Kako se obnašati z negativnim prijateljem

Vsebina

• faze
• 1. metoda Spopadanje z negativnostjo
• 2. metoda Učinkovito komunicirajte z negativnim prijateljem
• 3. način Razumevanje negativnosti

Negativni prijatelj je lahko temačna sila v vašem obstoju. Po drugi strani pa boste morda uživali v nekaterih stvareh o njem in želeli mu pomagati, da bo veliko bolj pozitiven. Vendar pa vas lahko tudi izsuši in usposobi v njegovem svetu. Naučite se, kako pravilno ravnati z negativnim prijateljem, da boste lahko začeli razumeti in prinašati pozitivnost v svoje življenje.

faze

1. metoda Spopadanje z negativnostjo

1. 
   

   
   Izogibajte se kritičnosti svojega prijatelja. Če se s prijateljem pogovorite o njegovi negativni plati, se lahko počutite še slabše in ga celo obrnete proti sebi. Kritike je težko sprejeti za vsakogar, še toliko bolj pa za tiste, ki imajo v mislih negativne misli in čustva. Če mu poskušate očitati njegovo lastno vedenje, lahko to le poslabša situacijo in ustvari vtis, da ga napadajo. Zato poskrbite za podporno okolje po svojih najboljših močeh.

2. 
   

   
   Bodite odgovorni za svojo srečo. Če pustite, da je vaša sreča odvisna od negativne osebe, bo na koncu katastrofa. Če imate negativnega prijatelja, se držite čustvene oddaljenosti od njega. Izogibajte se temu, da bi se sesuli v njegov svet in se prisiljeni reševati njegove težave, preden boste srečni sami.

3. 
   

   
   
   
   Izkažite svojo pozitivnost. Eden najbolj učinkovitih načinov, kako pomagati negativnemu prijatelju in hkrati pomagati sebi, je, da ostanete pozitivni do negativnosti. To vas bo osrečilo in prijatelju boste pokazali alternativo, kako stvari dojema in reagira na dogodke tega sveta.
   • Počivaj. Ljudje imajo sposobnostabsorbirajo čustva. Z drugimi besedami, čustva ljudi okoli vas verjetno vplivajo na vas. Tudi če ste zelo pozitivna oseba, če preveč živite z negativnostjo, boste zelo težko ohranili svoj videz pozitiven. Včasih se izogibajte svojim negativnim prijateljem.
   • Drugi način, kako ohraniti svojo pozitivnost, je, da ostanete v skladu s svojimi čustvenimi izkušnjami. Če začnete čutiti, da na vas vplivajo negativni valovi, naredite nekaj introspekcije in si zapomnite, da to ni nekaj, kar želite. Na primer, poskusite reči Začnem s natakarji v restavraciji, ker se je moj prijatelj pritožil nad njunimi petmi minutami zamude. Nimam težav z našim strežnikom. Ta jeza ni moja. Svojo pozitivnost boste lažje ohranili, če se boste osredotočili nanjo.
   • Izkoristite humor. Na novo definiranje negativne izkušnje na šaljiv način lahko pomaga preprečiti naravno težnjo možganov, da se osredotočijo na negativne strani dane situacije. Ko se bo vaš prijatelj naslednjič šalil, situacijo obrnite s humorjem. Recimo Žal mi je, da vaš avto ni bil zagnan in ste morali teči, da bi ujeli avtobus. A mi niste rekli, da želite začeti delati več vaj?
   • Ne pozabite, da je negativnost vašega prijatelja neracionalna. Zagotovo vam bo lažje ohraniti lastno pozitivnost, če se boste oddaljili od iracionalne negativnosti. Če se na primer vaš prijatelj pritožuje, da vam je noč pokvarjena, ker morate gledati film v 2D in ne v 3D, ne pozabite, da je to popolnoma neracionalno. Še vedno si lahko ogledate ta film in še vedno si lahko privoščite odličen večer. Ostanite stran od pasti prijateljevih iracionalnih misli.

