Kako se znebiti migrene

Vsebina

• faze
• 1. metoda Prepreči pojav migrene
• 2. način Spremeni vedenje in spremeni življenjski slog
• 3. način Jemanje zdravil
• Metoda 4 Uporaba zeliščnih in nekonvencionalnih terapij

Migrena je ponavljajoč se in zelo boleč glavobol. Lahko ga spremljajo simptomi motenj vida, slabost in številni drugi znaki. Kar lahko moti pri migrenah je, da njihovo zdravljenje deluje pri nekaterih ljudeh, za druge pa je neučinkovito. Manifestirajo se in se odzovejo na številne sprožilce, zato morate poskusiti veliko zdravil, da zmanjšate simptome. Ljudje, ki trpijo zaradi tega nelagodja, lahko krče zdravijo tako, da preprečijo bolečino, si prizadevajo za lajšanje simptomov po naravni poti ali z jemanjem zdravil.

faze

1. metoda Prepreči pojav migrene

1. 
   

   
   Preberite več o migrenah. Natančen vzrok migrene ni določen. Izvedenih je bilo veliko raziskav, da bi ugotovili točen vzrok, vendar brez uspeha. Raziskovalci verjamejo, da ima trigeminalni živec ključno vlogo pri migreni. Pravzaprav je lobanjski živec sprejemanje občutkov bolečine. Neravnovesje serotonina in drugih možganskih kemikalij je lahko tudi sprožilec bolečine.
   • Nevropeptidi, kot so snov P in kalcitonin povezani peptidi, lahko povzročijo vnetje in širjenje nevronov.
   • Obstajajo različni podtipi migrene, vključno s kronično migreno, z drogami, bazilarno, hemiplegično, oftalmoplegično, mrežnico, menstruacijo, periodičnimi migrenskimi glavoboli in migreno. Zdravljenje teh vrst glavobolov je običajno enako.

2. 
   

   
   
   
   Ocenite dejavnike tveganja. Čeprav ni jasno, kaj točno povzroča to nelagodje, obstajajo številni dejavniki tveganja, zaradi katerih ste ranljivi za to motnjo. Določitev dejavnikov tveganja vam pomaga biti bolj pozorni, če se simptomi začnejo manifestirati. Tu je nekaj dejavnikov tveganja:
   • družinska anamneza
   • stres;
   • ženski spol;
   • spremembe njegove prehrane;
   • uporaba zdravil, kot so estrogen in vazodilatatorji;
   • hormonske spremembe, kot so menopavza, menstruacija in nosečnost. To je eden izmed pogostih dejavnikov tveganja za ženske.

3. 
   

   
   Bodite pozorni na svoje telo. Naučite se prepoznati sprožilce migrene, da levitacijo. Na primer, nekateri ljudje imajo migreno, ki se sproži, ko zaužijejo kofein, čokolado ali so preveč pod stresom. V nekaterih primerih so napadi pred senzoričnimi opozorilnimi znaki, ki se lahko razlikujejo od osebe do osebe in se ne pojavijo pri vseh bolnikih. To so znaki spodaj:
   • slepe lise v vidnem polju;
   • mravljinčenje v rokah in obrazu;
   • utripi in pike svetlobe;
   • nenavadni vonji, kot so pekoči vonji.
   • Lahko se pojavijo drugi opozorilni znaki, preden se bolečina manifestira kot hrepenenje po sladkorju, žeja, zaspanost ali depresija.

4. 
   

   
   
   
   Imejte redne navade. Ko telo ve, kaj lahko pričakuje čez dan, je manj verjetno, da imate migrene. Ko sledite rutini, je tveganje za fizični in duševni stres manjše, ker telo ve, kaj se bo zgodilo in kdaj.
   • Pojdite redno spati, redno telovaditi in jesti (obroki in prigrizki), hkrati pa paziti, da se odločite za podobne porcije.
   • Lahko zmanjšate stres in preprečite migrene z rednimi aerobnimi vajami.
   • Kadilcem se je treba izogibati.

5. 
   

   
   Naučite se kdaj obiskati zdravnika. Posvetujte se z zdravnikom, če so migrene pogoste ali hude ali če bolečina in nelagodje vplivata na vaše vsakdanje življenje. Z njim lahko sodelujete pri razvoju posebnega načrta zdravljenja.

6. 
   

