Kako se braniti pred spletnimi napadi

Vsebina

• faze
• 1. metoda Zaščitite se pred zavrnitvijo in neprijaznim vedenjem na spletnih straneh zmenkov
• 2. način Odpravljanje z žaljivkami na družbenih omrežjih
• 3. način Zaščitite se nad spletnim nadlegovanjem

Internet je v večini primerov odličen vir informacij, izmenjave in povezovanja z ljudmi po vsem svetu. Toda te nove priložnosti so včasih odprta vrata zavrnitvi, žaljivkam in neželenemu stiku z ljudmi, katerih prisotnosti ne moremo nadzorovati. Obrambne strategije proti tem mehanizmom se lahko bistveno razlikujejo od strategij za resnično agresijo.

faze

1. metoda Zaščitite se pred zavrnitvijo in neprijaznim vedenjem na spletnih straneh zmenkov

1. 
   

   
   Soočite se s svojimi občutki. Zavrnitev na spletu ne pomeni, da boste manj prizadeti kot v resničnem življenju in da se vam ne bo težko počutiti zavrnjene, prezrte ali izključene. Lostrakizem je vedno boleč in lahko je boleče, če ne čutimo, da je nekdo našel svoje mesto.
   • Če se zavedate, da ste poškodovani, se boste lahko postopoma znebili te bolečine in prehodili dovolj razdalje. Ideja je, da bi omogočili, da čutite bolečino, da boste prepoznali trenutek, ko se boste premaknili naprej.
   • Tudi spopadanje s svojimi občutki vam bo pomagalo, da se vrnete na sled. Ko vas naslednjič zanima profil uporabnika, vas ne bo več oviral strah pred zavrnitvijo, ki ste ga morda čutili.

2. 
   

   
   
   
   Pojdite na daljavo. Tako boste lažje razumeli svojo situacijo. Vzemite si čas za analizo lastnega vedenja, da boste razumeli razlog za zavrnitev. Če boste ostali povezani, ne boste mogli preteči dolge razdalje, da bi razumeli, kaj bi lahko povzročilo to reakcijo (na primer preveč frontalno ali vztrajno).
   • Nekateri ljudje so na primer bolj udobni v življenju: se nasmehnejo, se spogledujejo in vzpostavijo stik z očmi. Toda na internetu ne bodo mogli jasno komunicirati in bodo videti hladni in oddaljeni. Vzeti čas za analizo svojega vedenja na spletu vam bo omogočilo prepoznavanje lastnosti, ki jih niste poznali.
   • Vzemite si čas za teden dni (s strani zmenkov ali celo interneta), da si vzamete čas za razmislek o tej situaciji, ki vas je prizadela. Če je bil vaš odnos samo navidezen, se ustavite pred ustvarjanjem novih povezav na istem spletnem mestu za zmenke.

3. 
   

   
   
   
   Zavrnitev, ki ste jo doživeli, postavite v perspektivo. Spletna mesta za zmenke vam omogočajo stik z mnogimi ljudmi, vendar ne boste mogli ustvariti močnih povezav z vsemi njimi. Če je nekdo hladen z vami, se lahko vedno osredotočite na prijaznejšo osebo. Ne zadržujte se preveč nezdružljivosti, ki jo imate z nekaterimi ljudmi, ki jih srečate na spletu.
   • Upoštevajte, vendar se ne osredotočajte na pomanjkljivosti teh ljudi, da bi nadaljevali. Na ta način vas ne bo motil zasledovati ali dvomiti v razlog za njegovo zavrnitev.

4. 
   

   
   Izogibajte se osebnemu jemanju. Ko nas zavrnejo, ne bi bilo zaradi tega, kar bi lahko naredili bolje. Na splošno zavrnitev povzroča strah ali občutek ogroženosti.
   • Na spletnih straneh z zmenki se večina uporabnikov v resnici ne zaveda svojih odnosov in podzavestno išče nekoga, ki sledi temu vzorcu. Težava je pogosto povezana s pomanjkanjem združljivosti in ne s svojimi odnosnimi obveznostmi.

5. 
   