4. 
   

   
   
   
   Izogibajte se prilagajanju negativnosti. Morda bi vas mikalo, da bi se prijatelju pridružili v njegovi negativnosti. Študije so pokazale, da bi se ljudje raje ukvarjali z neprijetnimi dejavnostmi s prijatelji, kot pa da bi sami delali kaj neprijetnega. Vendar bo krepitev negativnosti preprosto poslabšala. Vaš prijatelj bo menil, da je to nekaj sprejemljivega, kar bo samo še bolj zadušilo njegovo negativnost.

5. 
   

   
   Bodite sočutni. Raziskave sočutja so pokazale, da je tako ravnanje z ljudmi koristno za obe strani. Koristi za duševno in fizično zdravje so povezane s sočutjem. To vas ohranja na primer za stres in povečuje vašo socialno povezanost. Slednje ima tudi svoje prednosti, prav tako izboljšanje imunskega sistema. Sočutje lahko pomaga tudi drugim. Dejanja sočutja ustvarjajo tudi sočutje do tistih, ki so od tega imeli koristi. Če dajete prosto, lahko to privede tudi do drugih. Skratka, sočutje je odličen način, kako ohraniti zdravje sebe in ljudi okrog sebe.
   • Na primer, iskati morate načine, kako pomagati prijatelju. Če se njegov avto pokvari, mu ponudite, da ga odpeljete ali mu pomagajte znova zagnati baterijo. Če se pritoži nad članom svoje družine, mu ponudite, da vas razloži. Te majhne kretnje bodo imele ogromne učinke na vaše življenje.

6. 
   

   
   Zaščitite se. Prekiniti vse vezi s prijateljem je zelo neprijetno, včasih pa je to najboljša rešitev. Dobro je odgnati negativnost in resnično sprejeti prijatelja, kljub temi, ki mu zatrdi um. Vendar je negativnost včasih lahko previsoka, do točke, ko bi se morali posloviti. Če pridete tja, ne krivite sebe, da se dovolj skrbite zase, da se izognete črni luknji negativnosti.
   • Včasih lahko negativnost vaših prijateljev privede do neprijetnih in travmatičnih spominov na lastno preteklost. Če se na primer rešite zaradi težave z zlorabo snovi, ki ste jo imeli v preteklosti in se vaš prijatelj nenehno pritožuje, da želi njegova družina prenehati jemati droge, lahko njegova negativnost sproži boleče spomine na lastno preteklost. Če se negativnost vašega prijatelja nadaljuje da te potisne do konca ali povzroča bolečino, morda je najbolje, da se odmaknete od njega.

7. 
   

   
   Razmislite o posvetovanju s terapevtom. To vam bo lahko še posebej v pomoč, če resnično želite, da vaš prijatelj ostane vpet v vaše življenje, vendar imate težave z upravljanjem negativnosti. Terapevt vam lahko pomaga, da se naučite zdravih načinov za obvladovanje tega in vam pove, kako ohraniti misli zdrave in koristne, da boste ostali pozitivni.
   • Če je negativnost vašega prijatelja huda, se v zvezi s samomorom ali samopoškodovanjem pogovorite z zaupanja vrednim staršem, učiteljem, svetovalcem ali drugo osebnostjo. Vaš prijatelj potrebuje več pomoči, kot mu ga lahko daste.

2. metoda Učinkovito komunicirajte z negativnim prijateljem

1. 
   

   
   Bodite pozorni na besede, ki jih uporabljate. Še zadnje, kar bi si želeli, je, da negativnost svojega prijatelja poslabšate s tem, da ste preveč kritični ali sovražni. Če želite svojemu prijatelju povedati, da mislite, da ocenjuje situacijo bolj negativno, kot je potrebno, razmislite o najboljšem načinu za to.
   • Uporabite besede v I da tisti v vi. Na primer Nehajte biti tako negativni bo imel manj pozitiven učinek kot Mislim, da situacije kot celote ne razumete. Stavki v I zveni manj kot razsodba, zaradi česar bo oseba bolj nagnjena k poslušanju tega, kar moraš povedati.

