Kako se z naravnimi metodami znebiti laka

Vsebina

• faze
• 1. metoda Vzemite parno kopel
• 2. način Nanesite obrazne maske
• 3. način Uporabite morsko sol
• Metoda 4 Zdravljenje z naravnimi zdravili
• 5. način: Vzpostavite rutino nege
• 6. način Prilagodite svojo prehrano

V tem članku: Bodite s parno kopeljoPrinesite obrazne maskeKoristite morsko solZdravi z naravnimi zdraviliUstavi ustaljeno rutino nege Prilagodite svojo prehrano96 Reference

Zdravljenja z zdravili proti aknam so učinkovita, vendar imajo pogosto bolj ali manj resne stranske učinke na koži: suhost, razbarvanje, pojav pik, draženje ... Poleg tega so lahko draga. Da bi se lažje znebili povešanja, ko boste skrbeli za svojo kožo, uvaja nekaj naravnih metod.

faze

1. metoda Vzemite parno kopel

1. Pripravite si kožo Lase zavežite, da očistite obraz in ga umijete. Uporabljajte blago in rahlo čistilo. Izberite izdelek, pripravljen brez olja ali na osnovi lahkega rastlinskega olja. Na primer, olja jojobe, lešnikov, grozdnih ali sončničnih olj so primerna za nego kože, ki je nagnjena k aknam. Uporabite lahko tudi čistilo, ki vsebuje rastlinski glicerin. Priporočljivo je zaradi blažilnih, vlažilnih in antibakterijskih lastnosti.
   • Čistilo nanesite s konicami prstov. Izogibajte se uporabi gobice ali brisače, saj njihova abrazivna narava lahko poslabša težavo.
   • Za optimizacijo lastnosti čistila približno eno minuto masirajte s krožnimi in lahkimi gibi.
   • Obraz temeljito sperite z mlačno vodo.
   • Za pravilno sušenje kože brez skrbi, si vedno privoščite bombažno brisačo na obrazu. Nikoli ne drgnite kože z brisačo.

2. 
   

   
   
   
   Laromaterapija je zelo učinkovita pri preprečevanju in zdravljenju aken. Dejansko imajo eterična olja antibakterijske, antiseptične in očiščevalne lastnosti, ki uničujejo bakterije, odgovorne za nastanek mozoljev iz aken. Za odpravo komedonov veljajo za najučinkovitejša eterična olja geranijevega rozata, čajevca in sivke. Poleg tega lahko eterična olja pozdravijo več tegob hkrati. Na primer, eterično olje sivke pomirja stanje tesnobe in depresije. Če imate nosno zamašitev, lahko uporabite timijan ali rožmarin. Z eteričnimi olji je treba ravnati previdno. Če dvomite, nalijte kapljico na zapestje in počakajte približno petnajst minut. Če ne čutite pekočega ali dražečega, lahko olje uporabite tako, da ga razredčite v bazi rastlinskega olja z eno ali dvema kapljicama na 10 ml baznega olja.
   • Mentol je spojina, ki jo najdemo v poljski meta in poprova meta. Med številnimi lastnostmi je mentol adstrigentno in antibakterijsko. Poprova meta se priporoča zaradi njenega očiščevalnega delovanja, zlasti v obliki hidrolata.
   • Timijan ima številne lastnosti. Zlasti ima antiseptično, antibakterijsko in protiglivično delovanje, ki uničuje bakterijo, odgovorno za nastanek mozoljev iz aken. Poleg tega timijan stimulira imunski sistem in ima vazodilatacijski učinek.
   • Rože Calendula (ali skrbi) imajo protivnetne, zdravilne in protiglivične lastnosti. Macerat (mastna ali alkoholna) cvetov Calendula pomaga zmanjšati beline in spodbujati obnovo kože.
   • Sivka je antiseptična in očiščevalna. Posebej je prilagojen za boj proti laku. Poleg tega njegovo pomirjujoče delovanje prispeva k splošnemu počutju.

3. 
   

