Kako si opomoči od odnosa s sociopatom

Vsebina

• faze
• 1. del Nadaljujte
• 2. del Učenje iz izkušenj

Sociopat je opredeljen kot oseba antisocialnega vedenja, ki moralne, pravne in kulturne norme obravnava prezirno. Čeprav se pogosto zdijo družabni in očarljivi posamezniki, imajo sociopati na splošno surovo pomanjkanje naklonjenosti do drugih in nikoli ne čutijo krivde do svojih dejanj. Sociopat lahko večkrat laže in manipulira z drugimi zaradi sebe. Povežite se s sociopatom, tako da se držite na daljavo, vam daje čas in spremlja terapijo.

faze

1. del Nadaljujte

1. 
   

   
   Prepoznajte, skozi kaj ste šli. Eden prvih korakov za okrevanje od odnosa s sociopatom je popolno prepoznavanje vsega, kar ste doživeli. Pomembno je, da poskusite razmišljati o svojih izkušnjah, da boste razumeli, kaj se je zgodilo, in kako lahko nadaljujete. Vzdrževanje odnosa z nekom, ki ima antisocialno vedenje, je lahko zelo težko, saj se bo ta oseba običajno počutila manj ali ne kriva za svoja dejanja ali način, kako so vas užaljeni.
   • Sociopat ne bo sočustvoval z vami in vas bo obtožil za svoja dejanja. Morda se celo veseli vaših bolečin in stisk.
   • Pomembno je prepoznati tovrstne prakse sociopatske osebe in diagnosticirati ta vedenja.
   • Tako boste vedeli, da niste osnova ali odgovorni za svoje vedenje.

2. 
   

   
   
   
   Potrdite svoja čustva. Ko bi začeli s sprejemanjem situacije, v kateri ste bili, bi sprejeli čustva, ki bi jih potlačila, ali čustva, ki bi jih vaš bivši partner spodkopal ali razvrednotil. Če ste frustrirani, obžalujete in če morda panično delate, ker zlorabljate sebe, sprejmite ta čustva in prepoznajte, kaj so popolnoma razumni občutki.
   • Sprejemanje čustev vam bo omogočilo, da končate to, kar se je zgodilo, in se naučili verjeti svojim čustvenim odzivom.
   • Sociopat, ki mu primanjkuje krivde ali naklonjenosti, lahko oslabi vaše čustveno zavedanje in destabilizira vašo samozavest.
   • Razumevanje, da so čustvene reakcije normalne in da jih nekdanji partner ni, vam lahko pomaga, da si opomorete od odnosa.

3. 
   

   
   Naj bo vaša razdalja. Ohranjanje določene oddaljenosti od bivšega je pomembna stvar. Omogoča vam, da si opomorete od odnosa, saj vam pomaga izstopiti iz situacije, da si vzamete čas za razmislek in obnovo. Sociopat je morda manj nagnjen k temu, da bi nekoga spremljal na potovanju, zato razmislite o odhodu iz mesta za nekaj časa in bivanju pri prijatelju ali družinskem članu.
   • Sprememba okvira lahko ima pozitiven učinek in vam omogoča, da stvari vidite drugače.
   • Morda boste želeli izbrisati vse svoje kontaktne podatke in prekiniti povezavo z družabnimi omrežji.

4. 
   

   
   
   
   Postavite zanesljive meje. Pomemben korak pri vrnitvi iz vajinega odnosa je določitev trdnih in jasnih meja, ki vas ločijo od nekdanjega partnerja. Vaš bivši morda ne spoštuje omejitev, ki ste jih postavili, zato ustvarite meje, ki jih ne boste presegli. Jasno razumevanje, kje ne boste in česa ne boste storili, je ključnega pomena, da ohranite razdaljo, ki jo potrebujete za obnovitev.
   • Morda boste opazili stvari, ki jih ne boste storili, na primer ne odgovarjate na njegove klice ali se na tak ali drugačen način obrnete nanj.
   • Deloma je postavljanje meja eden od načinov, s katerim lahko pozabite na nefunkcionalne vidike prejšnjega odnosa.
   • Morda bi bilo koristno zamisliti fizično mejo med vami in bivšim. Ustvari si oviro v glavi in ​​glej vse njegove grozote pripombe in dejanja kot neuporabne.

5. 
   

   
   Ne bodite žrtev. Povejte sebi, da ne boste več žrtev. Odnos se je končal in greš naprej. Razumejte to in ponavljajte to idejo vedno znova. Ponavljanje afirmacij in pozitivnih besed vam omogoča, da izpostavite negativne reakcije ali prepričanja, ki so v vas ali vas prevladujejo, in jih nadomestite s pozitivnimi.
   • Vzemite si čas za razmislek o sebi in osebi, ki ste. Razmislite, kaj želite početi, kam grete in kaj želite doseči.
   • Vaš nekdanji partner vam ne bi pokazal nobene naklonjenosti, ko ste bili skupaj, zato zdaj pokažite to naklonjenost sebi.
   • Razumejte težave, s katerimi ste se soočili, vendar jih združite s preteklostjo in ustvarite pozitivno podobo svoje prihodnosti.