2. 
   

   
   Bodite pozorni na način, kako to izgovorite. Kar praviš, ni edini pomemben dejavnik. Ton in kretnje, ki jih uporabljate, sta prav tako pomembna. Kričanje ali mahanje z rokami bo samo povečalo negativnost v sobi, ne pa da bi se učinkovito borili proti ognju.
   • Če prijazno pogledate prijatelja v oči in prikimate, ko se strinjate s tem, kar pravi, so odlični načini za ustvarjanje pozitivne interakcije.
   • Ohranjajte enakovredno intonacijo. Če boste mirni, ko je prijatelj zunaj, lahko to razume, da obstaja več kot en način za odgovor na težavo.

3. 
   

   
   Pazi na svoj tempo. Raziskave so pokazale, da govorjenje počasi privede do tega, da vas ljudje vidijo kot bolj skrbne in prijazne. Če želite komunicirati z negativnim prijateljem, da bi spodbudili pozitivnost in preprečili, da bi potonili v negativnost, bodite pozorni, kako hitro govorite.

4. 
   

   
   Trdijo sami. V svojem pristopu morate biti naklonjeni in pozitivni, vendar to ne pomeni, da se morate prepustiti koraku. Negativni prijatelj bi lahko včasih skušal preglasiti vaša mnenja. Trdno se držite, ko govorite o svoji svobodi izražanja, in imeti drugačno stališče. Samopotrjevanje pomeni upoštevanje potreb vseh vpletenih in ne le enega posameznika.
   • Jasno izrazite svoje želje, želje in potrebe. Uporabite neposreden jezik, ki mu ni mogoče nasprotovati. Lahko bi na primer rekli Zdaj se zaradi vašega načina delovanja neprijetno počutim. Torej grem, vendar se lahko o tem še pogovorimo, če želite.
   • Pokažite empatijo. Recimo Razumem, da bi radi še naprej govorili o tem, vendar se mi ne zdi udobno, da bi imel ta pogovor, zato bom šel.
   • Postavite omejitve. Recimo Želim slišati, da se pet minut pritožujete, toda po tem bo treba zadevo spremeniti, da ne bi potonila v negativne občutke .

5. 
   

   
   Spremenite smer pogovora. Če vaš prijatelj o nečem razmišlja o negativnih razmišljanjih, sprejmite novo temo, ki ga bo spravila v dobro razpoloženje. Dodajanje pozitivnosti v situacijo je lahko lažje in učinkovitejše kot poskusi boja proti negativnosti.
   • Na primer, če se vaš prijatelj pritožuje, da ima slab dan v službi, ga vprašajte, če želi iti na balinanje ali v kino. Predlagajte mu, naj očitno plača vozovnico.

3. način Razumevanje negativnosti

1. 
   

   
   Priznajte pesimizem. Slednje je dojemanje življenja, ki je sestavljeno iz prepričanja, da bodo stvari vedno šle narobe. Običajno ljudje postanejo pesimistični zaradi stvari, ki so se v življenju zmotile. Pesimistični ljudje so pogosto negativni, ker se hitro odrečejo idejam in možnostim. Samo spomnite se, da so imeli ti ljudje v življenju večinoma slabe izkušnje. Po njihovem stališču se morda zdi pesimizem povsem smiseln.
   • Pesimistični ljudje lahko pozitivne misli obravnavajo kot način, kako drugim povedati o življenjskih težavah. Prijatelja lahko dobite, da se nauči razmišljati bolj pozitivno, tako da v svoje interakcije vključi zdrave pozitivne misli.
   • Na primer, lahko reče prijatelj, ki ima pesimističen pogled na stvari Sploh ne bi smel poskušati iti na ta intervju, ker te službe ne bom nikoli dobil.. Nekdo, ki noče sprejeti resničnosti, bi lahko odgovoril Oh, zagotovo boš dobil to službo! Nikakor nisi najboljši. Tudi če se vam zdi pozitivno, to sploh ne bo pomagalo, saj je očitno nerealno in ne upošteva resničnih pomislekov vašega prijatelja.
   • Namesto tega bodite pozitivni, a realni z besedami V redu, za to delo morda nisi najbolj kvalificiran na svetu ... toda ne boš vedel, če lahko, če ne greš. Dobro razpolagate z zahtevanimi lastnostmi. Kaj je mamljivo poskusiti?