   
   
   
   Pripravite si savno za obraz. Nalijte liter vode, da zavre. Pustite vreti nekaj minut, nato dodajte največ deset kapljic eteričnega olja po vaši izbiri.
   • Eterično olje lahko nadomestite z dvema žličkama posušenih zelišč, kot sta timijan ali rožmarin.
   • Po dodajanju olja ali zelišč naj voda vre še kakšno minuto.
   • Izklopite toploto in po potrebi vodo nalijte v posodo. Udobno se namestite, da nadaljujete v obrazno savno.

4. 
   

   
   Prepričajte se, da vaša koža ne reagira na eterična olja. Tudi če ste že preizkusili svojo kožo, vedno obstaja tveganje, da sproži reakcijo na eterična olja. Da se izognete neprijetnostim, vedno opravite test občutljivosti za vsako olje, ki ga nameravate uporabiti. Če nimate mravljinčenja ali alergijske reakcije, lahko v parno kopel dodate eterično olje.

5. 
   

   
   Bodite v parni kopeli. Pokrijte glavo s čisto brisačo, tako da jo postavite v šotor, ki bo ujel hlape. Premaknite obraz nad posodo.
   • Zaprite oči, da jih zaščitite pred vročino. Po potrebi nataknite kozarce.
   • Obraz imejte približno petnajst centimetrov nad posodo. Ta varnostna razdalja vam omogoča, da uživate v prednosti kopeli, hkrati pa se izognete občutkom gorenja.
   • Sprostite se in dihajte normalno. Izkoristite to priložnost, da sprostite mišice obraza in pomirite um.
   • Pustite, da para deluje približno deset minut.

6. 
   

   
   Vlažite kožo Izperite obraz z mlačno vodo in ga posušite. Kožo navlažite z lahkim losjonom, ki ni komedogen.
   • Beseda "nekomedogena" pomeni, da izdelek ni okluziven. Z drugimi besedami, ne ustvari filma ali zaslona na koži. Omogoča evakuacijo sebuma in drugih nečistoč. To omejuje nastajanje komedonov. Izberite samo izdelke, ki niso komedogeni. Za večjo varnost poskrbite, da sestavine, ki jih vsebujejo, niso komedogene, ker omenjanje ni urejeno.
   • Kokosovo rastlinsko olje ima vlažilne in pomirjujoče lastnosti, zaradi katerih je izdelek priporočljiv za vse tipe kože. Vsebuje salicilno kislino, pa tudi vitamine in minerale, ki ji dajejo antibakterijske in zdravilne lastnosti. Kokosovo olje lahko uporabljamo takšno, kot je ali v kombinaciji z drugim naravnim izdelkom. Na primer, kljub izrazitemu vonju, je odlično zdravilo proti aknam. Pripravite raztopino kokosovega olja z mešanjem soka stroka stisnjenega česna in 50 ml kokosovega olja. Lahko dodate olivno olje. Mešanico nanesite na prizadeta območja enkrat do dvakrat dnevno. Upoštevajte, da kokosovo olje ni nujno primerno za mastno kožo, ker je komedogeno.

7. 
   

   
   Prilagodite pogostost parnih kopel stanju vaše kože. Začnite zdravljenje z izvajanjem dveh dnevnih kopeli. Zmanjšajte pogostost, ko opazite izboljšanje. Tedenska kopel bo potem dovolj za čiščenje in čiščenje kože. Če imate suho kožo, se lahko usedete v kopel za dva tedna.

2. način Nanesite obrazne maske

1. 
   

   
   Maske imajo različne lastnosti, odvisno od sestavin, ki jih vsebujejo. Pomagajo očistiti kožo, pomiriti in zdraviti. Njihovo adstrigentno delovanje zaostri pore in tako omeji nabiranje sebuma in s tem tvorbo komedonov. Maske so še posebej primerne za mastno kožo, bolj nagnjeno k čipkam. Vendar pa astringentne maske kožo ponavadi izsušijo. Zato morate pravilno hidrirati, še posebej, če je vaša koža mešana ali suha.

2. 
   

   
   Pripravite osnovo maske. V skledi zmešamo žlico medu, stepeno jajčno beljako in žličko limoninega soka. Med je popolna kozmetična sestavina, saj vlaži, regenerira, neguje, čisti in antioksidant. Limonin sok je adstrigentno, piling in antibakterijski. Jajčni beljak deluje proti laku, ker je baktericiden in očiščevalni. Upoštevajte, da je limona fotosenzibilizator in ima kožo lažjo.

