Kako videti lepo in prepričano vase

Vsebina

• faze
• 1. del Pokaži njeno lepoto
• 2. del Predstavitev zavarovanja
• 3. del Verjemi vase

Ste vedeli, da samo 4% žensk med 18 in 29 let opisuje kot "lepe"? Nasprotno, 60% žensk bi sebe opisalo kot "povprečne" ali "naravne". Žal je to lahko deloma rezultat medijev in popularne kulture, zaradi katerih ženske verjamejo, da obstajajo nerealni lepotni standardi, ki jih ni mogoče doseči. Na srečo lepota ni nekaj, kar bi vam moralo narekovati, lahko določite sami. Pravzaprav se veliko žensk "počuti" lepo zaradi mnogih drugih dejavnikov, na primer, ko se počutijo ljubljene, ko skrbijo zase, imajo tesne prijatelje, ko so v zvezi in podobno. V resnici lepota ne leži v vašem videzu, ampak takšnem, kot morate biti.

faze

1. del Pokaži njeno lepoto

1. 
   

   
   Nasmejan. Pogosto se reče: "nasmehni se in svet se ti bo nasmehnil". To je odličen nasvet. Še boljši nasvet je, ko spoznate, da nasmeh kemične reakcije v vaših možganih pretvori v pozitiven način. Če se nasmehnete, ko se počutite nesrečni, se dejansko lahko počutite bolje. Tudi če se ne želite nasmejati, vseeno poskusite.Ja, verjetno boste morali začeti s prisilnimi nasmehi, a preden boste vedeli, se boste nasmejali resnično. Ne sme ti poškodovati smeh. Smeh povečuje raven kisika v možganih, kar posledično sprošča kemikalije, ki jih imenujemo endorfini. Endorfini so dobre kemikalije, zaradi katerih se počutite dobro.

2. 
   

   
   Bodite zdravi. Bodite zdravi, kolikor je le mogoče, se pravilno prehranjujte, vsak večer dovolj spite in redno vadite. Hkrati vam ni treba skrbeti preveč, če zamudite dan ali dva, imate pravico do odmora. Če želite ostati zdravi, se morate naučiti tudi, kako uravnavati raven stresa. S čim manj stresa boste poželi številne pozitivne stranske učinke in boljše se boste počutili v razpoloženju.
   • Vsak dan si vzemite trenutek zase.
   • Razmislite o redni masaži, pedikuri ali nečem, zaradi česar se počutite sproščeno.
   • Ne uporabljajte lestvice. Včasih lahko pogled na številko na lestvici močno čustveno vpliva na vas, kadar se ta številka ne nanaša nujno na to, kako se počutite ali kaj mislite o sebi. Ne spodbujajte se, da bi se počutili razočarane.

3. 
   

   
   
   
   Ohranite pozitivno podobo o sebi. Sami si ustvariš miselno sliko. To je neposredno povezano z vašo samopodobo in zagotovilom, ki ga imate v sebi. Ta slika se gradi sčasoma in temelji na izkušnjah iz vašega osebnega življenja. Če so bile vaše izkušnje večinoma pozitivne, bolj verjetno imate pozitivno podobo in obratno. Če ste imeli negativne izkušnje in če imate zdaj negativno podobo o sebi, obstaja velika verjetnost, da se boste počutili dobro v sebi. Če se boste pozitivno ocenili, boste razvili boljše sposobnosti empatije in občutka zadovoljstva.
   • Sedite in sestavite seznam svojih pozitivnih lastnosti in sposobnosti. Morda boste presenečeni, če spoznate, kaj ste dosegli, in ponos, ki bi ga morali izvirati iz tega.
   • Ne poskušajte se primerjati z drugimi, pa naj bodo to zvezdniki, prijatelji ali družinski člani. Ti ljudje niste, zato se vam ni treba primerjati z njimi. Ste lastna oseba in te primerjave so neuporabne.
   • Nauči se ljubiti sebe takšnega kot si. Edinstveni ste in neverjetni ste! Karkoli si šel skozi življenje, je bila dolga in težka pot in si jo preživel.

4. 
   

