Kako se pripraviti na seanso s terapevtom

Vsebina

• faze
• 1. del Skrb za logistiko zasedanja
• 2. del Priprava na odprtje

Včasih vsi potrebujejo pomoč pri reševanju življenjskih težav. Terapevti so usposobljeni, da pomagajo svojim pacientom s številnimi težavami in delujejo kot vodilo na poti do njihovega čustvenega počutja. Vendar pa je prvih nekajkrat, ko vidite terapevta, lahko precej zastrašujoče. Kaj naj pričakujete od tega srečanja? Boste morali raziskati strani svojega življenja, ki ste jih veliko časa pokopali? Pravzaprav, kaj bi morali povedati terapevtu? Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko rešite te težave in se pripravite, da boste iz svojega posvetovanja kar najbolje izkoristili svoje prednosti. Terapija je izjemno koristen postopek, ki zahteva nekaj truda tako terapevta kot pacienta.

faze

1. del Skrb za logistiko zasedanja

1. 
   

   
   Razumevanje finančnega sporazuma. Pomembno je vedeti, kako vam lahko vzajemno povrne psihoterapijo ali kako želite plačati seanso. Preverite opis svojega poročila za informacije o duševnih zdravstvenih storitvah ali vedenju. V dvomih se pozanimajte neposredno o človeških virih vašega vzajemnega podjetja. Prav tako lahko svojega terapevta vprašate, ali sprejema vaše medsebojno sodelovanje, preden se sestane. V nasprotnem primeru boste morda morali plačati iz svojega žepa, medtem ko lahko posvetovanje s terapevtom krije vaše obojestransko.
   • Ko se srečate, na začetku seje ne pozabite poskrbeti za plačilo, urnik in vprašanja vzajemnega. Na ta način lahko končate sejo tako, da spregovorite o svojih težavah, ne da bi vas motili logistični problemi, kot sta vaš urnik ali plačilo.
   • Vedite, da če se posvetujete s terapevtom v zasebni praksi, vam lahko izstavi račun, ki ga boste morali poslati vzajemnemu, da vam bomo vrnili denar. Morda boste morali najprej obiskati, preden vam bo medsebojno nadomestilo povrnilo.

2. 
   

   
   
   
   Preverite usposobljenost svojega terapevta. Vsi terapevti so imeli različne študije, kar pomeni, da imajo različne specialnosti, licence in certifikate. "Psihoterapevt" je splošnejši pojem, ne pa specifični poklic ali navedba posebnega usposabljanja ali licence. Naslednji podatki naj vas spravijo v uho in povedo, da vaš terapevt ni dovolj usposobljen.
   • Ne daje informacij o vaših pravicah kot bolnik, pravilih prakse in honorarjih (ti podatki bi vam morali pomagati pri dogovoru o terapiji).
   • Ni potrdila, ki ga izda država ali pristojni organ, ki mu je pridruženo.
   • Diplomiral je iz nepriznane organizacije.
   • Ima nerešene pritožbe pri svoji pridruženi organizaciji.

3. 
   

   
   Pripravite pomembne dokumente. Več informacij, ki jih ima vaš terapevt o vas, bolje bo lahko opravljal svoje delo. Med koristnimi dokumenti bi mu lahko navedli rezultate predhodnih psiholoških analiz ali povzetke prejšnjih bolniških odpustov. Če ste študent, mu lahko prinesete nedavne diplome ali druge ocene vašega napredka.
   • To je lahko koristno med prvim intervjujem, ko terapevt od vas zahteva, da izpolnite obrazce o svoji preteklosti in sedanjem telesnem in čustvenem zdravju. Pri pripravi tega dela vašega obiska boste imeli vi in ​​vaš terapevt boljšo priložnost, da vas poznamo od osebe do osebe.

4. 
   

   
   
   
   Sestavite si seznam zdravil, ki jih jemljete ali ste jemali pred kratkim. Če že jemljete zdravila za telesne ali duševne težave ali ste prenehali jemati, morate pripraviti naslednje podatke:
   • ime zdravila (-ov)
   • odmerjanje
   • neželeni učinki, ki ste jih utrpeli
   • koordinate zdravnika, ki jih je predpisal

5. 
   

   
   Napišite si zapiske. Ko se prvič srečate, boste imeli veliko vprašanj in pomislekov. Če želite razpravljati o vsem, kar želite vedeti, si zapomnite beležke, da boste dobili vse potrebne informacije. Če jih pripeljete na prvo sejo, se boste počutili manj moteče in bolj udobno.
   • Vaše opombe lahko vključujejo naslednja vprašanja, ki jih lahko postavite terapevtu.
     • Kakšen je terapevtski pristop, ki ga uporabljate?
     • Kako bomo opredelili svoje cilje?
     • Ali me boste vprašali, naj med vadbo delam vaje?
     • Kako pogosti bodo moji obiski?
     • Bo terapija kratkoročna ali dolgoročna?
     • Ali ste pripravljeni sodelovati z drugimi zdravniki, da bi me učinkoviteje zdravili?