3. 
   

   
   Dodajte eterično olje po svoji izbiri. V bazo maske vključite nekaj kapljic.
   • Poprova meta je protivnetna, antiseptična, adstrigentna in očiščevalna.
   • Eterično olje čajevca je antibakterijsko in očiščevalno, idealno za boj proti čipkam.
   • Fina sivka je seboregulirajoča, antibakterijska, antiseptična, zdravilna in pomirjujoča.
   • Macerat cvetov Calendula pomirjujoče.
   • Timijan Linalool je baktericiden, uravnava in loči sebum.

4. 
   

   
   Odložite masko. Sedite v svoji kopalnici in očistite masko ter enostavno očistite ostanke. Prsti prstov, masko nanesite na obraz in vrat, da se izognete konturam oči in ust. Za optimalno sušenje maske in preprečite, da bi se potopila, nanesite pravo količino izdelka.
   • Lahko ciljate na področja uporabe maske. Za to uporabite bombažno palico, da jo nalepite neposredno na bele komedone.

5. 
   

   
   Počakajte, da se maska ​​posuši in se prepričajte, da ne kaplja. Trajanje namestitve je običajno petnajst minut, vendar se lahko razlikuje glede na količino uporabljenega izdelka.

6. 
   

   
   Izperite masko. Ne čakajte, da se vaša koža zategne. Takoj ko začutite, da je maska ​​suha, jo temeljito sperite z mlačno vodo.
   • Osušite kožo in nanesite nekomedogeni vlažilni losjon.

3. način Uporabite morsko sol

1. 
   

   
   Morska sol ima številne prednosti za kožo. Z različnimi lastnostmi pomaga zmanjšati vezalko. Njegovo bogastvo z minerali pomaga hidrirati in pomladiti kožo. Poleg tega jo piling in očisti z odstranjevanjem nečistoč in presežka sebuma. Poleg tega ima protivnetno delovanje, katerega mehanizem ni v celoti razjasnjen.
   • Poleg svoje učinkovitosti proti čipkam morska sol ne moti nobenega medicinskega zdravljenja.
   • Če se vaše akne pojavijo, se je treba posvetovati s svojim dermatologom in določiti uporabo morske soli.
   • Ne zlorabljajte morske soli, saj ponavadi izsuši kožo. Takrat lahko postane reaktiven in izloči večjo količino sebuma, kar spodbuja pojav akenskih mozoljev.

2. 
   

   
   Predhodno očistite kožo. S konicami prstov nanesite blag losjon brez alkohola. Masaža s krožnimi gibi. To spodbuja krvni obtok in spodbuja izločanje nečistoč. Po eni minuti sperite s hladno ali mlačno vodo. Osušite kožo in nanesite tretma z morsko soljo po vaši izbiri.

3. 
   

   
   Pripravite si masko z morsko soljo. Zmešajte eno čajno žličko morske soli s tremi žličkami tople vode. Mešamo toliko časa, da se sol popolnoma raztopi. Če želite zgostiti ure, lahko okrepite svoj gel losjon.aloe vera, zeleni čaj ali med, ki imata tudi koristne lastnosti za kožo.
   • Dodajte kozarec gelaaloe vera. Ta rastlina z več vrlinami lahko pospeši celjenje mozoljev aken in omeji videz.
   • Uživajte v antioksidativnih vrlinah zelenega čaja.
   • Med se v kozmetiki pogosto uporablja zaradi svojih antibakterijskih, antiseptičnih in zdravilnih lastnosti. V masko dodajte dve do tri žlice.

4. 
   

   
   S prsti si nadej masko. Izogibajte se očesnemu predelu. Pustite delovati največ deset minut. Ne prekoračite tega časa, s tveganjem, da boste posušili kožo.
   • Masko sperite s hladno ali mlačno vodo in posušite obraz.
   • Kožo navlažite z nekomedogenim izdelkom.
   • To masko uporabljajte le enkrat na dan. Kot smo že poudarili, sol ponavadi izsuši kožo in prepogosta uporaba lahko povzroči nelagodje.

5. 
   

