Kako se osredotočiti na njegov študij

Vsebina

• faze
• 1. metoda Ustvari idealno delovno okolje
• 2. način Ustvarite program za uspeh
• Metoda 3 Uči se učinkovito
• 4. način Premor

Razen če imate močno željo, da bi se česa naučili ali pridobili veščino, je težko celotno pozornost usmeriti na eno mesto. Televizija, družbena omrežja, pametni telefoni, družina in prijatelji vas lahko odvrnejo od vašega cilja uspeha v šoli. Za boj proti tej težavi ustvarite okolje, ki bo pripomoglo k koncentraciji, pripravite program, ki vam daje več časa za študij, preizkusite različne pristope do študija in si vzemite premora, da se nikoli ne počutite preobremenjeni z delom.

faze

1. metoda Ustvari idealno delovno okolje

1. 
   

   
   Izogibajte se motenj. Izberite popoln kraj za študij. Če se znaš osredotočiti, moraš odpraviti vse, kar te lahko odvrne. Izogibajte se mobilnih naprav, izklopite televizor, zaprite vsa druga okna brskalnika in se izogibajte ljudem, ki povzročajo hrup.
   • Sedite s hrbtom naravnost pred mizo. Izogibajte se ležanju na postelji in ne zavzemite položaja, ki povzroča spanec. Izberite lokacijo in uporabite samo za študij. Ne bo dolgo, preden bo vaše telo začelo ta prostor povezovati s študijami in ugotovili boste, da se bo lažje osredotočila.
   • Študij v dobro osvetljeni sobi. Na ta način zaščitite oči pred utrujenostjo, ko berete knjigo, računalniški zaslon ali beležke. Tudi močne luči vam pomagajo, da ne zaspite.
   • Poiščite udoben stol. Pazite, da ne napnete hrbta ali vratu, saj je bolečina grozno moteče.

2. 
   

   
   
   
   Dajte izključno instrumentalno glasbo. Nekateri ne zdržijo tišine in potrebujejo hrup v ozadju, da ostanejo motivirani. Če je temu tako, poskusite izbrati sproščujoče komade klasične glasbe. Vendar, medtem ko glasba nekaterim pomaga, da se osredotočijo, druge motijo. Preizkusite ta trik in poglejte, kaj vam najbolj ustreza. Glasba v ozadju vam lahko pomaga pozabiti, da študirate, namesto da se zabavate.
   • Upoštevajte, da glasba, primerna za študij, verjetno ni enaka tisti, ki jo poslušate v avtomobilu. Predvajajte svojo glasbo po celotni sobi, vendar ne tako moteče ali pod stresom. Preizkusite različne glasbene zvrsti in ugotovite, katere so učinkovitejše.

3. 
   

   
   Pripravite se. Prepričajte se, da imate vso potrebno opremo. Ne pozabite vzeti svinčnikov, pisala, označevalnika, kalkulatorja, papirja, učbenikov in vsega drugega. Organizirajte tudi delovni prostor. Če bo vse v redu, boste manj moteni. Vaš cilj bi moral biti, da poskrbite za vse zunaj šole, preden sedite za mizo in se začnete skoncentrirati. Če tega ne storite, boste večkrat končali in izgubili več časa kot ena sama neprekinjena seja.

4. 
   

   
   
   
   Poiščite mesto, kjer lahko prekinete povezavo. Eden najpogostejših očitkov učiteljev glede učencev je njihova nezmožnost osredotočanja na eno temo. Nenehna uporaba družbenih omrežij in naprav, kot so mobilni telefoni, vzbuja našo pozornost in otežuje koncentracijo.
   • Če morate uporabljati računalnik, poskusite ugotoviti, kaj vas najbolj moti, ko ga uporabljate. Obstajajo spletna mesta in programska oprema za blokiranje, kot sta SelfControl in Focus Writer, ki lahko blokirajo strani in aplikacije, ki se jim ne morete upreti.
   • Poiščite kraj, kjer nimate dostopa do interneta ali vaš mobilni telefon ne deluje. Za študij se lahko odločite tudi na mestih, kjer je uporaba elektronskih naprav prepovedana, na primer v knjižnici.

2. način Ustvarite program za uspeh

1. 
   

   
   Nauči se reči ne. Velikokrat se ne osredotočamo na študije, ker se preveč zavzemamo. Če se vam to tudi zgodi, ne bojte se zavrniti povabila. Pojasnite samo, da morate študirati in da ne bi imeli ne časa ne energije, da bi to storili, če bi ga prejeli.

2. 
   

   
   Ustvari program. Prizadevajte si delati od 30 do 60 minut, s odmori od 5 do 10 minut. Lažje je zapletati v določenih intervalih, če veste, da boste imeli samo oddih. Možgani potrebujejo odmore, da napolnijo in obdelujejo informacije.
   • Razporedite seje o različnih temah. Predolgo študiranje iste stvari lahko vodi le v dolgočasje. Nauči se poznati sebe. Vam je enostavno dolgčas? V tem primeru načrtujte študijske seje strateško.
   • Kdaj se počutite najbolj produktivni? Lažje je študirati, ko človek preplavi energijo.Če veste, da se v določenem času dneva počutite posebej utrujeni, načrtujte dejavnosti, ki v teh časih ne zahtevajo veliko pozornosti.
   • Nekateri so zjutraj bolj produktivni. Vstanejo pred skoraj vsemi drugimi in uživajo v teh trenutkih umirjenosti za študij. Druge so nočne sove in so bolj produktivne, ko so vsi že v postelji. Ponoči je doma tišina in se lahko bolje osredotočijo. Drugim ni luksuza, da bi slej ko prej vstali in morda spadate v to zadnjo kategorijo. V tem primeru poiščite čas dneva, ki ga raje posvetite študiju.