6. 
   

   
   Sledite urniku obiskov. Ker naj bi vam terapija nudila varen prostor, v katerem lahko delate na sebi, morate svoj čas pametno upravljati. Ko se seja začne, je na terapevtu, da spremlja čas, da se lahko osredotočite na odgovore, ki jih dobite, in prilagodite, kako se počutite. Vendar ste vi tisti, ki se odločite za to. Vedite, da vam bodo nekateri zasebni terapevti zaračunali zamujene seanse in da jih vaše kritje ne krije.

2. del Priprava na odprtje

1. 
   

   
   Vodite dnevnik, v katerem pišete svoja čustva in izkušnje. Preden se odpravite na seanso, nekaj časa razmislite o stvareh, o katerih želite govoriti, in razlogih, zaradi katerih ste iskali terapijo. Zapišite posebne stvari, ki jih želite obvestiti nekoga, ki vam želi pomagati, na primer stvari, zaradi katerih se jezite ali ogrožate. Vaš terapevt bo pripravljen, da vam bo postavil vprašanja, da spodbudite pogovor, vendar bo bolj koristno za oba, da vnaprej porabite nekaj časa za razmišljanje o tem. Če ste obtičali in ne veste, kaj bi počeli, si pred sejo postavite naslednja vprašanja.
   • Zakaj sem tukaj?
   • Sem jezen, nesrečen, v stiski, prestrašen ali kako drugače?
   • Kakšen je vpliv drugih na situacijo, v kateri se zdaj znajdem?
   • Katere so stvari, ki jih čutim v značilnem dnevu svojega življenja? Sem žalosten, prestrašen, frustriran ali kako drugače?
   • Katere spremembe bi rad videl v svoji prihodnosti?

2. 
   

   
   Ponovite, kako boste izrazili svoje misli in čustva, ne da bi jih cenzurirali. Kot pacient je najboljši način, da zagotovite, da je terapija učinkovita, da ne spoštujete pravil, kaj mislite, da je primerno povedati, in tega, kar morate ohraniti v tajnosti. Ko ste sami, na glas povejte čudne misli, ki jih na splošno ne bi pustili izraziti. Svoboda raziskovanja svojih impulzov, misli in čustev, ko se pojavijo, je eno glavnih izhodišč za spremembe psihoterapije. Ko se boste navadili govoriti te misli na glas, boste veliko lažje dostopali do tega dela sebe med sejo.
   • Vaše necenzurirane misli lahko vključujejo tudi vprašanja. Morda vas bo zanimalo strokovno mnenje terapevta o vaši situaciji ali kako se bo terapevt razvil. Vaš terapevt je odgovoren za tovrstne informacije do določene meje.

3. 
   

   
   Povežite se s svojo notranjo radovednostjo. Vadite lahko svoje najgloblje misli, čustva in pomisleke tako, da se vprašate "zakaj". Ko bo po vaši seji potekal dan, se poskusite vprašati, zakaj se počutite prepričani in zakaj mislite na določene stvari.
   • Če vas na primer prijatelj ali sodelavec prosi, da opravite storitev, ki je ne želite storiti, se vprašajte, zakaj ne želite pomagati. Tudi če je odgovor jasen ("nimam časa"), pojdite dalje in se vprašajte, zakaj imate vtis, da vam ne morejo sprostiti časa ali da vam tega ni treba storiti. Cilj ni nekaj sklepati o situaciji, ampak vaditi odmori in globlje razumevanje samega sebe.

4. 
   

   
   Ne pozabite, ta terapevt ni edini terapevt na svetu. Za uspeh terapije je zelo pomembno, da se s terapevtom počutite dobro. Če se preveč vključite v prvo seanso, ne da bi prej razmišljali o tem, se boste morda počutili prisiljene, da nadaljujete s terapevtom, ki v resnici ni primeren vaši osebnosti in vam ne more pomagati.
   • Ste prvo sejo zaključili z vtisom, da me ne razumejo? Se vam osebnost terapevta zdi neprijetna? Vaš terapevt vas morda spomni na nekoga, ki vam povzroča negativna čustva. Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, morda razmislite o drugem terapevtu.
   • Vedite, da je normalno, da se med prvo sejo počutite nervozni, lažje se boste počutili med naslednjim.