Kako naravno spodbuditi libido pri ljudeh

Vsebina

• faze
• 1. metoda Uporabljajte zeliščne dodatke
• 2. način Spremenite svojo prehrano
• 3. način Spreminjanje življenjskega sloga
• 4. način Vključite partnerja

Vaš libido je povezan s fizičnimi, psihološkimi in čustvenimi dejavniki. Če je vaša želja povečati libido, lahko številne naravne metode vplivajo na vse dejavnike. Zdravo prehranjevanje lahko obogatite z naravnimi afrodiziaki, kot sta temna čokolada in fige, pa tudi z nekaterimi vrstami zeliščnih dodatkov. Če boste dejavni in dobro obvladovali stres, boste lažje nadzirali psihološke dejavnike, ki lahko privedejo do nizkega libida. Končno se lahko s partnerjem odkrito pogovarjate, če ste v zvezi, da se bo bolje spopadel s težavo.

faze

1. metoda Uporabljajte zeliščne dodatke

1. 
   

   
   Za boljši učinek postelje začnite jemati yohimbe. To zelišče, imenovano tudi johimbin, je dodatek, ki ga odobrijo pristojni organi in velja za "zelenjavno viagro". Izboljšuje spolno zmogljivost in libido s spodbujanjem pretoka krvi z namenom krepitve erekcije in vzdržljivosti. Yohimbe je na voljo kot zeliščni izdelek v lekarnah.
   • Sledite odmerjanju dodatka. Več študij je poudarilo prednosti uživanja 20-miligramskega odmerka po potrebi, vendar lahko različne blagovne znamke ponujajo drugačen odmerek.
   • Med jemanjem johimbe ne jejte sira, rdečega vina in jeter. Ta živila so bogata s tiraminom, snovjo, ki v kombinaciji z johimbe lahko povzroči visok krvni tlak.
   • Če se zdravite z antidepresivi, pred jemanjem yohimbe poiščite nasvet svojega zdravnika.

2. 
   

   
   
   
   Zaužijte safed musli, saj je njegov učinek podoben testosteronu. Safed musli je zelišče, ki se tradicionalno uporablja pri zdravljenju spolnih motenj. Raziskave so pokazale, da ima enak učinek kot testosteron na podganah, saj povečuje njihovo spolno zmogljivost in pogostost spolnih aktivnosti. Safed musli je na voljo na spletu kot dodatki.
   • Študije učinkov safed musli na podganah so temeljile na odmerku 200 mg na kilogram telesne teže. Preberite odmerek dodatka, če želite vedeti natančen odmerek za človeka.
   • Ne pozabite, da vsi učinki safed musli na človeško telo še niso raziskani. Tako bi lahko dopolnilo učinkovito ali ne. Prav tako lahko uživanje safed musli povzroči interakcije z zdravili, ki jih jemljete, zato se morate pred poskusom tega zdravila posvetovati z zdravnikom.

3. 
   

   
   Uporabite ginseng za boljši prekrvavitev. Ginseng je še eno zelišče, ki se tradicionalno uporablja za zdravljenje spolnih motenj. Raziskave njegovih učinkov na živalih so pokazale določeno resničnost njegove tradicionalne uporabe. Dejansko ginseng vsebuje antioksidante, ki lahko izboljšajo delovanje srca in ožilja. To spodbuja povečano prekrvavitev in erekcijo, kar poveča vaš libido.
   • Ginseng je široko uporabljen rastlinski dodatek. Na voljo je v večini trgovin, kjer se prodajajo prehranska dopolnila.
   • Pazljivo sledite dnevnemu odmerjanju. Tudi če je odmerjanje odvisno od vrste uporabljenega ginsenga, ga lahko zaužijete večkrat na dan.
   • Ginseng deluje na krvni obtok in delovanje srca. Če imate težave s srcem ali zdravite krvožilne bolezni, je svetovanje zdravnika obvezno.

4. 
   

   
   
   
   Za izboljšanje erekcije vzemite žafran. Žafran se že dolgo uporablja kot naraven način zdravljenja erektilne disfunkcije in drugih spolnih motenj. Številne študije so dokazale učinkovitost žafrana na podganah, vendar ti učinki na ljudi niso soglasni. Žafran lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano. Preizkusite dnevni odmerek 30 mg v skladu z navodili za uporabo in ocenite njegovo učinkovitost za izboljšanje učinkovitosti v postelji in vašega libida.
   • Žafran ne priporočamo nosečnicam in doječim ženskam, saj lahko uživanje živil, ki presegajo 5 g v hrani, povzroči krčenje. Drugi stranski učinki žafrana niso znani.

2. način Spremenite svojo prehrano

1. 
   

   
   Med obroke dodajte afrodiziake. Svojo spolno željo lahko spodbudite le tako, da greste v trgovino ali odprete shrambo. Dejansko je prepoznano, da ima več živil afrodiziačne lastnosti, ki naravno povečujejo libido. Zato jejte pogosto, kadar potrebujete spolni stimulans. Obstaja veliko znanstvenih dokazov o afrodiziačnem učinku naslednjih živil:
   • figa,
   • odvetniki,
   • banana,
   • muškatni orešček,
   • klinčki,
   • temna čokolada.

