Kako se osredotočiti na študij

Vsebina

• faze
• 1. del Ostanite osredotočeni
• 2. del Ustvarjanje okolja, ki vodi k koncentraciji
• Del 3 Izboljša koncentracijo
• Del 4 pametna uporaba tehnologije

V zadnjem času imate težave s koncentracijo na študij? Ne paničite! Zgodi se celo najboljšim! Zagotovo morate spremeniti način dela, uporabiti nove pristope ali preprosto imeti bolje organiziran časovni razpored revizije. Možgani potrebujejo spremembe, zlome. To so vsi vidiki, ki jih bomo videli v tem članku. Na koncu boste opravili izpite!

faze

1. del Ostanite osredotočeni

1. 
   

   
   Naredite si urnik. Če veste, da boste noči preživeli v študiju, načrtujte dneve. Delajte v obdobjih od 30 do 60 minut, v mešanicah z odmori od 5 do 10 minut. Vaši možgani, z izjemo, ne morejo absorbirati več. Odmor se ne zapravi, ker vaši možgani potrebujejo to zamudo za obdelavo vseh prejetih informacij.
   • Če je mogoče, poskusite spremeniti teme, ki jih želite preučiti. Tako vam ne bo dolgčas in se boste izognili nasičenosti. Bivanje ur na isti temi je pogosto kontraproduktivno. Verjame se, da napreduje, vendar ni nič. Preprosto dejstvo spremembe teme ponovno aktivira motivacijo in zanimanje.

2. 
   

   
   Odložite se malo od sveta. Ne gre zato, ker študiraš, da se svet okoli tebe ustavi. Vedno je tam s svojimi dobrimi in slabimi vidiki. Ko študiraš, imaš občutek, kot da ti zmanjkuje časa, ne moreš ničesar nadzorovati, ampak je samo vtis. Med študijem pomislite na problem, ki ga morate rešiti, in ukrepajte, ko bo vaše delo končano. Tako boste imeli čisto vest. Z malo sreče, z zaostalostjo, ki ste jo odobrili, se je težava morda rešila sama.
   • Če menite, da se "pobirate", si oddahnite, znova vnesite. Vzemite si odmor za eno ali dve minuti, nato pa se vrnite na delo. Morate ostati mojster svojega dela, vedeti, kdaj se ustaviti in kdaj nadaljevati.
   • Vedno je treba kaj pisati, v primeru, da pride do udara strele. K tem razmišljanjem se boste vrnili ob drugem času, na primer po odmoru.

3. 
   

   
   
   
   Različne vrste učenja. Pravkar ste prebrali približno dvajset zelo zapletenih strani. Če ne bi šlo za revizijo iste vrste, ni več mogoče. Na primer, lahko naredite revizijske liste na lažjo temo, naredite statistično tabelo ali skico, če to dovoljuje vaše področje študija. Cilj je vaje spremeniti tako, da delujejo na različnih delih možganov, da se ne nasičijo. In potem vam bo manj dolgčas!
   • Možgani so tako narejeni, da se na trenutek nasičijo. Če ga boste vprašali na različne načine, boste ugotovili, da ste manj utrujeni in se bolje spomnite. Če spremenite svoje učenje, bo čas minil prijetneje in bolj boste učinkoviti. Poskusite videti!

4. 
   

   
   Privoščite si nekaj užitka. Z delom se zgodi, da moramo spremeniti ideje, da bomo lahko potem odšli bolje. Zagotovo je imeti dobre ocene pomembno zadovoljstvo, vendar si morate vzeti čas zase. Zakaj se ne bi občasno norčevali iz stvari, kot so gledanje televizije ali odhod v kino, če vam to ugaja? Zakaj ne nakupovalni izlet? Masaža?
   • Če imate priložnost, vključite starše v študij. Morda ste občutljivi za njihovo spodbudo? Poskusite se z njimi dogovoriti. Če bi imeli dobre ocene, ali bi se strinjali, da vas bodo oprostili te ali one naloge, ki bi vas obtežila ali povečala žep? Nekakšen trg in dajanje! Ne tvegate ničesar, da bi vprašali.

5. 
   