2. 
   

   
   Pazite na znake depresije. Depresija je vedenjska motnja, za katero so značilni simptomi, kot so brezup, nezmožnost občutka užitka in povečana utrujenost. Depresija prinaša veliko negativnosti in razumevanje tega pojava vam lahko pomaga razumeti negativnega prijatelja, ki bi bil lahko depresiven.Depresijo povzroča veliko dejavnikov, ki niso pod nadzorom osebe, na katero vplivajo. Ti dejavniki vključujejo gene, družinsko okolje ali prizanesljivost. Depresivni ljudje težko najdejo energijo, ki jo potrebujejo za ukrepanje. Zaradi svoje utrujenosti in pomanjkanja motivacije se lahko depresivni ljudje zdijo res negativni in nesrečni.
   • Ljudje, ki trpijo zaradi hude depresije, se ne morejo le znebiti svojih slabih občutkov. Vendar pa je depresijo mogoče zlahka zdraviti z ustrezno terapijo in zdravili.
   • Drugi simptomi depresije vključujejo pogoste občutke utrujenosti ali žalosti, silovite izbruhe jeze, pomanjkanje zanimanja za nekaj, kar vas je nekoč osrečilo, hujšanje, pomanjkanje spanja ali apetita, občutek brez vrednosti ali krivde in pogosto hrepenenje po skoku ali umiranju.

3. 
   

   
   S prijateljico se pogovorite o depresiji. Depresija je resen problem, ki preprečuje, da bi se ljudje čustveno povezovali in živeli srečno in zdravo življenje. Ne moreš zdraviti prijateljeva depresija, a če opazite kakršne koli znake, ki vas skrbijo, je pogovor z njim morda dober način, da mu dokažete, da vam je vseeno zanj in da ga spodbujate, da prejme pomoč.
   • Uporabite stavke v I dajati svoje izjave. Recimo Pred kratkim sem opazila, da ne greš več toliko ven. Hobljam zate. Bi radi govorili o tem?
   • Zastavite vprašanja. Ne domnevajte, da veste, kaj se dogaja. Prijatelju postavite nekaj vprašanj, kot so Ali to že dolgo čutite? Se je zgodilo kaj, zaradi česar ste to čutili?
   • Ponudite svojo pomoč. Prijatelju morate sporočiti, da vam je mar za njega in da ste tam, da mu pomagate. Pogosto se depresivni ljudje počutijo res slabe in neuporabne. Dajte mu vedeti, da vam je mar za njega in da ste pripravljeni podpreti nekaj takega Resnično cenim najino prijateljstvo. Tudi če se zaenkrat ne želite pogovarjati o tem, bom vedno prisoten poslušati, ko želite.
   • Depresivni ljudje se lahko na vašo pomoč odzovejo z jezo ali draženjem. Ne jemljite ga slabo in ne poskušajte siliti stvari.

4. 
   