3. 
   

   
   Ustvari sezname. Napišite cilje za vsako dnevno sejo. Kaj želite ali morate doseči?
   • Poskrbite, da bodo vaši cilji dosegljivi. Če je vaš cilj opisati 10 strani na teden, se odločite za 2 strani dnevno 5 dni. Tako se cilj ne bo več zdel zastrašujoč in zastrašujoč. Ta trik deluje pri kateri koli nalogi, naj bo to pregled za izpit, branje knjige, znanstveni projekt ali kaj drugega. Delo razdelite na bolj obvladljive dele.

Metoda 3 Uči se učinkovito

1. 
   

   
   Različne strategije študija. Ne omejujte se na eno samo študijsko tehniko, na primer branje učbenika. Oblikujte študijske kartice in poskusite sami odgovoriti na nekatera vprašanja. Oglejte si poučne videoposnetke, če lahko najdete in prepisujete svoje zapiske. Različne tehnike bodo vzbudile zanimanje za vaše študije in vam pomagale bolj učinkovito izkoristiti svoj čas.
   • Možgani lahko obdelujejo informacije na različne načine. S sprejemanjem različnih pristopov vedno obdela informacije na nov način, kar poveča možnosti za zapomnitev tega, kar ste se naučili.

2. 
   

   
   Učite se bolj aktivno. Za učinkovitejše in boljše fokusiranje sej uporabite aktivne metode branja. Preberite svoj učbenik na glas, napišite beležke in jih ponovite na glas. Možgani obdelujejo informacije na različne načine, kar nam omogoča, da se bolj osredotočimo.
   • Vključite druge. Eden od najučinkovitejših načinov, da se nečesa naučimo, je, da poskusimo učiti nekoga drugega. Prosite svojega partnerja, sostanovalca, družinskega člana ali prijatelja, da igra vlogo študenta. Poglejte, ali lahko razložite težko temo.

3. 
   

   
   Beležke prepišite z lastnimi besedami. Za uspeh v šoli ni dovolj, da se zapiskov naučite na pamet: pomembno je razumeti njihov pomen. Poskusite z besedami prepisati zapiske, ki ste jih zasedli pri pouku ali domačo nalogo.

4. 
   

   
   Preizkusite pet minutno pravilo. V nekaterih primerih je ključnega pomena igranje refleksnih iger, da se lahko učiš. Povejte si, da boste naredili le pet drugih vaj ali samo brali pet minut, preden se boste ustavili. Ko končate, naredite še pet. Razdeljevanje dejavnosti na manjše oddelke je zelo koristno za tiste, ki imajo krajše zmogljivosti in se lahko dlje časa osredotočijo.

5. 
   

   
   Začnite z najbolj zapletenimi nalogami. Ta nasvet se bo zdel čuden, a če začnete z najtežjimi nalogami, bo vse ostalo postalo lažje. Ne dovolite, da zapletene vaje zapravljajo čas. Poskusite čim prej razumeti, če potrebujete pomoč, da se kaj naučite.

4. način Premor

1. 
   

   
   Odmori se. Naši možgani so kot goba: če absorbira preveč informacij, začne izgubljati več. Nehajte se učiti, če želite počivati.

2. 
   

   
   Nagradite se. Včasih potrebujemo spodbudo, da gremo naprej. Če dobre ocene, ki jih prejmete, niso dovolj koristne, poiščite drug vir motivacije, da se osredotočite na študij. Mogoče radi jeste sladice ali imate najljubšo TV-oddajo. Ali imate raje dan, namenjen nakupovanju? Kaj menite o masaži ali potu? Kaj vas lahko motivira za študij?

3. 
   

   
   Privoščite si prigrizek. Hranjenje je ključnega pomena, če želite biti pozorni in motivirani, zato vedno imejte prigrizke pri roki. Izberite preprosto hrano, na primer pest borovnic ali suhega sadja ali košček temne čokolade. V bližini imejte tudi steklenico vode. Izogibajte se pitju preveč kave, čaja s kofeinom ali energijskih pijač (pozneje boste imeli težave s spanjem). Na koncu razvijanje tolerance do kofeina in teh pijač ne bi bilo več tako koristno.
   • Jejte superhrano. Po študijah borovnice, squash, špinača, brokoli, ribe in temna čokolada izboljšajo možgansko aktivnost. Izogibajte se neželeni hrani in sladicam brez prehranske vrednosti. Vaše telo bi porabilo energijo, da bi jih prebavilo, vendar ne bo imelo koristi. Zdravo prehranjevanje vam bo dalo več energije in omogočilo vam je, da preizkusite svoj um.

4. 
   

   
   Vaja za sprostitev. Vadba dela čudeže za telo in um. Izboljša spomin, budnost, razpoloženje in občutke. Med razgibavanjem naredite raztezanje, ki cilja na področja telesa, ki se zdijo napeta. Dotaknite se prstov, dvignite lahke uteži in pojdite na tek.

5. 
   

   
   Pojdi. Spanje omogoča možganom shranjevanje informacij, ki ste jih preučevali. Če ne spite dobro, bi bile vaše študijske seje neuporabne. Obnovni spanec pomaga uravnavati hormone, kar vam bo pomagalo nadzorovati razpoloženje.