Kako se poznamo

Vsebina

• faze
• 1. metoda Vadba samozavedanja
• 2. način Raziščite njegovo osebnost
• 3. način Zadovoljite svoje potrebe

Poznavanje sebe je pomemben korak, da živite srečno in mirno. Če želite poznati svojo resnično osebnost, določite lastnosti, zaradi katerih ste edinstveni. Vsakodnevni razmislek in meditacija vam lahko pomagata bolje razumeti svojo identiteto. Sčasoma lahko ta odkritja uporabite za izgradnjo globokega in ustreznega odnosa do sebe.

faze

1. metoda Vadba samozavedanja

1. 
   

   
   Naučite se kako bodi iskren do sebe. Poznati sebe pomeni poznati različne sestavne dele svoje identitete, osebnosti in bitja. Cilj ni kritizirati sebe, temveč prepoznati vse vidike osebnosti. Pripravite se naučiti novih stvari o sebi.
   • Ko ocenjujete, bodite pozorni na stvari, zaradi katerih se počutite neprijetno. Ti čustveni znaki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali se poskušate izogniti določeni temi. Imate pomisleke glede določenega znaka? Če je tako, kaj lahko storite glede tega?
   • Če se na primer ne želite gledati v ogledalo, se vprašajte, zakaj? Vas vznemirja vaš videz? Ali imate pomisleke glede starosti? Ugotovite, ali je to situacija, ki jo lahko premagate.

2. 
   

   
   Zastavite si ustrezna vprašanja. Odgovori, ki jih boste dali nanje, vam lahko pomagajo doseči, kar je za vas vir veselja ali stresa. Te podatke lahko uporabite, da boste porabili več časa za dejavnosti in cilje, ki so najbolj donosni. Tu lahko postavite vrsto vprašanj.
   • Kaj radi počnete?
   • Kakšne so vaše sanje v življenju?
   • Kaj želite, da je vaša dediščina?
   • Kaj je največja samokritičnost, ki ste jo naredili o sebi?
   • Katere napake ste naredili?
   • Kako vas drugi dojemajo? Kako bi želeli, da vas dojemajo?
   • Kdo je tvoj model?

3. 
   

   
   
   
   Bodite pozorni na svoj notranji glas. Vaš notranji glas izraža vaše zamere in prepričanje. Ko te nekaj frustrira ali razveseli, reagira. Poskusite ga poslušati. Kaj pravi? Kako dojema svet okoli sebe?
   • Postavite se pred ogledalo. Naj bo to naglas ali navznoter, začnite opisovati sebe. Je pozitiven ali negativen? Ali so ti opisi osredotočeni na vaše telo ali vaša dejanja? Govorite o svojih uspehih ali svojih neuspehih?
   • Ko začnete imeti negativne misli, se ustavite in se vprašajte, zakaj tako reagirate. Kriviti sebe ali kritizirati sebe je lahko znak boja proti neželenim razmišljanjem.
   • Te pozitivne in negativne misli definirajo zaznavanje, ki ga imate o sebi. Če se ta osebna podoba ne ujema s tem, kar želite biti, lahko sprejmete korake za izboljšanje svoje osebnosti ali usvojitev novih znakov.

4. 
   

   
   Vodite dnevnik. Vodenje dnevnika vam pomaga prepoznati motivacije, čustva in prepričanja, da boste lahko v svojem življenju naredili smiselne prilagoditve. Vzemite si nekaj minut na dan in si zapišite, kaj ste počeli, čutili in razmišljali skozi ves dan. Če ste imeli negativno izkušnjo, zapišite, zakaj vas je dodelila. Če ste se zmotili, ugotovite, kaj bi lahko izboljšali.
   • Med pisanjem sprejmite določen slog. Sčasoma vas lahko preseneti s ponavljanjem določenih potreb in želja.
   • Lahko napišeš karkoli, kar ti preleti misel. Prosto pisanje vam lahko pomaga odklepati podzavestne misli. Tako lahko ugotovite, kaj vas muči.
   • Uporabite lahko tudi vodnike, ki vam bodo pomagali pri pisanju.Izberite vzorce, ki vas vodijo k opisovanju določenih delov vaše osebnosti ali navad.

5. 
   

   
   
   
   Vključite previdnost v svoje navade. Pazljivost je, da se osredotočimo na sedanji trenutek, da bolje razumemo svoje misli in dejanja. Pazljivost pogosto vključuje meditacijo vsak dan, vključuje pa tudi druge prakse. Še pomembneje pa je stanje pozornosti, v katerem se osredotočite nase in na izkušnje, ki jih doživljate.
   • Vzemite si čas, da se osredotočite na svojih pet čutov. Kaj se dotikate, okusite, slišite, vidite in vonjate?
   • Izogibajte se prehranjevanju pred računalnikom ali televizijo. Prepustite se jedi. Uživajte v okusu, želji, temperaturi in občutku vsakega grižljaja.
   • Vsak dan si vzemite nekaj minut za počitek in opazujte svet okoli sebe. Poskusite opaziti čim več občutkov okoli sebe. Kaj slišiš, kaj čutiš, kaj okusiš in kaj čutiš?
   • Če imate čustveno reakcijo, se vprašajte. Zakaj se počutiš tako? Kaj je vzrok?