   
   Bodite pozorni na znake tesnobe. Anksioznost lahko povzroči frustracije in draženje. Anksiozni ljudje se lahko počutijo nemočne v svojem življenju ali prestrašeni zaradi stvari, ki se drugim ne zdijo zastrašujoče. Tako veliko časa lahko preživijo v stvareh, zaradi katerih se težko osredotočijo na nekaj drugega. Ljudje, ki so resnično doživeli tesnobo, se lahko zdijo veliko bolj nenadni kot drugi, kar v življenju ustvari veliko negativne energije.
   • Če se zdi, da vaš prijatelj nenehno skrbi ali meni, da nima nadzora nad svojim življenjem, ima lahko težave s tesnobo.
   • Tako kot depresija je tudi tesnoba resna duševna motnja, ki pa jo je mogoče ozdraviti. Ne moreš zdraviti prijateljeva tesnoba, vendar mu lahko pokažete, da vam je mar do njega in mu želite pomagati.

5. 
   

   
   Spodbujajte prijatelja, da sprejme zdravljenje proti anksioznosti. Veliko anksioznih ljudi se počuti slabo zaradi nezmožnosti obvladovanja svoje tesnobe, kar paradoksalno ustvarja še več skrbi. Morda mislijo, da je iskanje zdravljenja znak šibkosti ali da to pomeni, da so uničena. Prijatelja spodbudite tako, da ga opomnite, da je iskanje zdravljenja v resnici znak moči in samooskrbe.
   • Uporabite stavke v I ko se s prijateljem pogovarjaš o njegovi tesnobi. Ne počutite se slabše, če govorite take stvari Morate narediti nekaj za svojo tesnobo. Namesto tega recite nekaj pomirjujočega in prijaznega Čutim, da ste bili resnično zaskrbljeni in poudarili zadnjih nekaj trenutkov, ki smo jih preživeli skupaj. Si v redu?

6. 
   

   
   Razumevanje negotovosti in samozavesti. Večino časa imajo ljudje, ki se počutijo negotovo ali pa se počutijo neprijetno, težko pozitivno ali reagirajo na pozitivne dogodke. To lahko občutijo kot dejanje samozaščite, ker se bojijo, da bi ga še naprej zavrnili ali poškodovali. Kolikor se zdi napačno, razumevanje logike, ki se skriva, vam lahko resnično pomaga pri reševanju tovrstnih težav. Prijatelju lahko pomagate graditi samozavest na več načinov.
   • Dajte pozitivna opažanja. Za premagovanje tega preveč zaščitniškega nagona potrebuje čas. Kadarkoli opazite celo majhen znak izboljšanja, povejte prijatelju kaj pozitivnega o tem. Recimo Tako sem vesel, da si se danes odločil, da greš z nama na kegljanje! Res ste me pogrešali.
   • Spodbujajte ga. Premagovanje negativnosti je težka naloga in vaš prijatelj bo imel včasih recidive. Spodbujajte ga, naj preizkuša nove taktike.
   • Prisluhnite mu. Večina ljudi se lahko počuti nizko samopodobo, ker menijo, da jih drugi ne skrbijo ali poslušajo. Vzemite si čas za poslušanje prijatelja, spoznajte njegove skrbi in delite svoje ideje z njim. Tako se bo počutil bolj vpletenega v vaše življenje in mu dal vedeti, da je to pomembno za vas.

7. 
   

   
   Zavedajte se, da je negativnost delno nezavedna. Pogosto si mislimo, da je negativno vedenje zaželeno, vendar je veliko bolj zapleteno, kot se zdi. Negativnost, ki izhaja iz depresije, pesimizma, tesnobe, negotovosti ali česa drugega, je nekaj, česar nihče ne more v celoti nadzorovati. Obstajajo metode, ki jih ljudje lahko uporabijo za zmanjšanje negativnosti v svojem življenju, vendar presojati nekoga, ker postane negativen, včasih poslabša stvari.
   • Ne pozabite, da ne morete rešiti težav svojega prijatelja. Vendar ste lahko ob njegovi strani, da ga podprete. Ne pozabite samo skrbeti zase.