Kako okrevati od prehlada

Vsebina

• faze
• 1. metoda Podprite svoj imunski sistem
• 2. način zdravljenja OTC
• 3. način Domača sredstva

Hud mraz vam lahko odloži načrte, vas osrečuje in vas drži v postelji, kjer bi najraje šli ven. Najboljši način za okrevanje pred prehladom je, da si zagotovite dovolj počitka, podprete svoj imunski sistem z zdravimi navadami in ublažite simptome z zelišči in zdravili. Vzemite si čas za pravilno zdravljenje telesa. Hlajenje je povzročilo pomanjkanje imunskega sistema in slednji mora prehlad prehladiti, preden se ozdraviš. Torej bi morali pomagati svojemu telesu in mu dati orodja, ki jih potrebuje za zdravljenje.

faze

1. metoda Podprite svoj imunski sistem

1. 
   

   
   Veliko spi. Odrasla oseba potrebuje povprečno sedem do osem ur spanja na noč, še pomembneje pa je, da dobro spite, ko vaš imunski sistem primanjkuje. Pazite, da se dobro spočijete. Ne ostajajte pozno ponoči in spite, kadar je le mogoče. Spanje daje telesu čas, da ozdravi.
   • Razmislite, da zbolite v službi ali prihajate pozneje, da boste imeli dovolj časa za spanje. Ni vam treba ostati v postelji ves dan, razen če se vam zdi, da se vam zdi všeč, vendar se vsaj poskusite sprostiti.

2. 
   

   
   Ostanite dobro hidrirani. Ko je bolan, suhi sinusi pa bodo le poslabšali simptome prehlada. Pijte veliko vode, zeliščne čaje in juhe, da zmanjšate draženje.
   • Izogibajte se uživanju alkohola ali sladkih pijač, saj lahko tudi zmerno pitje oslabi vaš imunski sistem. Pričakujte, da se boste obnovili te navade in ko bo vaš imunski sistem spet pripravljen na boj.
   • Razmislite o uporabi vlažilca v spalnici, da ponoči ne bi dihali preveč suhega zraka. Električni vlažilec zraka lahko kupite v hipermarketu ali na domačem aparatu.

3. 
   

   
   
   
   Izogibajte se izpostavljanju mikrobom. Vaš imunski sistem že primanjkuje, zato bi morali obdržati bakterije, ki bi vam lahko poslabšale stanje. Ne hodite v bolnišnice, izogibajte se gneči in drugim bolnim ljudem. Pobegnite iz vseh krajev, kjer je veliko mikrobov. Večkrat čez dan si umivajte roke s posebnim razkužilom.
   • Razmislite, da s seboj nosite majhno steklenico sredstva za čiščenje rok. Čistite roke vsakič, ko pridete v stik z mikrobi ali bolnimi ljudmi.
   • Ne onesnažujte drugih, zlasti otrok, starejših ali koga z oslabljenim imunskim sistemom. Nos in usta pokrivajte z roko, robcem ali brisačo, kadar kihnete ali kašljate. Operite si prevleke za blazine, brisače, oblačila in okužene pripomočke, da se ne boste več onesnažili, ko boste postali boljši.

4. 
   

   
   Izogibajte se sladkorju. Uživanje sladkorja oslabi vaš imunski sistem in uživanje veliko zelo sladke hrane lahko zmanjša sposobnost telesa, da si opomore od prehladnih simptomov. Nekaj ​​zdravniških nesoglasij je, ali med prehladom pijete sladkor ali ne, da skrajšate trajanje, vendar je splošno sprejeto, da je odpravljanje sladkorja na splošno boljše za vaš imunski sistem.
   • Običajno zbolimo v obdobjih velike porabe sladkorja, ko smo v stresu in v zimskih mesecih. Sam stres že oslabi imunski sistem, zato je povezanost s sladkorjem lahko nevarna. Najbolje je, da se v tem obdobju izognemo preveliki porabi sladkorja, da ne bi poslabšali težave.
   • Izogibajte se slaščicam, sodam in drugim sladkarijam. Sadni sokovi so sladki, vendar so običajno tudi bogati z vitaminom C. Enostavno se izogibajte tistim, ki vsebujejo veliko dodanega sladkorja.
   • Mnoge živali lahko sladkor pretvorijo v vitamin C, vendar pri ljudeh to ne gre. Sladkor tekmuje z vitaminom C v telesu, kar vodi v nizko koncentracijo vitamina C, ko zaužijete veliko sladkorja.

2. način zdravljenja OTC

1. 
   

