Kako si zastaviti cilje z metodo SMART

Vsebina

• faze
• 1. del od 5:
  Postavite določen cilj
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

V tem članku je 19 referenc, na dnu strani so.

Metoda SMART je model za postavljanje učinkovitih ciljev. To je kratica, ki predstavlja pet lastnosti, ki jih morajo imeti vaši cilji. Biti morajo specifične ("specifične" v angleščini), količinsko določljive ("merljive"), realne ("dosegljive"), ustrezne ("relevantne") in časovno omejene ("časovno omejene"). Metoda SMART je ena najbolj priljubljenih metod za postavitev realnih ciljev, ki jih lahko dosežete. Morda vodite skupino 300 ljudi ali manjšega izvajalca. Morda ste samo posameznik, ki želi shujšati 10 kg. Ne glede na vaše razmere, boste povečali svoje možnosti za uspeh z vednostjo uporabe metode SMART.

faze

1. del od 5:
Postavite določen cilj

1. 3 Osredotočite se na dolgoročno in kratkoročno. Za stalen napredek pri doseganju svojih ciljev morate biti pozorni na danes in na prihodnost. V roku si zastavite naslednja vprašanja.
   • Kaj lahko danes naredim, da dosežem svoj cilj? Če je vaš cilj izgubiti 10 kg v petih mesecih, bi lahko dobili 30 minut športa na dan. Čips lahko zamenjate tudi s sadjem ali oreščki.
   • Kaj lahko naredim v naslednjih treh tednih, da dosežem svoj cilj? Odziv vključuje oblikovanje podrobnega načrta ali izvajanje programa telesne vadbe.
   • Kaj lahko dolgoročno storim, da dosežem svoj cilj? Morate se osredotočiti na izgubo teže. Nato boste morali vzpostaviti nove navade, da boste dolgoročno dosegli bolj zdravo prehrano in aktivnejši življenjski slog. Na primer, razmislite o obisku telovadnice ali vključitvi v športno ekipo.
   oglaševanje

nasveti

• Sestavite seznam pomembnih mejnikov, ki jih ciljate. Izpolnitev teh majhnih ciljev lahko spremljate z nagrado. Te majhne nagrade vam bodo pomagale ostati motivirani.
• Poskusite sestaviti seznam virov ali ljudi, ki jih potrebujete za dosego cilja. Tako si lahko pomagate vzpostaviti strateške korake za premagovanje.

oglaševanje

opozorila

• Ne postavljajte si toliko ciljev, da enemu od njih ne morete dati prednost. Imeli boste vtis, da ne storite ničesar in počutili se boste preobremenjeni.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701«