Kako vedeti, če je kdo dehidriran

Vsebina

• faze
• 1. del Prepoznajte simptome
• 2. del Poiščite zdravniško pomoč
• Del 3 Preprečevanje dehidracije

Če ne zdravimo, lahko dehidracija postane zelo resen problem. Morate se naučiti hitro prepoznati njegove simptome in takoj napolniti tekočino. Na vas bi vas morali opozoriti žeja, oslabljen vid in telesne bolečine. Takoj pojdite k zdravniku, če ste močno dehidrirani, da občutite stvari, kot je povečan srčni utrip. Če želite preprečiti dehidracijo v prihodnosti, spremenite svoje navade.

faze

1. del Prepoznajte simptome

1. 
   

   
   Prisluhnite svojemu telesu. Rahel občutek žeje pogosto kaže na blago dehidracijo. Če čutite močno željo po pitju, je to znak, da ste zelo dehidrirani. Simptomi hude dehidracije so sušenje ust ali jezika.

2. 
   

   
   Preglejte barvo urina. Vsakič, ko greste na stranišče, razmislite o barvi urina. Je dober pokazatelj vašega zdravstvenega stanja. Vaš urin mora biti bled, slamnato rumen ali svetlo rumen. Če je temnejše, pomeni, da ste dehidrirani.
   • Če je vaš urin temno rumen, pomeni, da ste rahlo dehidrirani in boste kmalu morali piti vodo.
   • Huda dehidracija povzroči oranžen ali rjav urin. To je znak, da morate takoj popiti vodo in nemudoma iti k zdravniku, če se težava še vedno pojavlja.

3. 
   

   
   
   
   Zaupajte svojim čustvom. Dehidracija lahko vpliva na vaše razpoloženje in lahko pride do zmede, frustracije ali živčnosti. Če ste slabega razpoloženja in imate hkrati telesne simptome, to pomeni, da ste dehidrirani.
   • V primeru dehidracije lahko med vsakodnevnimi opravili postanete razdražljivi in ​​imate težave s koncentracijo. Možno je tudi, da se zlahka razjezite.

4. 
   

   
   Upoštevajte oslabitev vida. Dehidrirani ste, če vaš vid postane zamegljen. Ker se oči začnejo sušiti, vas bodo sčasoma bolele in dražile.

5. 
   

   
   Bodite pozorni na bolečine. Vaše telo potrebuje vodo za pravilno delovanje, zato ob dehidraciji občutite veliko bolečin in bolečin. Pogosti simptomi dehidracije so glavoboli in krči v mišicah.
   • Glavoboli lahko povzročijo tudi zmedo in omotico.
   • Če ne pijete dovolj vode, da preprečite dehidracijo, lahko pride do mišičnih krčev pred vadbo ali po njej.

2. del Poiščite zdravniško pomoč

1. 
   

   
   
   
   Se vidimo na urgenci. Če imate močno dehidracijo, boste morali na urgenco. Blaga dehidracija se lahko zdravi doma, vendar bo za močno dehidracijo potrebna zdravniška pomoč. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč:
   • letargija
   • zmeda
   • vrtoglavica
   • brez urina 8 ur
   • šibek ali hiter utrip
   • blato, obarvano s krvjo ali črno
   • driska več kot 24 ur
   • nezmožnost, da ostanejo hidrirani

2. 
   

   
   Po potrebi naredite izpite. V primeru hude dehidracije vas bo zdravnik opravil z rutinskimi testi, ki bodo pomagali ugotoviti možne vzroke vaše težave. Omogočili mu bodo tudi iskanje najprimernejših tretmajev.
   • Lahko pride do neravnovesja elektrolitov, sladkorne bolezni ali težav z ledvicami, zdravnik pa lahko opravi krvni test, da to preveri. Izbira zdravljenja bo odvisna od osnovnega vzroka vaše dehidracije.
   • Da bi našel najustreznejše zdravljenje, bo zdravnik skušal ugotoviti vašo stopnjo dehidracije. Če je tako, boste za analizo morali prinesti vzorec urina.

3. 
   

   
   Naučite se, kako obnoviti izgubljene tekočine. Nadomestitev izgubljene tekočine je edini način zdravljenja dehidracije. Za večino zdravih odraslih gre za pitje vode. Za majhne otroke bodo morda potrebne posebne raztopine vode in soli za nadomestitev izgubljene tekočine.
   • V primeru dehidracije vas bo zdravnik prosil, da ne pijete sladkih pijač ali sadnega soka. Lahko priporoči energijske napitke na podlagi dejavnikov, kot so raven elektrolitov.
   • Hudo dehidracijo lahko zdravimo z intravenskimi tekočinami.

Del 3 Preprečevanje dehidracije

1. 
   

   
   Pred in med vajami navlažite vlago. Prekomerno potenje med vadbo je pogosto vzrok za dehidracijo. Preden začnete intenzivno trenirati, se poskusite pravilno hidrirati. Idealno bi bilo, da hidracijo začnete dan pred vajami. Na primer, če veste, da boste jutri tekli na maratonu, poskusite danes piti več vode.
   • Pijte vodo, dokler urin ni bistren ali bledo rumen.
   • Ko trenirate, vedno imejte pri sebi steklenico vode. Med vajami pijte občasno, da si povrnete tekočino, ki jo izgubite s potenjem.

2. 
   

   
   Ko ste bolni, pijte več tekočine. Bruhanje, driska ali vročina sčasoma telo izsušijo. Kadar ste bolni, si prizadevajte piti več tekočine in predvsem več vode.
   • Če se trudite ostati hidrirani, lahko jeste tudi žele ali sesate sladoled ali zdrobljen led.

3. 
   

   
   Pijte več tekočine, ko je vroče ali hladno. Izredno vroče ali izjemno hladno vreme lahko privede do dehidracije. Kadar je zelo hladno ali vroče, poskusite piti več vode. To bo pomagalo preprečiti dehidracijo v prihodnosti.
   • V vročem ali hladnem vremenu bodite pozorni na fizične simptome, kot so suhost kože ali rok. Če začnete kazati znake dehidracije, takoj pijte vodo, da obnovite izgubljeno tekočino.