   
   
   
   Po potrebi pojdite nazaj. Ste kdaj morali prebiti kup papirjev in ne veste, kaj nekateri tam počnejo? No! Študij je malo isto! Občasno je treba razvrščati njegove opombe in znanja, namen pa je razjasniti stvari. Če lahko pustite dodatno opremo, se boste morali prepričati, da poznate osnove. To bo celo prednostna naloga.
   • Če vam v danem trenutku pride na vprašanje vprašanje, na primer: "Kakšen je bil položaj Mirabeauja v generalnih zveznih državah iz leta 1789?", Odgovor veste, o Mirabeauju pa ne veste nič. To so vrzeli, ki jih je treba hitro zapolniti.

6. 
   

   
   Uči se aktivno. Učitelji skozi izkušnje vse to vedo, vendar se ne umivajo neposredno: študij ni nikoli smešen, včasih je celo dolgočasen, še posebej, če gre za teme, ki vam niso všeč. Ko beremo ali ponovno beremo, ni dovolj, da sledimo vrsticam, izvajati moramo nekaj aktivnih bralnih tehnik, da bi njegovo delo čim bolj povečali.
   • Med branjem si zastavljajte vprašanja.
   • Ko preberete nekaj strani, poskusite naglas ali pisno povzeti, kar ste prebrali.

7. 
   

   
   Zapišite si. Na papir odložite vse, kar je pomembno in ne veste, na primer glavne ideje, biografske elemente in večje dogodke. Bodite jedrnati, upoštevajte presenetljive primere. Uporabite okrajšave, da greste hitreje. Ne pozabite navesti referenc tega, kar ste prebrali, v primeru, da se morate vrniti, ampak tudi sestaviti bibliografijo.
   • Če želite olajšati urejanje zdaj ali pozneje, naredite nekaj kartic z odgovori.

8. 
   

   
   Internet uporabljajte v zmernih količinah. Med odmori si omejite čas pred zaslonom, na hitro obiščite Facebook, vklopite prenosni računalnik in preverite, ali ni nobenih pomembnih klicev. Ne odgovarjajte, če ni ključnega pomena. Ne odlašajte s temi dejavnostmi, če je bila prej vaša, vendar le nekaj minut. Ne bi smele biti vaša prioriteta, vrnite se hitro k dragim študijem. "Odstavljanje" je vedno naporno, zato se ne počutite krivega, če za nekaj minut postanete zasvojeni s socialnimi omrežji in drugimi spletnimi mesti.
   • Ti kratki odmori vam pogosto dajejo več morale in vam pomagajo, da se bolje osredotočite. Morda mislite, da gre za izgubo časa, vendar je ravno obratno: po odmoru delate veliko bolje. Dokler boste ostali znotraj razuma, bo vse v redu.

2. del Ustvarjanje okolja, ki vodi k koncentraciji

1. 
   

   
   Izberite pravo mesto za delo. V ustreznem prostoru morate ustvariti delujoč mehurček.Ne glede na to, ali je v vaši sobi ali knjižnici, se morate učiti v mirnem kraju, stran od škodljivih motenj. V vašem okolju ne sme biti televizije ali živali, ki bi vas lahko motile. Kaj še? Dober stol in dobra osvetlitev. Ne bi smeli čutiti nobenih bolečin v očeh ali v hrbtu ali vratu. Imeti bolečino nekje ne pomaga koncentracija.
   • Zato ne bi smeli delati pred televizorjem. Študij samo med odmori za oglaševanje ne bo dovolj za pridobitev diplome. Seveda si lahko ogledate malo televizije ali poslušate radio, vendar le med kratkim oddihom. Privoščite si pijačo ali prigrizek na dveh ali treh kvadratkih čokolade.
   • Učiti morate, ko sedite za mizo. V postelji ne delamo, razen če se za sprostitev odločite, da se postavite na posteljo, medtem ko berete članek ali dva in pod pogojem, da je dobra svetloba. Nikoli se ne bi smeli postaviti pod prevleke, ker bi zaspali. Treba je ločiti sobo in kraj, kjer se eden uči: je prvobiten.

2. 
   

   
   Naj bo vaše gradivo preučeno. Potrebujete na dosegu roke papir, svinčnike, flomastre, označevalnike, knjige, beležke ... Tako ostanete vedno osredotočeni. Imeti pravilno urejen delovni prostor, da ne bo zmeda tudi zmagala na vaš um. Ne smete izgubljati časa za iskanje te ali one stvari.
   • Če imate prostor v bližini mize, pristopite k vsemu, kar bi vam lahko koristilo, na primer knjige, slovarji, zvezki, zvezki ipd. Vse mora biti pri roki. Bistveno je! Če za popravke potrebujete računalnik, bodite mu blizu, sicer ga odložite.