   
   
   
   Pojdi lase. Neverjetno je videti vpliv frizure na vse, kar počnete! Če imate frizuro, ki vam je všeč, je enostavno, da se počutite varnejše in srečnejše. Če vam frizura ni všeč, vas bo spravljala v slabo voljo in vas razjezila. Ko boste naslednjič šli na lase, si omislite trenutek, da se prepričate, ali boste imeli rez, ki ustreza temu, kar želite in kar potrebujete.
   • Zastavite si seznam vprašanj o svojih laseh in svoj odsek utemeljite na odgovorih, ki jih dobite.
     • Morate imeti možnost, da si lase zavežete nazaj?
     • Koliko časa imate zjutraj, da si omislite lase?
     • Katere naprave (na primer sušilnik za lase, ravnanje itd.) Imate in katere uporabljate?
   • Po internetu poiščite različne odbitke in si oglejte slike. Če vidite nekaj, kar ustreza tistemu, za kar si upamo, da natisnite sliko in jo imejte s seboj. Zelo dobro deluje, če želite lase pobarvati. Tako si boste prihranili težave, da z besedami opišete nians, ki ga želite doseči.
   • Dajte frizerju čim več podrobnosti, preden začne. Pojasnite, kaj točno želite, in rezultat, ki ga želite z lasmi.
   • Med rezanjem ali po njem prosite frizerja za nasvet, kako pravilno oblikovati lase. Morda ne boste mogli narediti točno tako, kot želi, vendar vas lahko nauči nekaj nasvetov.

5. 
   

   
   Spremenite svojo garderobo. Če ste prepričani vase, se boste počutili kot prepričani vase. Vendar to pomeni, da morate nositi oblačila in ne dovoliti, da vas nosijo. Ko se poskušate obleči, da se prepričate o sebi, se prepričajte, da uporabite barve in sloge, ki ustrezajo vaši osebnosti in vaši liniji. Obleko želite izraziti svoj osebni slog, ne pa stila drugih. Še pomembneje pa je, da se v oblačilih, ki jih nosite, počutite udobno.
   • Označite svoje najboljše atribute, namesto da se osredotočate na stvari, ki vam doma niso všeč in ki jih želite skriti.
   • Nosite nekaj, zaradi česar vas bodo ljudje zapomnili, kot poseben znak. Še vedno lahko nosite lepe uhane ali svetlo obutev. Poiščite nekaj, kar je povezano z vašo osebnostjo.
   • Če niste prepričani, kaj bi naredili, se dogovorite z osebnim trenerjem v nakupovalnem središču. Lahko vam pomaga izbrati med tisoč možnostmi in izbrati nekaj, kar vam ustreza.

6. 
   

   
   Vstanite naravnost. In nehaj se zaljubiti! Na žalost je lažje reči kot narediti. Drga pomaga, da daste mišicam več ravnovesja in jih pravilno poravnate. Slaba drža povzroča bolečine v mišicah. Dobra drža vpliva tudi na vaše sklepe in vam lahko pomaga pri preprečevanju artritisa. Poleg vseh prednosti dobre drže vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestni in pripravljeni na osvojitev sveta!
   • Ko stojite, naj bodo ramena nazaj in sproščena. Pojdi v trebuh. Stopala naj bodo poravnana pod rameni. Enakomerno razporedite svojo težo na obe nogi in naj vam roke naravno visijo ob straneh. Izogibajte se nagibanju glave v eno smer ali blokiranju kolen.
   • Ko sedite: Pazite, da se obe nogi udobno naslonite na tla, kolena pa so bočna v bokih. V spodnjem delu hrbta postavite valjano brisačo ali blazino (če stol ne podpira ledvenega dela). Potegnite glavo proti stropu. Malo privijte brado. Zgornji del hrbta in vratu imejte raven in sprostite ramena.
   • Ko spite: ohranite položaj, ki omogoča, da se hrbet naravno upogne. Poskusite se izogniti spanju na trebuhu. Trde vzmetnice so boljše od mehkih vzmetnic. Če spite na boku, postavite blazino med kolena, da bo noga nad njo poravnana s hrbtom.
   • Dvignite se s koleni, ne s hrbtom. Ko dvignete nekaj težkega, naj bo hrbet raven in upognite kolena. Ko vstanete, iztegnite kolena. Ne nagibajte se v pasu, da bi kaj dvignili.

2. del Predstavitev zavarovanja

1. 
   

