Kako trenirati, ne da bi šli v telovadnico

Vsebina

• faze
• nasveti
• opozorila
• Potrebni elementi

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 40 ljudi, nekaj anonimnih.

Želite biti v formi, ne da bi šli skozi telovadnico? Niste edini! Hrupne, gneče in plačljive sobe niso za vsakogar. Na srečo lahko svoj cilj dosežete, ne da bi zapravili noben denar!

faze

1. 10 Bodite aktivni. Ponovite iste preproste vaje, ki ste jih naredili v srednji šoli (dvignjen doprsni kip na tleh, vretenčna tuljava, črpalke itd.). Igrajte košarko s prijatelji ali sosedi ali organizirajte improvizirano igro v badmintonu na vašem vrtu! Očistite svojo hišo, pojdite po nakupih, pojdite k prijateljem ali obiščite muzeje in umetniške galerije. Sprehodite se s svojimi otroki. Tudi preproste stvari, kot so nagnjeni naprej, dviganje težkih predmetov ali odpiranje vrat, lahko pomagajo. Prosti čas preživite s kratkimi vajami. Če vam je dolgčas, pojdite na sprehod. Če imate čas, ko zapravljate nekoga, zapravite, naredite nekaj pritiskov. Pokažite domišljijo! oglaševanje

nasveti

• Ples je odličen način za treniranje. To lahko storite v udobju svojega doma in na kateri koli pesmi, ki vam je všeč.
• Poskusite teči v presledkih. Počakajte 20 sekund, preden upočasnite 10 sekund. Vsak interval upoštevajte kot niz treningov z utežmi in naredite 3 ali 4 intervale.
• Vadite s prijateljem. Morali boste motivirati drug drugega in prijateljska tekma je dobra stvar.
• Ne kupujte opreme za vadbo, ki je ne boste mogli realno uporabljati.
• V lokalni knjižnici poiščite knjige, DVD-je in vadbene videoposnetke.

oglaševanje

opozorila

• Usvojite dobre prehranjevalne navade, ki dopolnjujejo vašo vadbeno rutino.
• Ne pozabite, da se pred vadbo vedno ogrejete in raztezate.
• Redno vadite za vzdrževanje idealne teže.
• Vadite pravilno, da preprečite telesne bolečine ali poškodbe.
• Pred začetkom programa usposabljanja se posvetujte z zdravnikom.

oglaševanje

Potrebni elementi

• neobvezno
• Telovadna preproga
• Dumbbells (pol kilograma, 1,5 kg in 2,5 kg)
• Preskočna vrv
• Vaja z žogo
• Bodylastics domači fitnes stroj
• obvezna
• Pozitiven odnos

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652«