Kako veš, če imaš eno nogo krajšo od druge

Vsebina

• faze
• 1. metoda Preizkusite razlike v mišicah
• 2. način Preizkusite dolžino nog

Neenakost dolžine spodnjih okončin (ali ILMI) lahko ostane celo življenje neopažena. Če pa je ne zdravimo, lahko to povzroči poškodbe tekačev. Nekatere ILMI povzročajo poškodbe ali nepravilnosti v otroštvu. Tudi mišične motnje lahko povzročijo začasno neenakost, ki jo je mogoče zdraviti s številnimi vajami. Naučite se razlikovati med tema dvema kategorijama težav in se posvetujte s svojim zdravnikom, če menite, da imate eno nogo krajšo od druge.

faze

1. metoda Preizkusite razlike v mišicah

1. 
   

   
   Zavedajte se, da večino ILMI povzroča težava v mišicah ali vezivnem tkivu. Sedenje na eni nogi več kot na drugi lahko privede do drugačnega strukturnega razvoja, kar ima za posledico noge različnih dolžin.

2. 
   

   
   Lezite na hrbet, iztegnjene noge, roke raztegnjene vzdolž telesa. Za približno minuto zasukajte boke z ene strani na drugo. Tako boste lahko sprostili boke, hrbet in noge.

3. 
   

   
   Prijatelj naj ulovi dno gležnjev. Njegovi palci naj bodo blizu vrha golenice, drugi prsti pa naj bodo tik nad vašimi petami.

4. 
   

   
   
   
   Prosite svojega prijatelja, naj rahlo potegne. Noge mora dvigniti in jih potegniti k sebi približno 15 sekund. Postopek ponovite dvakrat.

5. 
   

   
   Prosi osebo, ki je manipulirala z vami, da primerja položaj obeh nasipov. Če so približno enake višine, so verjetno noge enake dolžine. Preizkusite naslednji del.

6. 
   

   
   Če kateri od teh testov odkrije nepravilnost, naredite nekaj vaj s spodnjimi udi.
   • Začnite z vajo za medenico. Lezite na hrbet in upognite le eno koleno naenkrat. Dvignite nogo v zrak in roki okoli noge postavite ob gubo kolena. Kolena dvignite proti prsim, tako da povlečete medenico, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 15-krat.
   • Delajte boke. Lezite na desno stran, s stolom nad nogami. Levo nogo položite na stol. Desno nogo previdno dvignite, dokler se noga ne dotakne spodnje strani stola. Pridobite preostali del telesa, tako da vključite abs. Vajo ponovite 20-krat, nato naredite isto na drugi strani.
   • Naj delajo kolena. Sedite na stol, noge počivajo na tleh, noge 90 stopinj. Dvignite desno nogo, dokler ni tesna in ostanite v tej 5-sekundni drži. Vajo ponovite 10-krat in se nato premaknite na levo nogo.
   • Naj delajo mišice soleusa. Sedite na stol kot prej. Na vrh vsakega stegna položite utež. Dvignite pete, dokler ne boste na nogah, hkrati pa preprečite, da bi noga odšla zunaj ali znotraj. Počasi se spustite na tla. Vajo ponovite 10-krat, nato pa prestavite na drugo nogo.

7. 
   

   
   
   
   Ponovite isti test, ki ste ga opravili prej s prijateljem, začenši z zvijanjem bokov, nato ga še enkrat prosite, naj vas ustreli in opazuje vašo simetrijo. Običajno so mišice v hrbtu in nogah raztegnjene in bi morale biti veliko manj neenakomerne.

8. 
   

   
   Če vam te vaje niso omogočile sprostitve mišic in ponovnega uravnavanja dolžine nog, pojdite na teste naslednjega dela.

2. način Preizkusite dolžino nog

1. 
   

   
   Poiščite prijatelja, ki vam želi pomagati pri teh testih. Te preiskave bo moral opraviti zdravnik ali specialist, ki lahko predpiše zdravljenje ali dodatne preglede.

2. 
   

   
   Lezite na hrbet, iztegnjene noge, roke raztegnjene vzdolž telesa.

3. 
   

   
   15 sekund zamahnite z boki z ene strani na drugo.

4. 
   

   
   Prosite prijatelja, naj vam rahlo iztegne noge. Zagrabiti vas mora za gležnje, dvigniti noge in jih nežno povleči za 15 do 30 sekund.

5. 
   

   
   Primerjajte poravnavo nasipov neposredno tako, da nanj postavite palce in pogledate, ali so palci ravni ali ne.

6. 
   

   
   Stopala upognite, da vidite, ali so podplati poravnani.

7. 
   

   
   Izravnajte in iztegnite noge. Preverite, ali so nasipi in podplati poravnani. Če niso, noge morda niso enake dolžine.

8. 
   

   
   Upognite kolena in stopala vrnite v posteljo popolnoma v enakem položaju. Vaš prijatelj lahko nato preveri, ali so vaša stopala poravnana. Primerjajte tudi višino obeh kolen.
   • Če je eno od obeh kolen višje od drugega, to kaže, da imate predolgo stegnenico ali kratek stegnenik.

9. 
   

   
   Za ponovitev teh testov se posvetujte z zdravnikom s pristojnim strokovnjakom. Morda boste potrebovali rentgenske žarke, da preverite, ali imate neenakost dolžine spodnjih okončin. Vaš ILMI se lahko zdravi s peto blazinicami ali fizioterapijo.