   
   Počivajte na svojih prijateljih in družini. Če je vaš stavek rezultat spletnega dogodka, se je pametno sprostiti s tistimi okoli vas. Osredotočite se na svoje odnose v resničnem življenju. Na ta način boste razumeli, da so spletni zmenki le del povezav, ki jih lahko ustvarite v svojem življenju.
   • Ko lahko, zmanjšajte čas, ki ga preživite v spletu. Vzemite si čas, da greste ven in doživite resnične izkušnje, da se ne osredotočate na to situacijo. Kot bi si vzeli dopust, da bi se pobegnili od vira trpljenja doma.

2. način Odpravljanje z žaljivkami na družbenih omrežjih

1. 
   

   
   Premislite, preden ukrepate. V javnosti se ne odzivajte na žalitve, dokler si ne vzamete časa za razmišljanje. Globoko vdihnite. Na internetu ne moremo biti vedno tako jasni, kot bi si želeli, zato je treba tehtati svoje besede.

2. 
   

   
   Upoštevajte dejstva. Izmerite žalitev, vžigalnik in stožec, preden boste odgovorili (ali prezrli) žalitev in ji povrnili ugled in dostojanstvo. Upoštevajte naslednje informacije.
   • Vas oseba želi ustrahovati?
   • Ali so te žalitve usmerjene proti vašim najdražjim (in so lahko težavne)?
   • Ali imate s to osebo konfliktno odgovornost?
   • Bi radi ostali na tej spletni strani, v tej skupnosti?
   • Ste prejeli kakšne žalitve ali grožnje kot odziv na vaše dejavnosti na tem spletnem mestu?
     • Razmislite o svoji lastni vlogi: Ali ste za to stopnjo nasilja slučajno ali prostovoljno?

3. 
   

   
   Odločite se odgovoriti ali prezreti to žalitev. Včasih je najboljši odgovor dejstvo, da se žalitev ignorira. Še posebej, kadar je neutemeljen. Lahko odgovorite, če oseba poskuša doseči vašo sliko in ne samo, da vas brani pred napadom. Ne pozabite, da odziv na nasilnika lahko poslabša zadeve in vpliva na vaš ugled v spletu (več kot bi prvotna žalitev naredila).
   • Če vas na primer človek obravnava kot hipija, ker ste proti črpanju nafte na Arktiki, je bolje, da ta napad preprosto prezrete.
   • Če se želite odzvati, to storite na kratko. Odgovorite mirno in odmerjeno, da ne bi zadovoljili svojega agresorja. Na primer, morda ste razočarani, ker se niste mogli premisliti o tako pomembni temi.
   • Potem lahko razpravo nadaljujete zasebno. Lahko predlagate, da vaš zapustnik pogovor nadaljuje zasebno, saj nočete biti žaljeni pred vrstniki.

4. 
   

   
   Zanika nasilje in zlorabe. Družbena omrežja lahko običajno blokirajo agresivno osebo, izbrišejo ali privatizirajo vsebino, ki je ne želite objaviti. predlaga tudi obrazec za zaznavanje zlorab in poročanje o vedenju, ki je v nasprotju z delovanjem spletnega mesta.

5. 
   

   
   Skrbno izberite svoje spletne povezave. V prihodnosti se lahko zaščitite pred žaljivkami. Na primer, na splošno smo bolj agresivni do ljudi, ki imajo nasilno vedenje. Preprosto se izogibajte skupnosti, ki so lahko preveč grozeče ali nasilne.
   • Dobra tehnika je morda, da se ne osredotočite na eno mesto. Forumi, dnevniki in spletna mesta so odlična mesta za srečanje, vendar žalitve lahko stopnjujejo, če se osredotočite na skupnost, ki preveč grozi. Razširite spletna mesta, na katerih komunicirate z drugimi, tako da ne oklevajte, če jih zapustite.

3. način Zaščitite se nad spletnim nadlegovanjem

1. 
   

   
   Analizirajte svojega napadalca. Niste prepričani, da vas nadlegujejo prek spleta? Če vas nekdo redno napada po internetu, meditira o vas ali o vas objavlja zoprne komentarje, vas na spletu nadlegujejo.
   • Konkreten primer nadlegovanja je prejemanje žalitev istega uporabnika.
   • Vaš zapustnik je lahko nekdo, ki ga poznate. V tem primeru se lahko norčuje iz vašega videza, prijateljev, družine ali vašega statusa.