2. 
   

   
   Vzemite lubenico. Če želite izboljšati svoj libido, morate pojesti nekaj tega sadja. Po številnih raziskavah ima lubenica podoben učinek kot viagra. Je sadež, ki pomaga sprostiti krvne žile, da ozdravi erektilno disfunkcijo in poveča libido.

3. 
   

   
   Ne jejte preveč sladkega. Zapustite puščavo. Zaužijte le zdrave prigrizke in pijače namesto sladkarij in brezalkoholnih pijač. Po številnih raziskavah bi prekomerno uživanje sladkorja povzročilo zmanjšanje testosterona, hormona, odgovornega za moški libido.

4. 
   

   
   Izogibajte se mikrovalovnim kokicam in ponev z nalepkami. Ti navidezno nepovezani izdelki vsebujejo kemične spojine: perfluorirane karboksilne kisline (PCFA). Znanstvene raziskave so pokazale, da bodo te spojine zmanjšale število semenčic in libido.

5. 
   

   
   Ohranjajte zdravo težo Teža posameznika ni element, ki določa njegov libido. Kljub temu lahko prekomerna teža povzroči več zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na uspešnost v postelji in na spolno željo. Med drugimi lahko omenimo:
   • hipertenzija,
   • visok holesterol
   • bolezni srca.

3. način Spreminjanje življenjskega sloga

1. 
   

   
   Igrajte šport z zmernostjo. Sprejeti dnevni program kardio in uteži. Vadba izboljša razpoloženje, libido, vzdržljivost in samozavest.
   • Razporedite urnike kardio vadb v trajanju 30 minut, 3-4 krat na teden.
   • Preprost program za vadbo srca in ožilja lahko vključuje dejavnosti, kot so tek, plavanje in kolesarjenje.
   • Dvigovanje uteži lahko izvajate tako, da v prostem času dvignete dumbbele (na primer pri gledanju televizije) ali pa naredite 3-4 majhne sekcije uteži.

2. 
   

   
   Obvladujte svoj stres. Visoka raven stresa zmanjšuje vašo moč, vas izčrpava, odvrne in spravi v slabo voljo. Vse to vpliva na vaš libido. Stres lahko poskusite zmanjšati z:
   • meditira,
   • vadite jogo,
   • zagotavljanje časa za vaše hobije ali aktivnosti, ki vas očarajo, na primer šport, glasba ali branje,
   • redno vadite,
   • spanje 7 do 9 ur na noč.

3. 
   

   
   Če ste potrti, pazite nase. Poiskati morate načine, kako uravnavati svoje razpoloženje, saj je depresija dejavnik zmanjšanja spolnega nagona. Več antidepresivov, ki se prodajajo na recept, lahko tudi zmanjša vaše spolne pozive, zato boste z enim kamnom ubili dve ptici, tako da boste našli druge načine, kako vas zdraviti. Obstajajo različne rešitve, ki jih lahko razmislite o naravnem zdravljenju depresije:
   • sodelovati s terapevtom,
   • se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o prehranskih dopolnilih, akupunkturi ali drugih načinih zdravljenja,
   • veliko športnih aktivnosti in spanja,
   • meditirati.

4. način Vključite partnerja

1. 
   

   
   O situaciji se pogovorite s soprogo. Če ste v razmerju in imate težave z libidom, morate obvestiti zakonca. Napetost in stres, ki sta posledica znižanja libida, lahko težavo še poslabšata. Vendar pa lahko pogovor s partnerjem stvari olajša.
   • Zadevo lahko začnete tako, da rečete takole: "veste, želim vam povedati, da če sem zadnje čase oddaljen, ni zato, ker me ne privlačite. Po mojem mnenju ves stres na poslu vpliva na mene, vendar najdem rešitev za to. "
   • Če se vam zdi, da težave v vaši vezi vplivajo na vašo spolno željo, pojdite na parno terapijo, namesto da se o tem direktno pogovarjate s partnerjem.

2. 
   

   
   Posvetujte se s terapevtom. Poiščite terapevta, katerega najljubše področje so terapije za pare. Če se težko pogovarjate o svojih težavah z libidom s soprogo, vam terapevt lahko ponudi posebne tehnike, kako lahko odkrito in taktično komunicirate, da se spopadate ali premagate to situacijo.

3. 
   

   
   Dovolite si čas za vaš par. Tudi če se vam to ne zdi resnično, poskusite biti s svojim dekletom v času, ki ustreza obema. Občutek, da se vam vedno mudi ali imate natrpan urnik, ki vam preprečuje preživljanje časa s partnerjem, bi lahko spodbudil stres in negativno vplival na libido. Ampak, če si čas namenite za oba, bi to lahko spodbudilo vašo spolno željo.
   • Čas, namenjen vašemu paru, ne sme biti izključno za vodenje ljubezni. Dejansko lahko preživljanje časa s partnerjem brez ljubezni pozitivno vpliva na vaš libido. Izvajate lahko dejavnosti, kot so gredo na večerjo, igranje iger ali športa, gledanje filmov ali druge dejavnosti, ki jih radi delite kot par.