   
   Naredite losjon za pršenje. Sestavine so enake kot pri maski. V skledi raztopite 50 g morske soli v 150 ml vode. Dodajte nekaj gelaaloe vera, zeleni čaj ali med. Mešajte, dokler ne dobite homogene raztopine, nato pa losjon prenesite v razpršilo.
   • Losjon naj bo hladen in ga hitro uporabite.

6. 
   

   
   Razpršite losjon po obrazu in vratu, hkrati pa zaščitite oči. Po potrebi steklenico najprej pretresite. Pustite delovati deset minut.
   • Obraz temeljito sperite z mlačno ali hladno vodo.
   • Osušite obraz in vrat ter navlažite z nekomedogenim losjonom.

7. 
   

   
   Bodite kopel z morsko soljo. Ta metoda je zanimiva, če imate akne na drugih delih telesa. Sol se že dolgo uporablja za nego kože, zlasti pri talasoterapiji. Dejansko je poln koristnih mineralov: kalcija, magnezija, natrija, klora, liode, kalija, cinka in železa. Nasprotno pa namizna sol, rafinirana in jodirana, ni tako učinkovita kot surova morska sol.
   • 500 g morske soli nalijte v kad, napolnjeno z vročo vodo. Če želite pospešiti raztapljanje soli, jo dodajte med polnjenjem kopalne kadi.
   • Potopite se v slano vodo in kopel ne podaljšajte za petnajst minut. Tako boste lahko uživali prednosti svoje kopeli brez nevarnosti izsuševanja kože.
   • Uživajte v kopeli, da koži odženete piling z rokavico. Za svoj obraz lahko poskrbite tudi tako, da med kopanje položite brisačo, namočeno v slani vodi.
   • Izstopite iz kopeli in temeljito sperite s hladno vodo.
   • Osušite kožo in nanesite vlažilno kremo po vsem telesu.
   • Ne jemljite več kot tedensko kopel z morsko soljo.

Metoda 4 Zdravljenje z naravnimi zdravili

1. 
   

   
   Pojav aken ima lahko različne vzroke. Rezultat je lahko iz hormonskih, okoljskih ali genetskih dejavnikov. Neposredni vzrok za nastanek komedonov je prekomerno izločanje sebuma, imenovano hiperseborrheea. Sebum je snov, ki jo naravno proizvajajo lojne žleze za zaščito kože. V primeru hiperboreje sebum zamaši pore, kar vodi v nastanek komedonov, značilnih za zadrževanje. To spodbuja širjenje bakterij med katerimi Propionibacterium acnes (ali P. akne), glavni odgovorni za nastanek vnetnih aken. Manifestacije so nato bolj boleče in prisotne v obliki papul, pustul, cist in v resnejših primerih nodul.

2. 
   

   
   Za boj proti čipkam je potrebno urediti proizvodnjo sebuma. Dejansko je ta snov predvsem naravni način zaščite, hidratacije in mehčanja kože. Tako v nasprotju s tem, kar si lahko mislimo, kemikalije, ki jih vsebujejo industrijska čistila, kožo omagajo in oslabijo. Najboljša rešitev je uporaba druge naravne maščobe. Obstajajo rastlinska olja, ki uravnavajo proizvodnjo sebuma, hkrati pa ščitijo kožo.

3. 
   

   
   Izberite olje glede na svojo kožo. Če ste na primer alergični na oreščke, se izogibajte uporabi lešnikov, sončničnega ali karitejevega olja.Številna rastlinska olja, malo ali nič komedogenih, vam lahko pomagajo v boju proti aknam. Nekateri so dražji od drugih ali jih je težje dobiti.
   • Arganovo olje seboregulira in ima zdravilne lastnosti.
   • Konopljino olje je dekongestant in spodbuja mikrocirkulacijo.
   • Loalin iz karitejevega masla izvira iz karitejevega masla, katerega lastnosti omogočajo učinkovit boj proti laku. Karite v tekoči obliki se koža lažje absorbira.
   • Jojobino olje je eno najbolj znanih rastlinskih olj za boj proti lakuni. Sestava blizu sebuma, uravnava izločanje. Lahko in nekomedogeno jojobino olje neguje in ščiti kožo.
   • Ricinusovo olje je indicirano tudi za preprečevanje in zdravljenje čipk, vendar se njegov učinek razlikuje od osebe do osebe. Lahko ga uporabite čisto ali ga povežete z drugim rastlinskim oljem, da postane bolj tekoče.
   • Učinkovita alternativa so tudi prehranska olja, kot so sončnično olje, olivno olje, kokosovo olje ali lešnik. Upoštevajte pa, da je oljčno olje rahlo komedogeno. Kokosovo olje vsebuje srednje verižne maščobne kisline, ki izboljšajo njegovo absorpcijo skozi kožo. Kožo globinsko vlaži in neguje. Vsebuje lavrinsko kislino, katere antibakterijske lastnosti med drugim omogočajo izločanje bakterije P. akne. Poleg tega razbije verige maščobnih kislin sebuma in spodbuja njegovo izločanje. Lešnikovo olje je še posebej priporočljivo za kombinirano kožo, ki je nagnjena k aknam, saj je uravnavanje sebuma, prečiščevalno in nekomedogeno.