   
   
   
   Uporabite nazalno dekongestantno sredstvo za lajšanje zamašenega nosu. Izdelek ne bo zmanjšal trajanja prehlada, vendar vam bo pomagal bolje odpraviti njegove simptome. Tovrstno zdravilo je na voljo v obliki tablet, žvečilnih gumijev in tekoče oblike. Razmislite tudi o jemanju pršila za nos, ki vsebuje kortizon (s soglasjem zdravnika). Ti izdelki za odstranjevanje nosu so na splošno varni za uporabo, če upoštevate navodila na embalaži. Dekongestant brez recepta najdete na policah večine lekarn.
   • Aktivne sestavine, ki jih vsebuje večina teh izdelkov za odstranjevanje nosu trgovine, so bodisi psevdo efedrin ali fenilefrin. Ti izdelki delujejo z zategovanjem krvnih žil, ki so na stenah nosu. S tem se zmanjša pretok krvi na tem področju, tako da se notranja tkiva nosu izpraznijo in omogočijo boljši prehod zraka.
   • Nosnih dekongestivov ne uporabljajte dlje kot tri dni, saj lahko vaše telo postane odvisno od te vrste zdravil. Vaš nos bo ustvaril vtis, da je še bolj zamašen, če ste po daljši uporabi odvisni od dekongestiva. Temu pravimo "učinek vračanja".

2. 
   

   
   Za lajšanje kašlja uporabljajte supresor. V večini lekarn najdete sirup za kašelj brez recepta, tako kot lahko najdete tudi pomirjujoče pastile za kašelj. Nekateri sirupi za kašelj so zasnovani tako, da vam olajšajo življenje vsak dan, drugi pa vam bodo pomagali, da boste bolje spali, ko vas kašelj ohranja budnega.
   • Dekstrometorfan je glavna učinkovina v večini medicinskih sirupov proti kašlju. Zdravilo je varno, če ga uživate zmerno, vendar ga ne odstranjujte več kot priporočeni odmerek, še posebej, če viala vsebuje ekspektorant, imenovan guaifenesin. Ne uporabljajte, če jemljete tudi kakršen koli antidepresiv.
   • Razmislite, da s seboj vzamete kapljice za kašelj ves dan. Sirupi za kašelj imajo daljši čas delovanja kot pastile, vendar so ponavadi zeliščni in ne vsebujejo zdravil, zaradi česar ne boste zaspani.

3. 
   

   
   Za lajšanje glavobola, vneto grlo in druge bolečine uporabljajte sredstva za odpravljanje bolečine brez recepta. Ta zdravila ne bodo skrajšala trajanja prehlada, ampak bodo nekatere simptome naredila bolj prenašajoče. Ta zdravila morate kratek čas uporabljati le za lajšanje nekaterih bolečin. Ne uporabljajte ga nenehno, da ne razvijete zasvojenosti.
   • Zdravilna učinkovina v večini teh protibolečinskih zdravil je paracetamol ali katero koli drugo nesteroidno protivnetno zdravilo. Čeprav so ti izdelki učinkoviti pri lajšanju bolečine, pa ne reagirajo vsi na enak način. Če vam kateri od teh izdelkov ne ustreza, lahko poskusite z drugim.
   • Pazite, da upoštevate odmerke, navedene na pakiranju. Nikoli ne jemljite več od potrebnih količin in nikoli ne jemljite danesgetikov dlje od priporočenih. Zdravila brez recepta so lahko tudi strupena. Preveliko odmerjanje paracetamola lahko na primer povzroči odpoved jeter, kar lahko vodi do presaditve jeter ali smrti.

3. način Domača sredstva

1. 
   

   
   Poskusite z mentolom ali medom za lajšanje kašlja in bolečine v grlu. Za doseganje enakih rezultatov lahko uporabite naravne sestavine, če ne želite jemati zaviralcev kašlja ali protibolečinskih zdravil.
   • Za lajšanje težav z grlom razmislite o uporabi mentola, aktivne snovi v metini. Pazite, da se metine pastile nataknejo ali grgrajte z metenim vodnim sredstvom za ustnice in izkoristite rahlo anestetični učinek mete, da lajšate svoje bolečine.
   • Razmislite o uporabi medu kot zaviralec kašlja. Raziskave so ga primerjale z dekstrometorfanom in ugotovili, da je med učinkovitejši. Ta nasvet je lahko še posebej koristen za zdravljenje otrok, ki ne cenijo okusa brezalkopskih sirupov za kašelj. Vendar ne poskušajte pretiravati z uživanjem medu, saj lahko sladkor, ki ga vsebuje, in zavira kašelj, oslabi tudi vaš imunski sistem, če ga zaužijete v večjih količinah.

2. 
   

   
   Za čiščenje nosu poskusite uporabiti mentolovo, levkaliptusovo in kamforovo olje. Pod nos postavite nekaj mentolovega mazila, da očistite dihalne poti in pomagate razbremeniti kožo na dnu nosu. Mentol, levkaliptus in kafra vsebujejo anestetične lastnosti, ki vam lahko pomagajo ublažiti bolečino, povezano z nosom, ki ga trenje močno draži.

3. 
   