   
   Če je mogoče, jemljite preventivno zdravilo vsak dan. Ta metoda je še posebej učinkovita za ljudi, ki trpijo zaradi izčrpavajočih migren, ki jih spremljajo bolečine, ki jih je težko obvladati ali pogoste krize. O različnih preventivnih možnostih in njihovih stranskih učinkih se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Z zdravnikom se pogovorite o zdravilih, ki jih trenutno jemljete, na primer s hormonskimi zdravili, zlasti z estrogeni, da preverite, ali so lahko sprožilec migren, in poiščite alternativno nego (če obstaja).
   • Nekatere skupine zdravil lahko pomagajo preprečiti glavobole, vključno z antidepresivi, zaviralci beta, antikonvulzivi in ​​botulinskim toksinom. V vsakem razredu zdravil obstajajo posebni izdelki in zdravnik bo sodeloval z vami, da bo določil najučinkovitejša zdravila.

2. način Spremeni vedenje in spremeni življenjski slog

1. 
   

   
   Naučite se meditirati. Stres je glavni sprožilec migrene. Zdravniki verjamejo, da lahko metode sproščanja, kot je meditacija, pomagajo zmanjšati stres in tveganje za migreno.
   • Če meditacije ne poznate veliko, lahko greste k specialistu za duševno zdravje, da se naučite nekaterih vedenjskih terapij. Lahko vam pomaga zmanjšati nekaj migrenskih bolečin.
   • Za začetek meditacije se sprostite in zaprite oči, ko sedite v slabo osvetljeni sobi. Nato globoko vdihnite in poskusite misliti na nič drugega.
   • Meditirajte večkrat na dan, če vam pomaga.

2. 
   

   
   Izogibajte se aditivom za živila, umetnim aromam in sladilom. Mnogi ljudje lahko trpijo zaradi glavobola po zaužitju preveč predelane hrane ali umetnih sladil. Če imate migreno, ki jo povzročajo aditivi za živila ali umetna sladila, se izogibajte mononatrijevega glutamata, sukraloze, aspartama in natrijevega nitrata.

3. 
   

   
   Ugotovite sprožilce prehranskega izvora. Nekateri imajo lahko glavobole po uživanju čokolade, glutena, sira, nekaj sadja ali oreščkov. Določiti morate živila, ki sprožijo vašo težavo in se jim izogibati. Ne pozabite, da obstaja povezava med časom uživanja sprožilne hrane in pojavom simptomov.
   • Tu je nekaj živil, za katere je znano, da sprožijo migrene: močna hrana, starani sir, čokolada, alkohol, mononatrijev glutamat, brezalkoholne pijače, kofein, svinjina in rdeče meso.
   • Študije so pokazale povezavo med prehrano in migreno, saj vemo, da rdeče meso poslabša simptome.
   • Izogibajte se drugih sprožilcev, kot so hrup, svetle luči in močni vonji.

4. 
   

   
   Jejte več triptofana. Ta aminokislina se nahaja v puranju, rjavem rižu, ribah, jogurtu in številnih drugih živilih. Prav tako lahko jemljete dodatke triptofana. Spodbuja proizvodnjo dopamina za zmanjšanje glavobola.
   • Glede na študije lahko pomanjkanje triptofana povzroči glavobole, slabost in fotofobijo.
   • Čeprav lahko pomanjkanje triptofana po nekaterih raziskavah prispeva k migreni, trenutno ni na voljo podatkov o količini dodatka triptofana, ki bi ga uporabili za preprečevanje te težave.

5. 
   

   
   Ocenite svoje spalne navade. Za izboljšanje zdravja morate dobiti dovolj spanja, vendar ne pretiravajte. V dobro znani študiji so ugotovili, da sprememba navade negativno vpliva na migrene.
   • Redni spalni cikel brez preveč motenj vam bo pomagal zmanjšati pogostost in lahko pomagal zmanjšati resnost migren z vsakim napadom.

6. 
   

   
   Poiščite temno sobo za počitek. Večina bolnikov z migreno je občutljiva na svetlobo. Občutljivost na svetlobo je razmeroma pogosta pri vmesnih glavobolih, kar lahko poveča bolečino in nelagodje.
   • Počitek v temni, mirni sobi bo pomagal zmanjšati število zunanjih dražljajev, ki lahko poslabšajo vaše glavobole.

7. 
   

   
   Na vratu nanesite kocke ledu ali hladno brisačo na čelo. To bo pomagalo zmanjšati intenzivnost glavobolov. Občutek mraza, ki ga povzročajo kocke ledu, lahko pomaga otrplost in zmanjša bolečino, hkrati pa učinkovito zmanjša glavobol.
   • Zavijte hladen obkladek v brisačo in ga nanesite na čelo (ne neposredno na kožo) za 10 do 15 minut. Nato ga odstranite. Ponovite postopek po nekaj minutah, če menite, da lahko ta metoda učinkovito lajša bolečino.
   • Poleg tega bi morali piti veliko vode.