4. 
   

   
   Izberite eno ali več eteričnih olj. Zahvaljujoč svojim antibakterijskim, antiseptičnim, očiščevalnim in pomirjujočim lastnostm, so eterična olja pravi arsenal za boj proti čipkam. Po drugi strani pa je treba z njimi ravnati previdno.
   • Eterično olje Dorgana ima antibakterijske lastnosti, ki pomagajo odklepati pore in očistiti kožo.
   • Eterično olje čajevca je predstavljeno kot najučinkovitejše eterično olje za zdravljenje problematične kože. Med drugim ima protibakterijsko in seboregulacijsko delovanje.
   • Eterično olje sivke se klasično uporablja tudi pri zdravljenju aken. Dejansko je antibakterijsko in zdravilno.
   • Eterično olje rožmarina ima ciljno usmerjeno delovanje na bakterije P. aknekar ji daje delovanje, ki je hkrati preventivno in kurativno.
   • Eterično olje doliban je manj znano, vendar ima zanimive protivnetne in antibakterijske vrline.

5. 
   

   
   Pripravite si čistilno olje. Če nameravate uporabiti več kot eno uporabo, naj bo pripravek hladen in hladen.
   • Upoštevajte razmerje med rastlinskimi in eteričnimi olji. V 30 ml rastlinskega olja vlijemo 3 do 5 kapljic eteričnega olja. Upoštevajte, da lahko mešate rastlinska olja.

6. 
   

   
   Nanesite svoje čistilno olje. Majhno količino nalijte v dlan. Nanesite ga neposredno na obraz z nežnimi krožnimi gibi. Dve minuti masirajte, previdno se izogibajte kontur oči in ust. Za uporabo ne uporabljajte brisače ali ključavnice, saj lahko dražite kožo.

7. 
   

   
   Umijte si obraz. Preprosto pranje z vodo ne zadostuje za odstranjevanje olja. Če želite odstraniti vse ostanke, na obraz položite brisačo, namočeno v topli vodi. Po približno 20 sekundah olje obrišite z brisačo in sperite s toplo vodo. Ponavljajte, dokler se koža ne očisti.
   • Osušite obraz in nanesite preprost hidrosol ali vlažilni gel.
   • Uporabljajte olje dvakrat na dan in v primeru močnega znojenja.

5. način: Vzpostavite rutino nege

1. 
   

   
   Umijte si obraz dvakrat na dan. Ko se zbudite, si umijte obraz odvečno olje, ki se izloča čez noč. Zvečer s tem dejanjem odpravimo odvečni sebum in nečistoče, nakopičene čez dan. Poleg vsakodnevne rutine si temeljito umijte obraz, če ste se znojili. V primeru aken na telesu se vsaj enkrat na dan kopajte in si po treningu ali dnevu na soncu načrtujte dolgo prho.
   • Uporabljajte samo nekomedogene izdelke ali svojo proizvodnjo.
   • Odločite se za morsko sol, kot je navedeno zgoraj. Uporabljajte ga kljub temu zmerno.

2. 
   