   
   Razmislite o jemanju zeliščnih prehranskih dopolnil za povečanje imunske obrambe. Podprite svoj imunski sistem z vitamini, zelišči in drugimi naravnimi elementi, kot so vitamin C, cink, česen, ginseng, ehinaceja in drugi. Razmislite o jemanju multivitaminov za splošno podporo. Ti dodatki ne bodo pozdravili prehlada z magijo, lahko pa okrepijo vaše telo in mu omogočijo učinkovitejši boj proti okužbi.
   • Prehranska dopolnila, ki podpirajo vašo imunost, najdete v trgovinah z zdravo hrano in včasih tudi v supermarketu. Preučite učinke teh zeliščnih dodatkov, preden jih zaužijete. Toda zavedajte se, da so ta zelišča in vitamini na splošno veliko manj škodljiva kot večina zdravil brez recepta.
   • Echinacea je bila označena kot "imunski stimulans", vendar pa naj bi v medicinski skupnosti oporekala njena domnevna sposobnost preprečevanja ali zmanjšanja virulentnosti prehlada. Laboratorijski testi so pokazali, da deluje dobro proti bakterijam, virusom in glivam, čeprav je bila ta raziskava suspendirana. Več majhnih raziskav, pa tudi goreči zagovorniki azijske medicine kažejo, da ima ginseng moč, da močno poveča delovanje imunskega sistema.

4. 
   

   
   Pijte tople napitke za lajšanje zamašenega nosu. Tople tekočine pomagajo pri lajšanju zastojev, preprečujejo dehidracijo in pomirjajo vnetne membrane, ki dražijo nos in grlo. Pijte zeliščni čaj, čaj, juho ali vročo vodo z limono. Prepričajte se, da pijača ni prevroča, sicer lahko oparite grlo in še povečate svoje nelagodje.
   • Poskusite z zelo vročo grogo, zelo starim zdravilom, če ste preobremenjeni, da ponoči ne boste mogli spati. Naredite si zeliščni čaj. Dodajte čajno žličko medu in približno prst ruma ali viskija. Omejite se na grog. Zloraba alkohola bo vžgala sinusne membrane, kar je kontraindicirano, če želite zdraviti prehlad.

5. 
   

   
   Gargle z vročo fiziološko raztopino za lajšanje srbečega grla. Vsaj enkrat na uro ga drgnite z žličko (5 g) soli, raztopljeno v četrtini četrt tople vode (250 ml), da zmanjšate oteklino in olajšate nelagodje. Pogosto grgljajte, če vam nos teče in proizvedete veliko sluzi, ki se razlije po grlu, da zmanjšate draženje grla.
   • Razmislite o grgranju z jabolčnim kisom. Visoka stopnja kislosti kisa lahko izloči bakterije v grlu. Poleg tega jabolčni kis pomaga povečati vašo imuniteto s povečanjem števila belih krvnih celic. Je tudi naravno izkašljevalno sredstvo, ki izloča bakterije in tanjša sluz.
   • Razmislite o grgranju z antibakterijskim sredstvom za izpiranje ust. Izpiranje ust ne bo nujno olajšalo vaših simptomov, vendar bo odstranilo nekatere bakterije v grlu, tako da se mikrobi razmnožijo manj hitro.

6. 
   

   
   Na čiščenje nosu nanesite tople obkladke na obraz. Obkladke za večkratno uporabo lahko kupite v trgovini, lahko pa jih naredite tudi sami doma. Vzemite vlažno krpo in jo trideset sekund segrejte v mikrovalovni pečici. Vročo vodo iz pipe (ali vročo ali vrelo vodo) lahko dolijete tudi preko umivalnika, dokler se ne namoči. Prepričajte se, da ne bo gorelo, preden ga nanesete na obraz.

7. 
   

   
   Pogosto pihajte nos, da ublažite zastoje. Nežno pihajte, da si ne boste dražili sinusov ali motili notranjega ušesa, saj lahko preveč napihnjenosti povzroči krvavitve iz nosu in ušesne okužbe. Poskusite vstaviti eno nosnico in izpihniti drugo, nato pa spremenite strani.
   • Ko ste pod vročim tušem, se dajte v roke in pustite, da voda očisti sluz. Odličen način čiščenja nosu, pa čeprav le začasen.
   • Razmislite o uporabi novega zvitka toaletnega papirja kot ekonomične alternative tkivnemu papirju. Valj naj bo v bližini, če boste morali pihati po nosu ali kihati.

8. 
   

   
   Glavo dvignite, da se med spanjem izognete preobremenjenosti. Dvignite glavo tako, da počivate na eni ali dveh dodatnih blazinah. Prepričajte se, da so čiste. Nos se vam lahko zamaši ponoči, ko se tekočina kopiči globoko v grlu, še posebej, če ste na spanju na hrbtu. Razmislite o spanju na boku ali trebuhu, da preprečite, da bi se vam nos zamašil.