6. 
   

   
   Prepoznajte sliko o sebi. Poskusite napisati seznam pridevnikov na svoj videz. Ko končate, pojdite skozi ta seznam. So te lastnosti negativne ali pozitivne? Če ugotovite, da imate negativno telesno podobo, poskusite najti načine, kako bolj ceniti svoj telesni izgled. Ko imaš pozitivno podobo svojega videza, si pridobiš samozavest in ta se lahko prenaša tudi na drugih področjih tvojega življenja.
   • Poskusite spremeniti negativno sliko, ki jo imate, v pozitivno zaznavanje. Če imate na primer gumb, zaradi katerega se počutite neprijetno, ga vidite kot krtico. Ne pozabite, da imajo številne zvezdnice molove.
   • Razmislite o stvareh, ki jih lahko smiselno spremenite, če boste resnično nesrečni. Če vam zaradi aken neprijetno pomaga, se lahko posvetujete z dermatologom ali se naučite nadomestiti.

2. način Raziščite njegovo osebnost

1. 
   

   
   Opredelite vloge, ki jih igrate. Vsaka oseba igra več vlog v svojem življenju na podlagi svojih osebnih odnosov, delovnih nalog in socialnih interakcij. Ko navedete svoje vloge, napišite, kaj vsaka od njih pomeni za vas. Tu je nekaj primerov vlog:
   • starš
   • prijatelja
   • vodja ekipe
   • čustvena podpora
   • mentor ali varovanec
   • zaupnik
   • ustvarjalec
   • rešitelj

2. 
   

   
   Zapišite svoje VITALE. VITALS je kratica v angleščini, ki jo opredeljujejo vrednote, interesi, temperament, dejavnosti, življenjski cilji in prednosti. Poskusite sami določiti vsak od teh elementov v beležnici ali programski opremi za obdelavo e.
   • Vrednote: kaj je za vas pomembno? Kateri liki so vam všeč pri sebi in drugih? Kaj vas motivira, dokler ne dosežete cilja?
   • Zanimivosti: Kaj v vas vzbudi radovednost? Kakšni so vaši hobiji? Kaj te očara?
   • Temperament: poiščite deset besed, ki opisujejo vašo osebnost.
   • Dejavnosti: kako se spoprijemate s svojim dnevom? Kateri so najbolj prijetni trenutki vašega dne in kateri najmanj prijetni? Imate dnevne rituale?
   • Cilji življenja: kateri so bili najpomembnejši dogodki v vašem življenju? Zakaj? Kje se vidite čez pet let? In čez deset let?
   • Prednosti: Kakšne so vaše sposobnosti, veščine in talenti? Kaj v resnici znate dobro narediti?

3. 
   

   
   Opravite test osebnosti na spletu. Čeprav so osebnostni testi nenaučni, morate v nekaterih vprašanjih preučiti različne vidike vaše osebnosti. Na spletu je veliko zelo priljubljenih in zelo zanesljivih spletnih testov. Sem spadajo:
   • indikator Meyers Briggs
   • Večfazni inventar osebnosti v Minnesoti (MMPI)
   • vedenjska ocena Napovedna ocena vedenjske ocene
   • test osebnosti Velika petica

4. 
   

   
   Pridružite se komentarjem drugih. Čeprav se ne bi smeli opredeliti s komentarji drugih, vam iskanje nasvetov lahko pomaga razumeti vidike vaše osebnosti, za katere niste vedeli.
   • Začnite tako, da svoje bližnje vprašate, kako bi opredelili vašo osebnost ali znake.
   • Če vas ne moti, prosite svojega šefa, mentorja ali znanca, naj opiše svojo osebnost.
   • Če se ne strinjate z opažanji osebe, to ni problem! Njegovi komentarji vas ne opredeljujejo in morda vas bodo drugi bolje sprejeli.

5. 
   