3. 
   

   
   Nekaj ​​naj grizem v bližini. Kiskanje zagotovo ni zelo dobro za zdravje, a nič ne preprečuje, da bi imeli na voljo nekaj oreščkov ali rdeče, jabolko ali pomarančo, nekaj ploščic temne čokolade. V bližini imejte tudi steklenico vode. Izogibajte se prenajedanju kave, čaja ali energijskih pijač (morda ne boste mogli spati). Na koncu si boste nabrali utrujenosti in ne boste z udarci ali ščepci pomagali ostati budni.
   • Ali je šoli prijazna hrana? Študije so pokazale, da določena živila pomagajo pri koncentraciji in boljšem zadrževanju, na primer špinača, buča, brokoli, borovnice, temna čokolada in ribe.

4. 
   

   
   Nekje napišite svoje cilje. Kakšni ali naj bi bili vaši cilji? Kakšno je delo, ki ga je treba opraviti ves teden, da boste pri izpitih mirni? To je nekaj ciljev, ki si jih lahko (ali bi morali) zastaviti.
   • Vaši cilji morajo biti realni. Če imate v tednu na voljo 100 strani za branje, si postavite cilj 20 strani na dan: ne precenjujte svojih sposobnosti! Upoštevajte svoje časovne omejitve. Če imate eno noč samo eno uro, ki jo želite posvetiti študiju, se vprašajte, kaj najprej študirati.

5. 
   

   
   Izklopite telefone in elektroniko. Tako vas zunanjost ne bo motila in je ne boste poskušali uporabljati. Računalnik je dovoljen samo, če vam služi pri iskanju, sicer ga izklopite. Kar zadeva vaš pametni telefon, ga preklopite v način "sestanka", razen če seveda nimate prepričljivega razloga, da ga pustite odprtega.
   • Če imate težave z računalnikom, vedite, da obstajajo programi, ki blokirajo spletna mesta ali programsko opremo, na primer SelfRestraint, SelfControl ali Think. Blokiranje družbenih omrežij (Facebook) za eno ali dve uri ne bi smelo biti nepremagljiv test, če želite doseči uspeh v študiju. Vsekakor je blokiranje le začasno in vi sami določite pravila.

6. 
   

   
   Glasbo lahko poslušate, vendar nežno. Med tistimi, ki študirajo, se nekateri osredotočajo le na poslušanje glasbe, za razliko od drugih. Preizkusite in preverite, ali deluje za vas. Tako vam bo malo glasbe v ozadju pomagalo, da malce pozabite, da delate, vendar ne odstopate od naloge, ki ste si jo zadali.
   • Vendar zavedajte se, da glasba, ki jo običajno poslušate, morda ni idealna glasba za študij. Nasprotno bi bilo še bolj natančno. Če boste poslušali neznane melodije, vaš um ne bo mogel poslušati pesmi, ki vam je znana in ki vas spominja na ta ali tisti spomin. Poskusite najti glasbeni žanr, ki vam je všeč, ki je prilagojen razmeram in se lahko enostavno in brez obžalovanja ustavite.
   • Če želite, poskusite najti tihe zvočne posnetke, kot so cvrkanje ptic, zvok dežja ali šumenje potoka ... Te hrup lahko preprosto najdete na internetu s pomočjo ustreznih raziskav.

Del 3 Izboljša koncentracijo

1. 
   

   
   Bodite pozorni na svoje telo. Običajno boste opazili, da obstajajo dnevna obdobja intelektualne dejavnosti in drugi, med katerimi se ne morete spomniti ničesar. Znati prepoznati ta obdobja. V dobrem času veliko delajte in se prepustite manj intelektualnim dejavnostim (shranjevanje, poudarjanje zapiskov ipd.) Preostali čas.
   • Za nekatere ljudi je najboljši čas za delo zjutraj, včasih zelo zgodaj, ko imajo veliko energije. Za druge je večer, ko je noč ugodna za umirjanje. Vsak ima svoj ritem, prisluhni svojemu telesu in v celoti izkoristi te vrhunce študije.

2. 
   

   
   Zaspi se dovolj. Ne moremo šteti koristnih učinkov spanja. Ponoči se telo popravi, počiva in tisto, kar ste se naučili, je razvrščeno in sintetizirano. Tudi spanje pripravi, kakšen bo vaš naslednji dan. Ponavljajoče se pomanjkanje spanca bo zombi, ki ne bo mogel ničesar usvojiti. Če ne spite dobro ali slabo in se ne morete skoncentrirati, ne iščite več!
   • Večina ljudi potrebuje 7 do 8 ur spanja na noč. Če ne bi bilo budilke, koliko ur bi spali na noč? Mogoče poskusite spati nekoliko prej kot običajno.