3. način Jemanje zdravil

1. 
   

   
   Poskusite z zdravili, kot sta libuprofen ali naproksen. Morali bi iskati zdravilo za zdravljenje migrene. Številni izdelki brez recepta pomagajo zdraviti simptome migrene.
   • Nekatera zdravila na osnovi paracetamola in kofeina lahko olajšajo glavobol ali jih poslabšajo, odvisno od odziva bolečine na kofein. Na primer, nekateri izdelki brez migrene vsebujejo paracetamol, kofein in aspirin in so lahko učinkoviti pri zdravljenju migren.
   • Preden začnete uporabljati katero koli zdravilo ali proti-migreno dodatek za majhne otroke, nosečnice, doječe matere, ljudi z drugimi težavami, alergijami ali drugimi zdravili, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom.

2. 
   

   
   Razmislite o jemanju zdravil na recept. Zdravnik vam lahko predpiše številna druga zdravila, če se vaša migrena ne odziva na običajne izdelke. Med tiste, ki jih lahko predpišemo, so: protiubavniki, opioidi (redkeje) ali kortikosteroidi. Triptani so najpogosteje predpisani in so lahko zelo učinkoviti, vendar predstavljajo tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom o svoji zdravstveni anamnezi, preden vzamete karkoli. V primeru epizodnih migren lahko predpiše eno od naslednjih možnosti.
   • Valproate: Način delovanja tega zdravila ni popolnoma razumljen, vendar je bila dokazana njegova sposobnost lajšanja migren.
   • Topiramat: To je antiepileptično zdravilo, ki velja za nadomeščen monosaharid sulfamat, ki lahko prepreči migrene. To zdravilo se pogosto uporablja za zdravljenje te motnje.
   • Propranolol, timolol in metoprolol: Ta zdravila z zaviralci beta pomagajo zmanjšati pogostost napadov migrene. Ta skupina zdravil znižuje krvni tlak in povzroča vazodilatacijo.

3. 
   

   
   Razmislite o uporabi pršila za nos na recept. Nekateri triptani so na voljo v obliki spreja za nos. Izkazalo se je, da dihidroergotamin zmanjšuje nekatere simptome, na primer občutljivost na svetlobo in slabost. Je del razreda zdravil, imenovanih alkaloidi rženi lotot. Ta skupina zdravil krči žile z zaviranjem spojin, odgovornih za oteklino, ki jo telo sprosti.

Metoda 4 Uporaba zeliščnih in nekonvencionalnih terapij

1. 
   

   
   Razmislite o akupunkturnem zdravljenju. Tanke igle bodo vstavljene na strateških točkah na vaši koži. Pri zdravljenju migrene je bila raziskovanje lakupukture že več kot 20 let in večina kliničnih študij je dala pozitivne rezultate. Študija iz leta 2003 je pokazala, da je lahko takoj, ko se pojavijo glavoboli, zdravljenje z akupunkturo enako učinkovito kot nekatera zdravila, kot je sumatriptan.
   • Ko se simptomi stopnjujejo, je jemanje zdravil lahko bolj koristno in učinkovito kot metode akupunkture.

2. 
   

   
   Pridobite si masažo. Znanstveniki še vedno preučujejo učinke masaže na migreno. Vendar lahko masaže zmanjšajo pogostost migren in mnogi se počutijo bolje po masažni seji.
   • Masirate lahko, če imate migreno in ne morete iti k masažnemu terapevtu.
   • Nežno masirajte vrat in podlago lobanje z direktnim in enakomernim pritiskom. S prsti masirajte boleča področja in to še naprej, dokler bolečina ne popusti.

3. 
   

   
   Zaužijte 50 do 70 miligramov pinjenca dvakrat na dan. Butterbur je večletni grm, ki se ga zaradi antispazmodičnih in analgetičnih učinkov uporablja že več kot 2000 let. To zelišče pomaga zmanjšati vnetje in intenzivnost migrene. Uporablja se kot sestavina prehranskih dopolnil.
   • Verjame se, da ima izvleček korenine pinjenice protivnetne in vazomotorne lastnosti (vpliva na krvne žile) in številne študije raziskujejo njegovo potencialno uporabo pri migreni.
   • Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti pri nosečnicah ali doječih ženskah, ljudeh, ki so alergični na ampute ali jemljejo druga zdravila.
   • Feverfew je še eno zelišče, ki lahko pomaga preprečiti migrenski glavobol, vendar so ugotovitve raziskav mešane.