6. 
   

   
   Poiščite podporo prijateljev in ljubljenih. Vaš odnos bi bil brez naklonjenosti in brez razumevanja, zato je pomembno, da preživite čas z ljudmi, ki vam bodo izkazali naklonjenost. Tako boste lahko potrdili svoje občutke in zaključili z vsem, kar ste trpeli v preteklosti. Prijatelji in sorodniki so idealni ljudje, ki jim lahko zaupate. Med pogovorom o svojem odnosu se prepričajte, da se počutite udobno in zaupajte osebi, s katero govorite.
   • Poskušajte se zaupati prijateljem, ki nimajo težav v lastnih odnosih.
   • Preživite čas s prijatelji ali sorodniki, ki so optimistični in ki vam bodo pomagali razmišljati o prihodnosti in preteklosti.
   • Razmislite o svetovanju za podporo strokovnjaka, ki vam ne bo mar za vaš odnos.

2. del Učenje iz izkušenj

1. 
   

   
   Prepoznajte znake antisocialnega vedenja. Naučite se lahko iz izkušenj, ki ste jih pridobili, in naučili se boste lekcij, ki vam bodo služile vse življenje. Ko razmišljate o svojih izkušnjah v zvezi, poskusite prepoznati in videti vedenja, ki kažejo na antisocialno motnjo. Sociopate se običajno sramotijo ​​zaradi dejanj, ki jih sprejemajo, in škode, ki jo naredijo vam, včasih pa bodo ljudi čustveno, finančno in fizično prizadeli. Svojo žrtev pogosto obtožujejo tako, da pravijo, da je naiven. Če boste prepoznali te dejavnike, vam bodo pomagali hitro odkriti sociopate v prihodnosti. Tu je nekaj pomembnih znakov sociopata:
   • dela škodljive stvari in pričakuje, da se boste obnašali kot nič
   • manipulira z ljudmi, bodisi posredno ali neposredno
   • v različnih obdobjih vas obravnava drugače, brez kakršnega koli utemeljenega razloga
   • ni mu nerodno lagati, da bi se spravil iz posla
   • obtožuje in ne prevzema odgovornosti za svoja dejanja in njihove posledice
   • pogosto čuti zadovoljstvo pri manipuliranju in užaljenju drugih

2. 
   

   
   Vedite, da niste krivi. Na trenutke se boste spraševali, kaj bi lahko storili in če je bila vaša krivda za to, kar se je zgodilo. Bolj ko se boste naučili razumeti antisocialno vedenje, bolje boste razumeli, da sociopati ne čutijo nobenega obžalovanja zaradi tega, kar počnejo, in morda bodo celo našli užitek, ko vas bodo manipulirali in užaljeni.
   • Sociopati so spretni manipulatorji. Njihovi načini delovanja zadevajo samo dve osebi in ne vi.
   • Lahko bi bil zelo karizmatičen in učinkovit pri ponarejanju čustev, kot je krivda.
   • Čeprav je težko zanikati svoje početje, so sociopati na splošno dobro seznanjeni z njihovimi dejanji.
   • To zavedanje pomeni razliko med sociopati in drugimi živimi posamezniki z drugimi motnjami. Na primer, narcistični posamezniki lahko škodijo, vendar to pogosto storijo, da se zaščitijo.

3. 
   

   
   Poiščite terapijo. Razmislite o iskanju podpore strokovnjaka za premagovanje težav v vašem odnosu s sociopatom. Poiščite psihologa, ki razume antisocialno vedenje. Pogovoriti se boste morali s svetovalcem, ki bolje razume psihiatrične motnje in vam lahko pomaga pri napredovanju. Preden se posvetujete, vprašajte terapevta, če ima kakšno znanje na tem področju ali je upravljal z ljudmi, ki so živeli s sociopati.
   • Poiščite skupine ali podprite druge žrtve. Idealni ljudje, ki lažje razumejo vašo situacijo, so tisti, ki so bili žrtve iste stvari nekoč.
   • Zdravnika prosite, naj vas napoti v skupino za podporo ali poiščete po internetu forume žrtev.

4. 
   

   
   Začnite počasi nove odnose. Če ste bili s sociopatom zlorabljeni, je ključno, da si daste čas za okrevanje od te povezave. Bodite prepričani, da se preveč zgodaj spuščate v druga razmerja in iščite opozorilne znake. Pomislite, kako ste sodelovali s svojim bivšim in se prepričajte, da se lahko navežete na svoje novo razmerje. Naslednji znaki so tisti, na katere morate biti pozorni.
   • Ali priznava, v kolikšni meri njegova dejanja škodijo drugim in je za njih odgovoren?
   • Ali krivi druge za njihove situacije?
   • Ali je lahko iskren in iskren?
   • Je sposoben prepoznati svoje napake?