   
   Pomislite, kaj sporoča vaša govorica telesa. Govorica telesa je nekaj, kar včasih pove več kot besede. Lahko ga spremenite tako, da med pogovorom bodite pozorni na položaj svojega telesa. Obstajajo načini, kako prilagoditi svoje telo, da pokažejo samozavest, tukaj je nekaj takšnih.
   • Ne viri. Ostanite na istem mestu z ravnimi nogami na tleh, obloženih s boki. Enakomerno razporedite svojo težo na obe nogi, ne zamahnite z ene noge na drugo.
   • Med sedenjem se naslonite na naslon stolčka. Ne odrivajte spodnjega dela telesa. Če morate prekrižati noge, to storite udobno, ne da bi preveč stisnili noge. Roke imejte v sproščenem položaju.
   • Poglejte točko ali območje na splošno. Drži glavo mirno. Naj bo napeta navzgor z brado vzporedno s tlemi.
   • Roke imejte pred seboj ali za sabo, ko jih ne uporabljate. Če boste roke prijeli skupaj, to storite, ne da bi jih pretirano zategnili. Ne skrivajte rok v žepih in ne stiskajte pesti.
   • Ne hitite. Govorite z enakomernim tempom, ne pohitite, da bi besede izzvenele. Zanesljivi ljudje se ne mudijo.
   • Občasno si oddahnite, ali hodite ali govorite.
   • Bodite udobno in se ne zvijajte, ko je v pogovoru prazno ali ko nihče ne govori.
   • Trdijo sami. Nasmejan. Poglejte ljudi v oči. Ko nekoga stresate z roko, ga trdno primite.

2. 
   

   
   Spoštujte druge in bodite prijazni do njih. Če želite videti, da lepota prihaja od znotraj, jo morate videti doma in videti tudi pri drugih. Vsakdo ima eno ali več lastnosti, zaradi katerih so posebne. Ko preživite čas z drugimi, jih poglejte v novi luči in si oglejte osebo za tisto, kar je v resnici znotraj. Če vidite te lastnosti pri drugih, jih boste začeli opažati doma.
   • Izkoristite to priložnost, da raziščete posebne lastnosti, ki jih občudujete pri drugih, in način dela, da pridete sami. Izberite modele, ki temeljijo na teh lastnostih.
   • Ne bojte se povedati drugim, česa občudujete doma. Ničesar ne poveča vaše samozavesti in samozavesti bolj kot prejemanje komplimentov od ljudi, ki vas občudujejo.

3. 
   

   
   Trdijo sami. Z uveljavljanjem sebe boste poskrbeli, da boste v življenju dobili tisto, kar si želite. To ne pomeni, da morate nadzirati druge. Če se želite uveljaviti, morate vedeti, kako ne, izraziti svoje mnenje, zaprositi za storitev, nekomu izreči kompliment in se ne pustiti, da vas tlači. Če želite biti asertiven komunikator, se morate znati izražati odkrito in pošteno ob spoštovanju ljudi, s katerimi komunicirate. Če izrazite svojo izjavo, je odličen način za povečanje samozavesti, počutili se boste dobro, ko boste dobili tisto, kar potrebujete, ne da bi se kdo počutil frustriran ali jezen.
   • Ko z nekom asertivno govorite, se ne pozabite zazreti v njihove oči, ne da bi se zazrli vase, da bi ohranili normalno glasnost in spoštljiv ton, da ne uporabljate gesti z rokami, ki bi jih motile, in spoštujte osebni prostor te osebe.
   • Prevedite svoje občutke s prvovrstnimi enotnimi stavki. Ti stavki so sestavljeni iz štirih delov: občutek, vedenje, učinek in želja: "Čutim ____, ko ____, ker ____. Najraje bi ____ ". Na primer: "Neprijetno me je, ko mi poveste, kaj naj naredim v vašem sinu, ker čutim, da vas ne spoštujem. Raje bi me prosili, naj naredim nekaj, namesto da bi mi govorili, naj to storim. "

4. 
   

   
   Pripravite se vnaprej. Ne pozabite, da preteklosti ne morete spremeniti in ne morete nadzirati prihodnosti. Na prihodnje dogodke pa se lahko pripravite tako, da opazujete stvari, ki jih nadzorujete, in ustvarite akcijski načrt. Pri ustvarjanju načrta se izogibajte skrajnemu pristopu, kjer vas mika, da bi upoštevali vse možne rezultate. Ni se mogoče pripraviti na vse to, zato se morate omejiti na nekatere realne rezultate. Ko sestavite majhen seznam možnih rezultatov, jim dajte prednost. Delajte na točkah z največjo prioriteto. Ne mislite, da se morate pripraviti. Prosite za pomoč družine ali prijateljev. Z nekom se pogovorite o svojih mislih ali vadite, da ponavljate, kar boste povedali.
   • Ta priprava vnaprej vam lahko tudi reče, da ne. Ne počutite se dolžni storiti nekaj samo zato, ker od vas zahtevajo. Če ni realnega načina za uresničitev tega, kar ste vprašani, recite ne.
   • Ko se dogodek ali situacija konča, se nagradite za svoje dobro delo.

3. del Verjemi vase

1. 
   