   
   Sprejmite prave kretnje. Uporabljati brisačo ali umivalnik je pritegniti kožo. Vendar pa je najboljši način, da si umijete obraz, to storite z rokami. Dejansko ima vsaka dodatna oprema grobo delovanje, ki lahko poslabša situacijo. S konicami prstov nanesite čistilo z nežnimi krožnimi gibi. To masažo vadite približno deset sekund.
   • Če imate lise na koži, se izogibajte pilingu teh področij, saj to preprečuje proces celjenja kože. Poleg tega lahko kožo označi ali obarva.

3. 
   

   
   Ne glede na okoliščine ne komajda prebijajte komedonov. Ta neškodljiva in psihološko pomirjujoča gesta je pravzaprav najboljši način, da poškodujete kožo in razširite lak. Dejansko piercing komedoni sprošča bakterije, ki jih vsebujejo, ki onesnažijo bližnja območja. Poleg tega ravnanje z njimi povečuje tveganje za okužbo, saj na prste odlagate bakterije. Na koncu, ščipanje ali prebadanje komedije pusti brazgotino, včasih širšo in globljo, kot če z njo ravnate pravilno. Uprite se želji po prebijanju komedonov! Če se to vseeno zgodi, ne pozabite takoj razkužiti.

4. 
   

   
   Zaščitite kožo pred soncem. V nasprotju s splošnim prepričanjem porjavitev ni zaščita pred aknami. V resnici so sončni žarki kot solarij kancerogeni. Vedite, da so nekateri načini fotosenzibilnosti. Med številnimi zdravili s tem stranskim učinkom je tudi nekaj antibiotikov (ciprofloksacin, tetraciklin, sulfametoksazol, trimetoprim) in antihistaminiki (difenhidramin, ki se trži pod imenom Benadryl). Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so naproksen in anti-lakno zdravljenje, kot je lizoretinoin (Accutane) ali lacitretin (Soriatane) imajo tudi ta učinek. Nekatera sredstva, ki se uporabljajo v kemoterapiji ali za zdravljenje srčnih bolezni, prav tako oslabijo odpornost kože na ultravijolične žarke.

6. način Prilagodite svojo prehrano

1. 
   

   
   V prehrano vključite živila z nizkim glikemičnim indeksom. Večina dermatologov meni, da prehrana nima neposrednega vpliva na nastanek aken. Vendar študije nekaterih populacij po svetu kažejo, da obstaja povezava med prehrano in stanjem kože. Pravzaprav ima več kot 70% ameriških najstnikov več ali manj aken, medtem ko imajo tisti, ki pripadajo avtohtonemu prebivalstvu, bolj zdravo kožo. Primerjava prehrane razkrije odsotnost mlečnih in sladkih izdelkov v avtohtonem prebivalstvu. Mlečni izdelki in hrana, bogata s predelanimi sladkorji, bi zato zelo verjetno spodbujali širjenje bakterij, ki sodelujejo pri nastajanju aken. Nasprotno pa obstajajo dokazi, da uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom zmanjšuje vezanje, saj glukozo počasneje sproščajo v krvni obtok. Na splošno imajo sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice nizek glikemični indeks.
   • Povečajte porabo polnozrnatih žitaric. Vsebujejo cink, za katerega je znano, da omejuje seborejo in pospešuje celjenje. Poleg tega so polnozrnati izdelki boljši za vaše zdravje kot rafinirana zrna.
   • Beli kruh in riž nadomestite s polnozrnatim kruhom in rjavim rižem. Raje tudi polne testenine.
   • Zaužijte zelenjavo. Zelena zelenjava je bogata s klorofilom, snovjo, ki čisti kri in zmanjšuje kožne razmere.
   • Jejte sveže sadje ali sok brez dodanega sladkorja. Vsebujejo antioksidante (rdeče sadje, kivi), čistilni in regeneracijski vitamin C (agrumi) in zaščitni vitamin E (mango, grozdje).
   • Brazilski oreščki in mandlji preventivno delujejo na laki.
   • Stročnice imajo številne prednosti.
   • Ker se za mlečne izdelke šteje, da poslabšajo lak, se obrnite na živila iz rastlinskega mleka in brez dodanega sladkorja.
   • Za zajtrk raje organski musli pred pecivom.

2. 
   