   
   Uživajte v ravni zadovoljstva s pridobljenimi rezultati. Ko prejmete povratne informacije za oceno svoje osebnosti in lastnosti, preglejte rezultate, da ugotovite, ali ste zadovoljni s sabo. Ali te vrednosti in znaki ustrezajo temu, kdo želite biti? Če je odgovor pritrdilen, poiščite načine za njihovo nadaljnje razvijanje ali jih usvojite kot svoje temelje. Če je odgovor ne, poskusite vzpostaviti niz prilagojenih ciljev, s katerimi se boste izboljšali.
   • Uporabite svojo moč za iskanje sreče. Na primer, če ste ugotovili, da ste ustvarjalni in da rad delate z rokami, lahko vzamete pouk umetnosti ali začnete novo obrt.
   • Če želite izboljšati določene vidike, uporabite svoje znanje, da sestavite prilagojen načrt. Če na primer spoznate, da ste introvertirani, vendar želite postati bolj družabni, se lahko naučite druženja v majhnih skupinah. Če uravnovesite čas med seboj in čas, ki ga morate preživeti z drugimi, lahko imate aktivno družabno življenje, ki vam ustreza.

3. način Zadovoljite svoje potrebe

1. 
   

   
   Sprejemite osebno higieno. Če vas obremenjuje stres in delo, je težko najti čas, da se posvetite sebi. Pomembno je skrbeti zase čustveno in fizično. S sprejetjem osebne higiene se boste počutili bolj v miru s sabo.
   • Pridobite se navadi, da se vsak dan ukvarjate s športom. Lahko naredite dvajset minut kardio-treninga ali pa samo hiter sprehod.
   • Spite vsaj 7 do 9 ur na noč.
   • Naj bo zdrava prehrana sestavljena večinoma iz sadja in zelenjave ter celih neindustriziranih žit.
   • Vsak dan najdite čas za sprostitev. Lahko meditirate ali naredite neko aktivnost, ki vam pomaga pri sprostitvi, kot so pletenje, uganke ali branje.

2. 
   

   
   Ustvarite dobro ravnovesje med svojim delom in zasebnim življenjem. Ne opredeljujte se samo s svojo kariero ali napredkom v svojem delu. Čeprav je dobro biti ponosen na svoje delo, poskusite najti čas zase izven svoje službe. Izogibajte se dela s seboj doma. Vsak dan si vzemite čas, da se osredotočite na druge cilje, hobije ali interese.
   • Delo je pomembno, vendar bi morali biti tudi vaše počutje prednost.
   • Postavite meje pri delu, da zagotovite, da delo ne bo posegalo v vaše druge odnose. Na primer, ne odzivajte se na nujna e-poštna sporočila zunaj delovnega časa.

3. 
   

   
   Postavite meje v svojih odnosih. Če razumete svoje meje, boste v svojih odnosih bolj srečni. Poskusite določiti vrste interakcij, zaradi katerih se počutite neprijetno, napeto ali nesrečno. Uporabite jih za ustvarjanje osebnih meja.
   • Vprašajte se, v kakšnih situacijah se počutite neprijetno. Ali imate na primer nekaj nenaklonjenosti, da bi vas zmedli pred množico? Ali obstajajo šale, ki so za vas slabe?
   • Ugotovite, ali v vašem življenju obstaja kdo, ki vas preveč sprašuje ali vas naredi, da počnete stvari, ki vam niso všeč. Prepoznajte zahteve ali poizvedbe, ki jih ne boste mogli izvesti.

4. 
   

   
   Postavite si cilje, ki vas bodo osrečevali. Postavljanje ciljev vam bo pomagalo doseči tisto, kar si želite v življenju. Poskusite si postaviti številne cilje, ki vam bodo pomagali uresničiti svoje sanje. Prizadevajte si za cilje, ki vas bodo osrečevali, in ne tiste, ki jih motivirajo zunanje želje, kot sta denar ali prestiž.
   • Na primer, lahko začnete s ciljem, da napišete 500 besed na dan. To naredite zato, ker radi pišete in ne zato, ker želite postati znan pisatelj.
   • Vaši cilji so lahko majhni in osebni, če želite. Na primer, morda se želite pred prazniki osredotočiti na izboljšanje spretnosti okraševanja piškotov.
   • Če imate v mislih velik cilj, določite druge, manjše, ki vam bodo pomagali priti tja. Če so vaše sanje potovati po Evropi, razmislite na primer o manjših ciljih, kot so prihranek denarja, nakup vozovnic in načrtovanje potovanja.

5. 
   

   
   Občasno preglejte svoje želje in potrebe. Občasno ocenite svoje življenje. So se vaše želje spremenile? Je v vašem življenju kaj novega, kar spreminja vaše prioritete? Spoznavanje sebe je trajen proces. Kot stari prijatelj ne nehajte pregledati in spremljati sebe.
   • Občasno preberite dnevnik. Tako lahko vidite, kako so se spremenile vaše navade ali prioritete.
   • Po večjih spremembah v vašem življenju, kot so nova služba ali selitev, boste morda želeli ponovno oceniti, kako so se spremenile vaše navade, prakse in želje.
   • Če imate določene navade ali trende, ki ne ustrezajo več vašim potrebam ali ciljem, se boste morda želeli ločiti od njih. Nadomestite jih z bolj produktivnimi dejavnostmi, ki vam bodo pomagale pri doseganju ciljev.