ali igranje z vašim ljubljenčkom.

6. 
   

   
   Ne pozabite, da je normalno, da jokate. Težko je imeti starša, ki trpi za depresijo. Vaša čustva v tej okoliščini so veljavna in naravna. Jok je odličen način, da se počutite bolje, saj solze sproščajo toksine in stresne hormone.
   • Ne sramite se jokati. Nič ni narobe, če jokate ali izražate svoja čustva, bodisi sami bodisi v javnosti.
   • Vzemite si ves čas, ki je potreben za jok. Če se počutite bolj udobno, lahko prosite, da greste v zasebni prostor, da jokate, kot v svoji spalnici ali v kopalnici.

7. 
   

   
   Vedite, da vas vaš starš še vedno ljubi. Depresija lahko vpliva na um in vedenje staršev na nenavadne načine, na primer tako, da spremeni njihove občutke, jih izčrpa in povzroči, da rečejo stvari, o katerih res ne razmišljajo. Zdaj preživlja težaven čas. Zelo te ima rad.