3. 
   

   
   Jejte zdravo. Pregovor pravi, da jemo! Zdravo prehranjevanje možganom omogoča pravilno delovanje. Zaužijte sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, pusto meso, mlečne izdelke, oreščke. Pozabite na industrijske izdelke (čips, piškoti za predjed itd.), Preveč maščobni, preveč sladki. Pri lipidih dajte prednost olivnemu olju ali temni čokoladi. Bili boste v boljši formi in možgani bodo tekali s polno hitrostjo.
   • Izogibajte se tako imenovani "beli" hrani, kot so beli kruh, krompir, močni pripravki, maščobe in sladkor. To so živila, ki se med poukom ali revijo lahko igrajo trike, na primer pomanjkanje pozornosti ali vitalnosti.

4. 
   

   
   Nikoli ne dvomite! Disciplinirajte svoj um, ne razpršite se! Samo štejte uspeh ... in motivacijo, ki gre zraven. Zavest je v veliki meri odvisna od volje. Uspeh v študiju je pogosto stvar volje. Nič ali nihče vas ne bi smel odvrniti od cilja ali vas ustaviti, drugače vi!
   • Na koncu dneva delajte v "rezinah pet". Pred spanjem ali delom še pet minut si privoščite pet malenkosti. Če imate še vedno potrebno koncentracijo, naredite še en "niz petih". Ta metoda velja le za tiste, ki se ne morejo več koncentrirati.

5. 
   

   
   Začnite s preučevanjem tistega, kar je najmanj prijetno. Dokler delujete, napadajte tisto, kar je težje preučiti. Vedno začnite s tistim, kar je novega, težko, konceptualno ali splošno. Toda ne zanemarjajte tistega, kar se zdi lažje, podrobnosti. Za študij je celota in prosi za metodo. Če začnete s tistim, kar je najlažje, boste najprej črpali svoje vire in vedno boste imeli v mislih, da bo potem treba iti na tisto, kar je težko ali neprijetno. Manj osredotočeni boste in zato manj produktivni.
   • Vendar se zgodi, da stagnira, možgani se med branjem, disertacijo zdijo nasičeni ... Vsekakor je pomembno, da premagate težave, vztrajate, a če menite, da ne "ustreza", ne izgubljajte časa. Tvegate tudi odvračanje. Naredite nekaj drugega, pojdite na lažje delo ali več užitka. Vedno imejte lepe stvari v takih primerih.

Del 4 pametna uporaba tehnologije

1. 
   

   
   Poskusite z binavralnim zvokom. To je zvok, ki temelji na alfa valovih, ki bi lahko olajšal koncentracijo, povečal sposobnost pomnjenja, idealen skratka za študij. Poskusite poiskati primer binavralnega zvoka na YouTubu in preizkusite s slušalkami ali slušalkami. Če ustvarjate dobiček, dobro za vas!
   • Med delom poslušajte te zvoke. Glasnost nastavite na nizko ali srednje in lahko poslušate dolgo, ni škodljivo.

2. 
   

   
   Upoštevajte vsa naša delovna priporočila. V kombinaciji z dobrim načrtovanjem, zdravo prehrano, ustreznimi obdobji počitka bi morali doseči določene rezultate pri asimilaciji. Čas študija je pomemben trenutek v življenju. Pridobiva metode in načela, ki se pogosto uporabljajo skozi celo življenje, na primer koncentracijo ali željo po nadaljevanju projektov.

3. 
   

   
   Počasi se vrnite v resničnost. Ko nekaj ur poslušamo glasbo ali binavralne zvoke, ušesa in možgani potrebujejo čas prilagajanja, da se ponovno povežejo z okoliškimi hrupi: to je povsem običajen pojav! Zgodi se tudi, da obstajajo nekateri manjši stranski učinki s tovrstnimi zvoki, vendar so to redki primeri.
   • Glavobol po 10 do 25 minutah je normalen, potreben je čas, da se možgani otresejo. Če se to ne bi zgodilo, bi bilo najbolje, da se vsemu odrečete.
   • Mogoče je priložiti nekaj glasbe v spremljavi, zmehča binavralni zvok. Poskusite preveriti, ali deluje.