2. 
   

   
   Analizirajte svoje občutke. Ustrahovanje, žalitev ali nadlegovanje na spletu je lahko tako travmatično kot ropanje, napad ali grožnja. To, da oseba ni pred vami ali vas fizično ni napadla, še ne pomeni, da je manj resna. Upoštevajte, kako se počutite glede te situacije, da jo boste lahko jasneje izrazili in poiskali pomoč.
   • Spletni nasilniki so pogosto nestabilni in bolj agresivni. Sploh ne prepoznajo vpliva, ki ga lahko imajo na svoje žrtve. Ne pozabite, da je takšno vedenje le izraz njihovega slabo počutja in njihove potrebe po pozornosti. Ne jemljite osebno.

3. 
   

   
   Ignorirajte svojega napadalca. To je seveda težko, a pogosto zelo učinkovito, da se nadlegovanje konča. Ko prejmete žaljivko, se izogibajte razmišljanju tako, da zase poskrbite drugače kot s prenosnikom ali računalnikom.
   • Ni sramota, če jim ne odgovorim. Ni jim treba odgovarjati nanje ali se poskušati braniti. V tem trenutku se boste morda počutili močnejše, vendar se bo vaš nasilnež počutil spodbudnega, da nadaljuje nasilno vedenje (za maščevanje).
   • Najboljši način je, da ga blokirate s svojega spletnega mesta. Večina socialnih omrežij vam bo ponudila to priložnost.

4. 
   

   
   Prepovedati ponavljajoča se vedenja. Na spletnih mestih administratorji ali opazovalci pogosto blokirajo te ljudi. Vendar lahko tudi prijavite te zlorabe, da preprečijo to vedenje in zaščitijo druge uporabnike. To bo olajšalo skrbnikom spletnega mesta.
   • Če se nadlegovanje nadaljuje po elektronski pošti, svoj primer predložite pristojnim organom. Obstajajo javni servisi, ki vam bodo omogočili, da napadalca blokirate prek njegovega dostopa do interneta.
   • Če je težava omejena na zasebne, obvestite upravitelja strežnika. Vse storitve trenutnih klepetov imajo pravilnik o nadlegovanju in razložile vam bodo, kaj storiti, če naletite na težave z drugim uporabnikom.
   • Če prejmete grožnjo, se obrnite na policijo. Določite naravo in pogostost stikov z agresivcem.

5. 
   

   
   Poznajte svoje pravice. Nadlegovanje prek spleta pomeni, da oseba nadleguje in grozi šolarju. Francoska država je tako okrepila svojo zakonodajo na tem področju. Za incidente, ki vključujejo odrasle, obstaja tudi pravna zaščita. Zato je pomembno, da poznate veljavne zakone, da se zaščitite.
   • Pomembno je zanikati te napade, ne glede na to, ali se zakon posebej sklicuje na elektronske komunikacije ali ne.
   • Nadlegovanje prek spleta pogosto stori nekdo, ki ga poznate, vendar bo zakonodaja pristojna za vas in vašega zlorabnika.
   • Preganjanje zlorabe zaradi obrekovanja je včasih zapleteno, ker ga ni vedno enostavno ugotoviti. Ta stran vam bo omogočila, da veste, kaj pravi zakon o prerivanju na internetu.

6. 
   

   
   Skratkajte si čas z interneta. Dejavnosti, ki niso navidezne, vam lahko pomagajo, da se odmaknete od težave. Povečajte čas, ki ga preživite s svojimi najdražjimi, da se izognete depresiji, ki prizadene številne žrtve spletnega nadlegovanja.
   • Ne poskušajte se zadrževati na tem, kar ste poslali. Izbrišite jih, da jih ne bi poskusili znova prebrati. Če gre za grožnje, jih hranite tako, da bodo lahko dokaz.

7. 
   

   
   Ne pozabite slediti terapiji. Nadlegovanje prek spleta vključuje poniževanje, poniževanje in kršenje osebnih meja. Zato priporočamo, da sledite terapiji, da se izognete dolgoročnim učinkom tesnobe in bolečine. Vaš terapevt vas lahko nauči kognitivnih in vedenjskih tehnik, da se vrnete k koreninam škode nadlegovanja.