   
   Optimizirajte svoj vnos vitaminov, ker lahko njihov primanjkljaj spodbudi čipke. Vitamini A, C in E prispevajo k splošnemu zdravju kože. Vitamin A spodbuja obnovo celic in nastajanje kolagena. Vitamin E je antioksidant, ki ščiti kožo. V proizvodnjo kolagena sodeluje vitamin C, ki je tudi antioksidant. Za boj proti aknamam običajno priporočamo uživanje hrane, bogate z vitamini B5 (ali pantotensko kislino), B6 ​​in B8 (ali biotinom). V nasprotju s tem vitamin B12 spodbuja videz laka.
   • Vitamin A najdemo v rumeni zelenjavi (sladki krompir, korenček, buča, bučk ...) in v zeleni zelenjavi, kot sta špinača ali brokoli. Rdeča paprika je tudi vir vitamina A.
   • Sveže sadje je bogato z vitaminom C. Poleg citrusov so v zanimivih količinah tudi črni ribez, kivi, jed, mango in labriko.
   • Stročnice so še posebej koristne, ker so bogate z vitamini družine B. Občasno zamenjajte riž in testenine s stročnicami.
   • Rdeče meso, zaužit v presežku, bi spodbudilo pojav aken. Po drugi strani pa je drobovina (jetra) vir vitaminov.
   • Olje jeter bakale bakale je bogato z vitaminoma A in D. Jejte tudi ribe, kot so sled, losos in tuna.
   • Izdelki iz rastlinskega mleka (soja, mandlje ...) prav tako pripomorejo k dobremu počutju.

3. 
   

   
   Vitamin D je ključnega pomena za telo. Ta vitamin ni zelo prisoten v prehrani, vendar je njegovo proizvodnjo mogoče spodbuditi z izpostavljenostjo soncu.
   • Po drugi strani ni priporočljivo podaljšati izpostavljenosti soncu brez zaščite. Dejansko so ultravijolični žarki nevarni in rakotvorni. Poleg tega vam lahko poslabšajo akne.

4. 
   

   
   Povečajte porabo Omega-3. Glede na študije, opravljene na to temo, bi te maščobne kisline zmanjšale vnetno raztrganino. Omega-3 omejujejo levkotrien B4, lipid, vnet v vnetje. Povečanje porabe omega-3 vam lahko pomaga omejiti izbruhe aken.
   • Laneno seme, chia semena in oreški so bogati z omega-3.
   • Ribje olje in ribe, kot so losos, skuša, sivka (vrsta blizu lososa), laloza (riba iste družine kot sardine in sled), so odlična za zdravje.
   • Jedi dvignite z zelišči in začimbami, kot so bazilika, origano, klinčki ali majaron.
   • Številna zelenjava je bogata tudi z omega-3: špinača, redkev, kitajski brokoli ...

nasveti

• Vsako noč menjajte svojo blazino. To pomaga preprečiti kopičenje sebuma, nečistoč in bakterij, ki se odlagajo na blazini. Vsaj obrnite blazino ali nanj položite brisačo.
• Dvakrat na teden si naredite masko s sodo bikarbono. Umijte si obraz s svojim običajnim čistilom in nato nanesite mešanico vode in sode bikarbone. Pustite stati in temeljito sperite.
• Ne kombinirajte vseh tretmajev. Če želite najti rešitev, ki je prava za vas, poskusite naenkrat. Tako boste lahko razlikovali učinkovite načine zdravljenja od tistih, ki to niso.
• Izberite živila iz ekološkega kmetijstva, ker so manj izpostavljena pesticidom. V nasprotnem primeru pazljivo operite sadje in zelenjavo, saj so lahko kemične snovi na površini na vaši koži.
• Upoštevati je treba hormonski dejavnik. V nekaterih okoliščinah se lahko ženske lažje razvijejo. Na primer, za Stein-Leventhalov sindrom (ali policistično boleznijo jajčnikov) je značilen uničevalni presežek. To hormonsko neravnovesje med drugim povzroči posledično povečanje laka. Laki, ki se pojavljajo v adolescenci, so bolj klasičen primer pomena hormonskega dejavnika.
• Če z naravnimi metodami ne opazite nobenega izboljšanja, se posvetujte z dermatologom.

opozorila

• Ne nanašajte morske soli neposredno na kožo. Poleg vlačenja in drugih motenj tvegate izgubo koristi.