   
   Nehajte kritizirati sebe. Dajte si vrednost in se držite tega. Ni treba biti perfekcionist. Normalno je, da ga ne ljubijo vsi. Imate pravico, da ne uspete popolnoma vseh dejavnosti, ki jih izvajate. Vaša osebna vrednost nima nobene zveze s stvarmi, ki jih počnete ali ne počnete. Vrednotiš, karkoli delaš ali ne počneš. V življenju ni treba zavzemati stališča "vse ali nič".
   • Spremenite besedišče in nehajte uporabljati besedo "naj". To pomeni raven perfekcionizma, ki ni potrebna in vas lahko včasih prisili, da sledite nepotrebnim pričakovanjem drugih.
   • Kritične misli, ki jih imate o sebi, zamenjajte s spodbudnimi mislimi. Izvedite konstruktivno kritiko, ki vam lahko pomaga do pozitivne spremembe.
   • Ne bojte se, da boste morali prevzeti odgovornost za vse in karkoli. To bo povečalo raven stresa in počutili se boste preobremenjeni, lahko pa tudi drugim odvzame odgovornost za nekaj (vključno z dvema).
   • Če ste bili za nekaj odgovorni in ste naredili napako, prevzemite odgovornost za to. Če pa tega ne nadzorujete, ni treba prevzeti odgovornosti in se počutiti krivega.

2. 
   

   
   Misli pozitivno. Pomembno je biti pozitiven za vas, pomembno pa je tudi za ljudi okoli vas. Mladi odrasli poslušajo, kaj pravijo starejši odrasli, in če te slišijo, da negativno govoriš o sebi (na primer "Imam veliko rit"), bi lahko kritizirali tudi sebe. Veliko teh komentarjev se pojavlja v pogovoru in pogosto pozabimo, da so jim bili povedani. Torej, ko naslednjič začutite negativen komentar, ga zavestno spremenite v pozitiven komentar. V eni noči se ne boste spremenili in prišli bodo dnevi, ko ne boste mogli razmišljati pozitivno, ampak začnite z majhnimi. Najpomembnejše je, da se zavedaš, kdaj čutiš negativnost, in jih spremeniš.
   • Vsaj enkrat na dan se poglejte v ogledalo, če želite pozitivno komentirati sebe.
   • Ne mislite samo na pozitivne komentarje, povejte jih tudi vi. Če vam je všeč vaša nova frizura, povejte!

3. 
   

   
   Ne nehajte se učiti. Zamislite si to kot priložnost, da izzovete sebe. Vsak dan se naučite nekaj novega. Sodelujte v razredih, če želite izvedeti nekaj novega in navdušujočega, kot so risanje, slikanje, kuhanje, petje, lončarstvo itd. Na univerzi se udeležite tudi predmetov, ki so vas vedno fascinirali, a za katere prej niste imeli časa. Razširite si obzorja. Spodbujajte prijatelja, da se vam pridruži na eni od vaših "izobraževalnih odprav".
   • Sprejmite tveganja. Ne vidite vsake priložnosti, da se nekaj naučite kot nekaj, kar morate osvojiti ali izgubiti ali celo narediti popolno. Razumejte, da ni slabo biti v nečem slab, saj se boste še vedno zabavali. Če ne naredite koraka zunaj svojega območja udobja in ne tvegate, nikoli ne boste vedeli, kako zabavno je, če se naučite česa novega, ne da bi postavljali pričakovanja.

4. 
   

   
   Delajte na lastni definiciji uspeha. Uspeh v življenju ni odvisen od drugih, odvisen je od tega, kaj želite. Za uspeh ni treba biti vnaprej določen standard, kot so "Ameriške sanje". Vaš uspeh mora temeljiti na realističnih ciljih, ki jih imate glede na svoje želje in potrebe. Uspeh ne pomeni vedno popolnosti, lahko vključuje veliko ciljev, ki jih lahko dosežete na drugačni ravni kot popolnost. Uspeh ne sme biti tudi končni cilj, lahko je potovanje. Če poskušate nekaj (na primer, pletenje šal) in ne razumete, kako to storiti (na primer, če vaš šal izgleda bolj kot kup volne), ni problem! Če ste se zabavali poskusiti, je to najpomembnejše.

5. 
   

   
   Svoje napake obravnavajte kot izkušnje, ki vas nečesa naučijo. Karkoli poskusite v življenju, obstaja verjetnost, da boste včasih naredili napake. Vsi to počnejo. Najprej ni težav z napakami. Nekatere napake v preteklosti so celo spremenile svet (npr. Teflon, vulkanizirana guma, post-njen, penicilin). Namesto da bi se stresali, ker ste naredili napako, to uporabite kot priložnost za učenje. Pomislite na stvari, ki bi jih lahko naredili drugače. Več napak naredite, bolj se učite in postanete pametni!