Kako pihati nos

Vsebina

• faze

Ne glede na to, ali ste se prehladili ali imate alergijo, vam bo pihanje nosu očistilo nos. Izpihovanje nosu se vam morda zdi preprosto opravilo, toda dejansko obstaja dober način za to. Če pihate premočno, lahko stvari poslabšate, če poškodujete ušesa ali ustvarite sinusitis. Namesto tega pihajte eno nosnico za drugo, ne da bi močno pihali.

faze

1. 
   

   
   Vzemite tkivo oz. Zadeva, v kateri pihate, ni pomembna in je res odvisna od vaših okusov. Nekateri imajo raje papirnate robčke, drugi pa so zvesti tradicionalnemu robčku iz tkiv. V mnogih primerih boste ujeli prvo stvar pri pihanju nosu, saj je težko natančno vedeti, kdaj se bo to zgodilo. Tu so različne možnosti:
   • papirna tkiva: narejena so iz celuloze in so včasih prepojena z losjonom za mehčanje kože nosu, ki postane suha in razdražena, kadar pogosto pihate nos,
   • Tkanine iz robčkov: Običajno so narejene iz mehkega bombaža, ki je pogosto bolj prijeten na dotik kot papirnatih robčkov. Poskrbite, da vsakič uporabite čist del tkiva in pogosto umijte tkivo, ker hitro postanejo gnezda bakterij,
   • toaletni papir ali milo: uporabljajte jih le v zadnjem primeru. Narejene so iz mehkejšega papirja in včasih obdelane s kemikalijami, ki lahko dražijo vašo kožo.

2. 
   

   
   
   
   Odprite usta in zaprite oči. To bo sprostilo vsako napetost v vašem obrazu in za nekatere bo to doživelo manj boleče. Odprite usta in zaprite oči, če želite.

3. 
   

   
   S prstom se dotaknite ene nosnice. Ne glede na to, na kakšen način začnete, izberite eno od nosnic in jo s prstom pritisnite, da jo blokirate.

4. 
   

   
   V tkivo nežno pihajte nosnico, ki ni zamašena. Držite tkivo ob nosu in pihajte, dokler nosnica ni bistra. Ne pozabite, da ne pihate preveč in ne silite. Če se nič ne izide, nehajte pihati. Morda bo potrebno premikati prst, ki vam zapre nosnico, medtem ko lovite sapo, da spet izpihnete nos. Poskusite s prstom postaviti na ali spodaj proti mehkemu delu nosu.

5. 
   

   
   Zamenjajte nosnico in začnite znova. Zaprite nosnico, ki je bila odprta, in ponovno pihajte skozi zaprto nosnico. Spet ne pihajte pretirano, nato pa nehajte.

6. 
   

   
   
   
   Obrišite si nos. S čistim delom robčka obrišite zunanjo stran nosu. Pazite, da je nos suh in da vam iz nosnic ne ostane nobena sluz.

7. 
   

   
   Pazite na svoj robček. Če gre za tkivni papir, ga vrzite v smeti. Če uporabljate tkivo, ga zložite tako, da je uporabljeni del prekrit s čistimi deli.

8. 
   

   
   Umijte si roke. Tako boste preprečili, da bi s stresenjem rok ali dotikom različnih površin, kot so kljuke na vratih, onesnažili druge s svojimi mikrobi. Uporabite milo in toplo vodo ter roke osušite s čisto brisačo.

9. 
   

   
   Pomagajte redčiti izločke. Če je nos zamašen in imate težave s pihanjem nosu, obstaja več načinov, da sluz postane bolj tekoča in se tako lažje očistite. Namesto na silo poskusite z naslednjimi metodami:
   • pijte velike količine vode ali vročih pijač, da vas hidrirajo
   • vzemite se vročo prho, pri čemer para pomaga očistiti sinuse
   • uporabljajte pot néti, indijsko metodo za izpiranje nosu
   • jesti začinjeno